Tout ce que vous faites - tout ce que vous touchez, respirez, mangez, et je pense affecte votre système immunitaire. Tout! Comment vous vivez votre vie est la ressource la plus puissante connue pour la préservation et la restauration de votre système immunitaire. Des facteurs tels que le sommeil, l'exercice, la nutrition, la réduction du stress, et de connexion spirituelle de fournir les bases d'une forte réponse immunitaire. Cette information peut être traduite en mesures pratiques que vous pouvez prendre pour jouir d'une vie de meilleure santé et vitalité.

Un mode de vie sain est aussi une façon naturelle de construire votre immunité. Cela implique des approches qui sont simples, peu coûteux et sûr - et qui fonctionnent vraiment. Vous pouvez devenir hautement qualifiée à peaufiner votre style de vie pour produire de santé maximum. Et ces changements peuvent être incorporés dans votre vie quotidienne progressivement, à votre propre rythme.

Les effets bénéfiques de la vie sur l'immunité ont été documentés dans des milliers d'études de recherche. Ces études proviennent d'un large éventail de disciplines, des universités et des centres médicaux à travers le monde. Cette recherche a redécouvert l'importance du "style" dans lequel nous vivons nos vies, et met en évidence son potentiel pour améliorer notre santé globale.

Le facteur de bien-être et l'immunité

La force du système immunitaire est toujours un facteur chaque fois qu'il y a une maladie - que ce soit le rhume ou le cancer. C'est la partie manquante de l'équation que nous avons tendance à négliger. Vous avez probablement connu des cycles dans votre vie quand vous avez semblé attraper tout ce qui est arrivé. D'autres fois, vous êtes peut-être resté en bonne santé pendant que vos proches tombaient malades.

Votre capacité à résister à la maladie est un critère qui mesure la force de votre système immunitaire. La force de votre immunité peut avoir un impact profond sur le fait de savoir si vous tombez malade, combien de temps vous restez malade et à quel point vous devenez malade. Ainsi, les réserves immunitaires que vous construisez grâce à un mode de vie sain fournissent un tampon qui aidera à prévenir ou à minimiser la maladie.

Construire bonne résistance

De nouvelles informations suggèrent que les infections peuvent nous laisser vulnérables à des conditions plus graves si elles épuisent notre immunité. Ceci est important, car il ne peut plus être assumé que le rhume, la grippe et d'autres maladies courantes sont toujours inoffensifs. Cryptosporidium est un bon exemple. En réponse à une récente épidémie au Canada, responsables de la santé a déclaré que la plupart des gens qui ont souffert de cette maladie de type grippal serait probablement de récupérer dans les deux semaines. Cependant, ils ont averti que le même microbe pourrait être plus dommageable pour les personnes qui avaient affaibli la fonction immunitaire. En règle générale, les personnes les plus vulnérables sont les jeunes enfants, personnes âgées, et ceux atteints de maladies chroniques. L'immunité compréhension et la sensibilité peuvent nous aider à maintenir une bonne santé et une forte résistance.

Les Centers for Disease Control a recommandé à maintes reprises de l'incidence croissante des maladies infectieuses. Un article de nouvelles récentes sur l'épidémie de méningite dans la baie de San Francisco reflète la façon dont nous pouvons devenir vulnérables lorsque la fonction immunitaire est compromis. Lorsque une forme de méningite a été contractée par un nombre d'enfants dans le nord de la Californie cette année, un agent de santé publique locale a souligné le risque encouru:. "Ce n'est pas une épidémie Cinquante pour cent de 60 de la population est porteuse [] streptocoque bactéries dans leur la gorge. Normalement, ce n'est pas un problème, mais si quelqu'un avait un rhume avant, et leur corps ne peut pas lutter contre ce phénomène, il [pouvait devenir] grave. "

Ces infections ne sont pas causés par supergerms exotiques. Ils étaient le résultat de la prolifération de bactéries potentiellement dangereuses qui, normalement, coexistent au sein d'entre nous. Bactéries de staphylocoque sont un autre exemple de microbes que la plupart d'entre nous portent. Comme le streptocoque, ces bactéries résidentes ne sont généralement pas un problème, car un système immunitaire sain garderont leur croissance en échec. C'est une des raisons pour lesquelles une maladie grave du streptocoque et le staphylocoque est relativement rare. Toutefois, dans certaines circonstances, ils peuvent provoquer des infections secondaires dangereux, de sorte qu'ils doivent être pris au sérieux. Méningite (qui peut résulter d'une infection streptococcique) provoque des dommages à long terme dans un cas sur quatre. La menace de ces types d'infections bactériennes démontre clairement pourquoi il est si important pour conférer une immunité solide.

Nouvelle recherche a augmenté notre compréhension de l'immunité

Pour les quinze dernières années, des recherches approfondies ont approfondi notre compréhension de l'immunité, en particulier par le nombre énorme d'études sur le cancer et le sida. La science a fait de grands progrès dans l'exploration de la façon dont le système immunitaire fonctionne et comment renforcer sa fonction. En conséquence, le public américain a une meilleure appréciation de l'importance de l'immunité.

Il ya aussi un grand corps de la littérature médicale qui documente le rôle des facteurs de style de vie dans l'immunité. Cette recherche reflète l'impact sur notre santé des choses que nous faisons tous les jours. Il fournit également des informations que nous pouvons utiliser pour modifier notre mode de vie, afin d'améliorer la santé et la fonction immunitaire.

Style de vie et votre immunité

Pour explorer les effets de style de vie sur l'immunité, prenons l'exemple du rhume. Notre vulnérabilité dépend de l'équilibre entre la force de notre immunité et la résistance du virus menaçant. Une fois exposé, nous ne tomber malade si nos défenses immunitaires sont insuffisantes. Quand nos défenses réserves sont épuisées, elles ne peuvent plus empêcher le virus d'envahir nos cellules. Nous savons tous que lorsque nos défenses sont fortes, nous avons presque jamais malade.

Pourtant, beaucoup d'entre nous ont tendance à surestimer notre capacité à résister à la maladie, et dans le processus que nous négligeons notre santé. La plupart d'entre nous ne reçoivent pas assez de repos. Nous avons souvent manger sur le pouce. Nous pouvons être exposés à une variété de germes et de toxines quotidienne. Et, pour la plupart d'entre nous, le stress est devenu un mode de vie. Nous avons souvent mieux prendre soin de nos voitures que de nos corps. Il ne prend pas un chercheur de comprendre pourquoi nous recevons parfois des malades.

Tenez compte des effets de style de vie sur notre susceptibilité à la maladie. Les facteurs qui peuvent augmenter notre vulnérabilité à la maladie peut également être modifié afin d'améliorer notre résistance.

Repos et rajeunissement

Combien de fois avez-vous attrapé un rhume après avoir pas assez dormi? Nous dépendons d'un sommeil réparateur adéquat pour restaurer nos corps et rafraîchir nos esprits. Pendant le sommeil profond, notre corps libère de puissantes substances immunostimulantes qui renforcent la fonction immunitaire. Il est particulièrement important de prendre plus de repos lorsque nous sommes malades.

Exercice. Nous avons besoin d'exercices réguliers. Le corps a une capacité remarquable d'augmenter sa capacité métabolique grâce à un conditionnement physique régulier régulier. Nous savons tous à quel point nous sommes forts et forts quand nous sommes en forme. La forme physique globale crée une capacité de réserve qui non seulement sert de tampon contre la maladie, mais nous aide aussi à récupérer plus rapidement.

Bonne nutrition

Une alimentation saine est absolument essentielle pour maintenir une bonne immunité. La nourriture fournit à nos cellules les matières premières dont elles ont besoin pour répondre aux besoins du corps. Nous avons tendance à prendre la nutrition pour acquis, croyant que nous nous entendons bien, même si nous ne consommons pas toute la nutrition dont nous avons besoin. Pourtant, nous ne devrions pas supposer que, simplement parce que nous vivons dans une société moderne, nous avons une nutrition adéquate. Des centaines d'études approfondies ont documenté que la malnutrition existe aujourd'hui dans les pays industrialisés, parmi les riches et les pauvres.

Généralisées facteurs nutritionnels qui peuvent compromettre notre capacité immunitaire comprennent manger trop de sucre ou d'amidon, l'obésité, l'hypercholestérolémie, et la consommation régulière d'alcool. Si le système immunitaire est sous-alimenté, il peut ne pas avoir les ressources nécessaires pour nous protéger contre la maladie. Un système immunitaire sain dépend des quantités suffisantes de vitamines, de minéraux et d'autres nutriments importants métaboliques. Par exemple, la grande majorité de notre fonction immunitaire dépend de la vitamine A et en zinc, les éléments nutritifs qui font souvent défaut dans l'alimentation moderne.

Toxines et pollution

La machinerie métabolique de nos cellules est extrêmement sensible à de nombreuses toxines qui peuvent interférer avec les processus biochimiques normaux du corps. Chaque jour, nous sommes exposés à des milliers (oui, des milliers) de produits chimiques dans nos aliments, notre eau et notre air qui n'existaient pas avant la révolution industrielle des XIXe et XXe siècles. En conséquence, notre corps doit faire face à des produits chimiques manufacturés, des pesticides, des métaux lourds, des produits pétroliers et des plastiques qui peuvent s'accumuler dans nos tissus et qui sont toxiques pour le système immunitaire. Le nettoyage du corps de ces toxines environnementales augmente notre besoin d'antioxydants et de divers autres nutriments. En raison de ces expositions, nos besoins nutritionnels peuvent être augmentés à des niveaux plus élevés que ceux que nous pouvons obtenir dans notre alimentation, ce qui rend important l'utilisation de suppléments nutritionnels pour rester en bonne santé. Et en raison de la prévalence de ces expositions, il est également important d'intégrer la désintoxication dans notre mode de vie.

Certains produits chimiques toxiques ont été documentés pour causer des symptômes coldlike. Un comité de l'Organisation mondiale de la Santé a signalé que jusqu'à 30 pour cent des bâtiments neufs et rénovés émettre des polluants atmosphériques tels que le formaldéhyde, l'amiante, produits chimiques volatils, et d'autres toxines et des allergènes. Les effets de ces émissions peuvent causer le «syndrome des bâtiments malsains». Solutions à la sensibilité aux produits chimiques qui peuvent entraîner notamment d'éviter les sources d'exposition, la détoxification du corps et, le cas échéant, recevoir un traitement d'un médecin formé en médecine de l'environnement.

Le facteur de stress

Il existe maintenant des données solides qui documentent l'impact du stress sur l'immunité et la susceptibilité à la maladie. Par exemple, rappelez-vous combien de vos amis ont attrapé le rhume pendant les examens finaux? Un rapport de volontaires 276 exposés à un virus du rhume a montré que ceux qui avaient été stressés pendant plus d'un mois étaient plus susceptibles de tomber malades. Dans une autre étude, les enfants ayant des antécédents de stress et de rhumes récurrents présentaient une immunité localisée plus faible. Le stress a également été trouvé pour stimuler les produits chimiques immunosuppresseurs tels que l'adrénaline. Heureusement, la recherche a révélé que les réducteurs de stress tels que la méditation, la relaxation, l'imagerie guidée et l'hypnose peuvent effectivement renforcer l'immunité.

Reproduit avec la permission de l'éditeur, New World Library,
Novato, Californie, États-Unis. © 2002. http://www.newworldlibrary.com
ou 800 / 972-6657 poste. 52

Cet article est extrait du livre:

Stimuler l'immunité: créer le bien-être naturellement
par Len Saputo, MD, et Nancy Faass, MSW, MPH.

Chaque jour, le corps humain combat les toxines environnementales, les germes en suspension, les produits chimiques dans les aliments, et un certain nombre d'autres substances nocives. Comment le corps gère et comment les gens peuvent aider le processus sont les sujets de stimuler l'immunité. Les sujets traités comprennent l'acidité / alcalinité, les allergies, la température du corps, l'alimentation, la flore digestive, les nutriments, l'exercice et le sommeil.

Info / Commander ce livre.

 À propos des auteurs

Len Saputo, MD, Est le fondateur et directeur du Forum en médecine Santé, une fondation éducative sans but lucratif. Il est également directeur médical de l'Institut de médecine de la santé, un centre de médecine intégrative à Walnut Creek, en Californie, où il a une pratique privée active.

Nancy Faass, MSW, MPH, est un écrivain et éditeur à San Francisco. Son travail comprend Digestion optimale ainsi que Intégration de la médecine complémentaire dans les systèmes de santé.