Crédit d'art: Images du domaine public

Le son est une énergie exceptionnellement puissante. Il a la capacité de stimuler la libération d'hormones dans le corps, de réduire la réponse au stress et d'induire la relaxation, de pénétrer dans le corps et de nous affecter au niveau cellulaire, de réorganiser la structure moléculaire et de façonner la matière elle-même. Nos cultures anciennes croyaient que le son était la force fondamentale de la création, et peut-être avaient-elles raison. Notre scientifique moderne nous dit que tout est vibration - tout est sain!

En ronflant, les bienfaits physiologiques seuls peuvent faire des choses remarquables. Lorsque vous ajoutez le composant d'intention (croyance, visualisation ou tout ce que vous voulez), des choses extraordinaires peuvent se produire. Il semble que notre intention (ou pensées, croyances, sentiments, ou but) peut être codée sur les sons que nous faisons pour amplifier leur effet.

Nos pensées ont vraiment de l'importance, et dans ce chapitre, nous allons nous concentrer sur la création d'un bourdonnement conscient en ajoutant le pouvoir de l'intention au bourdonnement. Vous ajouterez l'élément de visualisation ou d'imagination lorsque vous bourdonnerez. Vous pouvez constater que ce composant augmente énormément votre capacité à expérimenter le son tout en augmentant le pouvoir de guérison de votre bourdonnement. Comme notre formule "Fréquence + Intention = Guérison" l'indique, l'intention est aussi importante que le son que vous créez.

Intention et Humming

De l'expérience personnelle, quand nous avons eu une douleur ou un malaise - cela peut être dans notre tête ou n'importe où dans notre corps - et quand nous avons concentré l'attention de notre bourdonnement sur cette zone, souvent (et d'habitude assez étonnamment) ces malaises vont disparaître ou au moins diminuer. Cela pourrait être dû à la libération d'oxyde nitrique ou à la production d'endorphines ou à la relaxation ou à cause d'un autre facteur physiologique. Il ne fait aucun doute que ces avantages physiologiques se produisent chaque fois que nous bourdonnons. Cependant, d'après notre propre expérience, nous comprenons que l'intention placée sur le son est un élément crucial. Quelque chose de puissant et d'important se produit lorsque nous fredonnons avec une intention consciente.

Les possibilités de conditions qui peuvent être positivement affectées par le bourdonnement d'intention sont infinies. Parfois, nous fredonnons pour générer un meilleur flux sanguin vers nos tissus. D'autres fois, nous pouvons nous sentir stressés et prendre quelques minutes pour bourdonner et se calmer. Nous visualisons littéralement le bourdonnement dans tout notre corps pendant que nous faisons le son.

Intention de projection

Les possibilités de projeter l'intention sont également illimitées, car le bourdonnement conscient n'est limité que par votre conscience. Par exemple, vous pourriez avoir mal dans une certaine partie de votre corps et peut-être envisager une lumière chaude et dorée irradiant l'énergie de guérison dans cette zone lorsque vous bourdonnez. Ou vous pouvez visualiser l'encodage de toutes vos cellules avec vitalité, dissipant toute énergie déséquilibrée.

Une application du bourdonnement que nous avons brièvement mentionnée est la capacité du bourdonnement à agir comme un massage interne affectant toutes les cellules dans la zone de votre corps où le bourdonnement est dirigé. Tout comme il existe de nombreuses machines sur le marché qui créent des vibrations externes pour apaiser les parties du corps où vous ressentez de l'inconfort, le ronflement a des capacités naturelles apaisantes et peut également fonctionner à l'intérieur, atteignant des endroits que beaucoup de ces appareils de massage ne peuvent pas. Une fois que vous avez acquis la capacité d'ajouter l'intention à la partie de votre corps qui a besoin du son, le bourdonnement peut être un outil de guérison vraiment puissant.

Comment à Hum

Le bourdonnement le plus basique commence par le son "mmmmm". Imaginez que vous avez pris une bouchée de la nourriture la plus délicieuse que vous avez jamais eue, et avec une voix douce et confortable, faites un son qui montre votre appréciation: "mmmmmmm." C'est le bourdonnement.

Au fur et à mesure qu'ils apprennent à fredonner, les gens ont parfois de la difficulté à faire ce bruit. Si c'est le cas pour vous, vous pouvez essayer de commencer avec le mantra bien connu Om, fermant vos lèvres après le "oh" et en tirant le "mmmmm". Vous pouvez aussi commencer par le mot actuel bourdonnement, fermant tes lèvres après le "huh" et allongeant le "mmmmm".

Nous gardons la bouche fermée et la mâchoire inférieure aussi détendue que possible. Selon votre cavité buccale, cela pourrait signifier un léger espace entre vos dents supérieures et inférieures, ou cela pourrait signifier que vos dents reposent légèrement l'une contre l'autre. Nous ne recommandons pas de serrer les dents - nous avons trouvé que la mâchoire détendue est la meilleure lorsque vous fredonnez pour la santé et le bien-être.

Intention d'encodage

Dans cet exercice nous combinerons l'acte physique de bourdonner avec notre intention consciente. Souvent, nous serons guidés à notre intention dans les premiers moments de la respiration concentrée. À d'autres moments, il peut être difficile de concentrer notre attention sur un concept unique. Si c'est le cas, souvenez-vous que ce n'est qu'un début et que demain vous pourrez travailler sur un autre aspect de l'intention. Choisissez simplement un pour commencer.

Nous vous suggérons d'autoriser les minutes 15 pour cet exercice - les minutes 5 pour le ronflement - les minutes 5 pour la relaxation - les minutes 5 pour l'échouement. Veuillez limiter votre bourdonnement actuel à environ minutes 5.

• Avec les yeux fermés, commencez par prendre quelques respirations lentes et profondes, libérant tout stress ou tension que vous pourriez ressentir. Pendant que vous respirez, accordez et sentez comment vous vous sentez. Prenez autant de respirations profondes et relaxantes que vous le souhaitez.

• Maintenant, passez quelques moments à réfléchir à ce que pourrait être votre but pour cette expérience de bourdonnement. Passez autant de temps que nécessaire pour déterminer comment vous souhaitez utiliser votre intention tout en bourdonnant. (Une suggestion possible, qui est particulièrement agréable et facile à faire, consiste à imaginer que vous ne faites que projeter de l'appréciation dans tout votre corps lorsque vous fredonnez ou que vous avez peut-être trouvé un lieu d'inconfort et que vous aimeriez voir si bourdonnement peut aider.Imaginez que vous projetez votre bourdonnement dans ce domaine.)

• Lorsque vous vous sentez prêt, commencez à bourdonner. Hum pour environ minutes 5. Parfois, changer votre hauteur lorsque vous projetez votre hum est extrêmement utile pour être capable de ressentir la résonance lorsque vous encodez l'intention.

• Continuez à bourdonner, sachant que vous avez un but - votre intention a été fixée. Vous êtes engagé dans un bourdonnement conscient.

• Lorsque vous vous sentez prêt, terminez votre bourdonnement.

• Maintenant, asseyez-vous tranquillement aussi longtemps que vous le souhaitez, en notant tout changement dans votre corps - en vous accordant à tout ce que vous avez pu ressentir en faisant cet exercice.

• Lorsque vous vous sentez prêt, ouvrez lentement les yeux. Donnez-vous suffisamment de temps pour devenir ancré et présent dans le moment. Permettez-vous l'émerveillement de cet état d'être - profiter de cet état de relaxation peut être très curatif.

Souvent, la première expérience de bourdonnement conscient est assez profonde. Pouvez-vous ressentir une différence dans votre corps physique, émotionnel ou mental après avoir fait cet exercice? Avez-vous réussi à encoder votre intention sur le son? Cela peut être un exercice très puissant - surtout la première fois que vous le faites.

© 2017 par Jonathan Goldman et Andi Goldman.
Reproduit avec la permission de l'éditeur,
Healing Arts Press. www.InnerTraditions.com 

Source de l'article

L'effet Humming: la guérison du son pour la santé et le bonheur
par Jonathan Goldman et Andi Goldman

Dans ce guide du bourdonnement conscient, Jonathan et Andi Goldman montrent qu'il n'est pas nécessaire d'être musicien ou chanteur pour bénéficier de bonnes pratiques de guérison - il suffit de fredonner. Ils fournissent des exercices de bourdonnement et de respiration conscients du simple au plus avancé, complets avec des exemples en ligne, vous permettant de ressentir la puissante résonance vibratoire que le bourdonnement peut créer et exploiter ses bienfaits pour le corps, l'esprit et l'esprit. Ils explorent la science derrière la guérison et comment le bourdonnement aide non seulement le stress, le sommeil et la pression artérielle, mais augmente aussi la circulation lymphatique et la production de mélatonine, libère des endorphines, crée de nouvelles voies neuronales dans le cerveau et libère de l'oxyde nitrique, un neurotransmetteur fondamental. à la santé et au bien-être.

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À propos des auteurs

Jonathan Goldman, MA, est un musicien primé, compositeur, écrivain, professeur et maître du chant. Il est l'auteur de plusieurs livres, dont Healing Sounds, et le fondateur et directeur de la Sound Healers Association.

Andi Goldman, MA, LPC, est un psychothérapeute agréé spécialisé dans le conseil holistique et la thérapie sonore, le directeur de la Sons de guérison Séminaires, co-directeur de la Sound Healers Association, et co-auteur, avec Jonathan Goldman, de Chakra Fréquences.

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