Le plus souvent, la colère dirigée contre nous est due à l'autre personne ayant des attentes différentes des nôtres. Ils opèrent sous l'hypothèse que nous allons agir à leur égard d'une certaine façon, mais quand nous ne faisons pas, leur colère est déclenchée. Ils peuvent avoir des convictions très différentes, être totalement ignorant de notre point de vue ou la motivation, ou tout simplement ils peuvent être très différents de nous à bien des égards.
En face à la colère d'une autre personne, il est important d'être conscient du fait que l'autre personne veut quelque chose pour sortir de leur relation avec vous. La clé est de comprendre leurs attentes, et pour les aider à comprendre le vôtre.
Cette compréhension mutuelle est provoquée par une communication significative. Plutôt que d'attendre que l'autre personne à se sentir de la même manière que vous faites au sujet de la situation qui a mis en colère, faire un réel effort pour savoir comment ils se sentent vraiment. Afin d'obtenir une réelle compréhension de ce qui motive leur colère - de sorte que vous pouvez finalement le diffuser - vous aurez besoin pour parfaire votre écoute et les compétences de communication.
COMMENT L'ÉCOUTE ET LA COMMUNICATION DIFFUSENT LA COLÈRE
Entraînez-vous à être un bon auditeur en apprenant à "écouter profondément." Pour ce faire, vous devez mettre vos propres pensées et les croyances de côté, et vraiment se concentrer sur ce que l'autre personne dit.
Malheureusement, la plupart des conversations peut être caractérisée comme "My Stuff / votre stuff." Ils peuvent être assimilé à un étrange «jeu» de tennis - a joué avec deux boules distinctes. Vous servez votre balle pour moi. Je la laisse passer et servir ma boule de nouveau à vous. Vous laisser passer et servir votre balle de nouveau à moi. Le jeu continue dans cette voie - avec aucun joueur ne reçoit balle de l'autre personne. Dans un tel cas, il n'est évidemment pas un jeu du tout. Et dans une conversation avec les mêmes caractéristiques, ce n'est pas vraiment une conversation du tout. Vous voulez raconter votre histoire et je veux dire à la mienne. Nous n'avons jamais entendre l'histoire de l'autre personne parce que nous sommes trop occupés à raconter notre propre. Combien de conversations avez-vous eu ces derniers temps que de cette façon est allé?
Nous pouvons diffuser la colère d'une autre personne simplement en mettant un terme à la "My Stuff / vos trucs" de jeu et vraiment à l'écoute de cette personne. Fait intéressant, très souvent, quand vous donnez une personne en colère la courtoisie de politesse d'écouter ce qu'ils ont à dire, sans les interrompre ou de représailles dans la colère, la colère est réduite.
Comme vous écoutez, se concentrer sur les sentiments exprimées par l'autre personne, plutôt que le sens strict de leurs mots. Les sentiments sont la partie la plus importante de n'importe quel message. Quand un enfant nous dit, "Billie m'a frappé," nous avons tendance à mettre l'accent sur le succès au lieu de la façon dont l'enfant se sent. Si vous pouvez répondre d'une manière qui permet à l'enfant que vous comprenez comment il se sent, cela aura tendance à le calmer. Par exemple, «On dirait que vous vous sentez mal et en colère." Apprenez à traiter avec des sentiments une personne en colère de cette façon. Leurs sentiments sont généralement beaucoup plus important que l'événement lui-même.
Être patient avec une personne en colère
La plupart des gens trouvent qu'il est très difficile d'exprimer directement leurs sentiments. Quand quelqu'un lance une remarque en colère contre vous, apprendre à se mettre à sa ou ses chaussures. Prendre conscience de ce que l'autre personne connaît émotionnellement exige que vous définissez vos propres sentiments de côté. Regardez pour voir si vous avez déclenché leur colère en aucune façon. Regardez pour voir comment vous pourriez être à l'origine des sentiments perturbés.
Les méthodes particulières de la communication il avec quelqu'un qui va diffuser leur colère? Essayez ceci: Résumez ce que vous pensez que la personne en colère a dit, sans injection de colère dans votre déclaration. Répétez les idées et les sentiments que vous croyez qu'ils ont exprimé. Le récit de leurs propres sentiments exprimés à leur retour dans le calme tend à pacifier une personne en colère. Obtenir leur passion reconnu et leurs besoins satisfaits diffuse leur colère et leur permet de se déplacer de leur propre centre émotionnel dans leur centre de la pensée. Vous devrez peut-être répéter votre "calmé version» de ce que vous pensez qu'ils tentaient d'exprimer, mais si vous pouvez apprendre à être patient avec une personne en colère et d'employer cette méthode, vous aurez les valider et d'éliminer leur colère.
Ouvrez-vous à la personne qui est en colère avec vous. Établir un pont. Communiquer gentillesse et ce sera probablement changer la manière dont ils se rapportent à vous. Il sera difficile pour eux de maintenir leur colère face à quelqu'un qui est d'être agréable et gentil.
Lorsque vous communiquez avec quelqu'un qui peut s'accrocher à beaucoup de colère, de la meilleure façon de traiter avec lui ou elle est de montrer un véritable intérêt pour eux comme une personne et dans la façon dont ils voient la vie. Vous trouverez probablement que lorsque vous communiquez de cette façon, leurs défenses va baisser et leurs cœurs s'ouvre. Votre préoccupation authentique pour eux est un diffuseur puissant de la colère.
COMPASSION POUR SE SENTIR la personne en colère
La plupart des gens aiment naturellement et que vous voulez l'amour retourné. Il fait partie de notre nature d'aimer les autres. Posez-vous ces questions: Comment puis-je réagir envers les autres pour éviter de pousser leurs boutons de la colère? Comment dois-je réagir envers les autres pour éviter d'avoir leur colère pousser mes boutons de la colère? Une fois que vous avez identifié ces «boutons chauds», vous pouvez ajuster votre comportement afin que ce ne sera pas d'inciter ou d'intensifier la colère des autres.
Si vous éprouvez de la compassion, alors la colère d'une autre personne ne sera plus vous amener à devenir en colère. La compassion est possible que lorsque vous avez une compréhension de ce que cette personne pourrait se passer à travers. Une fois que vous apprendre à être plus conscients et bienveillant sur les sentiments de l'autre personne, vous allez commencer à élaborer des réponses qui ne sont pas la colère de production.
Vous pouvez choisir de voir tout le monde soit comme amour ou de peur. Nous vous proposons d'aider à la peur, la colère n'est pas. Par exemple: Vous êtes le remodelage de votre bureau. Un consultant est amené à superviser le travail. Il est désagréable et abrasif. Vous sentez-vous en colère contre lui? Supposons que vous saviez qu'il était atteint d'une maladie se détériorer? Soyez conscients que la colère de l'autre personne n'est généralement pas poussé par quelque chose que vous lui dit. Il provient généralement d'un certain problème sous-jacent qu'il a dans sa vie qui n'a rien à voir avec vous. Apprendre à voir que la personne en colère est la cause de sa propre colère, et que la faute n'en incombe pas avec vous.
La colère est un appel au secours
La colère est un message qui peut être lu comme un appel à l'aide: ". Faites attention à moi, je n'aime pas ce que vous faites Restaurer ma fierté Donne-moi la justice Vous êtes dans mon chemin, je le crains....." Pensez à une personne qui est en colère comme une personne qui a besoin d'aide.
Pour la plupart d'entre nous, la colère semble personnelle. Si quelqu'un se fâche avec nous, nous estimons qu'ils méritent des représailles. Ce genre de pensée ne fait qu'alourdir la colère et perpétuer toutes sortes de problèmes. C'est l'une des raisons pour lesquelles les nations se font la guerre entre elles.
Lorsque vous apprenez à devenir compatissant et à vous convaincre pleinement que vous pouvez supporter les empoignades colériques que les autres envoient, vous créez des choix pour vous-même. Vous pouvez choisir de vous détourner de la personne en colère ou rester avec eux et profiter de leurs attributs positifs. Vous pouvez même leur montrer comment ils peuvent être moins en colère simplement par votre propre exemple. Avec de la compassion comme guide, vous serez non seulement moins susceptible de recevoir la colère des autres, mais vous créerez un environnement plus aimant.
Répondre avec amour et compassion
Répondre avec amour et compassion, plutôt que la punition et de représailles, et une personne en colère seront désarmés. Commerce de la nécessité d'avoir raison pour une relation amoureuse. C'est un métier que vous - et tout le monde autour de vous - bénéficieront d'.
Avez-vous un ami qui ...
• croit que les gens sont constamment en essayant de les réprimer?
• estime qu'ils devraient avoir des choses exactement comment ils le veulent?
• estime que si les gens font quelque chose de mal, ils doivent être punis?
• croit que vous ne faites pas attention d'entre eux à moins qu'ils agissent irritée ou en colère?
• croit que les gens sont égoïstes, égocentriques, et inutile?
• Les croit que les gens sont hostiles et en colère?
La vie n'est pas beaucoup de plaisir avec ce système de croyance. Ayez de la compassion pour votre ami. Un modèle de comportement encouragera des amis comme ça à changer leurs croyances basées sur la colère. Le maintien d'une amitié avec des gens dont les croyances toujours mener à la colère peut être très difficile pour vous. Si elles ne présentent pas de signes de vouloir changer, vous pouvez trouver votre vie plus heureuse sans eux en elle.
Principes à garder à l'esprit lorsqu'on traite avec la colère d'autrui:
• Colère d'autres personnes n'est généralement pas sur vous.
• Seuls vos propres pensées et les attitudes peuvent vous déranger, pas la colère des autres.
• D'autres sont se soucier de leurs problèmes, pas le vôtre.
• Pardonner et s'excusant d'éliminer la colère.
Lignes directrices pour faire face à la colère des autres:
• Écoutez ce que la personne en colère dit, et de percevoir le sentiment sous leurs mots.
• Résumer les sentiments de la personne en colère est de retour pour eux, afin qu'ils sachent que vous comprenez ce qu'ils traversent.
• Comprendre la réalité de la personne en colère, et leur montrer de la compassion.
• Choisissez de percevoir d'autres personnes que d'amour ou de peur, non pas comme attaquant.
• Reconnaître que le pardon et s'excuser éliminer la colère.
La colère sans • Modèle de comportement.
Soyez la façon dont vous voulez que les autres d'être. Ils répondront en nature. Les récompenses que vous recevrez sera de nombreuses fois en vaut la chandelle.
Reproduit avec la permission de l'éditeur,
DeVorss & Company. © 2003. www.devorss.com
Cet article a été extrait à partir de:
La vie sans colère: Votre guide pour une vie paisible
par Dean Van Leuven.
Après des années comme avocat, au cours desquelles il a observé la colère à plusieurs niveaux, l'auteur Dean Van Leuven a été frustré non seulement par sa propre colère personnelle, mais aussi par la façon dont la colère des autres l'a affecté. En quête d'une solution permanente pour lui-même, il a développé un processus de grande envergure qui a éliminé la colère de sa vie une fois pour toutes. VIE SANS COLÈRE: Votre guide pour une vie paisible aide les lecteurs à rompre le cycle du stress, de la colère et de la dépression afin qu'ils puissent ressentir la vraie joie de vivre malgré les revers. Il n'y a pas d'adaptation ou de gestion ici. Aussi inconcevable que cela puisse paraître, il est possible de ne jamais ressentir de la colère, peu importe les circonstances auxquelles vous vous heurtez.
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À propos de l’auteur
Dean Van Leuven est un conférencier international qui organise régulièrement des séminaires, des conférences et des ateliers pour apprendre à vivre sans colère et de la qualité liée à des questions de vie. Ce livre est basé sur les documents qu'il présente lors de ces événements. Pour un calendrier de mise à jour de la vie de Dean Sans colère des événements, reportez-vous à son site Web www.lifewithoutanger.com. Dean Van Leuven est un conférencier international qui organise régulièrement des séminaires, des conférences et des ateliers pour apprendre à vivre sans colère et les questions liées à la qualité de vie. Ce livre est basé sur les matériaux qu'il présente à ces événements. Pour un calendrier à jour des événements de Dean's Life Without Anger, consultez son site Web www.lifewithoutanger.com. Il présente également des programmes de formation. Voir WorldEmotionLiteracy.org pour plus d'informations.
