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Essayez cette expérience. Regardez autour de vous, en laissant votre vision balayer dans un arc de 180 degrés. Qu'avez-vous remarqué ? Maintenant, faites un cercle avec votre pouce et votre index et regardez à travers, comme une longue-vue. Balayez le même arc de 180 degrés avec votre longue-vue et remarquez ce que vous voyez cette fois.
Lorsque je scanne mon environnement dans un balayage général, je vois très peu de détails. J'obtiens des impressions de couleurs et de textures, et je remarque des murs, des tableaux, des rideaux, des miroirs, des tentures murales, des fenêtres. La plupart du temps, mon esprit ne fait que nommer ce qu'il voit. Mais quand je regarde la même pièce dans des moments cadrés, je vois l'image dans l'image avec des détails plus vifs, je remarque une lumière que mon balayage précédent a manquée et à quel point sa conception est utilitaire, je vois l'expression sur mon visage dans le miroir et j'apprécie le belle courbe d'une balustrade sur les marches devant ma fenêtre. Bref, j'obtiens plus d'informations.
Le cadrage influence la façon dont nous voyons quelque chose
Encadrement façonne la façon dont nous voyons quelque chose. Souvent, le cadrage influence également la qualité ou la clarté avec laquelle nous voyons quelque chose. Si vous encadrez votre relation comme « en train de s'effondrer », vous pourriez manquer des détails que vous remarqueriez si vous deviez l'encadrer comme « s'effondrer pour qu'elle puisse se reformuler » ou « atteindre la fin d'un cycle ».
Anne, qui a utilisé sa pratique bouddhiste pour se lier d'amitié avec sa douleur, a recadré ses problèmes de santé en les considérant comme un fléau pour les voir comme un enseignant et, plus loin, comme Blanche, quelqu'un qu'elle pourrait apprendre à connaître. Dans ce nouveau cadre, sa compréhension a transcendé les aspects de la peste de la situation et s'est concentrée sur des dimensions spécifiques qui lui ont finalement donné plus de clarté et de conscience de ce que son corps exprimait. Cela lui donnait un moyen de faire avancer la situation et de l'améliorer, alors que le voir comme un fléau avait été drôle mais n'avait mené nulle part.
Le cadrage est une compétence essentielle pour guérir et s'épanouir
Le cadrage est une compétence essentielle pour guérir, bien vivre et pouvoir prospérer. C'est l'art de structurer la façon dont vous voyez quelque chose afin que vous puissiez réellement travailler avec et faire une différence.
"Mon mari m'a largué" peut communiquer votre sentiment de douleur, mais cela vous place également carrément dans le siège de la victime et aplanit ce qui vaut probablement des années de moments difficiles que vous voudrez régler.
"Mon mari est parti et je suis en train d'essayer de me reconquérir" dit à votre corps et à votre moi blessé que vous n'êtes pas un jetable à la merci de sa sortie maladroite. Cela dit aux autres de ne pas projeter leurs ruptures et la culture du dumping sur ce qui était probablement un ensemble d'interactions beaucoup plus compliqué qu'ils ne le savent.
Accepter votre pouvoir pour façonner votre expérience
Le cadrage n'est pas la même chose que les euphémismes, qui évitent d'appeler les choses telles qu'elles sont avec des mots impersonnels. Et ce n'est pas la même chose que le spin, qui consiste à emballer une situation pour la vendre aux autres (ou à soi-même).
Au lieu de cela, le cadrage consiste à accepter votre pouvoir d'influencer et de façonner votre propre expérience, d'attribuer votre propre sens. Il vous offre un moyen d'apporter votre sagesse, de créer des compréhensions qui vous aident à grandir, à guérir et à évoluer, plutôt que de vous plonger plus profondément dans la culture de la maladie, des blessures et de la victimisation.
Imaginez que vous allez au magasin et que vous finissiez par faire la queue pendant plus d'une heure pour passer la caisse. La façon dont vous cadrez la situation pendant et après détermine le sens vécu de votre expérience et comment cela affecte votre corps.
Si vous faites la queue en fulminant, en déplorant votre sort d'être coincé dans une foule et en vous plaignant à vous-même ou à d'autres de votre malchance, vous créez un stress sur votre corps et empoisonnez probablement l'expérience pour d'autres personnes.
Si vous disparaissez dans votre téléphone portable et que vous naviguez sur Internet, vous pourriez être moins agacé par le shopping ou le magasin, mais d'un autre côté, votre système nerveux doit concilier les deux réalités concurrentes de la stimulation électronique et de l'inaction physique. Vous pourriez repartir vaguement insatisfait et un peu survolté énergiquement.
Si vous considérez le temps comme une chance d'arrêter l'élan et de simplement profiter de l'endroit où vous vous trouvez, vous pourriez entamer une conversation intéressante avec quelqu'un que vous n'auriez pas rencontré autrement. Ou vous pouvez choisir d'utiliser le temps pour regarder les gens, ou pour essayer de comprendre comment le magasin fonctionne, ou pour pratiquer la méditation debout, en remarquant votre respiration et votre posture et toutes les images et tous les sons du magasin pendant que vous pratiquez la perception.
Chacun de ces choix a un impact distinct sur votre corps et votre psychisme.
Et lorsque vous rapporterez votre expérience plus tard, vous pourrez dire à vos proches que vous avez eu une matinée misérable, un intermède ennuyeux, un temps mort productif, une belle connexion avec quelqu'un que vous avez rencontré, un bon rire de l'humanité affichée, un édifiant observation du fonctionnement des choses, ou un bon moment de pratique.
Chacun de ces éléments influence la manière dont l'expérience est stockée dans votre câblage énergétique et la manière dont votre gardien (le gardien de votre pilote automatique) ordonne à votre corps et à votre esprit de réagir à de futures situations similaires.
Choisir activement comment cadrer nos moments
À chaque instant, vous avez la possibilité de choisir comment vous vous concentrez, quels détails vous remarquez, comment vous vous engagez dans la vie, comment vous réagissez (ou gérez) les réponses involontaires et comment vous interprétez votre expérience. Vous avez également la possibilité de faire quelque chose pour déplacer vos énergies. De ce fait, le cadrage est une clé de la guérison et du bien-être. Beaucoup d'entre nous traversent la vie en scrutant notre réalité, prenant la vie comme elle vient, mais ne choisissant pas activement comment cadrer nos moments.
Je ne parle pas de contrôler vos moments ! Il existe un mouvement de pensée positive qui dit : « Autorisez-vous seulement à avoir des pensées et des sentiments positifs. Une femme que je connaissais, lorsqu'on lui demandait comment elle allait, répondait toujours : « Génial ». Elle disait cela qu'elle se sente bien ou qu'elle soit en train de faire face à des situations délicates et douloureuses. Il était difficile pour les gens de vraiment la connaître et de la soutenir de manière appropriée. Et, bien sûr, sa positivité implacable s'est souvent transformée en déni qui lui a fait manquer l'importance de sa propre expérience.
Même lorsque son mari est tombé malade avec un diagnostic en phase terminale, elle disait : « Je suis géniale, tout est parfait comme ça. C'était fondamentalement une lentille très floue à regarder à travers! Elle n'avait pas besoin de dire : « Terrible, je suis paniquée et misérable », même si cela aurait été un choix valable. Mais elle aurait pu définir la situation pour elle-même d'une manière qui aurait créé une ouverture permettant aux autres de se connecter : « Mon mari est à l'hôpital et j'essaie de comprendre comment je peux l'aider et gérer mes propres peurs correctement. à présent." Elle aurait pu décrire la situation comme suit : "Mon mari a un diagnostic qui nous a effrayés, et nous essayons de rester positifs et de trouver comment soutenir son corps à travers ce défi."
Je ne dis pas que nous devenons tous bouche bée et que nous parlons dans des phrases contre nature. Je suggère plutôt que nous reconnaissions quand les cadres que nous choisissons déclenchent une réaction, un défaitisme et un jugement en nous-mêmes et chez les autres, et que nous recadrions nos situations de manière à produire de meilleures réponses.
Copyright ©2022 par Ellen Meredith.
Imprimé avec la permission de New World Library
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Source de l'article:
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À propos de l’auteur
Ellen Meredith est l'auteur de Votre corps vous montrera le chemin ainsi que La langue que votre corps parle. Elle pratique depuis 1984 en tant que guérisseuse énergétique, canal conscient et intuitif médical, aidant plus de dix mille clients et étudiants dans le monde entier.
Visitez-la en ligne à EllenMeredith.com.
