Ajustements d'attitude

Que faire si vous vous sentez agité, apathique ou vide

languir peut mener à la dépression 1 17
Beaucoup de gens ont peut-être expérimenté la langueur sans même savoir ce que c'était. Nouvelle Afrique / Shutterstock

Si vous vous sentez agité, apathique ou même émotionnellement vide depuis le début de la pandémie, vous « languissez » peut-être. Languir est décrit comme un état émotionnel de limbo, d'absence de but et de mauvaise humeur, qui peut durer longtemps. Mais même si languir n'est pas en soi considéré comme un trouble de santé mentale, il pourrait finalement conduire à anxiété ou dépression.

De nombreuses personnes ont peut-être même souffert – ou peuvent encore souffrir – de languissement sans vraiment savoir ce que c'est ni pourquoi elles se sentent ainsi. En fait, une étude internationale qui a examiné les données des participants dans 78 comtés différents entre avril et juin 2020 a révélé que 10 % des personnes ont connu languissant pendant la pandémie.

Les causes de la langueur sont différentes pour chaque personne – bien qu'elles puissent résulter de nombreux facteurs, tels que le stress, un traumatisme ou même un changement de routine. Mais la bonne nouvelle est que languir ne dure pas éternellement, et il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour améliorer votre état mental.

Languir contre dépression

Languir peut être un précurseur de la dépression ou coexister avec la dépression. Mais si les deux peuvent partager certaines similitudes, ils diffèrent également à bien des égards - principalement dans la façon dont les symptômes se présentent.

La dépression peut être caractérisée par des symptômes émotionnels, mentaux, comportementaux et physiologiques - y compris la fatigue, dormir trop ou trop peu, une perte de poids, des pensées négatives, des sentiments négatifs ou des pensées suicidaires. Languir, partage certains des symptômes de la dépression, comme avoir des émotions négatives. Mais cela se caractérise également par le fait de ne pas avoir le contrôle de votre vie, de ne pas avoir l'impression de pouvoir grandir ou de changer et de ne pas vous engager avec votre communauté (y compris avec vos amis ou votre famille).

Bien que languir ne soit pas considéré comme un trouble de santé mentale, il peut toujours être difficile à supporter - et peut même être plus difficile que souffrant de dépression pour certains. Les recherches qui ont comparé les expériences des personnes atteintes de troubles mentaux avec celles qui languissent ont révélé que les languissants étaient plus susceptibles de ne pas savoir ce qu'ils voulaient de la vie, ont trouvé qu'il était inutile de se fixer des objectifs pour un avenir proche ou qu'ils n'agissaient pas face à l'adversité.

D'un autre côté, les personnes souffrant de dépression, d'anxiété et même de dépendance à l'alcool se sentaient plus susceptibles de trouver la planification utile, de prendre des mesures pour améliorer leur situation et de savoir quel résultat elles attendaient de leur vie.

Ces expériences contrastées nous donnent un aperçu des raisons pour lesquelles languir peut être un état si difficile à vivre. Être diagnostiqué avec un problème de santé mentale signifie que les gens peuvent mieux savoir comment faire face à leur situation et apporter des améliorations, ou peuvent au moins être en mesure d'accéder à des services et des traitements (tels que la thérapie) qui peuvent les aider. Mais comme languir n'est pas considéré comme un trouble de santé mentale, les gens peuvent ne pas savoir pourquoi ils se sentent comme ils le font, et ils peuvent ne pas être en mesure d'obtenir l'aide dont ils ont besoin de la part de leur médecin généraliste ou d'autres services de santé mentale.

Cela ne veut pas dire que la dépression n'est pas une condition difficile à vivre. Mais comme la langueur peut très bien se transformer en dépression, il est important d'agir et de faire quelque chose pour améliorer sa santé mentale dès que possible.


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Aller mieux

Pour comprendre comment réduire la langueur, il est important de comprendre la différence entre les languissants et les florissants (personnes qui connaissent des niveaux élevés de santé mentale).

Nous savons, grâce à des recherches antérieures, que les personnes épanouies sont sept fois moins susceptibles de souffrir de dépression que les personnes souffrant de niveaux de bien-être inférieurs (comme les languissants). L'épanouissement est même montré à protéger contre la dépression.

Tandis que à la fois languissants et florissants valeur ayant un sens dans leur vie, leurs objectifs et leurs relations, les languissants sont plus centrés sur eux-mêmes - voulant trouver leur propre sens et améliorer leur propre bonheur. Les Flourishers, en revanche, sont plus concentrés sur les autres et contribuent au bien commun.

La façon dont les languissants et les florissants se connectent est également différent. Alors que les deux groupes valorisent les relations, les languissants ont tendance à penser que leurs animaux de compagnie ou leurs possessions sont les plus importants pour eux, tandis que les florissants estiment que la connexion à leur société, leur communauté ou leur culture est la plus importante. Cela nous montre que les florissants sont beaucoup plus concentrés sur la connexion avec les autres – tandis que les languissants recherchent des moyens alternatifs de se sentir connectés.

Nous ne savons pas si c'est parce que les languissants ne vont pas bien qu'ils deviennent plus centrés sur eux-mêmes, ou si c'est à cause de leur concentration sur eux-mêmes qu'ils languissent. Mais ce que nous savons, c'est que tirer une leçon des florissants peut aider les personnes qui languissent à améliorer leur bien-être.

Passez à l'action.

La recherche nous montre que trouver des moyens de se connecter avec la communauté peut aider les languissants à améliorer leur bien-être. Cela peut prendre n'importe quelle forme, comme accomplir des actes de bonté pour les autres (comme faire une tasse à quelqu'un, aider un collègue au travail ou même faire du bénévolat.

Autres techniques qui peuvent améliorer le bien-être des personnes languissantes comprennent la pratique de la gratitude et la réflexion sur ce qui va bien dans leur vie, et essayer d'utiliser moins langage négatif dans leur vie quotidienne. Recherche activement expériences positives - comme ceux qui vous permettent de ressentir un lien avec des êtres chers, des amis ou même des étrangers - peuvent également contribuer à améliorer le bien-être et à réduire les expériences de languissement.

Bien qu'il soit difficile d'être dans des limbes sans but, il est important de se rappeler que faire quelque chose vaut mieux que ne rien faire du tout. Qu'il s'agisse de quelque chose d'infime, comme simplement reconnaître que vous languissez ou parler à un ami de ce que vous ressentez, faire quelque chose est la première étape pour apporter des améliorations positives à ce que vous ressentez.La Conversation

A propos de l'auteur

Jolanta Burke, maître de conférences, Center for Positive Psychology and Health, RCSI Université de Médecine et des Sciences de la Santé

Cet article est republié de La Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.

 

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