La réponse au stress «tendre et se lier d'amitié» nous encourage à communiquer avec les gens pour réduire l'anxiété et le stress. Suzanne Tucker / Shutterstock
Bien que les nouvelles concernant la thésaurisation et les achats de panique puissent rendre difficile à croire, la recherche montre que les catastrophes naturelles, comme la nouvelle pandémie de coronavirus, peuvent en fait faire ressortir le meilleur des gens. Bien que les périodes de menace ou de crise importantes puissent provoquer un stress post-traumatique, la recherche montre que la soi-disant «croissance contradictoire» est tout aussi commun comme réponse. C'est notre capacité non seulement à surmonter une crise, mais aussi à devenir plus fort, plus sage et plus résilient.
Lorsque les gens éprouvent de l'adversité - comme une maladie ou une perte qui change leur vie - la recherche montre la relation avec le monde change. Souvent, l'adversité peut nous aider à vivre une nouvelle appréciation de la vie, améliorer nos relations avec les autres et nous aider à acquérir une force personnelle. En d'autres termes, ce qui ne nous tue pas nous rend plus forts.
Dans les situations de stress social, nos instincts primaires entrent en jeu. Ces réponses de survie innées nous protègent contre les menaces indésirables, et peuvent à la fois aider et entraver notre façon de faire face. Bien que nous ne puissions pas choisir notre réponse au stress, il existe des moyens on peut le former.
La réponse la plus courante aux menaces humaines est «combattre, fuir ou geler», Où le stress déclenche une réponse hormonale qui prépare le corps à combattre ou à fuir une menace.
Mais des recherches plus récentes montrent que nous avons également un «tendre et se lier d'amitié»Réponse. Face à une menace, cette réponse libère des hormones - comme l'ocytocine - qui nous encouragent à construire et à maintenir notre réseau social pour réduire le stress et l'anxiété, et créer de l'empathie.
Croissance post-traumatique
Des études sur les catastrophes naturelles montrent que la réponse «tendre et se lier d'amitié» réduit en réalité les trouble de stress post-traumatique et promeut "croissance post-traumatique". Ce sont des changements psychologiques positifs qui se produisent en réponse à un événement traumatisant, notamment une résilience accrue, la confiance en soi, une plus grande empathie et une amélioration du bien-être subjectif.
En fait, une étude sur des personnes de Hong Kong qui ont vécu la pandémie de SRAS a révélé que, bien que les personnes aient subi un traumatisme signalé des changements positifs Par conséquent. Les changements les plus notables ont été l'augmentation du soutien social, une meilleure sensibilisation à la santé mentale et des modes de vie plus sains.
La recherche montre également qu'il y a des avantages à face à une crise collective, par rapport à la vivre seule. Des études ont montré que le soutien social en période de traumatisme peut conduire à une meilleure santé émotionnelle et réactions de stress moins sévères à long terme.
Par exemple, après le tremblement de terre de magnitude 2010 de 7.1 à Christchurch, en Nouvelle-Zélande, les participants à une étude ont rapporté se sentir plus connecté aux autres à cause de cette expérience partagée. Avoir un rôle à jouer, aider les autres et contribuer à leurs communautés étaient quelques-uns des éléments clés associés à une plus grande croissance personnelle et étaient mieux en mesure de gérer le stress et de poursuivre leur routine normale après le tremblement de terre
Venir ensemble
Est-il donc possible que nous connaissions une croissance similaire pendant la nouvelle pandémie de coronavirus? Basé sur recherche psychologique passée, nous allons. Cependant, les chercheurs reconnaissent également que niveau de crise provoquera des émotions douloureuses, de l'incertitude, des souffrances physiques et une détresse psychologique. La façon dont nous y faisons face - que ce soit par le biais de la réponse «combattre ou fuir» ou «tendre et se lier d'amitié» - est vitale pour notre santé psychologique en tant qu'individus et en tant que communauté.
La réponse «combat ou fuite» a tendance à se produire lorsque nous face à une menace extérieure - alors que la réponse «tendre et se lier d'amitié» se produit afin de soutenir ceux qui vous entourent. Cependant, pendant les catastrophes naturelles et les pandémies, il n'y a pas de «menace extérieure», de sorte que la réponse «tendre et se lier d'amitié» peut être plus susceptible de se produire.
Lorsque nous choisissons la réponse «tendre et se lier d'amitié», cela signifie que nous nous connectons avec les autres, que ce soit physiquement ou métaphoriquement (comme essayer de voir les choses de leur point de vue pour comprendre leurs sentiments et leurs difficultés). Ce faisant, nous libérer de l'ocytocine, une hormone neurale, une partie de notre réponse adaptative au stress. Également connue sous le nom d '«hormone de l'amour», l'ocytocine est un messager chimique impliqué dans comportements humains importants, y compris l'excitation sexuelle, la confiance et l'anxiété. L'ocytocine est non seulement produite en grande quantité après la naissance pour permettre aux mères de se lier à leur bébé, mais elle est également produite lorsque nous recherchons un soutien social pendant le stress. Cela nous aide à nous lier par des câlins, des attouchements ou de la proximité.
Les appels vidéo peuvent nous aider à nous sentir plus connectés les uns aux autres lors de l'éloignement social. Maria Symchych / Shutterstock
Étant donné que de nombreux gouvernements recommandent désormais la distance sociale, nous comptons maintenant sur la technologie pour déclencher notre réponse «tendre et se lier d'amitié». Bien que la technologie ait un impact sur notre capacité à nous sentir connectés et à nous lier avec les autres, des études montrent que le contact virtuel avec des amis et la famille peut améliorer encore la liaison et réduire les effets négatifs du stress. En réalité, parler au téléphone se révèle être meilleur que l'envoi de SMS. Les conversations vidéo sont encore plus avantageuses que les appels téléphoniques, car vous pouvez voir la personne à qui vous parlez.
Si nous pouvons encore socialiser régulièrement - même virtuellement - cela peut aider les gens à créer des liens et à développer leur croissance personnelle et leur bien-être social. touché par un traumatisme collectif. Cette «adaptation communautaire» nous rend également plus ouverts à nous faire de nouveaux amis. La réponse «tendre et se lier d'amitié» encourage l'empathie et la compassion, nous donne une meilleure conscience sociale et nous rend mieux à même de comprendre les besoins des autres et comment se comporter de manière empathique et utile.
Bien que le stress soit une réponse compréhensible pendant un moment comme celui-ci, il est important de choisir comment vous y réagissez. La réponse «tendre et se lier d'amitié» nous aidera à considérer les autres membres de notre communauté et peut être importante pour l'éloignement social et l'augmentation des réponses caritatives ou des actes de gentillesse. Au milieu d'une crise mondiale, cette réponse au stress adaptatif peut non seulement réduire les incidents de colère, de préjugés et de violence, mais peut également favoriser l'humanité collective et la croissance post-pandémique.
A propos de l'auteur
Lowri Dowthwaite, maître de conférences en interventions psychologiques, University of Central Lancashire
Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.
Livres connexes:
Les cinq langages de l'amour : le secret d'un amour qui dure
par Gary Chapman
Ce livre explore le concept des "langages de l'amour", ou les façons dont les individus donnent et reçoivent de l'amour, et offre des conseils pour construire des relations solides basées sur la compréhension et le respect mutuels.
Cliquez pour plus d'informations ou pour commander
Les sept principes pour faire fonctionner le mariage : un guide pratique du plus grand expert en relations du pays
par John M. Gottman et Nan Silver
Les auteurs, experts en relations de premier plan, offrent des conseils pour construire un mariage réussi basé sur la recherche et la pratique, y compris des conseils pour la communication, la résolution des conflits et la connexion émotionnelle.
Cliquez pour plus d'informations ou pour commander
Viens comme tu es : la nouvelle science surprenante qui transformera ta vie sexuelle
par Emily Nagoski
Ce livre explore la science du désir sexuel et propose des idées et des stratégies pour améliorer le plaisir sexuel et la connexion dans les relations.
Cliquez pour plus d'informations ou pour commander
Attaché: La nouvelle science de l'attachement adulte et comment elle peut vous aider à trouver et à garder l'amour
par Amir Levine et Rachel Heller
Ce livre explore la science de l'attachement adulte et propose des idées et des stratégies pour construire des relations saines et épanouissantes.
Cliquez pour plus d'informations ou pour commander
La cure relationnelle: un guide étape 5 pour renforcer votre mariage, votre famille et vos amitiés
par John M. Gottman
L'auteur, un expert en relations de premier plan, propose un guide en 5 étapes pour établir des relations plus solides et plus significatives avec ses proches, sur la base des principes de connexion émotionnelle et d'empathie.
