Obtenez des gens qui marchent. Peter Thoeny, CC BY-NC-SA

Les maladies cardiovasculaires (MCV), le terme fourre-tout pour les maladies affectant le cœur et les vaisseaux sanguins - y compris les crises cardiaques et les accidents vasculaires le premier tueur mondial. Et une mauvaise santé cardiaque peut entraîner des problèmes de santé de perte de la fonction du corps à troubles mentaux cela peut grandement affecter notre qualité de vie.

On nous dit constamment manger ça ainsi que le faire afin de rester en bonne santé. Nous connaissons tous les avertissements qui accompagnent l'alcool, tabagisme et manger de la malbouffe.

Selon le Organisation mondiale de la Santé Les meilleures façons de réduire le risque de développer une maladie cardiovasculaire sont les suivantes: réduire l'inhalation de fumée; faire des choix alimentaires sains; être physiquement actif et donc réduire votre indice de masse corporelle; et contrôler la pression artérielle et le cholestérol. Au Royaume-Uni, BEAU recommande de réduire le sel et la graisse dans les aliments; utiliser des modes de transport actifs tels que la marche; et supprimer les environnements de vie stressants. Aux États-Unis, le CDC recommande également d'aller pour la santé des contrôles réguliers.

Donc, d'après mes recherches sur les maladies cardiovasculaires, quelles sont les cinq choses qui pourraient retarder ou même prévenir les maladies cardiaques?

1. bilans annuels et les antécédents familiaux

In Australasie, Japon, Inde, Nigéria ainsi que le Suède études qui ont pris un seul instantané d'un échantillon de la population, suggéré seulement à propos de 50% des personnes sont allées à des bilans de santé.

Une corrélation a été observée entre une prise de conscience des bilans de santé réguliers et le développement des AVC. Bien sûr, cela peut être dû au fait que les personnes qui font régulièrement des bilans de santé peuvent également avoir une plus grande conscience générale de la santé pour rester en bonne santé. Mais cette prise de conscience reste généralement faible - malgré le fait que les maladies cardiaques soient un grand tueur - et cela peut aussi limiter la connaissance des antécédents familiaux pouvant indiquer des problèmes ultérieurs.

Ces dernières années, au Royaume-Uni a publié en cours pour des bilans de santé réguliers pour différentes populations. En Ecosse cette année, une estimation selon laquelle les bilans de santé de base pour tous les apprentis entrant dans l'industrie suggèrent que cela permettrait à l'économie écossaise de réaliser des économies de plus de 30m au cours de la prochaine décennie.

2. Mangez des aliments sains et limitez l'alcool

Les régimes sont complexes dans les sociétés humaines et différents aliments ont été observés pour augmenter ou diminuer le risque de maladie cardiovasculaire. Depuis les 1990s, La diète méditerranéenne doit être l'un des plus promus. Le régime méditerranéen est notamment encouragé par la clinique Mayo aux États-Unis en raison de ces éléments clés: il comprend principalement les aliments à base de plantes, tels que les fruits et légumes, les grains entiers, les légumineuses et les noix; remplace le beurre avec des graisses saines, telles que l'huile d'olive; utilise des herbes et des épices au lieu du sel pour aromatiser les aliments; limite la consommation de viande rouge à quelques fois par mois et remplace le poisson et la volaille au moins deux fois par semaine. Il favorise également la consommation de vin rouge avec modération (si l'alcool est bu).

Cependant, le régime méditerranéen est basé sur la nourriture et les ingrédients occidentaux. D'un point de vue oriental, le régime paléolithique est caractérisée par plus de protéines et de viande, moins de glucides et plus de légumes non féculents, riches en fibres. Il exclut les produits laitiers, les céréales, les légumineuses, les huiles transformés, le sucre raffiné, le sel, l'alcool et le café.

3. Gardez des environnements plus propres et plus silencieux

Nous savons depuis des décennies à quel point le tabagisme et la fumée secondaire, particulièrement dans les foyers, peuvent être nocifs pour la santé du cœur. Il y a déjà eu des interdictions de fumer dans les espaces publics et de publicité des produits du tabac dans de nombreux pays et réduction des hospitalisations ont été enregistrés. Interdire de fumer dans la maison aussi a également été trouvé bénéfique.

Vivre dans conditions de voisinage défavorables a également été observé pour être lié à une plus grande prévalence de MCV. Cela inclut des facteurs environnementaux tels que la qualité de l'air et de l'eau, le bruit, la circulation et les déchets, mais aussi des liens avec des facteurs de stress tels que le harcèlement, la discrimination et la violence.

Une étude observée Au Royaume-Uni, les adolescents qui n'étaient pas satisfaits de leur quartier, pour quelque raison que ce soit, étaient plus susceptibles d'adopter des comportements et des habitudes de vie malsains. Tandis que logement a été supposé jouer un rôle dans la santé cardiaque, qualité de l'air, à température ambiante, l'utilisation du chauffage ainsi que le produits chimiques pourrait aussi avoir de l'importance.

Dans les ménages, sleep est essentiel pour le fonctionnement biologique. Sommeil privé peut affecter la pression artérielle et la fonction microvasculaire (une forme de maladie des vaisseaux sanguins) et par conséquent augmenter le risque cardiovasculaire.

Les logements pauvres, les quartiers et les lieux de travail sont également stress ainsi que le Gewalt pourrait également déclencher le développement de symptômes de MCV - et femmes pourrait être particulièrement affecté. Politiques internes pour la mise à niveau et la régénération des zones, comme cela se passe en Ecosse, pourrait réduire le risque.

4. Exercer et utiliser les transports en commun

Obésité est un facteur de risque important pour de nombreuses maladies chroniques, y compris les MCV, et augmente de façon alarmante dans tous les pays. Beaucoup de recherches scientifiques ont montré que le fait d'être physiquement actif pouvait aider à réduire le risque de maladie cardiovasculaire.

Britannique ainsi que le Indian Des chercheurs ont récemment documenté comment un voyage actif en marchant, en faisant du vélo ou en utilisant les transports en commun aurait pu aider à réduire le risque de MCV. Ce faisant, cela pourrait aussi aider à réduire les émissions de CO₂ émissions et nettoyer l'air respirable partagé dans les zones urbaines.

5. Évitez les produits artificiels avec des produits chimiques

Produits chimiques environnementaux, qui pourrait perturber nos hormones et le métabolisme énergétique ont été liés au risque de maladie cardiovasculaire. le Commission européenne dit qu'il s'engage à lutter contre l'utilisation de ces produits chimiques.

Nous entrons quotidiennement en contact avec ces produits chimiques provenant de sources multiples, y compris des canettes, des bouteilles, des contenants, des produits en plastique et nourriture en boîte. Alors que il y a souvent un débat sur les dangers de certains produits chimiques et / ou quantités d'exposition, certains produits chimiques sont associés à des conditions telles que l'hypertension artérielle.

Alors que les gouvernements mettent en œuvre une politique visant à minimiser l'utilisation de produits chimiques dans l'industrie, nous, les consommateurs, pourrions apprendre à choisir des produits plus naturels pour éviter une telle exposition - bien que l'abordabilité de ce type de produits puisse être préoccupante.

En outre, il a été constaté que l'utilisation accrue de l'espace vert profite à la santé Canada, Danemark, Lituanie ainsi que le New Zealand. L'exposition aux milieux naturels peut augmenter vitamine D, qui est également important pour la santé du cœur - de la même manière que l'exposition à une certaine quantité de soleil. Il est non seulement associé à la fonction métabolique, mais aussi bon les habitudes de sommeil - le genre de choses qui ont un impact sur le risque de MCV. Jusqu'à présent, en prenant suppléments de vitamine D n'est ni avéré ni bénéfique pour les maladies cardiovasculaires.

En fin de compte, la gestion de la santé cardiaque est un effort à vie. Ignorer les facteurs de risque potentiels forts peut mettre notre santé en danger avec le temps. Les complications liées aux maladies cardiovasculaires peuvent également être difficiles à gérer. Le meilleur conseil serait alors de commencer à penser tôt à la prévention - surtout si vous pensez être à risque - et d'intégrer de bons comportements dans la vie quotidienne. Cela vaut pour nous individuellement, mais aussi pour nos systèmes éducatifs et notre culture plus large.

Cet article a été publié initialement le The Conversation.
Lire article original.

À propos de l’auteur

Ivy Shiue est professeur adjoint à Université Heriot Watt. Ivy Shue est issu de divers horizons médicaux, épidémiologiques, sanitaires, sociaux, environnementaux, toxicologiques, psychologiques, biométéorologiques, éducatifs et de conception et d'ingénierie et a eu des travaux d'éducation et de recherche en Autriche, Australie, Canada, Angleterre, Allemagne, Mongolie intérieure, Écosse, Suède, Taiwan et États-Unis. Elle a commencé des travaux de recherche depuis 2006 et a été très active dans les domaines scientifiques en tant que rédactrice en chef de publications 60 dans des revues scientifiques (via Google Scholar, ResearchGate ou Pubfacts). Une approche de la science de la population l'a amenée à examiner de plus près les systèmes sociaux et individuels actuels et à découvrir les «bogues» cachés à réparer.

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