Les experts estiment que les nourrissons devraient faire de l'activité physique interactive au sol deux à trois fois par jour. Sam Edwards / OJO Images via Getty Images

Lorsque les gens se fixent des objectifs personnels de mise en forme et établissent leurs routines d'exercice physique, il y a un groupe d'individus câlins qui est souvent laissé de côté : les nourrissons !

Historiquement, le mouvement actif du nourrisson a été perçu comme un caractéristique de la personnalité. On suppose que les nourrissons sont très actifs par eux-mêmes, sans avoir besoin de l'intervention d'un adulte pour encourager le mouvement.

Cependant, la recherche révèle que les choix, les comportements et les habitudes quotidiennes des adultes ont une grande influence sur la quantité de mouvements des nourrissons.

Je suis un professeur d'activité physique ainsi que chercheur. Au cours des cinq dernières années, j'ai mené plusieurs études explorant le mouvement du nourrisson, cherchant à identifier ce qui favorise le développement d'habitudes d'activité physique tout au long de la vie.

J'ai appris que de nombreux parents et autres soignants veulent encourager les nourrissons à jouer et à bouger activement. Cependant, ils ne savent souvent pas avec certitude de combien d'activité physique un nourrisson a besoin, et ils ne reconnaissent souvent pas non plus comment leurs propres comportements pourraient limiter l'activité physique d'un nourrisson. Heureusement, il existe plusieurs façons simples – et amusantes – d'ajouter plus d'activité physique à la vie quotidienne d'un bébé.

Pourquoi les nourrissons ont besoin de mouvement – ​​et combien

L'étude du mouvement du nourrisson est un domaine relativement nouveau, il reste donc encore beaucoup à apprendre. Cependant, l'une des études fondamentales du domaine a été publiée en 1972 et a révélé qu'une activité physique accrue chez le nourrisson peut améliorer le développement moteur. Des recherches plus récentes montrent que l'augmentation des mouvements du nourrisson peut améliorer la santé des os ainsi que développement personnel et social – des compétences liées à l'amélioration de son autonomie ou à l'interaction avec les autres, comme se nourrir ou dire au revoir.

La L'Organisation mondiale de la Santé suggère que les nourrissons devraient être physiquement actifs plusieurs fois par jour, en particulier par le biais de jeux interactifs au sol. De même, le American Academy of Pediatrics recommande des possibilités de jeu interactif tout au long de la journée, ainsi qu'au moins 30 minutes de "temps sur le ventre" avec un adulte - dont je parlerai plus en détail ci-dessous.

Pourtant, la moitié des parents qui ont participé à notre recherche ont déclaré qu'ils n'avait pas entendu de ces recommandations et souhaitait directives plus précises sur l'encouragement du jeu actif.

Quels sont les obstacles ?

Alors que la recherche est en cours, moi-même et d'autres chercheurs avons identifié trois obstacles majeurs au mouvement actif du nourrisson : le temps passé devant un écran, les dispositifs restrictifs et le « jeu genré » - stéréotypes, croyances et pratiques liés au genre par rapport à la façon dont les enfants jouent.

L'American Academy of Pediatrics et d'autres organisations décourager d'autoriser les nourrissons à passer du temps devant un écran autre que le chat vidéo. Cependant, une étude récente a révélé que les enfants âgés de 0 à 2 ans peuvent entre 36 et 330 minutes de temps d'écran par jour. Une analyse de 2019 des données recueillies entre 2008 et 2010 a révélé que le temps d'écran des enfants a augmenté de 53 minutes par jour à 1 an à plus de 150 minutes par jour à 3 ans, ce qui suggère que les habitudes de temps devant les écrans commencent à prendre forme très tôt.

De plus, le L'Organisation mondiale de la Santé suggère que les nourrissons ne devraient pas passer plus d'une heure à la fois dans un dispositif restrictif. Pourtant, de nombreux adultes abusent des sièges d'auto, des poussettes, des chaises hautes ou d'autres « conteneurs » qui limitent les mouvements. Par exemple, dans une étude de 2018 sur les garderies aux États-Unis, au Canada et en Australie, seulement 38% à 41% des établissements suivi cette directive de l'OMS.

Les recherches sur l'activité physique des adultes montrent systématiquement que les hommes sont plus actifs que les femmes, indépendamment de l'âge. Notre recherche suggère cet écart peut commencer pendant la petite enfance et être lié au jeu genré.

Dans notre étude de 2020 explorant le développement moteur du nourrisson en relation avec la promotion du jeu par les parents, nous avons constaté que les parents de nourrissons de sexe masculin encourageaient plus souvent le jeu que a favorisé la motricité globale: mouvement impliquant les grands muscles qui soutiennent des activités comme marcher, courir ou donner des coups de pied. Les parents de nourrissons de sexe féminin ont plus souvent fait des déclarations qui favorisaient la motricité fine, ce qui implique des mouvements plus petits des mains et des bras et des activités de soutien comme atteindre et saisir. Nous avons constaté que les femmes avaient une motricité fine significativement plus élevée que les hommes.

Nous avons documenté barrières supplémentaires également, y compris le temps passé à manger, à s'occuper de l'horaire de sommeil du nourrisson ou d'autres besoins de soins ; un besoin d'un environnement à l'épreuve des bébés; ou la météo et d'autres préoccupations environnementales.

Comment soutenir le mouvement du bébé

Heureusement, il existe de nombreuses façons de briser ces barrières - et aucune ne nécessite l'achat d'équipements pour bébé coûteux.

• Encouragez le temps passé sur le ventre : Deux à trois fois par jour, placez un bébé éveillé sur leur ventre pendant quelques minutes, puis jouez et engagez-vous avec eux. Il s'agit de la principale méthode d'aide au mouvement pour les nourrissons qui pas encore mobile.

• Explorer le mouvement ensemble : Faire des activités qui aident les bébés apprendre le mouvement, comme faire rebondir l'enfant sur ses genoux et chanter et jouer au patty-cake ou au coucou, peut encourager les nourrissons à bouger. Les bébés regardent aussi ce que font les adultes qui les entourent, y compris leur niveau d'activité ! Dans l'une de nos études, de nombreuses mères ont déclaré être eux-mêmes physiquement actifs, mais peu ont réalisé que c'était important pour servir de modèle activité physique régulière pour les nourrissons.

• Créer un espace de jeu sûr : En tant que nourrissons Apprendre à se déplacer et mieux contrôler leurs pieds et leurs mains, même les objets ménagers normaux, tels que les petits objets qu'ils peuvent mettre dans leur bouche et s'étouffer, deviennent des dangers potentiels nécessitant l'intervention d'un adulte. Protégez-les en désencombrant et en retirant les objets potentiellement dangereux d'un espace au moins 5 pieds sur 7 pieds.

• Pas d'équipement ? Pas de problème ! : Aucun équipement nouveau ou coûteux n'est nécessaire pour encourager le bébé à bouger. Utilisez des choses autour de la maison : Les oreillers peuvent être empilés en une « montagne » pour ramper. Les bols à mélanger et les tasses à mesurer peuvent également servir de jouets. Les adultes peuvent également transformer leur propre corps en une salle d'escalade pour bébé. Par exemple, asseyez-vous sur le sol avec les jambes écartées et encouragez le bébé à se redresser ou à ramper dessus.

• Sortez : les directives nationales recommandent sortir les nourrissons deux à trois fois par jour, le temps le permet. Nos recherches suggèrent que les enfants sont plus actifs physiquement quand ils jouent dans les parcs, terrains de jeux et autres espaces ouverts qui permettent des activités motrices globales comme ramper et marcher. le avantages du jeu extérieur actif peuvent également inclure une amélioration de la maîtrise de soi, de l'attention, de la communication et du développement social.

Pour nous motiver, ma famille prend le 1,000 XNUMX heures à l'extérieur défi, un projet encourageant les enfants et les adultes à passer au moins autant de temps à l'extérieur que nous à regarder des écrans.

Enfin, cela ne doit pas dépendre uniquement des parents. La recherche a établi un lien entre le soutien social par frères et sœurs et pairs, fournisseurs de services de garde d'enfants ainsi que enseignants avec une activité physique accrue chez les enfants.

Faites-moi confiance : En tant que chercheuse en activité physique et mère de trois enfants, dont un enfant de 11 mois qui apprend à marcher, je peux attester que lorsque des adultes et des enfants plus âgés jouent avec mon bébé, cela me donne l'occasion d'accomplir quelque chose. sur ma liste de choses à faire et donne à mon bébé plus d'occasions de bouger.

A propos de l'auteur

Danaé Dinkel, professeur agrégé, Département de santé et de kinésiologie, Université du Nebraska à Omaha

Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.

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