Qu'il s'agisse d'un choix de carrière ou d'une critique passée qui nous a éloignés d'un état d'esprit créatif, nous avons presque tous rencontré des obstacles à la créativité à un moment donné. Sachez que ces obstacles ne vous retiennent pas plus longtemps. Cela vaut la peine de canaliser votre artiste inné. Vous pouvez laisser aller toutes les insécurités ou inhibitions. Le risque de garder une maladie, une dépression ou un manque de sens dans votre vie l'emporte de loin sur votre peur. C'est une occasion de laisser aller votre peur. Ce qui était inquiétant auparavant n'est pas important maintenant.

Nous affrontons tous le Critique Intérieur, cette voix qui nous dit que nous sommes trop maladroits pour danser, trop sourds pour chanter, trop immatures pour écrire, et ainsi de suite. The Inner Critic a une opinion sur plus que vos créations: c'est la même voix qui nous dit que nous ne sommes pas assez bons ou talentueux pour suivre nos rêves.

Inquiet de ce que les autres pensent ...

Terry, un participant de la classe au programme Shands Arts in Medicine de l'Université de Floride, s'inquiétait de ce que les autres pensaient de ses œuvres d'art. Terry, au début, était comme beaucoup d'étudiants dans le programme: dans la vie de nombreuses personnes, les barrières et les obstacles les empêchaient de faire de l'art ou d'être créatifs. Mais, comme il nous l'a dit,

"D'abord, je laisse aller mon Critique Intérieur. Comme je faisais de plus en plus d'art, je ne m'inquiétais pas de ce que quelqu'un pensait de mon art. L'esprit honnête et sans jugement m'a donné du courage. "

Il est maintenant temps dans votre vie de dire au critique de se reposer et de vous laisser devenir qui vous êtes. C'est une étape cruciale pour la créativité en général, élémentaire dans le processus d'art et de guérison - un processus sans jugement, aimant et encourageant. Vous le faites pour vous guérir, pour soigner les autres et la terre, et c'est ce qui le rend vraiment beau.

Imagerie guidée: rencontrer votre artiste intérieur et libérer votre critique interne

De notre expérience, l'art de guérison est le plus puissant quand il est fait dans l'espace sacré. Lorsque nous faisons ce processus avec nos classes, nous commençons chaque semaine par une méditation pour demander de l'aide à des personnalités religieuses ou à des énergies. Ensuite, nous créons un espace protecteur, sûr et aimant pour faire de l'art de la médecine.

Allez dans l'espace tranquille que vous avez désigné comme votre espace de guérison. Détendez-vous et laissez votre respiration ralentir. Prenez le temps de vous asseoir en silence pendant un moment. Demande à une conscience supérieure de venir à toi. Il peut s'agir d'une figure religieuse en laquelle vous croyez, d'un pouvoir supérieur, de la nature, d'un ancêtre, d'un guide ou de tout ce qui vous aide à voir plus profondément dans votre vie. Demandez-lui de vous bénir dans votre art et votre travail de guérison. Donner merci et gratitude.

Demande à la conscience supérieure de guider tes mains et de t'envoyer des images pour faire de l'art qui te guérira toi-même, les autres, ta communauté et la terre.

Vous êtes prêt à commencer à faire de l'art pour guérir.

Rencontrez l'artiste

Fermez les yeux, reposez-vous et détendez-vous.

Laissez la tension dans votre vie s'échapper pendant que vous prenez des respirations lentes et profondes. Sentez votre abdomen augmenter de plusieurs centimètres pendant que vous inspirez et tombez de plusieurs centimètres pendant que vous expirez. À chaque respiration, laissez-vous prendre de plus en plus de place dans votre esprit, en élargissant au-delà de votre corps. Au fur et à mesure que vous vous agrandissez, imaginez que les espaces entre vos cellules s'agrandissent en même temps que vous respirez. Laissez les espaces entre vos cellules se remplir de lumière et d'énergie en respirant. La lumière peut être blanche, bleue ou verte. en forme.

Maintenant que vous êtes saturé de lumière, détendez-vous encore plus. Laissez votre respiration devenir plus profonde. Votre abdomen monte et descend pendant que vous respirez, vous emmenant plus profond. Laissez votre esprit vous ramener à un moment de votre enfance ou de votre vie, un moment où l'art était plein de joie et de joie, où vous vous sentiez libre de toute contrainte et pleinement expressif artistiquement dans votre vie - que ce soit danser, jouer de la musique, dessiner de la peinture, écrire de la poésie ou jouer. Revenez à l'époque où vous vous êtes permis d'être vraiment créatif et satisfait.

Revenez à ce moment artistique et entrez dans votre corps. Rappelez-vous comment cela se sentait. Souviens-toi du monde qui t'entoure, sois dans la situation où tu faisais de l'art, comme tu l'as vécu. Regardez vos mains et ressentez les matériaux que vous avez retenus, souvenez-vous de vos pensées et vivez l'excitation que vous ressentiez - soyez avec ce souvenir dans sa totalité. Repose dans son innocence et sa beauté. Sentez-vous comme c'était merveilleux. Voyez l'art que vous aimiez faire. Rencontrez votre artiste intérieur, un esprit que vous n'avez peut-être pas rencontré depuis un moment.

Rencontrez le critique interne

Y avait-il un rêve que tu avais avant que la vie ne devienne si formée? Qu'avez-vous désiré, quand vous étiez désinhibé et que vous pensiez encore que tout était possible? Y a-t-il eu un moment où l'on vous a dit que vous ne pouviez pas faire quelque chose? Peut-être que quelqu'un vous a dit que vous ne pouviez pas tracer une ligne droite ou rester entre les lignes pendant que vous coloriez. Peut-être que quelqu'un vous a dit que vous étiez trop laide ou maladroite pour danser, que vous ne pouviez pas chanter à la clé ou jouer du piano, ou que vous étiez paresseux et que vous ne vous entraîniez pas assez.

Peut-être que cette personne était un parent, un enseignant ou un autre élève dont la critique vous a fait fermer lorsque vous avez dessiné, dansé, chanté ou parlé de votre cœur. Peut-être que le critique n'était pas une autre personne, mais vous-même: vous vous êtes peut-être senti gêné en classe, en vous comparant aux autres.

Imaginez des moments dans votre vie où vous avez fait quelque chose de beau et on vous a dit que ce n'était pas la bonne chose à faire. Est-ce que quelqu'un a dit que votre musique ne ferait jamais de l'argent? Peut-être qu'ils ont dit que vous ne devriez pas être un artiste, mais plutôt un avocat, un banquier ou un médecin. Dans votre esprit, imaginez la personne qui vous a dit ces choses. Écoutez et voyez-les vous critiquer. Comment vous êtes-vous senti dans votre corps? Voir, sentir et sentir la scène clairement.

Si vous êtes allé à l'école d'art ou avez suivi des cours d'art, vous pouvez imaginer des moments où vous avez fait quelque chose en quoi vous croyiez et aimiez et où vous disiez que ce n'était pas de l'art, ou pas.

Quel que soit votre passé, entrez dans ce moment et imaginez-le se déroulant. Voyez la personne qui vous a dit que vous ne pouvez pas faire de l'art. Rappelez-vous ce qu'ils ont dit, ce qui s'est passé et ce que vous avez ressenti à ce moment-là. Cherchez vos sens et votre mémoire jusqu'à ce que ce soit réel.

Cette voix que vous entendez est la voix du critique intérieur, qui vous empêche d'être libre, créatif et authentiquement you, sans les contraintes de la société.

Relâchez le critique intérieur. Laisser aller.

Maintenant, nous allons libérer le critique intérieur. Laisser aller.

Imaginez que vous puissiez mettre le critique intérieur dans une pièce, une boîte, un placard insonorisé ou sur une autre planète - n'importe où mais où vous faites de l'art. Gardez-les tranquilles et loin de vous pendant que vous faites de l'art pour guérir.

Remerciez-les pour l'aide qu'ils vous ont apportée en vous gardant en sécurité, si vous le souhaitez, mais dites-leur que vous faites de l'art pour guérir et que vous n'avez plus besoin de cette voix maintenant. Vous faites exactement ce que vous devez faire, affronter vos peurs et exposer vos souffrances. Le critique intérieur peut partir et vous laisser être. Regardez-les partir, regardez-les partir loin ou dans la boîte ou la pièce maintenant jusqu'à ce qu'ils disparaissent.

Pause un moment. Laisse cette image partir. Détendez-vous et prenez une longue respiration profonde.

Maintenant, revenez là où vous êtes. Ressentez votre corps, sa densité. Sentez la chaise, le sol ou le lit. Apportez avec vous vos sentiments et impressions de l'imagerie guidée.

* Sous-titres par InnerSelf

© 2013 par Michael Samuels et Mary Rockwood Lane.
Tous droits réservés. Reproduit avec la permission de
Livres Atria /Beyond Words Publishing. beyondword.com

Cet article a été adapté avec la permission de la partie 1 du livre:

Guérir avec les arts: un programme 12-Week pour vous soigner et soigner votre communauté
by Michael Samuels MD et Mary Rockwood Voie Doctorat

À travers des projets artistiques - incluant les arts visuels, la danse, l'écriture et la musique - ainsi que des pratiques spirituelles et des images guidées, Guérir avec les arts donne aux lecteurs les outils pour guérir les maux physiques, mentaux, émotionnels et spirituels. Acclamé par les hôpitaux et les gardiens de partout dans le monde, Guérir avec les arts apporte un programme 12 semaines prouvé hors de la communauté médicale et dans votre maison et le quartier. Internationalement connu leaders dans les arts en mouvement de la médecine, les auteurs Michael Samuels, MD, et Mary Lane Rockwood, RN, PhD, utiliser la créativité et l'expression de soi pour ouvrir un chemin vers la guérison. Que l'utiliser pour améliorer votre santé personnelle ou la santé de votre communauté, rejoindre les milliers de personnes qui ont déjà réveillées leur capacité innée de guérison à travers l'art.

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À propos des auteurs

Michael Samuels, MD, est le co-fondateur et directeur des arts comme une force de guérison. Il enseigne à l'Institut de l'Université d'État de San Francisco d'études holistiques et est le auteur de plus de livres 20 y compris les best-sellers Le livre de corps de puits, voyant avec l'oeil de l'esprit, ainsi que  The Baby Book Well.

Mary Rockwood Lane, RN, PhD, est co-fondatrice et co-directrice emeritis de Shands Arts en médecine à l'Université de Floride, Gainseville, où elle enseigne la créativité et la spiritualité dans les soins de santé. Elle mène actuellement des recherches sur la créativité et la spiritualité en fin de vie. Elle est le co-auteur de cinq livres, y compris Guérison créative ainsi que  Spirit Healing Body.