Le point le plus immobile d'une bascule se situe à son centre pivotant.

Bien qu'il existe différentes techniques et différents styles de méditation, toute méditation semble partager le même objectif universel: atteindre un état de calme et de paix intérieurs. L'emphase spécifique fournie par l'utilisation du terme l'attention or conscience consciente est celui de définir l'objectif central simplement comme être, pour affiner et maintenir la conscience de va dans le moment présent.

La conscience inconditionnelle du moment présent désactive et dissipe naturellement les pensées enracinées dans le passé ou le futur. À l'épicentre du moment présent, il n'y a pas de place pour les regrets, les traumatismes ou les déceptions du passé; il n'y a pas non plus de place pour les peurs futures, les anticipations joyeuses, les incertitudes ou les attentes. Ils n'existent pas.

Le moment présent est tout ce qu'il y a

En réalité, nous n'existons en réalité que dans l'instant présent. Cela se reflète dans de nombreuses disciplines, telles que décrites par l'acteur, l'activiste et le promoteur de la méditation transcendantale Russell Brand:

Je vais vous dire maintenant et sans frais supplémentaires que «vivre dans le présent» semble être l'élément clé de toutes les Écritures, livres d'auto-assistance et groupes religieux que j'ai rencontrés. Harmoniser avec la vie à chaque instant, ne pas subordonner le bonheur à une condition éventuelle. Ne pas être tourmenté par le passé mais vivre dans la réalité du «maintenant», tout le reste étant une construction mentale. [Révolution, Russell Brand]

Conscients d'être dans l'immédiateté actuelle, nous sommes plus conscients de notre expérience du monde, de l'environnement qui nous entoure et de nos sens intérieurs et extérieurs immédiats. Conserver la conscience du moment présent par la conscience ou la méditation revient à donner de la couleur à une image sépia, à allumer une lumière ou à tirer un rideau d'une fenêtre.

Conscience centrée sur le moment

La conscience centrée sur le moment nous permet de voir clairement, d’expérimenter et d’observer sensuellement la richesse de ce qui est réellement ici et maintenant. C'est "l'illumination". Les ténèbres ne sont pas le contraire de la lumière, mais l'absence de lumière; il ne peut donc exister là où il y a de la lumière. Les objets bloquant la lumière créent une ombre et une fois supprimés, cette ombre n'existe plus.

Des pensées qui ruminent, des souvenirs du passé, des préoccupations pour l'avenir ou des préoccupations actuelles, telles qu'une facture impayée, peuvent insidieusement passer au premier plan de la conscience, remplir le cadre de la conscience et créer des ombres. La méditation permet au percepteur de réévaluer les images qui apparaissent, permettant ainsi à la conscience d’englober toute la scène, sans se limiter aux objets qui ont fini par occuper le centre de la scène.

La méditation / l'attention est un choix conscient et proactif, un processus en douceur que l'observateur peut appliquer:

L'accent mis sur la conscience du moment présent reconnaît que ce moment est le seul moment dans lequel nous pouvons agir: les moments passés ne sont que des souvenirs que nous ne pouvons pas changer directement et les moments futurs ne sont que des idées. Mais avec une évaluation réaliste des pensées, des émotions et des sensations corporelles telles qu'elles sont perçues dans le moment présent, nous pouvons passer d'un mode de comportement réactif passif à un mode qui est imprégné d'initiative et de choix. [Vidyamala Burch]

La méditation est un processus volontaire sûr et rentable. Plus important encore, il offre un outil qui aide potentiellement les individus à maintenir leur locus de contrôle personnel, sans les effets secondaires indésirables souvent associés à la prise d'antidépresseurs ou de sédatifs (bien que ces derniers jouent parfois un rôle important d'assistance temporaire). Lorsque des médicaments sont inévitablement nécessaires, il a été prouvé que la pratique simultanée de la méditation réduisait la quantité requise et la durée de la prescription.

Le rôle complémentaire des huiles essentielles

Les huiles essentielles nous ont accompagnés comme des gardiens et des compagnons dans notre voyage en constante évolution dans le temps et dans la vie, sous forme de fumigants, d’encens, de nettoyants, d’antiseptiques, d’antibiotiques, de bactéricides et de conservateurs, ainsi que de parfums psychosomatiques, hédonistes. non seulement été utilisé pour orner et attirer, mais aussi pour protéger, pour symboliser l'intention, et pour ponctuer et accentuer le rite et le rituel.

L'investigation scientifique moderne, l'équipement et la méthodologie ont permis de mieux comprendre les mécanismes, propriétés, composants et chimie pratiques de la matière organique et inorganique, offrant ainsi une meilleure compréhension du monde qui nous entoure. Ils nous ont également beaucoup appris sur le corps physique et son fonctionnement sain, ainsi que sur les virus, les bactéries, les maladies et le rôle important que le régime alimentaire et le mode de vie (ainsi que les attitudes) jouent dans le maintien et le maintien du bien-être. Alors que la santé et le bien-être holistiques reviennent au premier plan, la connexion esprit-corps-esprit est de plus en plus reconnue et reconnue comme une caractéristique importante du bien-être.

Les huiles essentielles continuent à être utilisées - comme elles le sont au cours de l'histoire - pour leurs qualités protectrices, restauratrices, rééducatives, hédonistes, apportant un soutien physiologique et psycho-émotionnel-spirituel continu, reliant apparemment les dynamiques pragmatique, naturelle et éthérée .

À cet égard, plutôt que de séparer une vision d'une autre (réductionnisme ou vitalisme), la science peut y contribuer, dissipant les mythes erronés et l'incrédulité, donnant un aperçu de la capacité incroyable du corps et confirmant la relation de complémentarité et le rôle que les plantes, les médicaments énergétiques , et les remèdes jouent pour aider au maintien de la santé et à l’équilibre homéostatique - le meilleur des deux mondes. En effet, appliquée comme médicament, comme ingrédient embellissant et comme auxiliaire spirituel, la qualité unifiante des huiles essentielles constitue un lien entre les humains, la nature et les domaines psycho-spirituels.

De nombreuses références sont faites dans des textes médicaux historiques, des traités et des Écritures démontrant ce rôle dynamique:

Celui qui a deux gâteaux de pain, qu'il dispose de l'un d'eux
pour quelques fleurs du narcisse; car le pain est la nourriture du corps,
et le narcisse est la nourriture de l'âme.
| - GALEN (129-200 CE), MÉDECIN GRECQUE, |
CHIRURGIEN ET PHILOSOPHE

L'homme malade. . . tu vas placer. . .
Tu couvriras son visage
Brûlez du cyprès et des herbes. . .
Que les grands dieux enlèvent le mal
Pour que le mauvais esprit puisse rester à l'écart
Puisse un esprit bienveillant, un génie bienveillant être présent.
- ANCIENNE INCANTATION BABYLONIENNE DE LA FIÈVRE,
ASAKKI MARSUTI, TABLETTE XI

Les herbes doivent être distillées
quand ils sont dans leur plus grande vigueur,
et ainsi devrait les fleurs aussi.
- CULTURE NICHOLAS (1616-1654),
LE PHYSITIEN ANGLAIS ÉLARGI

Le parfum et l'encens apportent de la joie au coeur.
- PROVERBES 27: 9

En témoignant de par leur utilisation historique et continue dans les pratiques religieuses, culturelles et spirituelles, les huiles essentielles apportent des qualités significatives pouvant aider dans le contexte de la prière, de la concentration intentionnelle et de la méditation. Ils ont démontré une influence psycho-émotionnelle sur le système limbique, affectant l'humeur et les émotions de différentes manières, avec la capacité de calme, de calme ou de soulèvement.

Certaines huiles essentielles, telles que l'encens et le patchouli, régulent la respiration, procurant ainsi un sentiment de paix et de tranquillité; par conséquent, ils aident à calmer un esprit anxieux qui s'emballe. D'autres huiles essentielles, telles que la rose et la mandarine, stimulent et exaltent en douceur. D'autres encore, parmi lesquels la lavande et le géranium, possèdent à la fois des qualités apaisantes et stimulantes et sont en équilibre émotionnel.

Huiles Essentielles nous ancrant dans le présent

Les huiles essentielles ont également la capacité de nous ancrer dans notre expérience du moment grâce à l’instantané de la prise de conscience des parfums, en particulier lorsqu’elles sont délibérément inhalées (gouttes sur un mouchoir, par exemple) ou infusées dans l’environnement environnant.

En effet, la détection des odeurs constitue une ancienne facette intrinsèque des mécanismes de survie de l'homme (et des animaux) et est puissamment associée à la mémoire. Ainsi, les huiles essentielles peuvent être appliquées pour renforcer la mémoire et aider au rappel d'événements, de pensées et de sentiments ressentis lors de la détection d'une odeur originale, ainsi que pour inculquer ou procurer des qualités psycho-émotionnelles attribuées.

Par exemple, une huile essentielle ou un mélange d’huiles essentielles diffusées et détectées au cours de la méditation peut être délibérément inhalé pour déclencher le souvenir de l’expérience de la méditation, permettant ainsi de retrouver le sentiment de calme et de calme ressenti ici et maintenant dans l’ici et maintenant. . Cela peut servir de rappel pour continuer à méditer, pour rester conscient du moment présent et pour ressentir des sentiments de calme et de paix ici et maintenant.

Cette facette, ainsi que leurs autres qualités psycho-émotionnelles importantes, font des huiles essentielles des outils complémentaires précieux, en particulier lorsqu'ils sont appliqués avec des techniques telles que le conseil, la psychothérapie et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), ainsi que des techniques de méditation et de relaxation.

En plus des huiles essentielles et de la pleine conscience, le bien-être est amélioré par l’ajout de techniques de relaxation, d’activités physiques suffisantes et d’une alimentation saine.

© 2018 par Heather Dawn Godfrey. Tous les droits sont réservés.
Extrait avec permission. Healing Arts Press,
une division de Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.com

Source de l'article

Huiles essentielles pour la pleine conscience et la méditation: relaxer, régénérer et régénérer
par Heather Dawn Godfrey

Heather Dawn Godfrey, qui décrit les méthodes permettant d'intégrer les huiles essentielles dans votre pratique, présente au lecteur les huiles essentielles «Gem», un groupe d'huiles spécialement sélectionnées pour atteindre et maintenir un état d'esprit conscient, ainsi qu'un large spectre de propriétés thérapeutiques-- et elle fournit un tableau facile à suivre pour vous aider à choisir l'huile qui vous convient le mieux. En proposant un guide pratique pour intégrer les huiles essentielles à une pratique consciente et méditative, l'auteur montre comment chacun de nous a la capacité de générer lui-même un état d'esprit calme, tranquille et sans souci. (Également disponible en édition Kindle.)

À propos de l’auteur

Heather Dawn Godfrey, PGCE, B.Sc., est aromathérapeute, membre de la Fédération internationale des aromathérapeutes et enseignante en aromathérapie. Elle a publié un certain nombre d'articles et de documents de recherche sur les avantages des huiles essentielles, notamment sur la manière dont ils peuvent être appliqués à la gestion du TDAH. Heather a été initiée aux principes philosophiques et à la pratique de la médecine complémentaire et de la méditation au début du 70. Elle a travaillé pour Robert Tisserand quand il a développé son activité d'huile essentielle à Londres, puis a obtenu un BSc (Joint Hon) en médecine complémentaire et conseil, des certificats de maîtrise en pleine conscience et supervision des conseillers et un certificat d'études supérieures en éducation (PGCE). , entre autres qualifications. Visitez son site web à http://www.aromantique.co.uk

Entretien avec Heather Dawn Godfrey: Introduction aux huiles essentielles

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