Image Richard Duijnstee
Voir la version vidéo sur YouTube.
Rapporté par Marie T. Russell.
L'inspiration quotidienne d'InnerSelf
19-20-21 janvier 2024
L'objectif d'aujourd'hui (et du week-end) est :
Je choisis de méditer, de faire de l'exercice et de me coucher tôt.
L'inspiration d'aujourd'hui a été écrite par Colin McCormick:
Que vous conduisiez une voiture avec des enfants qui crient sur la banquette arrière ou que vous essayiez de lire un livre dans un café pendant que quelqu'un parle fort au téléphone, l'attention est essentielle pour naviguer et interagir avec le monde. Le fonctionnement exécutif est l’élément qui entre en jeu lorsque vous essayez de vous concentrer dans un environnement distrayant ou lorsque vous faites face à une impulsion, comme résister à l’envie de manger une autre chips.
Le fonctionnement exécutif est également impliqué dans la surveillance des pensées distrayantes, comme se laisser emporter par une rêverie. Il est affecté par un certain nombre de troubles différents, notamment le trouble de déficit de l'attention/hyperactivité (TDAH) et la dépression.
De nouvelles recherches soulignent l’importance de la méditation quotidienne, de la pratique régulière d’exercices et du maintien de saines habitudes de sommeil pour améliorer l’efficacité de vos fonctions exécutives. Donc, si vous souhaitez améliorer votre productivité et réduire votre impulsivité, vous pouvez envisager d'apporter ces changements à votre routine : commencez à méditer, augmentez votre fréquence cardiaque et couchez-vous tôt !
CONTINUER LA LECTURE:
L'inspiration d'aujourd'hui a été adaptée de l'article d'InnerSelf.com :
Comment stimuler votre attention et votre capacité à fonctionner
Rédigé par Colin McCormick, Université Dalhousie.
Lisez l'article complet ici.
Voici Marie T. Russell, co-éditrice d'InnerSelf.com, en vous souhaitant une journée de clarté (aujourd'hui et tous les jours)
Commentaire de Marie : Lorsque nous arrivons à la fin d'une journée et que nous nous demandons où est passé le temps, c'est peut-être parce qu'il a été rongé par des distractions... certaines agréables et d'autres peut-être moins agréables. Pourtant, pour atteindre nos objectifs et garder notre esprit concentré, les distractions sont, en fait, distrayantes. Puisque des études ont montré que la méditation, l’exercice et beaucoup de sommeil nous aident à rester concentrés, cela pourrait être la meilleure façon de commencer à récupérer notre temps et notre vie.
Notre focus pour aujourd'hui (et le week-end): Je choisis de méditer, exercer, et couche-toi tôt.
Inscrivez-vous ici à jrejoignez-moi pour le prochain épisode de "InnerSelf's Daily Inspiration".
* * *
À propos de l’auteur
Colin McCormick, Doctorante en Sciences Cognitives, Université de Dalhousie is étudier des sujets d'attention tels que la vigilance, le contrôle exécutif et développer des outils gamifiés pour mesurer les performances cognitives. Il est passionné par l'enseignement, par la nécessité de rendre les pratiques scientifiques plus ouvertes et transparentes, ainsi que par la communication scientifique.
* * *
LIVRE CONNEXE : Le projet Radiant Life
Le projet Radiant Life : Réveillez votre objectif, guérissez votre passé et transformez votre avenir
par Kate King.
Un guide révolutionnaire destiné aux passionnés d'auto-guérison qui enseigne une nouvelle approche thérapeutique pour une vie pleine de sens en combinant la science, la créativité, la psychologie et des outils de croissance personnelle perspicaces.
Le problème commun à notre société est précisément le suivant : nous ne sommes pas aussi bien qu’il y paraît. Les traumatismes, les maladies physiques et mentales et les systèmes de valeurs désincarnés atteignent des niveaux sans précédent dans nos communautés. En outre, les problèmes de déséquilibres omniprésents en matière de justice sociale, d’inégalités pour les communautés marginalisées et de dynamiques politiques douloureusement chargées démontrent clairement un désir à grande échelle de changement et de transformation collectifs. La société s’ouvre à une nouvelle réalité, débarrassée des entraves et de l’engourdissement qui limitaient auparavant notre potentiel. Ce livre est la ressource opportune pour soutenir les exigences d’élévation expansive de l’humanité.
Le projet Radiant Life répond au désir de réparation à grande échelle avec l’intention de réparer le monde en cultivant d’abord le bien-être radical de chaque individu. Ce livre enseigne une approche nouvelle et accessible de l'auto-guérison avec une profonde compassion, une expertise compétente et des stratégies exquises pour une progression intentionnelle vers un meilleur bien-être esprit-corps-âme.
Pour plus d’informations et/ou pour commander ce livre relié, cliquez ici. Également disponible en édition Kindle.
