Un homme prenant des escaliers à l'aéroport international Washington-Dulles. Wikimedia Commons, CC BY-NC-SA 

Vous avez déjà entendu ça, n'est-ce pas? L'activité physique est bonne pour votre cœur, votre santé globale - et, croyez-le ou non, même votre compte bancaire. Alors que l'activité physique était inévitable, au fil des ans, ces commodités modernes «utiles» comme les machines à laver, les ascenseurs, même les brosses à dents électriques, ont fait que beaucoup plus difficile d'être actif.

Aux États-Unis aujourd'hui, il n'est donc pas surprenant que la plupart des adultes (50-95 pour cent) ne répondent pas recommandations nationales d'activité physique. Il est bien établi que les Américains inactifs sont à un risque accru de maladie cardiaque, diabète de type 2 et espérance de vie réduite, mais en plus il y a impacts négatifs sur l'économie. Alors que ceux qui sont les plus inactifs ont les plus grands risques pour la santé, ils ont aussi le plus à gagner de l'activité physique accrue. Alors, que peut-on faire pour "pousser" les gens à être plus actifs physiquement?

A étude récente, dirigée par le co-auteur John Bellettiere et une équipe de l'Université d'État de San Diego, a constaté que l'utilisation des escaliers augmentait lorsque les panneaux indiquaient que les gens devaient monter les escaliers à l'aéroport international de San Diego. L'étude a été publiée sept. 21 dans le Journal of Primary Prevention.

Il était encourageant de constater que ces messages étaient efficaces pour les adultes qui font régulièrement de l'exercice, ainsi que pour ceux qui ne font jamais d'exercice, ce qui signifie que de simples coups de pouce peuvent être un facteur de motivation efficace pour ceux qui ont le plus à gagner de telles interventions.

Les nudges d'utilisation des escaliers, tels que les invites au point de choix, peuvent inclure des éléments tels que des panneaux, des affiches et des approches plus novatrices telles que escaliers qui font de la musique au pas de l'utilisateur - tout est conçu pour amener les gens à bouger plus.

Bien que cette étude ait été parmi les premières à démontrer cet effet dans un aéroport, un certain nombre d'études indiquer des succès similaires dans un variété d'autres lieux publics. Ce corpus de preuves s'accompagne de l'utilisation des coups de pouce pour augmenter l'activité physique de style de vie.

Courons-nous avant de pouvoir marcher?

Lorsque vous imaginez quelqu'un qui pratique une activité physique, imaginez-vous une image d'une personne sujette à la sueur, à bout de souffle et, bien, misérable? Si oui, nous avons de bonnes nouvelles.

Pourtant, la les formes douces d'activité ont un impact positif. Selon Directives américaines sur l'activité physique«Certaines activités physiques valent mieux que rien, et les adultes qui participent à une activité physique quelconque en retirent des avantages pour la santé. Cette dernière étude d'utilisation d'escalier simplement cherché à encourager les gens à prendre les escaliers plutôt qu'un escalator lorsque l'occasion se présentait.

L'activité quotidienne est façonnée par notre Physique et sociale environnement. Pour augmenter l'activité physique à grande échelle, approches écologiques cette cible non seulement les individus impliqués mais aussi les relations, les facteurs sociétaux et politiques qu'ils rencontrent sont nécessaires.

Le doctorat de Matthew Mclaughlin projet est un exemple d'approche écologique. Aux côtés de l'équipe de chercheurs de Hunter New England Population Health (NSW Australie) dirigée par le professeur John Wiggers, ils intensifient un programme d'activité physique à plusieurs composantes déjà mené avec succès à l'échelle de l'école, Activité physique pour tous (PA4E1). Dans ce projet en cours, les chercheurs utilisent sept stratégies pour accroître l'activité physique, dont l'utilisation de courriels par courriel pour inciter les enseignants en éducation physique à offrir le programme d'activité physique. Restez à l'écoute de ces résultats.

Même les adultes peuvent bénéficier de petits pas

Les adultes, même ceux qui ne font pas d'exercice régulièrement, peuvent être poussés à choisir de monter les escaliers plutôt que de prendre un escalator.

Monter une seule série d'escaliers n'aura guère d'effet majeur sur la santé d'une personne. Cependant, tenez compte du fait qu'au moins une étude a révélé que les coups de coude à un escalier dans un centre commercial augmentaient l'utilisation des escaliers non seulement sur le site d'intervention mais à d'autres escaliers ainsi. Peut-être que prendre les escaliers était gratifiant, et cela a conduit à prendre les escaliers suivants? Ajoutez à cela la constatation que les gens sont plus susceptibles de prendre l'escalier quand ils voient les autres autour d'eux en choisissant les escaliers, et il devient évident comment un simple coup de pouce ici et là peut avoir un grand impact cumulatif.

Il n'est pas réaliste de penser que quelqu'un passerait de la patate de canapé au marathonien du jour au lendemain. Mais prendre les escaliers est une première étape pratique et réalisable vers l'amélioration de la santé. De manière pragmatique, de telles interventions peuvent servir de motivations efficaces pour amener les États-Unis à gravir cet escalier vers la santé. #SitLess #MoveMore

À propos des auteurs

Matthew Mclaughlin, Ph.D. Étudiant, Université de Newcastle; John Bellettiere, chercheur postdoctoral, Université de Californie, San Diego, et Natasha Bliss, chercheuse en santé publique, Université d'État de San Diego

Cet article a été publié initialement le The Conversation. Lis le article original.

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