Une fois que vous êtes déterminé à entrer plus profondément dans votre vie et de récolter les bénéfices d'une telle démarche, il n'ya qu'un seul endroit pour commencer, et une seule fois pour commencer. Vous commencez dans votre conscience. Et vous commencez maintenant.

Emerson, dans un discours intitulé «La méthode de la Nature», offre des images qui peuvent vous aider à trouver et à définir la portée et la taille de la conscience. Il suggère que vous pourriez éprouver envisageons de votre monde comme un torrent, même si une chute d'eau avec un tel volume et de la puissance que sa surface de gouttes en cascade et les feuilles et les ruisseaux semble lisse. La rencontre avec cette cataracte sans une certaine préparation et la compréhension peut être écrasante, note Emerson.

"Si quelque chose pouvait rester immobile, il serait écrasé et dissipée par le torrent a résisté, et s'il s'agissait d'un esprit, serait fou, comme aliénés sont ceux qui s'accrochent à une pensée et ne pas couler avec le cours de la nature . "

Pourtant, d'être submergé est juste une possibilité de rencontre avec le flux de l'expérience au sein de la conscience, et Emerson propose immédiatement une description gré. Il appelle cela la «danse des heures» et la décrit comme gracieuse, complète, équilibrée et en beauté.

En entrant dans la sauvagerie vaste ainsi que le calme de la conscience, alors, la solution recommandée est clair: une manière d'être qui promet de ne pas seulement la survie, mais aussi de joie. De cette façon, nous avons pu constater notre résistance et de travailler avec elle à mieux ainsi, ce serait une façon d'ouverture et de respect de l'expérience car il est «flux avec le cours de la nature." - Un chemin d'amour. Cette voie est seulement possible, seulement réalisable, dans le moment présent.

La vie se passe dans le moment présent

Nous pouvons combler (sur le ruisseau impétueux) entre Emerson et Thoreau à ce stade. Le moment présent est le grand thème de Thoreau dans son Walden expérience. Il le définit comme la ligne de rencontre de deux éternités grands, le passé et l'avenir. Dans le langage contemporain, on pourrait dire que le moment présent est le seul moment où notre vie se passe et où nous pouvons le partager avec d'autres. Cette ligne de rencontre est assez facile à trouver. Le défi est de trouver un moyen de rester là-bas.

Pratique de pleine conscience est la tentative de "pieds cette ligne», comme Thoreau dans Walden le mettre en "Economie" chapitre. Que binage haricots, marcher dans les bois, la lecture, l'écriture, ou simplement assis sous la porte de la cabine pendant toute la matinée, il a gardé ses orteils aussi près que possible à cette cible en mouvement - fournir une occasion continuelle de circuler avec et rester ouvert à son déroulement expérience de la vie. Il s'agit d'une entreprise merveilleuse, de choisir de faire attention à votre expérience en cours qui se précipite, les chutes et les danses d'instant en instant.

Découvrir la pleine conscience: Il n'en tient qu'à vous et vous seul

La vie du Bouddha est une histoire antique, enchanteur dans ses résonances mythiques et psychique, et vivant dans sa réalité historique. Un prince Siddharta Gautama, est soulevée en retraite royale des douleurs du monde. Son père assure qu'il voit la beauté et ne peuvent pas assister à la souffrance ou la mort. Pourtant, le prince devine qu'il ya plus à la vie du monde que la satisfaction et le plaisir sensuel.

Enfin, approchent de l'âge de trente ans, il se retrouve face-à-face avec la réalité dans les trois formes d'une personne âgée, une personne malade, et un cadavre. Il comprend que lui aussi doit en arriver là. Puis il voit un ascète religieux, et son chemin s'ouvre pour lui. Pour un jour de joie, à la naissance de son fils, il quitte le palais de suivre les disciplines ascétiques dans l'espoir de transcendance.

Il passe les six prochaines années errance. Il étudie toute doctrine et système de pensée avec le plus sage des enseignants. Il pratique des austérités spectaculaires qui laissent son corps émacié et brisé. Mais il arrive enfin pas plus près de la vérité de la vie qu'il cherchait. C'est à lui, seul.

Il se nettoie, mange un peu, et s'assied sous un figuier de se débrouiller par lui-même. Qu'il fait: il se réveille, la lumière s'allume.

© 2012 par Donald McCown et Marc S. Micozzi.
Reproduit avec la permission de l'éditeur, Healing Arts Press,
une division de Inner Traditions International. www.HealingArtsPress.com

Cet article a été adapté avec la permission du livre:

Mindfulness Nouveau Monde - depuis les Pères fondateurs, Emerson, Thoreau et à votre pratique personnelle - par Donald McCown et Marc S. Micozzi, MD, Ph.D.

Dissiper les deux grands mythes de l'attention - qu'il est un "exotique" l'activité et qu'il vous oblige à "ralentir et trouver plus de temps" - les auteurs révèlent une forme à haute vitesse de l'idéal de la contemplation, même pour les plus fréquentés vie. Explorer l'impact physiologique de pratiques de pleine conscience pour le stress, l'anxiété, la dépression, et à faire face à une maladie grave et les changements majeurs de la vie, les auteurs montrent que l'attention n'est pas d'être silencieux et seul - il peut même être pratiquée en famille ou communauté.

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À propos des auteurs

Donald McCown est professeur adjoint de la santé intégrative à West Chester University of Pennsylvania et l'ancien directeur de la pleine conscience au niveau du programme de travail au Centre Jefferson-Myrna Brind de la médecine intégrative. Coauteur de l'enseignement Mindfulness, il enseigne également des cours de la pleine conscience de pointe pour le grand public, et enseigne les cliniciens pour enseigner l'attention. Il maintient une pratique de l'attention basée sur la psychothérapie et enseigne dans le mariage post-universitaire et le programme de thérapie familiale au Conseil pour les relations à Philadelphie. Il a notamment un intérêt clinique et la recherche dans l'utilisation de la pleine conscience dans le travail avec les adolescents et les adultes ayant une déficience intellectuelle et leurs familles, et avec des artistes et des professionnels de la négociation anxiété et la dépression dans leur vie.

Marc S.Micozzi, MD, Ph.D., est professeur adjoint de physiologie et de biophysique à la Georgetown University School of Medicine et le directeur fondateur du Policy Institute for Integrative Medicine à Washington, DC Formé en tant que médecin et anthropologue, Le Dr Micozzi a été le rédacteur fondateur du Journal of Alternative and Complementary Medicine. Il est l'auteur et le rédacteur en chef de Fundamentals of Complementary & Alternative Medicine et co-auteur de The Spiritual Anatomy of Emotion.