Déstresser après une longue journée de travail

Peu importe votre domaine, ou combien vous aimez votre travail, vous aurez toujours des jours qui vous drainent. Des jours où vous vous sentez épuisé et stressé, des jours que vous êtes heureux de voir se terminer. Lorsque vous avez enfin terminé votre travail et que vous rentrez chez vous pour vous détendre, il existe des façons saines de s'y prendre. Saisir des plats à emporter et regarder la télévision est le choix de la plupart des gens, et bien que cela puisse vous distraire de votre tension, ce n'est pas un moyen idéal de ramener votre esprit dans un endroit calme et productif.

Si vous avez passé une longue journée de travail stressante, essayez quelques-uns de ces conseils pour vous détendre. J'espère que ceux-ci vous seront utiles lors de ces longues et difficiles journées et vous aideront à mettre votre esprit et votre corps à l'aise. Demain peut être un autre jour de travail, mais pour l'instant, vous pouvez vous détendre et vous concentrer sur de meilleures choses.

Détendez-vous avec du yoga

L'exercice est l'un des moyens les plus sains pour créer des endorphines, et les qualités soulageant le stress du yoga ont été célébrées pendant des siècles. Lorsque vous combinez l'accent sur la respiration avec des étirements et des poses qui visent à défier doucement vos muscles, vous sentirez votre stress fondre.

Le yoga traditionnel fera l'affaire, mais il y a quelques nouveaux styles qui gagnent de la vapeur qui pourraient être utiles. Rage yoga est souvent pratiqué à la musique heavy metal, et encourage à crier, à jurer, à libérer des émotions de colère et même à boire. Si votre journée vous laisse avec une certaine animosité, le yoga de rage pourrait être thérapeutique.

Si vous êtes plus d'une âme ludique, le yoga du rire est aussi une nouvelle tendance qui "combine les effets thérapeutiques d'un bon rire du ventre avec la respiration yogique traditionnelle et l'étirement pour créer le soulagement ultime du stress."

graphique d'abonnement intérieur

Aller nager

Si le yoga n'est pas votre style, pensez à sauter dans la piscine pour quelques tours. Les avantages pour la santé de la natation sont nombreux, et incluent vous permettant d'obtenir une séance d'entraînement cardio complète avec peu d'impact sur vos articulations.

Si votre travail est physiquement exigeant et laisse vos muscles épuisés ou endoloris, la natation est l'activité idéale. Il existe plusieurs techniques de course qui travaillent et détendent presque tous les muscles du corps, certains sont plus intenses que d'autres en fonction de ce que vous ressentez à ce moment-là. Même si vous ne faites pas de tours, passer du temps dans l'eau, en particulier dans l'eau plus chaude, sera apaisant et aidera votre esprit et votre corps à se calmer naturellement.

Obtenir un massage

Si vos muscles sont si endoloris et endoloris que l'exercice est hors de question, un massage pourrait être la solution. Vous aurez peut-être la chance d'avoir quelqu'un à la maison avec des mains habiles et une volonté d'aider, et si c'est le cas, n'hésitez pas à demander. Sinon, il serait peut-être intéressant d'investir un massothérapeute de temps en temps.

Il existe plusieurs types de massages qui peuvent aider dans de nombreux domaines: des pierres chaudes aux séances de relaxation concentrées. Vous trouverez le parfait pour votre situation.

Si vous n'avez jamais eu de massage professionnel, je vous recommande vivement de l'essayer au moins une fois. Assurez-vous de faire vos recherches et engager un massothérapeute agréé avec de bonnes critiques en ligne.

Méditer

Si vous avez du mal à vous libérer des tensions au travail, il est temps de méditer. La méditation peut être définie, très simplement, en se concentrant sur votre respiration, ou en se concentrant sur ce qui est ici et maintenant.

La méditation favorise la pleine conscience, qui fait attention au moment présent et seulement au moment présent. Si vous pratiquez la pleine conscience correctement, votre respiration ralentira naturellement et votre esprit se déplacera vers un endroit apaisant qui est loin de votre stress au travail.

Si vous êtes nouveau à ces concepts, essayer cette minute 15 méditation de pleine conscience guidée est sûr d'avoir vos pensées là où elles doivent être.

Conversation

Si vous ne savez pas ce que vous ressentez ou ce qui pourrait vous aider, une bonne séance de thérapie verbale est probablement nécessaire. Vous n'avez pas besoin d'un thérapeute réel, juste un bon ami ou un membre de la famille, vous pouvez appeler ou vous asseoir et discuter avec.

Si vous êtes encore en train de résoudre un problème, allez-y et évacuez-le jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Si ce n'est pas le cas, ou si les choses qui vous stressent sont routinières ou banales, essayez d'éloigner la conversation du travail.

Souvenez-vous d'essayer de ne pas faire toutes les discussions: écouter peut être aussi thérapeutique que parler, alors posez des questions à votre interlocuteur sur sa vie et comment elle se passe.

© 2016 par AJ Earley. Tous les droits sont réservés.

À propos de l’auteur

AJ EarleyAJ Earley est un chef personnel, rédacteur pigiste, passionné de voyage et passionné de flotteurs de bières de Boise, Idaho ... et maintenant, un contributeur à InnerSelf.com

Livres connexes

at

pause

Merci de votre visite InnerSelf.com, où il y a 20,000+ des articles qui changent la vie et qui font la promotion de « Nouvelles attitudes et de nouvelles possibilités ». Tous les articles sont traduits en Plus de 30 langues. S'abonner au magazine InnerSelf, publié chaque semaine, et au Daily Inspiration de Marie T Russell. Magazine InnerSelf est publié depuis 1985.