La co-méditation, la respiration partagée, n'est pas un remède mais un moyen de soulager la souffrance psychique. La co-méditation est basée sur le principe qu'un certain mode de respiration évoque un état d'esprit particulier et vice-versa. Le pouvoir du souffle et la relation entre le souffle et l'esprit ont été reconnus pendant des siècles par de nombreuses cultures et traditions religieuses. Comme d'autres formes de méditation, la respiration abdominale profonde produite par la co-méditation affecte l'hypothalamus, qui contrôle le système nerveux autonome, réduisant la fréquence cardiaque, la respiration, la température, la tension artérielle, l'anxiété et le stress. Cela peut aussi diminuer la douleur.
Le processus de la méditation induit
un état profond de relaxation ...
La co-méditation a été réalisée pendant des siècles par des prêtres tibétains et des médecins pour clarifier et calmer les esprits des lamas mourants. Grâce à la «respiration croisée», les lamas entrent facilement dans un état méditatif qui calme la terreur et arrête l'esprit de course qui accompagne si souvent la maladie et la mort. L'utilisation du processus de co-méditation dans les hospices et les unités de soins palliatifs a permis aux patients et à leurs proches de maintenir un «esprit clair et un cœur paisible» à travers la transition vie-mort.
Souffle-Esprit de connexion
Cette procédure ancienne et profonde n'exige aucun système de croyance ou expérience antérieure. Il est offert comme une pratique de relaxation physique et psychologique profonde avant et pendant le processus de mort. Adapté d'une procédure médicale authentique, la méthode peut être utilisée par n'importe qui, malade ou en bonne santé, qui veut ralentir leur esprit en rotation et atteindre la sérénité.
Comment c'est fait
La co-méditation commence avec des exercices de relaxation traditionnels, en commençant par les orteils et en continuant vers le haut de la tête. Le patient repose confortablement les yeux fermés; il ou elle écoute et respire simplement. Après que le méditant (ou le patient) soit profondément calmé, le co-méditant (ou le guide) récite une phrase ou un mot apaisant ou un mantra choisi par le méditant, à chaque expiration. Suivre la voix d'un guide permet d'éviter les distractions extérieures permettant au méditant d'atteindre un état méditatif profond très rapidement. Le processus ralentit la respiration et le pouls, abaisse la température corporelle et la pression artérielle, libère l'anxiété et réduit la douleur. Les effets d'une séance de co-méditation peuvent durer des heures ou des jours et ne nécessitent pas de professionnel qualifié. Un avantage supplémentaire est que cela permet au soignant - membre de la famille ou ami - de se sentir utile pendant la période difficile menant à la mort.
Comment ça marche?
Hulen Kornfeld, RN, directeur du Centre d'apprentissage pour les soins de soutien à Lincoln, MA, utilise la co-méditation dans des cas spéciaux. Par exemple, une femme âgée qu'elle soignait était terrifiée à l'idée d'une angiographie à venir parce qu'elle avait déjà subi un arrêt cardiaque au cours d'une procédure similaire. Kornfeld a utilisé la co-méditation pour calmer la femme, et quand elle était dans un état méditatif profond, elle lui a fait voir un test sans problème et un rétablissement complet. Après l'intervention, sa patiente a dit: "Quelle merveilleuse chose as-tu faite pour moi? Je n'avais pas peur du tout." Un autre patient, qui était en train de mourir, avait des cauchemars terrifiants qui troublaient son sommeil - il se voyait littéralement dans la tombe, traqué par des démons. Pendant la co-méditation, elle l'a conduit à travers une visualisation où il est allé dans le rêve et vers une lumière où, Kornfeld l'a assuré, il serait en sécurité. Il a dormi sans interruption pendant six heures.
Mary Bosley, membre du conseil du Cape Cod AIDS Council et présidente de son comité des services de santé mentale, a vu comment la co-méditation aide les clients et leurs familles. "La co-méditation s'est révélée être un outil très puissant de récupération. Elle a permis aux patients et à leurs familles de traverser certaines époques auxquelles toute personne atteinte de cette maladie est confrontée."
Mourir en paix
À travers son travail à la First Unitarian Congregation à Toronto, Richard Martin enseigne la méditation et aide ceux qui sont en phase terminale. Il a d'abord utilisé la co-méditation avec sa femme, qui est décédée d'un cancer dans 1987. Sa mort, dit-il, était très paisible. "La co-méditation introduit un état de bonheur et d'euphorie avant que la mort ne se produise.Comme une feuille de route du voyage ultime, il vous montre où vous allez.Il a été utilisé pour d'innombrables générations au Tibet pour éliminer la peur de la mort. Vous n'avez plus peur, vous pouvez libérer et laisser aller paisiblement. "
Physiologiquement, Martin a expliqué, la co-méditation est utile parce qu'elle réduit le besoin d'oxygène.
"Dans les dernières étapes de la mort, les poumons se remplissent souvent et la personne meurt d'insuffisance cardiaque congestive", a-t-il dit. «Le processus de méditation induit un profond état de relaxation, ralentit les besoins en oxygène, c'est un moyen de mourir dans la paix, la joie, l'harmonie et la dignité, sans drogue ni euthanasie, c'est le cadeau le plus aimant que l'on puisse offrir à n'importe qui.
Livre recommandée:
Méditations - Visualisations créatives et exercices de méditation pour enrichir votre vie
par Shakti Gawain.
À propos de l’auteur
Olivia H. Miller, propriétaire d'OhmWorks, Inc., a été un rédacteur freelance depuis 1983, en se concentrant sur les questions traitant des moyens alternatifs pour maintenir notre santé physique, émotionnelle et spirituelle à la fois individuellement et dans nos relations primaires. Elle a interviewé des guérisseurs, des écrivains et des éducateurs comme le Dr Bernie Siegel, le Dr Joan Borysenko et le rabbin Harold Kushner. Ses articles ont paru dans de nombreuses publications, notamment le Boston Globe, la Boston Woman, le Cape Cod Times, le Cape Women, le New Age Journal, le Spirit of Change et le Yoga Journal. Olivia a étudié le yoga pendant plus de 25. Ce qui précède était une adaptation de son article original, d'abord publié dans "The Quest Magazine", 1991. Olivia peut être atteint à: 115 Blue Rock Road, South Yarmouth, MA 02664. Visitez son site web à www.ohmworks.com
