Être assis peut faire plus que vous donner mal à la tête. Il est lié au diabète et à l'obésité. Stockfour / Shutterstock.com

Les adultes sont plus que jamais assis et peu d’entre eux sont attentifs à la façon dont ils sont assis toute la journée.

Prenez un moment pour réfléchir à toutes les raisons pour lesquelles nous siégeons. Tout d'abord, vous êtes probablement assis en lisant ceci. Certains activités les plus courantes en position assise inclure les repas; conduite; parler au téléphone; utiliser un ordinateur, un téléviseur ou un petit appareil; et en lisant. Maintenant, prenez un moment pour penser à toute la séance faite au cours de votre vie.

Le fait est que le temps passé en position assise a augmenté avec le temps. Et avec des innovations telles que Alexa, des livraisons de produits d'épicerie et des services de repas préparés à l'avance, nous nous attendons à ce que de nombreuses personnes âgées restent assises plus longtemps et le fassent plus souvent. À compter d'aujourd'hui, le moyen plus adulte dépense jusqu'à XNUMX fois 56 pour cent et 86 pour cent de leur journée de veille sédentaire. C'est beaucoup assis.

Notre équipe de recherche étudie le vieillissement en bonne santé et se demande en quoi une position assise excessive pourrait contribuer aux maladies cardiaques et au diabète. Notre étude récente suggère que la manière dont les adultes âgés accumulent leur temps de séance pourrait être importante pour vieillir sans diabète.

Qu'est-ce qui se passe en position assise?

Lorsque vous restez assis pendant de longues périodes sans vous lever, le grand muscles des jambes en charge rester en sommeil. Sans action, ces muscles sont incapables d'utiliser efficacement le sucres et graisses qui flottent dans votre sang - et en théorie, cela pourrait entraîner une prise de poids et des maladies métaboliques telles que le diabète.

Dans le même temps, une réduction du flux sanguin dans vos artères crée des conditions hostiles propices aux blessures des personnes. parois des vaisseaux sanguins. Au cours de la vie, cette blessure contribue probablement à maladies du cœur et à la maladie de l'artère périphérique. En outre, lorsque les muscles de vos jambes restent fermés pendant de longues périodes, du sang s'accumule dans vos veines, ce qui augmente le risque de formation de caillots sanguins ou de thrombose veineuse profonde. Se lever et se déplacer peut arrêter ces processus, mais trop souvent, nous restons assis.

Modèles assis

Les schémas d'assise décrivent comment les gens s'assoient tout au long de la journée Certaines personnes s'assoient généralement pendant de longues périodes, se levant rarement. On dit qu'ils ont des habitudes d'assise prolongées. Les autres restent rarement immobiles. Ils se lèvent régulièrement après s'être assis pendant de courtes périodes. On dit que ces personnes ont interrompu leurs habitudes d'assise. Où vous situez-vous sur le spectre de la position assise?

Les habitudes d'assise sont-elles importantes pour la santé métabolique?

De nouvelles preuves suggèrent que oui. Des études observationnelles, nous avons appris que les adultes avec des habitudes d'assise prolongées avaient tour de taille plus large, IMC plus élevéet dans leur sang avaient moins de bonnes graisses, plus de mauvaises graisses et plus de sucre par rapport aux adultes ayant des habitudes de séance interrompues.

Pour vérifier si des problèmes de métabolisme des graisses et des sucres étaient causés par les habitudes d'assise, chercheurs dans le monde entier des expériences menées. Ils ont amené les adultes dans un laboratoire au moins deux fois chacun, les faisant rester assis pendant environ huit heures (un schéma extrêmement prolongé. Le deuxième jour, les participants ont été invités à se lever toutes les minutes 20-30 (un schéma très interrompu). Les interruptions duraient de deux à cinq minutes et incluaient rester immobile, la marche légère, de simples exercices de résistance ou une marche d'intensité modérée, selon les études.

Quand chercheurs preuves synthétisées de la plupart des études de laboratoire, les résultats étaient clairs. Les jours avec des motifs prolongés, notre corps ne sauraient mesure d' métaboliser les graisses ou le sucre aussi bien qu'ils sont les jours avec des modèles interrompus. Tension artérielle ainsi que sensation de fatigue étaient également plus élevés les jours de séance prolongée par rapport aux jours de régime interrompu.

Ces études de laboratoire novatrices ont fourni de solides preuves que les habitudes d'assise avaient un effet immédiat sur la façon dont l'organisme transforme les graisses et le sucre, également appelé métabolisme. Cela a conduit à l’idée que des habitudes d'assise prolongées tout au long de la vie pourraient contribuer à des maladies métaboliques telles que le diabète à un âge plus avancé. Comme le diabète peut prendre beaucoup de temps à se développer, cette question ne peut pas être testée en laboratoire. Au lieu de cela, nous nous sommes tournés vers une étude d'observation de la population pour aider à répondre à la question.

Les habitudes d'assise sont-elles liées au diabète?

Nous avons recruté sur les femmes 6,000 âgées de 65-99 de la Initiative pour la santé des femmes et mesuré leurs habitudes sédentaires pendant sept jours en utilisant des moniteurs d’activité de niveau recherche. Nous avions également des dossiers médicaux détaillés couvrant plus de 20 années, qui incluaient des informations indiquant si les femmes avaient déjà été diagnostiquées par un médecin souffrant de diabète.

Comme prévu, le groupe des sédentaires les plus prolongés comptait le plus de femmes atteintes de diabète. Le groupe avec les schémas les plus interrompus avait le moins de femmes atteintes de diabète.

Nous avons utilisé des procédures statistiques avancées pour prendre en compte les différences d'autres facteurs tels que les habitudes alimentaires, l'activité physique, la consommation de médicaments, le poids, l'âge, la consommation d'alcool et de cigarettes et la santé en général, ce qui nous donne davantage l'assurance que les habitudes d'assise sont en fait à l'origine des résultats . Nous devons toutefois prendre garde que, comme nous n’avons pas mesuré les habitudes d’assise avant le diagnostic initial du diabète chez les femmes, nous ne savons pas si les habitudes d’assise ont contribué au diabète ou si le diabète les a modifiées. Nous avons effectué des tests statistiques supplémentaires pour tenter de résoudre ce problème, ce qui indiquait que les habitudes d'assise contribuaient au diabète. Cependant, des études supplémentaires spécifiquement adaptées pour répondre à la question de la causalité sont nécessaires.

Bien qu'il s'agisse de la première étude portant sur les schémas sédentaires et le diabète exclusivement chez les personnes âgées, nos résultats étaient remarquablement similaires aux résultats obtenus récemment dans une cohorte plus jeune. Des chercheurs des Pays-Bas ont étudié 2,500 adultes 40-75 et ont découvert que les habitudes d'assise prolongées étaient associées au diabète de type 2 et au syndrome métabolique.

Conclusions et conseils

Sur la base des conclusions de notre étude et de celles des chercheurs néerlandais, il semble que les habitudes d'assise puissent contribuer à la croissance du diabète à l'échelle internationale, compte tenu des données épidémiologiques antérieures et des conclusions des expériences de laboratoire. épidémie.

Cela dit, comme pour toute science, ces premières études ne sont que le début de l'histoire. Beaucoup plus de travail reste à faire. Pour le moment, il est possible que le fait de modifier vos habitudes d'assise offre une protection contre le diabète, en particulier si les longues assises d'assise étaient toujours interrompues par une activité légère ou même mieux. activité d'intensité modérée, comme recommandé par l'American Diabetes Association.

A propos de l'auteur

John Bellettiere, chercheur postdoctoral, Université de Californie à San Diego; Andrea LaCroix, professeur d'épidémiologie à l'Université de Californie à San Diego, et Matthew Mclaughlin, Ph.D. Étudiant, Université de Newcastle

Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.

Livres connexes

at Marché InnerSelf et Amazon