Modification du comportement

Tout ce que nous faisons est un choix: être conscient de nos choix

Tout ce que nous faisons est un choix: être conscient de nos choix
Image Lars_Nissen 

L'autre jour, je me donnais une «bonne conversation»… en me disant que j'avais vraiment besoin de faire de l'exercice régulièrement, de mieux manger, de mieux prendre soin de moi… Vous voyez l'image. C'était un de ces jours où j'étais déterminé à faire mieux et je me donnais ce qui était censé être un «discours d'encouragement» pour m'amener à suivre un chemin de santé et de dynamisme. Mais bien sûr, je me suis rendu compte que tout cela "me dire quoi faire" et ce "sermon" à moi-même ne m'amènerait nulle part… Comme beaucoup d'entre nous, je suis encore hérissé d'être "dit quoi faire" - que ce soit par d'autres ou par moi-même.

Ce que j'ai réalisé, c'est que lorsque je prenais ces mêmes décisions (faire de l'exercice, mieux manger, etc.) à partir d'une position de choix plutôt que d'une position de «devoir» ou de «devrait», alors j'avais un bien meilleur sentiment à ce sujet. Alors j'ai décidé d'expérimenter… Plutôt que de me dire que je "devrais" ou vraiment "devoir" faire de l'exercice régulièrement, je me suis dit "je choisis de faire de l'exercice régulièrement".

Je choisis de ...

Il était intéressant de noter le sentiment ou l'énergie différent qui accompagnait cette déclaration: «Je choisis…». Plutôt qu'un sentiment de culpabilité, de ne pas être «assez bon», de ne pas être à la hauteur de ce que je sais être «meilleur», ou de me sentir comme si je «devais» faire quelque chose, je me suis senti autonomisé. Dire «je choisis de…» m'a mis en position de faire des choix pour moi-même plutôt que de suivre les préceptes de quelqu'un d'autre ou de mes propres «devrais» et «devoir».

Donc, tout au long de cette journée, chaque fois qu'une situation se présentait quand un «devrait» ou «devoir» survenait, je le remplaçais par «je choisis». Par exemple, en regardant la vaisselle sale de la veille, au lieu de me dire «je dois faire la vaisselle», j'ai dit «je choisis de faire la vaisselle». Tout d'un coup, l'énergie autour de la vaisselle a changé… Ce n'était plus une corvée, quelque chose que je savais que je devais faire, mais quelque chose que je faisais parce que j'ai choisi de le faire, parce que je ne voulais plus regarder ces plats sales. Puis plus tard, à l'heure du déjeuner, plutôt que de dire "Je devrais vraiment manger quelque chose de sain", j'ai dit "Je choisis de manger quelque chose de sain".

Les sentiments que j'avais de ces deux déclarations étaient comme la nuit et le jour - les déclarations "vraiment devraient" sont généralement accompagnées de jugement (pour les échecs du passé), de prédication (vous savez mieux que de manger de la malbouffe), de culpabilité ( vous ne prenez pas suffisamment soin de vous)… Certainement pas des énergies qui soutiennent de bons sentiments, sans parler d'une bonne digestion.

Cependant, lorsque j'ai remplacé la déclaration «devrait» par une déclaration «je choisis», je me suis sentie habilitée à prendre soin de moi. Dire «je choisis» ne me rendait pas coupable, n'imposait aucune règle que je «devrais» suivre, ne me donnait pas l'impression de ne pas le faire «bien». Dire «je choisis de manger sainement» était très stimulant et libérateur. Cela m'a emmené hors du royaume de «l'enfant rebelle» et dans le monde de l'adulte autonome faisant ses propres choix pour son propre bien-être - plutôt que de faire ce que «les autres pensent être le mieux» ou ce qu'on m'avait dit était le mieux pour moi. Ce que j'ai trouvé, c'est que l'application de la méthode «Je choisis» à tout ce que je refusais de faire a changé toute l'énergie à ce sujet.

Tout ce que nous faisons est un choix

Même si quelqu'un vous tient une arme à feu et vous dit de remettre tout votre argent, c'est votre choix. Vous pouvez choisir de ne pas le faire. Attention, la conséquence de ce choix peut vous assurer d'être abattu, mais cela reste néanmoins un choix. Un exemple un peu moins drastique? D'ACCORD. Il y a des moments où votre corps vous envoie des signaux - il a faim, il doit aller aux toilettes, il a soif.

Même si votre corps envoie ces messages, vous choisissez de répondre immédiatement ou de retarder. Toutes ces choses sont des choix. Alors que oui, vous devrez éventuellement manger, vous ne vous arrêtez pas forcément au milieu d'une phrase et dites, oups, je dois y aller maintenant, mon corps a faim. C'est un choix. Tout ce que nous faisons (sauf respirer éventuellement) est un choix - et même avec la respiration, nous pouvons contrôler la vitesse et la fréquence de notre respiration et nous pouvons retenir notre souffle (jusqu'à un certain point).

Comment cela peut-il fonctionner pour vous?

Regardons quelques exemples. Peut-être que c'est lundi matin et que vous résistez au travail. Vous avez ces blues du lundi. Plutôt que de vous murmurer «Je déteste mon travail» ou «J'aimerais ne pas avoir à travailler», je vous suggère de commencer par regarder les raisons pour lesquelles vous allez travailler. Probablement pour gagner de l'argent pour la nourriture, le logement, les vêtements, les choses amusantes, etc. Donc, plutôt que d'aller travailler à contrecœur, vous pourriez essayer de dire "je choisis d'aller travailler aujourd'hui". Cela lui donne une toute nouvelle tournure, plutôt que "je avoir à aller travailler aujourd'hui ".

N'oubliez pas que vous avez toujours le choix. De nombreuses personnes ont choisi de ne plus aller travailler tous les jours - certaines sont sans abri, d'autres gagnent leur vie de manière créative. Chaque matin, quand nous nous levons, c'est un choix. Nous pourrions choisir de rester au lit toute la journée, mais nous choisissons de nous lever (même si nous disons que nous nous levons parce que nous "devons").


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Vous pouvez choisir de rester au lit. Vous pouvez choisir de rester à la maison toute la semaine. Vous pourriez être viré? Vous pourriez vous retrouver sans emploi? Vous pourriez finir sans abri? Bien que tous ces scénarios soient un peu drastiques, ils sont tous le résultat de choix effectués. Donc, de la même manière, aller travailler le matin est un choix - celui que nous faisons chaque jour.

Je me sens mieux dans mes actions quand je me souviens que ce sont des choix - pas des «obligés». Je choisis de me lever le matin, je choisis de travailler tous les jours, je choisis de manger des aliments sains, je choisis de bien prendre soin de ma santé, je choisis de laver la vaisselle, je choisis de sortir les poubelles, je choisis de être aimant et patient avec moi-même et les autres…

Être conscient de nos choix

De la même manière quand je me sens impatient, en colère, etc., si je me dis "je choisis d'être impatient", "je choisis d'être en colère", cela met le tout en perspective. Tout d'un coup, je vois que j'ai le choix. Je pourrais aussi choisir d'être patient, d'être aimant, d'être compréhensif.

Maintenant, pourquoi choisirais-je d'être impatient, alors que cela ne fait que m'énerver? Quand je vois que l'impatience est bien un choix que je fais, je peux choisir différemment. Mais parfois, nous voulons juste vivre dans un sentiment. Et ça va. Cependant, nous pouvons aussi choisir d'être honnête avec nous-mêmes et reconnaître qu'être impatient, en colère, plein de ressentiment, etc. est un choix que nous faisons. Et puis, lorsque nous sommes prêts, nous pouvons choisir autrement.

Tout ce processus a été une révélation pour moi et très libérateur. Tout d'un coup, je ne fais rien parce que je "dois" plus. Je vois que tout ce que j'ai fait a été parce que j'ai choisi de le faire - mais la différence est que maintenant je suis conscient que c'est un choix, je n'ai plus à me plaindre et à m'en plaindre - parce que je ' Je choisis, pas "d'avoir à" le faire.

Je choisis de laver la vaisselle sale car si je ne le fais pas, elle va s'accumuler et je n'aurai plus de vaisselle propre à manger. Je pourrais choisir de ne pas les laver et manger sur de la vaisselle sale (yuk), ou je pourrais choisir d'avoir faim (pas), ou je pourrais toujours sortir pour manger (je ne pense pas), je pourrais choisir de jeter la vaisselle et manger sur des assiettes en papier (pas très respectueuses de l'environnement), etc. Donc, sur la base de ces alternatives, je vois que je lave la vaisselle parce que je choisis de… ou je vais travailler parce que je choisis, ou ce que j'ai ressenti était un "must" dans ma vie que je fais vraiment parce que je choisis de le faire.

Tout est un choix… Lorsque nous reconnaissons que tout ce que nous faisons est dû à un choix que nous faisons, nous devenons alors habilités à choisir des choses qui nous apportent bien-être et bonheur - car, après tout, c'est notre choix.

Livre connexe:

Random Acts of Kindness
par Dawna Markova.

humainNommé un USA Today Meilleur pari pour les éducateurs, c'est un livre qui encourage la grâce dans les plus petits gestes. L'inspiration pour le mouvement de gentillesse, Random Acts of Kindness est un antidote pour un monde fatigué. Ses histoires vraies, ses citations réfléchies et ses suggestions de générosité incitent les lecteurs à vivre avec plus de compassion dans cette belle nouvelle édition.

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A propos de l'auteur

Marie T. Russell est le fondateur de Magazine InnerSelf (Fondée 1985). Elle a également produit et animé une émission hebdomadaire de radio diffusion sud de la Floride, force intérieure, de 1992-1995 qui a porté sur des thèmes tels que l'estime de soi, croissance personnelle, et bien-être. Ses articles portent sur la transformation et la reconnexion avec notre source intérieure propre de joie et de créativité.

Creative Commons 3.0: Cet article est sous licence Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Attribuer l'auteur: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Lien vers l'article: Cet article a paru sur InnerSelf.com

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