Entraînez votre cerveau: utilisez-le ou perdez-le
Tout comme les muscles de votre corps, le cerveau se nourrit de la devise "Utilisez-le ou perdez-le".
Stimulez votre cerveau en le faisant fonctionner au-delà de sa routine habituelle. Essayez de vous brosser les cheveux avec la main opposée. Prenez un autre itinéraire pour rentrer du travail. Travailler des mots croisés.
Ne laissez pas vos processus de pensée se coincer dans une ornière!
Exercez votre cerveau: apprenez un nouveau vocabulaire
La lecture, l’apprentissage de nouveaux mots de vocabulaire et la résolution de problèmes font travailler le cerveau. Ces exercices aident à créer plus de neurotransmetteurs dans le cerveau et à renforcer les dendrites, ce qui permet aux schémas de pensée de se connecter plus efficacement.
Travaillez ces cellules du cerveau. Stimuler l'activité cérébrale. Lisez une entrée d'un dictionnaire ou rendez-vous sur www.dictionary.com et apprenez chaque jour un nouveau mot. Procurez-vous une liste de livres dans une bibliothèque publique ou une librairie de vente au détail et fixez-vous l'objectif de lire un certain nombre de livres par an. Apprenez de nouveaux mots de vocabulaire chaque mois à partir de Reader 's Digest "Cela vaut la peine d'enrichir votre pouvoir verbal."
Nouvelles expériences stimulent le cerveau
Ce que tu as fait n'est pas important. Ce que vous avez appris de ça, c'est.
N'ayez pas peur d'essayer de nouvelles choses. Utilisez chaque expérience comme une opportunité d'apprentissage. Embrasser une vie de questions. Cherchez des réponses. Faits de recherche. Conclure.
Fixez des objectifs, planifiez votre stratégie: mettez votre cerveau au travail
Dites-vous d’abord ce que vous seriez, puis faites ce que vous devez faire. " Epicetus
Tout d'abord, planifiez votre objectif. Ensuite, planifiez votre stratégie. Envisagez de diviser l’objectif en mini-objectifs et de fixer des dates de réalisation. Recherchez tous les aspects de votre objectif. Aucun objectif n'est jamais trop élevé. Laissez votre objectif être une vision ou un rêve qui devient réalité.
La musique améliore la mémoire et la créativité
La recherche a démontré les nombreux avantages pour la santé de l'écoute de la musique, notamment l'amélioration de la mémoire, de la logique, de la créativité et des scores de test standardisés, ainsi que la réduction du stress, de l'anxiété et de la dépression.
Écoutez de la musique, détendez-vous et détendez-vous. Trouvez du réconfort dans la musique douce du piano ou sur votre disque compact préféré. Suggestion de musique: "C'est un monde merveilleux" de Louis Armstrong.
Entraînez votre cerveau en apprenant de nouvelles choses
La perspective est basée sur ses expériences. Élargissez votre perspective en cherchant à acquérir des connaissances ou de l'expérience dans un sujet dont vous ne connaissez rien.
Choisissez un sujet dans lequel vous voudriez être plus informé. Ce sujet peut aller de la mécanique automobile à une langue étrangère à l'actualité. Recherchez les faits via Internet, une librairie ou votre bibliothèque locale. Vous pouvez devenir le spécialiste des sujets qui vous intéressent. Se nourrir d'informations.
Stimulez votre esprit: exercez votre mémoire
La mémorisation aide à stimuler l'esprit et est très utile pour les références en conversation.
Mémorisez vos poèmes, versets bibliques ou citations préférés. Repassez les mots plusieurs fois jusqu'à ce qu'ils soient familiers et faciles à réciter. Entraînez-vous à mémoriser les numéros de téléphone. Associez toujours les noms des personnes à des objets descriptifs. Cela vous aidera à vous souvenir des noms plus facilement.
Expériences, bonnes ou mauvaises, construisez le caractère
"La vie est une série d'expériences dont chacune nous rend plus grands, même si c'est parfois difficile à réaliser. Car le monde a été construit pour développer le caractère, et nous devons apprendre que les revers et le chagrin que nous endurons nous aident en notre marche en avant. " -Henry Ford
Réalisez que les revers sont des expériences grandissantes qui vous permettent de réfléchir à ce qui est arrivé et de chercher un plan alternatif. Ne compromettez jamais vos valeurs dans cette entreprise.
Le chewing-gum stimule l'activité cérébrale
Des recherches ont révélé que le chewing-gum stimule l'activité cérébrale en produisant un effet calmant.
Mâchez de la gomme lorsque vous passez un test ou que vous devez vous concentrer pendant une longue période.
Prendre des décisions éclairées: choisir d'être en bonne santé
Le mieux-être est un effort conscient pour prendre des décisions positives concernant la vie. C'est choisir d'être en bonne santé et effectuer des tâches qui améliorent votre qualité de vie.
Rappelez-vous que vous avez des choix, faites les sages. Lorsque vous prenez des décisions, lisez toutes les informations que vous pouvez sur le sujet sur lequel vous décidez.
Changez les choses que vous pouvez, acceptez celles que vous ne pouvez pas. Vivez pour le présent et le futur, apprenez de votre passé. Choisissez d'être plus léger dans la vie, suivez le courant et soyez reconnaissant pour au moins cinq choses chaque matin. Ne soyez pas satisfait de vous sentir bien. Choisissez d'être heureux, dynamique et en contrôle.
© 2003. Reproduit avec la permission de l'éditeur,
Quail Ridge Press. www.quailridge.com
Cet article est tiré avec la permission du livre:
Fitness simple pour votre corps, votre esprit et votre esprit
par Joyce M. Yates et Amanda G. Conrad.
Enfin, un livre qui rassemble le puzzle d’informations contradictoires sur la santé pour vous fournir un guide simplifié et facile à comprendre. Il n’existe pas de routines de remise en forme compliquées ni de plans de régime, mais seulement les bases nécessaires à une vie saine. Fitness simple pour votre corps, votre esprit et votre esprit se concentre sur six domaines clés de la santé: physique, nutrition, intellectuel, social, émotionnel et spirituel.
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À propos des auteurs
Dr. Joyce est coordonnateur du programme d'études supérieures en éducation à la santé dans la Division de la Santé et de kinésiologie à l'Université du Mississippi pour les femmes. Elle a enseigné la santé et de l'éducation physique dans l'enseignement supérieur depuis plus de 20 ans. Dr. Yates, ainsi que les étudiants diplômés MUW, a bénéficié de mettre le temps et l'effort dans le programme d'éducation à la santé "Commit To Be Fit" pour le campus MUW et communautaire Columbus. Dr. Yates a obtenu un baccalauréat ès sciences de l'Université du Mississippi, et d'une maîtrise ès sciences et un doctorat en éducation de l'Université Mississippi State.
Amanda Conrad est titulaire d'un baccalauréat ès sciences en éducation physique, avec concentration en gestion du conditionnement physique, et d'un deuxième diplôme en sciences humaines, avec concentration en alimentation et nutrition, tous deux de l'Université d'État du Mississippi. Elle est une entraîneuse personnelle certifiée de la National Strength and Conditioning Association (NSCA) et une instructrice de conditionnement physique certifiée en aérobic et en conditionnement physique de l'Amérique (AFAA). Elle croit fermement que ceux qui désirent une bonne condition physique et une meilleure santé répondent mieux à une approche simple.
