Je connais des gens remarquables, même certains qui sont considérés comme de grands êtres humains, mais je n'ai jamais connu quelqu'un dont le cœur soit ouvert tout le temps. Même le dalaï-lama parle de colère et de dire des choses qui, à son grand chagrin, ne peuvent jamais être reprises.

Le pardon de soi-même et des autres est un moyen de rester présent plutôt que de se perdre dans le remords de ses mauvais moments passés. Le pardon fait des miracles.

Méditation de pardon

Apportez à l'esprit une personne avec qui vous vous sentez à distance.

Et, tout comme une expérience de vérité, invitez cette personne qui, selon vous, vous a fait du tort dans votre cœur pendant un moment. Imaginez sa présence, voyez-le debout là, et notez attentivement ce que vous ressentez à sa proximité. Que se passe-t-il lorsque vous vous tournez vers, au lieu de vous éloigner de, cette personne avec laquelle vous avez des affaires inachevées?

Remarquez les sentiments qui surgissent et comment ils inhibent votre capacité à inverser la tendance: la peur, le jugement, la culpabilité, la colère. Laissez ces sentiments aller et venir.

Maintenant, dans votre esprit, faites face à cette personne et dites-lui que vous lui pardonnez. «Je vous pardonne tout ce que vous avez pu faire dans le passé qui m'a causé de la douleur - à travers vos paroles, vos actions, même vos pensées. Quelle que soit la manière dont vous m'avez causé de la douleur, intentionnellement ou non, je vous pardonne.

Remarquez que le simple discours de cœur de «Je te pardonne» à cette personne, même si elle n'a pas encore beaucoup d'élan, adoucit néanmoins les défenses, car elle envisage au moins la possibilité du pardon.

Le pardon fait de la place pour vous dans votre coeur

Que ressentez-vous lorsque vous commencez à pardonner aux autres pour avoir plus de place dans votre cœur?

Ayez pitié de vous-même en ayant pitié des autres. Pardonne-leur. Permettez-leur d'être touché par la possibilité de votre pardon. Laissez-les entrer dans votre cœur. Pardonnez-leur les moments où leur cœur ne pouvait pas encore voir. Ayez pitié de vous-même, pardonnez-leur.

C'est si douloureux de mettre quelqu'un hors de notre coeur. Cela endort tellement de parties de nous.

Pardonne comme tu veux être pardonné. Pardonne comme tu souhaites peut-être quelqu'un qui t'a mis de tout son cœur pour te laisser rentrer. Dans ton discours de cœur, tu pourrais lui dire,

«Je vous demande pardon pour tout ce que j'ai pu faire qui vous a causé de la douleur, intentionnellement ou non. Quoi que j'aie pu dire ou faire qui vous ait causé de la douleur, je vous demande de me pardonner.

Et, tout comme la continuation de cette expérience de guérison, permettez-vous d'être invité à revenir dans son cœur et de ressentir sa miséricorde. Permettez-vous d'être pardonné. Laissez-vous toucher par la possibilité de son pardon. Dans votre cœur, envoyez sa gratitude et soyez ouvert à son pardon.

Puis, se tournant vers vous dans votre cœur, dites: "Je te pardonne" à toi-même. Au début, vous pourriez dire cela avec une difficulté qui défie le cœur de la miséricorde, mais dites-le encore: "Je vous pardonne".

Que se passe-t-il lorsque vous vous pardonnez?

Combien de temps pouvez-vous supporter ce jugement de soi, cette peur de vous-même? Que se passe-t-il quand vous vous pardonnez?

Si votre esprit, impitoyablement, dit qu'il est indulgent de se pardonner à soi-même, reconnaissez cet esprit méchant et non guéri qui est si en colère et si douloureux.

Laissez entrer. Respirez ce pardon à travers le point de chagrin directement dans le point de contact du cœur. Chaque respiration tire le pardon du puits de votre nature la plus profonde.

Se tournant vers vous avec le pardon dans votre cœur, vous appeler par votre propre prénom et dire: «Je te pardonne» à vous-même et sentir votre cœur remplissage avec miséricorde.

Nous faisons partie du sort et de la guérison de toute l'humanité. Tout comme nous souhaitons être libres, tous les êtres font de même.

Que votre préoccupation pour le bien-être des autres rayonnent vers l'extérieur pour tous ceux qui veulent aussi être exempt de douleur.

Et dans ton cœur-discours, dis à ceux qui sont dans ta vie, dans ta mémoire: "Puisses-tu être libre de la souffrance. Puisses-tu être en paix. "

Laissez votre miséricorde, laissez votre pardon, et le doux succès de votre cœur à sa volonté d'être pardonné, remplissez l'esprit et le monde d'amour bienveillant.

Laissez ce sentiment de connexion miséricordieuse avec vous-même continuer à s'étendre jusqu'à ce que le monde entier flotte comme une bulle dans l'océan de compassion qui est votre cœur. Laissez votre miséricorde, votre pardon, votre bonté d'amour embrasser cette planète souffrante.

Et écouter dans votre cœur à la voix d'innombrables coeurs hausse en chœur: «Que tous les êtres partout être libre de la souffrance. Que tous les êtres soient en paix. "

Pardonner et être pardonnés

Beaucoup de gens peuvent remarquer qu'ils ont pris la même personne pour les deux aspects de la pratique du pardon: pardonner à quelqu'un et lui demander alternativement pardon.

Stella, un exemple douloureux de sentiments contradictoires de ressentiment et de devoir, a déclaré à propos de son père mourant jadis abusif: «Je n'ai pas fait quelque chose pour mon père que j'aurais dû avoir quand il était mourant. Je n'étais pas là avec lui. J'aurais dû y être. Il est mort seul.

Nous sommes tellement conditionnés à se sentir coupable que nous sommes souvent réticents à admettre toute colère envers la personne que nous pensons que nous avons laissé tomber. Nous ne pouvons pas attendre l'esprit d'être rationnel dans de telles circonstances. Avoir quelqu'un blessé qui nous nous sentons nous a fait mal, le vertige du blâme et de la honte tourne sur.

Nous essayons d'enterrer ce que nous considérons comme une aberration, mais la difficulté de se pardonner persiste. Ne réalisant pas, aussi étrange que cela puisse paraître, que ce n'est que lorsque nous pardonnons à l'autre que nous pourrons nous pardonner.

Il se peut que vous ayez à pardonner à la personne que vous pensez le plus vouloir pardonner. Quand vous faites cela, vous serez alors capable de devenir ouvert envers vous-même.

Apprendre à garder notre coeur ouvert

Certains jours dans une vie de compassion et de bienveillance sont dédiés à apprendre à garder notre cœur ouvert.

Commencez à diriger vos sentiments d'attention et de gentillesse vers vos proches et vos amis, et élargissez progressivement ce cercle pour inclure ceux que vous ne connaissez même pas. Faites-leur penser et dirigez vers eux leurs souhaits de bien-être. Peut-être même en utilisant la phrase traditionnelle «Puissiez-vous être libéré de la souffrance, soyez en paix».

Voyez comment l'expansion de cette préoccupation pour les autres fait plus de place dans votre cœur pour vous aussi. Appelez-vous par votre prénom, dites: «Que je sois libre de toute difficulté, que je sois en paix».

QUE TOUS LES ÊTRES SOIENT LIBRES DES ENTRAÎNEMENTS À LA COMPASSION
QUE TOUS LES ÊTRES ÉCOULENT AVEC L'OREILLE DE LA MISÉRICORDE

Reproduit avec la permission de Red Wheel / Weiser LLC.
© 2013 par Stephen Levine. Le livre est disponible
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Source de l'article

Devenir Kuan Yin: l'évolution de la compassion
par Stephen Levine.

In Devenir Kuan Yin, Stephen Levine se tourne vers la légende de Kuan Yin, la Bodhistitva vénérée par les bouddhistes d'Asie de l'Est pour sa compassion. Il tisse ensemble l'histoire et la pratique et aide les lecteurs à découvrir leur propre capacité infinie de miséricorde et de compassion dans des circonstances difficiles.

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À propos de l’auteur

Stephen Levine est un poète américain, auteur et professeur, qui, avec sa femme et partenaire spirituel Ondrea Levine, est le plus connu pour son travail sur la mort et les mourants. Il fait partie d'une génération d'enseignants pionniers qui, avec Jack Kornfield, Joseph Goldstein et Sharon Salzberg, ont fait les enseignements de Le bouddhisme Theravada plus largement disponible pour les étudiants de l'Ouest. Il est l'auteur de de nombreux livres. Visitez-le à levinetalks.com 

Regardez une vidéo avec Ondrea et Stephen Levine: Pourquoi libérer la négativité est essentiel pour la guérison