Les recherches suggèrent qu'il existe deux types d'employés qui travaillent à domicile: les segmenteurs et les intégrateurs.
Les segmenteurs aiment garder le travail au travail et à la maison à la maison, contrairement aux intégrateurs, qui se contentent de faire des allers-retours entre les obligations domestiques et professionnelles, de peaufiner un projet à 10 heures et de plier le linge entre les réunions. Mais les deux types ont besoin de temps de récupération pour rester en bonne santé et productifs.
«Même les travailleurs les plus intégrés ont besoin d'être détachés de leur travail», déclare Brian Swider, professeur adjoint de gestion au Warrington College of Business de l'Université de Floride, qui dit être un segmenteur.
Dans une analyse de 2019 de 198 études publiées dans le Journal of Management, Swider et ses collègues ont constaté que le temps de récupération entraînait une meilleure performance au travail ainsi qu'un meilleur sommeil, moins de fatigue et une amélioration du bien-être mental et de la satisfaction de vivre.
«Être en mesure de se remettre du travail est bénéfique, et c'est tellement plus difficile lorsque le travail est à la maison. Il est important de prendre ce temps pour se séparer, mais la façon dont vous faites cela tout en travaillant à domicile sera différente pour tout le monde. »
Voici comment créer des limites qui correspondent le mieux à votre style:
Conseils aux segmenteurs
Parce que les segmenteurs prospèrent sur le travail de compartimentage, Swider recommande de respecter un horaire aussi normal que possible. Cela peut être difficile à faire lorsque vous travaillez à domicile, il a donc partagé quelques idées pour satisfaire les segmenteurs:
- Simulez un trajet. «Si vous avez utilisé votre trajet pour passer de votre travail à votre domicile, pouvez-vous établir un quasi-trajet? Pouvez-vous faire une promenade de 20 minutes? » il dit. «Cherchez des moyens de reproduire ce rituel de séparation.»
- Technologie de travail distincte et technologie à domicile. Au lieu de laisser son ordinateur de travail accessible 24 heures sur 7, XNUMX jours sur XNUMX, Swider a trouvé utile de débrancher son ordinateur portable de travail de son moniteur à la fin de la journée et de basculer son écran sur son ordinateur personnel.
- Fixez des limites efficaces. Même avec l'ordinateur de travail rangé, les smartphones rendent la messagerie professionnelle un peu incontournable. Swider recommande de créer des règles qui permettent des tâches urgentes tout en protégeant les heures de repos. «Je ne répondrai pas aux e-mails après les heures de travail à moins que je connaisse la personne ou que ce soit sensible au facteur temps», dit-il.
Conseils aux intégrateurs
Avec des arrangements distants s'étendant plus longtemps que prévu - certains de façon permanente - même les intégrateurs peuvent avoir besoin d'une séparation. Swider's a également des suggestions pour eux:
- Pensez à «téléphoner seulement» après les heures. Les réponses par e-mail courtes que vous pouvez gérer via un smartphone peuvent être bien, mais essayez de reporter des tâches plus complexes. «Si vous êtes comme une mouche pour bogue zapper avec votre ordinateur de travail, éteignez-le. Arrêtez-le et traitez-le comme si vous l'aviez laissé au bureau », dit-il. «S'il ne peut pas être traité au téléphone, il peut attendre jusqu'au matin.»
- Priorisez. «Si vous avez un emploi où les demandes sont constantes après les heures de bureau, définissez des limites pour les tâches que vous devez effectuer immédiatement.»
- Spécifiez vos objectifs. Les vagues promesses de réduction ne sont pas susceptibles de réussir. Au lieu de cela, rendez-le mesurable, par exemple "Je ne vais travailler qu'une heure après le dîner" ou "Je n'adresserai que cinq e-mails après 5 heures".
«Certaines personnes vont avoir du mal avec ça. Personne ne sera parfait », dit-il. "Mais plus vous pouvez reproduire votre routine pré-COVID de près, plus vous vous sentez plus normal."
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