Une émotion qui retient beaucoup d'entre nous est amour négatif: notre tendance à répéter les comportements que nous avons utilisés pour gagner l'amour de nos parents et pour répéter les attitudes, les comportements et le traitement de nos parents.

Si notre mère était hypercritique, nous pourrions voir une critique excessive comme une expression de l'amour, et nous deviendrions soit trop critiques nous-mêmes ou rechercher des personnes critiques - ou les deux. De même, si notre père était trop anxieux, nous avertissant constamment de ne pas explorer le monde, en prenant des risques, ou en exprimant nos vrais sentiments, nous aussi sommes susceptibles de devenir anxieux et / ou de nous entourer de personnes anxieuses.

Les générations après générations transmettent le même type d'amour négatif, considérant le perfectionnisme et la codépendance comme des cadeaux précieux plutôt que comme une auto-exploitation.

Pardon, guérison et auto-découverte

Pendant de nombreuses années à explorer des façons de libérer la douleur de l'enfance, dans ma propre vie et celle de mes patients, j'ai réalisé que la clé pour alléger nos fardeaux émotionnels est de laisser aller le jugement et d'accepter le pardon de ceux qui nous blessent. oui, mais aussi de nous-mêmes. En tant que médecin, j'ai été ravi de retrouver la citation suivante de Joan Borysenko, co-fondatrice de la Mind-Body Clinic de l'Université de Harvard, en raison de la vision intégrative mêlant biochimie, émotion et esprit:

Je peux vous dire en tant que biologiste que lorsque nous entrons dans la partie de nous-mêmes qui ne juge pas. . . d'énormes changements biochimiques accompagnent cela, les changements dans les neuropeptides du centre émotionnel du cerveau, les changements dans notre système immunitaire et notre système cardiovasculaire qui sont tous compatibles avec une bonne santé.

Si vous souhaitez explorer davantage ces états, considérez un ou plusieurs des exercices ci-dessous: [Note de l'éditeur: Plusieurs exercices sont disponibles dans le livre, dont deux sont partagés ici.]

1. Libération

Laisse sortir. Nous détenons la colère et le ressentiment dans nos corps physiques, il est donc logique que nous ayons besoin de libérer ces émotions de manière physique. Danser, courir, jouer du tambour, frapper un oreiller avec une chauve-souris, ou simplement le laisser en larmes sont autant de façons de libérer physiquement votre frustration et votre colère. Il est important de ne pas confronter l'individu qui vous déclenche pendant que vous êtes fortement activé émotionnellement. Dans la plupart des cas, porter cette colère dans une conversation nous ramène au schéma même que nous essayons de comprendre et de désexciter.

Toucher guérisseur. Parfois, nous avons besoin de soutien pour libérer des émotions puissantes. Pensez à utiliser le massage, Feldenkrais, la thérapie de polarité, et toute autre approche qui implique d'être touché pour vous aider à libérer et débloquer.

2. Transformation: Pratiquer le nouveau

1. Posez la question suivante à un ami de confiance ou à un frère: Qu'est-ce que mes parents m'ont adopté qui pourrait ne pas bien me servir dans ma vie? Ou, plus simplement, comment suis-je comme maman et papa - le mal comme le bon? Encouragez l'autre personne à parler pendant quelques minutes, sans interruption, pendant que vous écoutez attentivement et prenez des notes. Concentrez-vous sur l'écoute sans jugement, simplement pour absorber l'information.

2. Que vous soyez d'accord ou non, remerciez votre proche d'avoir répondu à votre question. Puis, accordez-vous au moins 10 minutes tous les deux jours pendant une semaine pour écrire dans votre journal ce que vous ressentez. Y a-t-il une vérité à ce que vous avez entendu? Beaucoup de vérité? Pas de vérité? Pourquoi penses-tu avoir adopté ce comportement? Voulez-vous y renoncer? Avec quoi aimeriez-vous le remplacer?

3. Lorsque vous êtes prêt, promettez-vous de remarquer chaque fois que vous vous engagez dans le comportement que vous souhaitez modifier. Commencez simplement par remarquer.

4. Lorsque vous êtes prêt, suivez votre remarque en modifiant votre comportement. Si vous pouvez le modifier avant le fait, c'est formidable. Si vous ne vous attrapez pas à temps, excusez-vous et recommencez.

5. Continuez à vous exercer à remplacer votre ancien comportement indésirable par un nouveau comportement. Cela peut prendre un certain temps, mais le nouveau comportement finira par paraître plus naturel que l'ancien.

Soutenir vous-même

Ce type de travail émotionnel peut être difficile, effrayant et parfois douloureux en soi. Il est donc d'autant plus important de trouver autant de moyens que vous pouvez pour subvenir à vos besoins. Voici quelques suggestions pour ce faire:

Listez les choses qui vous font sentir bien. Notez toutes les choses que vous pouvez faire pour que vous vous sentiez merveilleusement bien: mangez bien, bougez votre corps, entourez-vous de personnes aimantes, et ainsi de suite. De quoi d'autre pouvez vous penser? Commencez par faire la liste, puis voyez si vous pouvez gérer une seule chose par semaine. . . puis tous les deux jours. . . alors peut-être même une fois par jour.

Vérifiez votre système de support. Souvent, alors que nous commençons à bâtir notre estime de soi et à comprendre les schémas qui ne fonctionnent pas pour nous, nous commençons à réaliser que nous avons inclus des personnes dans notre cercle d'intimes qui reproduisent les conflits et expériences douloureuses avec nos parents. Puis, à mesure que nous devenons plus sains et plus égoïstes, nous commençons à être moins attirés par ces exemples répétés d '«amour négatif».

Pensez à faire un inventaire de votre système de soutien - les personnes que vous voyez et parlez fréquemment et par choix, y compris les membres de votre famille, vos amis et votre partenaire ou conjoint romantique. Demandez-vous ce que vous pensez de vous et de votre vie après avoir passé du temps avec chacun d'eux. Peut-être réaliserez-vous que passer du temps avec Jane vous rend confus ou anxieux, alors que parler à Marie vous donne toujours envie ou vous apaise. Considérez, alors, comment vous entourer autant que possible seulement avec des gens qui vous aident à créer positif relations amoureuses et laisser l'amour négatif derrière.

Nous pouvons nous réconforter du fait que les interactions vaines avec les autres sont des comportements appris, des comportements que nous pouvons désapprendre avec le temps et la pratique. La meilleure partie est que lorsque nous libérons ces modèles et que nous venons d'un lieu d'amour émotionnellement, cela peut déclencher une guérison physique dans le corps. C'est ce que des milliers de mes patients ont trouvé. Si vous êtes disposé à devenir conscient, à libérer votre passé, à vous pardonner à vous-même et à ceux qui vous ont fait du mal, et à passer à de nouvelles actions, cette guérison est aussi pour vous.

© 2011, 2013 par Marcelle Pick. Tous les droits sont réservés.
(Titre original 2011: Êtes-vous fatigué et câblé / 2013 révisé.)
Extrait avec la permission de l'éditeur,
Hay House Inc www.hayhouse.com

Source de l'article

Est-ce moi ou mes surrénales ?: Votre programme éprouvé 30-Day pour surmonter la fatigue surrénale et sentiment fantastique Encore une fois ...
par Pick Marcelle.

Vous réveillez-vous chaque matin fatigué, dépassé et stressé? Êtes-vous constamment à la recherche de café, de soda ou d'une autre promesse d'énergie, juste pour continuer? Avez-vous des difficultés à traverser la journée - des friandises léthargiques, irritables, oublieuses, déprimées et en manque, seulement pour avoir du mal à dormir la nuit? Si vous avez répondu oui à une ou à toutes ces questions, vous n'êtes pas seul. En fait, des centaines de milliers de femmes luttent contre ces mêmes sentiments lorsqu'elles s'efforcent de mener la vie qu'elles souhaitent. Dans Is It Me Or My Adrenals ?, Marcelle Pick vous donne les connaissances et les outils pour surmonter cette épidémie de fatigue

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À propos de l’auteur

Marcelle Pick est membre de l'American Nurses Association, de l'American Nurse Practitioner Association et de l'American Holistic Nurses Association. Elle a été conseillère médicale pour Healthy Living Magazine, a donné des conférences sur divers sujets - dont «Alternative Strategies to Healing» et «Body Image» - et elle apparaît régulièrement à la télévision pour discuter de la santé des femmes. Elle est également membre du conseil consultatif du renommé Hoffman Institute. Dans sa pratique, elle entreprend une approche holistique qui non seulement traite la maladie, mais aide aussi les femmes à faire des choix dans leur vie pour prévenir les maladies. Visitez son site web: www.WomenToWomen.com

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