Il a été démontré que la méditation et la relaxation qui l'accompagne diminuent physiquement le pouls, la tension artérielle, la fréquence respiratoire, la consommation d'oxygène et la tension musculaire. Mentalement, il produit une onde cérébrale alpha et une capacité cognitive accrue. Spirituellement, la relaxation et la méditation sont les clés pour s'ouvrir à votre direction supérieure.

Imaginez votre esprit comme l'une de ces lampes de poche que vous pouvez tordre dans un sens pour que la lumière devienne plus brillante, plus forte et concentrée et tournez dans l'autre sens pour disperser la lumière pour couvrir une plus grande surface. La méditation prend un esprit qui est dispersé (la lampe de poche quand elle est prête à s'étaler) et grâce à la concentration rend les pensées plus concentrées - et donc plus puissantes (comme la lampe de poche sur le réglage le plus concentré). Lorsque vos pensées sont concentrées et concentrées, vous pensez plus clairement et êtes plus productif avec votre temps.

Il a été prouvé que la méditation, en tant que forme de pratique de la pleine conscience, augmente la concentration, réduit le stress, renforce la mémoire, abaisse la tension artérielle, améliore le sommeil et favorise une intuition plus forte. Une étude récente a été réalisée pendant quatre jours avec un groupe faisant de la formation à la pleine conscience et un autre groupe écoutant un livre audio. Les deux groupes ont eu une amélioration générale de l'humeur, mais seuls les participants utilisant l'entraînement à la conscience à court terme ont connu une fatigue réduite, moins d'anxiété et une plus grande attention. De plus, ils ont considérablement amélioré la mémoire de travail et le fonctionnement exécutif. Les résultats de la recherche suggèrent que même une pratique à court terme peut fournir des avantages qui ont déjà été rapportés par des méditants à long terme. Cela nous dit que nous pouvons obtenir de nombreux avantages santé et spirituels de la méditation à partir de pratiques plus courtes.

Méditation: entrer en contact avec la connaissance encyclopédique de votre âme

La méditation a longtemps été enseignée comme l'un des outils de la croissance spirituelle, sinon le plus important. Votre âme vous remerciera d'avoir ajouté la méditation à votre journée. Pendant que vous gagnez des bienfaits physiques et mentaux, la méditation vous aidera également à former votre esprit pour permettre à la sagesse de votre âme d'être entendue.

Votre âme est une partie importante de votre vie quotidienne. Vous ne pensez probablement pas à votre âme lorsque vous faites votre liste de choses à faire. Pourtant, votre âme contient tout ce que vous devez savoir pour profiter au maximum du temps que vous avez ici sur terre.

Votre âme est en interaction constante avec vous, vous aidant à être patient et gentil et vous aidant quand il est temps de vous défendre. Pensez à votre âme comme ayant une encyclopédie qui contient tout ce dont vous avez besoin pour être le meilleur parent, professeur, enfant, amant, collègue et bonne personne en général. Vos guides et anges sont aussi disponibles pour vous aider. Pensez aux guides comme ayant écrit l'encyclopédie. Vous avez travaillé avec vos guides pour planifier cette vie et ils sont là, avec les anges, pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre temps sur Terre.

Développer une communication plus claire avec votre âme et d'autres conseils plus élevés

Lorsque vous gagnez le moindre contrôle de votre esprit grâce à la méditation, votre âme, vos guides et vos anges peuvent commencer à télécharger des informations utiles à utiliser. Vos conseils peuvent provenir d'une pensée, d'une intuition, d'une idée ou même d'un événement synchrone, lorsque deux événements connectés se produisent ensemble, même s'il est peu probable qu'ils le fassent. Un événement synchroniste, démontrant que vos guides travaillent avec vous, pourrait être lorsque vous avez besoin de contacter une personne et que cette personne vous appelle. Soyez assuré, votre âme et d'autres conseils supérieurs sont en contact constant avec vous, fournissant l'aide dont vous avez besoin. La meilleure façon de parvenir à cette communication plus claire est de développer une concentration plus forte par la pleine conscience, une relaxation plus profonde et une intuition plus vive. La méditation vous offre tout cela.

Au fur et à mesure que vous vous sentez à l'aise avec les méditations de concentration et de pleine conscience, votre capacité à communiquer avec les directives supérieures de vos guides et anges augmentera. L'accès à vos conseils supérieurs vous permettra de reconnaître les opportunités que votre âme, vos guides et vos anges vous présentent pour la croissance et le service durant la journée, d'une manière qui vous permette d'évoluer et de ramener les enfants à l'heure!

Vos idées fausses sur la méditation sabotent-elles ses avantages?

Beaucoup de gens ont des idées fausses sur la méditation et ceux-ci peuvent saboter votre capacité à profiter des avantages de la méditation. La plus grande idée fausse est que vous "devriez" être en mesure de vider votre esprit. "Devrait" est l'un des principaux mots qui créent le stress dans le dictionnaire. Il n'y a pas de "devoir" dans ce type de méditation, et vous n'êtes pas censé vous vider de votre esprit. Ce que vous ferez, c'est de constater que vous êtes de mieux en mieux en ignorant les pensées qui viennent pendant votre méditation. Par exemple, pensez à vos pensées comme les publicités télévisées. Vous savez que vous n'avez pas à faire attention à eux et vous êtes obligé de les rencontrer à nouveau. Vous pouvez les entendre sans les écouter. En méditation, vos pensées égarées sont traitées de la même manière. Vous savez que les pensées jouent, vous pouvez les reconnaître, mais vous ne devez pas concentrer votre attention sur elles ou les laisser vous frustrer.

Une autre idée fausse est que vous "ne devriez pas" être frustré par la méditation. Même avec de courtes méditations, vous pourriez être obligé d'admettre à quel point il est difficile pour votre esprit de se concentrer là où vous le voulez. Cela vous frustrera sans aucun doute! Mais ne t'inquiète pas. c'est normal au début. Puisque la mauvaise concentration est probablement l'une des raisons pour lesquelles vous avez décidé de méditer, vous pouvez vous sentir mieux en sachant que vous allez vous améliorer. Alors, libérez toutes les attentes que vous pourriez avoir.

Si d'abord vous ne réussissez pas à méditer, essayez encore et encore, et encore ...

Lors des premières tentatives de méditation, votre esprit est comme un petit enfant. Il ne veut pas être contrôlé et sa capacité d'attention est minuscule. Petit à petit, votre capacité à méditer grandira. Comme un enfant, l'esprit a besoin de temps pour s'adapter à chaque niveau de croissance. Au début, juste rire de l'immaturité de votre esprit. Le rire est une méditation en soi.

Très probablement, vous ne l'obtiendrez pas la première fois ou la deuxième fois. Le faire correctement n'est pas l'objectif. Se sentir détendu et prêt pour votre journée en vous offrant un «temps mort» sain est l'objectif!

* Sous-titres par InnerSelf

© 2013 par Cindy Griffith-Bennett. Tous droits réservés.
Reproduit avec la permission de l'éditeur,
Findhorn Press. www.findhornpress.com. 

Source de l'article

Soul Soothers: Mini méditations pour les vies occupées
par Cindy Griffith-Bennett.

Avec des méditations d'une page qui peuvent être pratiquées toute la journée - tout en faisant la vaisselle, en attendant au bureau du médecin, ou même sous la douche - ce livre est conçu pour calmer ceux qui ont une vie bien remplie. En plus des méditations faciles à rechercher pour une myriade de circonstances, le livre comprend également des informations sur l'importance de la méditation ainsi que des sujets spirituels tels que l'énergie, la respiration, les chakras, le travail léger, les vibrations, la pleine conscience et l'écoute intuitive. .

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À propos de l’auteur

Cindy Griffith est une médium, une enseignante et une auteure de renommée internationale, avec une formation diversifiée en Métaphysique et en Guérison Énergétique. Cindy est titulaire d'un baccalauréat ès sciences en counselling spirituel et guérison de l'État de l'Empire SUNY et est diplômée d'un programme de formation d'enseignants métaphysiques de trois ans basé sur l'enseignement de l'École Théosophique et d'autres Maîtres spirituels. Elle est également diplômée d'Openway, une école de guérison de quatre ans à Charlottesville, en Virginie. Vous pouvez visiter son site web à PsychicSupport.com