Quand nous apaiser l'esprit, nos transgressions sortir de l'ombre et nous devenons sensibles à notre interaction avec les autres. Un tournant se présente. Bien que nous nous sentons le regret d'avoir causé un préjudice, il peut encore être une voix chuchotant tatillonne que nos actions étaient nécessaires. Du tac au tac, il méritait cela, nous n'agissaient pas, ne fait que réagir. Il est important de se rappeler que nous sommes seuls dans le contrôle de nos actions. Quand les mots et les actions d'autres personnes nous dicter nos choix, nous ne sommes pas libres. C'est l'occasion de faire un changement majeur dans nos vies et nous dételer de l'habitude enracinée d'être réactif.

Nous reconnaissons notre responsabilité de nos propres pensées et actions, et éprouver du regret pour causer des souffrances. Le remords est profond et sincère, parce que nous nous rendons compte que lorsque nous nuire à autrui, nous nous nuire. Nous sommes tous connectés - inter-être.

S'excuser pour les personnes que j'ai Hurt

Quand j'ai senti ce remords écrasante, j'ai décidé de présenter des excuses aux personnes que j'ai pu blesser avec mes paroles de colère ou des gestes. Parce que je n'avais sans doute nui à des centaines de plus de ma vie, il était impossible de se souvenir de tous, et encore moins de demander pardon. Mais il ya une volonté qui est important, alors j'ai décidé de commencer avec les gens que je ne me rappelle.

C'est là que le courage est venu po Il est assez facile de dire "je suis désolé" quelques minutes ou quelques jours après un argument, mais beaucoup plus difficile après des mois ou des années. Cette humilité requise. En regardant dans mon cœur, j'ai réalisé que mon intention de présenter des excuses était primordiale. J'ai été chercher le pardon de ne pas me sentir mieux, mais pour témoigner au préjudice que j'ai pu faire à d'autres. Parce que je ne pouvais pas trouver ou même rappeler à toute personne qui méritait des excuses, je me suis souvenu de mon enfance catholique et pour la première fois dans les années 25, j'ai décidé d'aller à la confession.

La demande de pardon

Ce fut un événement mémorable. La journée a été convenablement morne et un brouillard lourd s'étaient installés sur l'herbe autour de l'église. J'avais appelé à l'avance pour s'assurer d'un prêtre serait présent et avait passé en revue les péchés que j'avais commis et prévu de faire une confession générale. À ma grande surprise, il n'y avait plus une cabine privée. Je me suis assis en face-à-face avec un prêtre et commence avec des larmes dans mes yeux,

"Pardonnez-moi mon père car j'ai péché. Cela fait des années 25 depuis ma dernière confession."

Le prêtre l'interrompit: «C'est très bien, Dieu vous pardonnera. Juste à genoux devant l'autel et dire qu'on est désolé." Il a ensuite donné l'absolution.

J'ai été choqué - pas même un chapelet de pénitence! Il avait fallu des années pour se rendre compte que j'avais bel et bien causé un préjudice et des mois pour rassembler l'humilité de demander pardon. Le prêtre n'a pas été disposé à écouter. Peut-être était l'ennui, ou peut-être un acte de bonté de sa part, mais la grande libération que j'avais espéré a été refusée.

Être libre de culpabilité et la honte

Même si j'étais désolé pour blesser les gens, il y avait encore le désir sous-jacent pour me libérer du fardeau de la culpabilité et de honte. Certains programmes d'auto-assistance suggèrent que nous partageons nos péchés devant Dieu et devant un autre être humain.

Je me souviens d'une femme âgée qui avait un slogan prêt pour toutes les situations. On était, "Il vaut mieux de pleurer et de la partager, de sourire et de le supporter." Il ne se sentir mieux de partager le chagrin et la colère et la culpabilité.

Quand je faisais de la recherche sur le pardon sur Internet, j'ai trouvé des sites confession plusieurs. Les gens pouvaient e-mail de leurs péchés sur le site où tout le récit serait affiché à quiconque de lire. Il est nécessaire de décharger la culpabilité, même à des étrangers inconnus.

Dans un premier temps, je me demandais pourquoi les gens lire les confessions. Certaines personnes sans doute apprécié le frisson du fait d'autrui du partage des secrets, mais d'autres, j'ai pensé, voulu sentir une connexion avec les autres. Nous sommes tous dans le même bateau et de partager les mêmes défauts et les faiblesses.

Remords véritable vient d'un sentiment
de l'unité avec tous les êtres.

Nous tenons à demander pardon de ne pas nous faire sentir mieux, mais de reconnaître que nous avons causé des souffrances à un autre.

Nous ne sommes pas toujours en mesure de faire amende honorable pour tout le monde. Nous perdons le contact, on oublie les noms, ou de personnes sont mortes. Mais il est possible de reconnaître nos remords.

Pratique: exprime du remords

Décider de se promener dans un cadre naturel que vous aimez - les bois, campagne, ou du rivage. La culpabilité a été enfermé à l'intérieur depuis si longtemps qu'il est utile de le libérer dans les quatre directions. Trouver un endroit pour s'asseoir et de commencer à regarder votre souffle. Ouvrez les bruits autour de vous - laisse murmurer dans le vent, la fessée vagues de la côte, les insectes bourdonnant par. Commencer à imaginer chaque personne que vous avez mal, et dire silencieusement:

Pour tout le mal que j'ai fait pour vous, consciemment ou inconsciemment, pardonnez-moi.
Comme je me souhaite d'être heureux, alors je vous souhaite d'être heureux.
Que votre vie soit remplie de joie et bien-être.

Continuez à répéter les mots jusqu'à ce que vous vous sentez un relâchement dans votre cœur. Ensuite, passez à une autre personne.

Il peut prendre de nombreuses sorties de demander pardon à ceux que nous avons causés à souffrir. Il peut être plus facile de commencer avec de petites transgressions. Lorsque vous vous sentez comme si vous avez publié une certaine culpabilité, puis faire un geste symbolique: la libération d'un ballon, lancer une pierre dans l'océan, de souffler une bougie.

Les mots seuls ne peuvent pas suffire.

Expiation

La définition habituelle de l'expiation est fait amende honorable. Mais avant que nous puissions faire amende honorable, nous avons besoin de comprendre pleinement ce que nous avons fait, à la fois comment il se sent pour nous faire du mal et comment il se sent à l'autre d'être lésés. Il est appelé à-one-ment. Nous devenons intime avec nos pensées et nos actions. La plupart d'entre nous aiment sauter cette partie, parce que c'est difficile. Mais

Nous ne pouvons pas vraiment faire amende honorable jusqu'à ce que nous éprouvons
la douleur que nous avons causés soi et des autres.

Pratique: A-one-ment

Asseyez-vous tranquillement et commencer à regarder votre souffle. Lorsque vous vous sentez comme si votre esprit s'est installé, puis rappeler l'incident qui a causé un préjudice.

Inspirez, expirez et demandez-vous:

Pourquoi ai-je agir de cette façon?

Était la crainte de motivation, ou de la colère ou la jalousie, ou la convoitise, la cupidité ou?

Lorsque vous pensez que vous avez une réponse, puis essayez d'accéder à l'émotion. Avis où dans votre corps l'émotion s'installe. Il pourrait s'agir d'un nœud dans l'estomac, un resserrement dans les épaules, les dents serrées, de constriction autour de votre cœur.

Inspirez, expirez, et placez toute votre attention sur la sensation.

1. Avis si c'est grand ou petit, fort ou faible, des picotements ou pulsatiles ou lancinantes.
2. Quelle est la couleur de l'émotion? Concentrez-vous sur la couleur et de voir ce qui se passe.
3. Ce que la couleur reste la même ou faut-il changer? Est-il vibrer ou rester statique?
4. Est-il devenu plus ou moins intense?
5. T-il se métamorphoser en une autre couleur?
6. T-il disparaître?

Lorsque la sensation et la couleur semblent se dissiper, éclaircir votre esprit et retourner à votre souffle.

Appelez à l'esprit l'image de la personne que vous avez tort. Imaginez à quel point la personne doit avoir ressenti lorsque vous avez blessés. Appelez l'émotion et de l'avis où il apparaît dans votre corps. Enquêter sur la sensation et notez si elle change.

C'est une façon de devenir intime avec nos transgressions. Nous devenons moins un avec des sentiments de notre victime ainsi que la nôtre. Dans cette intimité, cette marche dans un autre de chaussures, nous venons de voir que nous ressentons tous les mêmes choses. Vous découvrirez peut-être que les émotions qui vous a motivé à porter atteinte sont identiques à des sentiments d'être lésés. Cette idée offre la possibilité de changer la façon dont nous agissons lorsque nous sommes en colère, peur, ou cupide. C'est vrai au-one-ment.

Faire amende honorable

Faire amende honorable ne peut pas être aussi simple que des excuses, de payer de l'argent volé, ou de corriger une exagération ou mensonge.

Lorsque mon entreprise de conception graphique à Manhattan était à ses débuts, j'ai embauché mon premier salarié à temps plein. Après avoir interrogé plusieurs personnes, je me suis installé sur Andy qui semblait avoir une ambiance gaie, la personnalité optimiste. Il en aurait besoin, parce que dans ses emplois précédents, j'ai eu une réputation d'être un moteur, patron difficile.

Nous avons travaillé ensemble pendant plusieurs années et même si j'étais un maniaque du contrôle, Andy a commencé à arracher la responsabilité de plus en plus de moi jusqu'à ce qu'il faisait de la facturation et la comptabilité. Il a insisté pour que je acheter des équipements coûteux qui a contribué à transformer rapidement un plus grand profit. Sa personnalité chaleureuse aidé relations avec les clients, et l'entreprise a commencé à s'épanouir. Bien que j'ai souvent mentionné pour les clients qui était Andy dans une large mesure responsables de notre succès, je ne l'ai jamais remercié.

Andy n'a pas eu une sœur et il m'a invité à remplir ce rôle. Parce que j'ai été enveloppée dans mon propre sens de l'isolement, j'ai ignoré ses bras tendus.

Après avoir vendu l'entreprise à Andy et a déménagé à Long Island, il appelait tous les jours pour me mettre à jour sur de nouveaux projets au travail ou le déménagement imminent pour les grands bureaux. Chaque triomphe m'a rappelé que je n'étais pas indispensable et j'ai salué ses nouvelles pas avec joie, mais avec un cynisme. N'est pas une coïncidence, je buvais beaucoup à l'époque. Peu à peu, les appels est devenu plus espacés jusqu'à ce qu'ils cessent complètement.

Un couple d'années plus tard, son secrétaire m'a appelé pour me dire que Andy était décédé d'une pneumonie, à cause du SIDA. Il ne m'avait pas dit qu'il était malade, et à juste titre, parce qu'à cette époque, j'étais trop égocentrique pour être d'aucun secours.

J'ai été rempli de remords et de dégoût de soi. Il y avait une tempête de neige le jour de ses funérailles et le bus je suis monté dans la ville était très tard. Comme je suis entré dans la maison funéraire, les pleureuses partions et le cercueil a été effectué. Encore une fois, je n'avais pas Andy.

Comme le temps passait, la mémoire de l'incident fané. J'étais nouvellement sobre, avait lancé une entreprise de conception de jardin, et venait de commencer la pratique du zen. Mais l'ensemble de nos échecs sont stockés dans les sombres recoins de notre esprit, dans l'attente d'émerger.

En 1992 je suis entré dans la formation comme un aumônier de l'hôpital dans un hôpital du cancer à Manhattan. Dans un premier temps, je n'étais pas très bon dans ce domaine, étant introvertie et l'auto-conscience. J'ai formé des relations avec les patients qui étaient eux-mêmes sortant. Un beau grec-américain a été abattu par la leucémie dans la fleur de la vie. Son entreprise a réussi, sa fille a été engagé pour être marié, et il avait récemment atteint son rêve de posséder un grand voilier. Il était si plein de joie de vivre et débordant d'énergie que lui et sa famille étaient confiants qu'il a vaincu la maladie. Quelques mois plus tard, qui a changé. Quand je suis entré dans sa chambre, j'ai failli ne pas reconnaître l'homme pâle et perdu qui était dans une grande douleur. Son charme était toujours là et le fond de tristesse fait d'autant plus convaincante. Comme je l'ai tenu la main et nous avons parlé, il m'a finalement demandé: «Madeline, ce qui vous a fait faire ce travail? Est-ce que tu fais pénitence pour quelque chose?" J'ai été surpris et a dit que je voulais en savoir plus sur la douleur et la souffrance, mais plus tard, comme je l'ai réfléchi sur sa question, je savais qu'il avait vu ce que je n'avais pas encore entrevu.

Mes patients préférés étaient généralement des hommes atteints du sida (comme Andy) ou patients atteints de cancer (comme mon père). La vocation de mon nouveau ministère est venu à partir d'un profond désir dans mon cœur pour l'expiation. Inconsciemment, je savais que je devais faire amende honorable pour l'abandon de Andy et a demandé une deuxième chance pour aider mon père mieux quand il est mort. Aumônerie a été ma solution.

A partir de ce moment, mon ministère épanouie parce qu'il n'y avait plus aucune pression pour faire les choses parfaitement, pour être tout à tous les gens, ou pour compenser ce qui s'était passé dans le passé. Je ne cherchait plus à créer l'intimité que j'avais rejeté ans. Je n'ai plus essayé de faire tous les patients du SIDA dans un substitut Andy. J'étais libre de faire ce qu'il fallait faire, sans attendre les patients à devenir attaché à moi. Tout comme un pompier. Quand il ya un feu, tu l'éteins. Vous n'avez pas revenir jour après jour grâce attend pour le travail que vous avez fait. Vous allez sur le feu suivant.

Vous pouvez faire amende honorable aux gens que vous ont causé du tort, trop. Si il ya quelqu'un à qui vous souhaitez faire amende honorable, et ils ne sont pas disponibles parce que vous avez perdu le contact ou qu'ils sont morts, il ya toujours des moyens d'expier. Il ya une phrase de l'Ancien Testament, "Un oeil pour un oeil, une dent pour dent», ce qui est d'environ de récupération et de vengeance. Mais il ya une autre façon de regarder.

Si vous ne pouvez pas réparer directement, un sincères
recherche permettra de connaître la voie à au-one-ment.

Pratique: faire amende honorable

Faites une liste des personnes à qui vous souhaitez faire amende honorable. Notez leurs noms, et comment vous leur a causé préjudice. Si aucune des personnes sont disponibles, notez les mesures appropriées pour exprimer votre regret. Par exemple, si vous avez menti sur une personne, puis le corriger. Si la personne n'est pas joignable, alors pensez à une autre façon de faire propitiation pour vos paroles ou en actes. Voici quelques exemples:

1. Si vous avez volé de l'argent ou à gauche d'un prêt non rémunéré, puis procéder à la restitution à la famille. Si vous ne pouvez pas les trouver, puis donner de l'argent à la charité.
2. Si vous avez parlé des paroles de haine au sujet d'un groupe ethnique, de résoudre en apprendre davantage sur leur patrimoine pour les comprendre.
3. Si vous avez pollué l'environnement en jetant produits toxiques dans la poubelle ordinaire, puis d'adopter une route et ramasser les déchets.
4. Si vous avez menti à propos de quelqu'un, la résolution de dire la vérité dans l'avenir.

Reproduit avec la permission de l'éditeur,
Red Wheel / Weiser, LLC. © 2003. www.RedWheelWeiser.com

Cet article est extrait de:

Coeur du pardon: Un chemin de la guérison pratique
par Madeline Ko-i Basti.

Coeur du pardon aide les lecteurs à réfléchir sur ce qu'est le pardon signifie réellement et comment elle peut guérir leurs vies et leurs relations. Madeline Ko-i Basti explore les émotions difficiles qui nous empêchent de pardonner et d'outils propose de nous aider à les surmonter. Chaque section inclut des histoires de pardon, une méditation, la visualisation guidée, et d'autres exercices pour aider à comprendre le pardon et le lâcher prise.

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À propos de l’auteur

Madeline Ko-i Basti a été le premier prêtre bouddhiste ordonné à être certifiée en tant que aumônier de l'hôpital. Elle a travaillé au Centre commémoratif de Sloan-Kettering Cancer, NYU Medical Center et de l'Unité sida à Nassau County Medical Center. Elle est la fondatrice de Paisible demeure, Un organisme voué à l'enseignement des techniques de méditation pour la guérison situé à Long Island, New York. Madeline est également l'auteur de Paisible demeure: Méditations pour la guérison et de vie.