Principes de base du Qigong: exercice actif et culture de la santé intérieure

Principes de base du Qigong: exercice actif et culture de la santé intérieure

Le Qigong est un régime psychosomatique, qui, à travers la réglementation l'esprit, la respiration et la posture aide à la prévention et le traitement des maladies et préserve et prolonge la vie.

Qigong cultive l'énergie intrinsèque (réelle Qi) qui se trouve naturellement dans tous les peuples. La médecine traditionnelle chinoise (MTC) considère que véritable Qi est une force dynamique, qui tous les pouvoirs des fonctions vitales dans le corps humain.

Il existe de nombreuses formes différentes de pratique du Qigong, chacune avec son propre style et ses propres objectifs. Daoyin, également appelé Daoyin Massage, est un exercice complet qui combine la posture spécifique du corps, la régulation de la respiration et la concentration de l'esprit avec un auto-massage pour développer à la fois les aspects physiques et énergétiques du corps.

Exercice de cultivation de santé intérieure (Gong de Neiyang), Exercice de promotion de santé (Qiangzhuang Gong), Exercice de nutrition Qi (Yangqi Gong) et Exercice de circulation de Qi (Zhoutian Gong) sont des méthodes de Qigong plus spécifiques qui accentuent la formation de Qi véritable. L'exercice régional Daoyin (Buwei Daoyin Gong) et l'exercice de régulation des cinq viscères (Li Wuzang Gong) représentent des exemples d'exercices de Qigong qui concentrent leur activité sur des zones spécifiques du corps ou sur la façon de surmonter une maladie spécifique.

Les exercices de Qigong sont choisis pour répondre aux besoins et aux conditions spécifiques de son praticien. Quand une méthode de Qigong est choisie, deux aspects doivent être pris en compte: l'amélioration générale des fonctions corporelles dans son ensemble, et le traitement d'une maladie en particulier. Par exemple, le qigong statique, un exercice visant à former et à accumuler du Qi, construit la constitution et obtient la longévité. C'est excellent pour améliorer un corps généralement sain.

D'autre part, pour quelqu'un qui est déjà malade, il est souhaitable de choisir un exercice de Qigong optimal pour aider au traitement de la maladie spécifique. Par exemple, les personnes ayant des palpitations et un essoufflement dû à une insuffisance cardiaque Qi peuvent pratiquer un exercice de régulation cardiaque (Lixin Gong) pour obtenir des effets thérapeutiques rapides. En TCM, la sélection et la pratique du Qigong en fonction de la constitution des individus et de la nature de leurs maladies s'appelle diagnostic différentiel et traitement.

Qigong souligne la culture de la santé par la suppression de tous les blocages dans le corps et l'esprit. Comme l'a observé dans la Chine ancienne, l'eau courante ne tourne jamais rassis et une charnière de porte ne devient jamais vermoulu. Un Daoying Qiao, un exercice dans De l'Empereur Jaune Canon de la médecine interne (Huang Di Nei Jing), consiste principalement en un auto-massage et des mouvements auto-contrôlés des extrémités pour construire la constitution, guider le Qi et la circulation sanguine et contrôler les maladies.


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Comme tous les Qigong, cet exercice est dans une large mesure supérieur aux méthodes passives de massage, d'acupuncture, de médicaments et d'autres thérapies dans sa capacité à mobiliser l'énergie vitale pour prévenir et guérir les maladies. D'autres avantages du Qigong sont sa simplicité et sa faisabilité. Il peut être appris, avec des résultats rapides et satisfaisants en lisant des livres avec des illustrations.

DYNAMIQUE ET STATIQUE

"Dynamique" et "statique" sont deux termes généraux utilisés dans le Qigong pour différencier les pratiques de Qigong. Les méthodes qui exigent des mouvements de membre et de corps sont appelées Qigong dynamique. Les méthodes de Qigong qui nécessitent peu ou pas de mouvement physique sont appelées Qigong statique. Les exercices de Qigong sont choisis en fonction de l'état de santé du praticien individuel.

La pratique du Qigong statique vise à accumuler du Qi dans le Dantian, (Dantian = endroits dans le corps qui sont capables de stocker et de générer du Qi.) Le Dantien supérieur, moyen et inférieur sont situés, respectivement, entre les sourcils, au niveau solaire. plexus, et quelques centimètres au-dessous du nombril.) et avec plus de pratique, pour faire circuler Qi dans tous les méridiens du corps. Le Daoyin et le Qigong dynamique visent à promouvoir la libre circulation du Qi dans les méridiens, les muscles et le squelette, ainsi qu'à soulager des zones spécifiques de congestion énergétique physique qui se manifestent par une maladie.

Peu importe laquelle des deux formes de Qigong est pratiquée, le principe «chérir l'immobilité dans le mouvement et le mouvement dans le calme» doit être respecté. Quand le Daoyin ou le Qigong dynamique est pratiqué, gardez un esprit serein et concentré à travers les mouvements. Lorsque le Qigong statique est pratiqué, garder le corps détendu tout au long de la stimulation mentale des méridiens et des collatéraux.

ÊTRE détendu et naturel

Lors de la pratique de Qigong, la relaxation doit être à la fois physique et mentale. Toutefois, la relaxation ne veut pas dire relâchement ou d'inattention. Au lieu de cela, il s'agit d'un équilibre entre la tension et la souplesse dominé par l'esprit conscient. Un objectif majeur de Qigong est de rétablir une harmonie naturelle entre l'être et le déplacement qui se perd souvent par l'activité quotidienne. Dans cet état d'harmonie, il y aura pas de tension, mais l'énergie dans le corps sera activée et l'esprit sera pleinement engagée.

COORDINATION DE LA VOLONTÉ ET QI

Dans l'exercice de Qigong, la volonté et le Qi doivent se déplacer ensemble. Le praticien ne doit pas mettre trop l'accent sur la mécanique respiratoire (c.-à-d. Douce, fine, uniforme et longue) autre que ce qui est acquis naturellement par une pratique correcte. La respiration abdominale, qui nécessite le renflement du ventre et la saillie de la poitrine, devrait être évitée au début.

Attention au mouvement naturel doit être donné et le flux de Qi ne doit pas être forcé dans une direction particulière. Yue Yanggui de la dynastie Qing (AD 1644-1911) a écrit dans son livre Questions et Réponses de Meihua (Plan Meihua Wen Da), que "la tranquillité de l'esprit régule la respiration naturellement et, à son tour, la respiration régulée amène la concentration de l'esprit naturellement ". C'est ce que l'on entend par «l'esprit et la respiration sont interdépendants et la respiration régulière produit un esprit serein».

Il est également déconseillé de mettre trop l'accent sur le flux de Qi. Les sensations de froid, de chaleur, de picotement, de distension, de démangeaison, de lumière, de lourdeur, de flottement, de profondeur ou de chaleur que l'on peut éprouver pendant un exercice de Qigong suivent souvent une route spécifique. Il est impropre de poursuivre intentionnellement une sensation spécifique, de l'exagérer ou de s'y forcer. Lors de la pratique de l'auto-massage Daoyin Qigong, il est stipulé que la volonté doit suivre les manipulations de la main afin de réaliser le sentiment de Qi sous les mains. Si le sentiment n'est pas tout à fait tangible, il ne faut pas le poursuivre de manière imprudente. Il suffit juste de concentrer l'attention sur le site sous les mains.

EXERCICE ACTIF & CULTURE santé intérieure

Exercice actif se réfère à une série de procédures utilisées pour expulser les pensées distrayantes, réguler la respiration, d'atteindre une bonne posture, et se détendre l'esprit et le corps. Exercice actif nécessite un contrôle de la conscience par des moyens de la respiration et la volonté. Il peut même impliquer manipulation à la main.

La culture de la santé intérieure se réfère à l'état calme après on tombe dans l'exercice actif. Dans cet état, on se sent détendu et confortable, la volonté et la respiration est calme.

Exercice de Qigong active et la culture de la santé intérieure sont fait en alternance et de promouvoir les uns des autres. Par exemple, on peut effectuer la culture de la santé intérieure statique immédiatement après avoir pratiqué le Daoyin, ou vice-versa, pour atteindre l'efficacité de l'exercice actif de la culture statique ou la culture statique dans l'exercice actif. En utilisant les deux ensemble, on peut rapidement atteindre un niveau élevé de Qigong.

Procéder par étapes

Qigong doit être pratiquée de façon ordonnée. Lorsque le Qigong Daoyin ou est pratiquée, la priorité devrait être accordée à la sélection des méthodes de pratique. Soyez conscient du vieil adage, «Hâte fait des déchets." Grâce à la formation ardue, le praticien sera en mesure de diriger le Qi afin de suivre l'évolution de la posture du corps, manipulation à la main, la respiration, et la volonté.

Il est essentiel d'apprendre les théories de base avant de commencer la pratique du Qigong. Les erreurs les plus fréquentes sont: l'empressement à obtenir des résultats rapides, à essayer de guérir une maladie pendant la nuit, et trop de pratique menant à la fatigue, à la douleur, à la douleur ou à l'exacerbation d'une maladie.

La négligence, la négligence et la négligence dans la pratique sont aussi des obstacles communs à la réussite de la pratique du Qigong. Ceux qui laissent les choses dériver, magasiner et changer, aller pêcher pendant trois jours et sécher les filets pour deux seront incapables de développer une véritable capacité de Qigong. Par conséquent, pour réussir l'exercice de Qigong, il faut adhérer aux exigences et pratiquer avec ferveur. Des efforts devraient être faits pour surmonter toutes les difficultés objectives. Si quelqu'un connaît les connaissances du Qigong et pratique les exercices avec persévérance, les résultats sont garantis.

Source de l'article:

 Pratique TCM: Qigong pour traiter des maladies courantes ou Le Guide essentiel pour la guérison auto
par Xu Zangcai.

Reproduit avec la permission de l'éditeur, YMAA Publication Center, Boston, MA. © 2000. www.ymaa.com.

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A propos de l'auteur

Xu XiangcaiXu Xiangcai est président de la Grande Collège Wall International de la MTC, président associé de l'Université du Shandong de la culture nationale, directeur adjoint permanent de la Société de Chine de l'anglais À propos de TCM, et professeur à Shandong Collège de la MTC. Il est le rédacteur en chef de tous les volumes de 21 "L'Encyclopédie Anglais-Chinois de pratique la médecine traditionnelle chinoise". Xu Xiangcai réside dans la ville de Jinan, en Chine.

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