Image Buono Del Tesoro à partir de Pixabay
Dans cet article
- Comment les souvenirs sur lesquels nous nous concentrons façonnent notre vie émotionnelle
- Pourquoi revisiter le passé ne mène pas toujours à la guérison
- Le pouvoir de choisir les souvenirs auxquels nous accordons de l'attention
- Comment le fait de reformuler les souvenirs d'enfance peut changer le présent
- Des moyens simples pour cultiver les souvenirs joyeux et se libérer des souvenirs douloureux
Pourquoi vos souvenirs sont plus importants que vous ne le pensez
par Marie T. Russell, InnerSelf.com
Vos souvenirs contribuent-ils à votre bonheur ou à votre malheur ?
Il y a de nombreuses années, lorsque je repensais à mon enfance, ce sont surtout les moments malheureux et difficiles qui me revenaient en mémoire. Je me souvenais surtout qu'avant l'âge de cinq ans, j'avais été élevée par différentes nounous et autres personnes s'occupant de moi. Puis, à cinq ans, j'ai été placée en pensionnat et ne rentrais à la maison qu'un week-end par mois. Cinq ans plus tard, j'ai quitté l'internat et j'ai vécu chez mes parents depuis lors.
Mon frère et ma sœur, très proches, avaient quatre et cinq ans de plus que moi. Ils ne voulaient rien avoir à faire avec moi. Quand ma mère est rentrée de l'hôpital, ils lui ont dit qu'ils ne voulaient pas de moi et qu'elle devait me reprendre. Ils ont même dit que j'étais une erreur, qu'une autre famille avait « leur » enfant, et que je devais forcément appartenir à quelqu'un d'autre puisque je n'avais pas les cheveux blonds et les yeux bleus comme eux.
Je ne partage pas ceci pour que vous ayez une mauvaise opinion de qui que ce soit. Je le partage pour présenter honnêtement mes souvenirs d'enfance. Ce sont ces souvenirs que j'ai portés en moi pendant des années, ceux qui me disaient que je n'étais ni désirée ni aimée.
Un changement qui a tout bouleversé
Plus tard, à la fin de ma vingtaine, lorsque j'ai déménagé à Miami, quelque chose a commencé à changer. J'ai commencé à rencontrer des gens qui m'ont raconté leur enfance. Ils ont vécu des violences physiques et sexuelles, une extrême pauvreté, le sans-abrisme, et même le fait de vivre dans leur voiture.
En les écoutant, j'ai réalisé qu'il existait des histoires d'enfance bien plus traumatisantes et dénuées d'amour que la mienne.
Cette prise de conscience a changé ma perspective. Elle m'a permis de voir que, malgré les blessures de mon enfance, elle avait aussi comporté des moments de tendresse, de sécurité et de joie que j'avais négligés.
Choisir ce à quoi je donne du pouvoir
À ce moment-là, j'ai pris une décision consciente. J'ai choisi de ne plus me focaliser sur les souvenirs malheureux et de commencer à rechercher les souvenirs heureux, les moments paisibles, ceux qui m'avaient apporté de la joie.
Ils étaient là. Je ne les cherchais tout simplement pas. Pendant longtemps, mon attention s'était focalisée sur les souvenirs de « pauvre de moi », ceux qui renforçaient l'idée que je me sentais indésirable.
Aujourd'hui, quand je repense à mon enfance, différentes images me viennent à l'esprit. Je me souviens de mes jeux avec mon chien, de nos longues promenades à vélo et de ma vie à la ferme avec des chats, des chiens, des vaches, des arbres fruitiers et un grand potager d'été. Je me souviens de mon père me faisant rebondir sur ses genoux quand j'étais toute petite, dans un jeu de « giddy-up ». Et je me souviens de ma mère jouant doucement du piano après que je sois allée me coucher.
Comment la mémoire façonne les émotions
Est-ce que je me sens mieux par rapport à mon enfance quand je choisis de me concentrer sur ces souvenirs plutôt que sur les autres ? Bien sûr.
C’est là le cœur de cette réflexion. Les souvenirs auxquels nous accordons notre attention façonnent notre perception du passé. Et ce même principe s’applique au présent.
Lorsque nous nous focalisons sans cesse sur les événements douloureux de notre vie et les ressassons, qu'ils se soient produits il y a trente ans, le mois dernier ou même aujourd'hui, nous fermons silencieusement la porte au bonheur. La seule porte que nous laissons ouverte est celle qui mène à la souffrance.
Y demeurer ne contribue pas à notre bien-être. Cela alimente notre malheur et notre mauvaise humeur, et perpétue ces mêmes schémas émotionnels dans notre avenir.
Que semez-vous pour demain ?
La question devient donc simple et claire : à quoi voulez-vous que ressemble votre avenir ? Voulez-vous qu’il ressemble aux souvenirs douloureux de votre passé, ou aux souvenirs joyeux ?
Ce sur quoi nous portons notre attention se développe. À l'instar d'un jardin, notre monde intérieur réagit aux soins et à l'attention qu'on lui porte. En soignant les graines de joie et de paix, nous leur donnons l'opportunité de s'épanouir. En revanche, si nous continuons à nourrir les mauvaises herbes, elles finissent inévitablement par tout envahir.
Cultiver un passé plus bienveillant et un avenir plus radieux
Cultiver plus de joie, de bonheur et de sérénité ne requiert pas de techniques compliquées. Tout commence par le choix judicieux de ses souvenirs.
Cela ne signifie pas nier la souffrance ou faire comme si les expériences difficiles n'avaient jamais existé. Cela signifie reconnaître que ces souvenirs ont peut-être eu leur utilité autrefois, mais qu'ils ne doivent pas définir le récit de votre vie actuelle.
Aussi difficile qu'ait été votre enfance, elle recèle toujours des moments de tendresse et de bonheur. En choisissant de vous concentrer sur ces instants et d'en faire le récit de votre histoire, vous façonnez non seulement un avenir meilleur, mais vous transformez aussi votre perception du passé.
Il n'est jamais trop tard
J'ai été surprise récemment lorsqu'une amie a fait remarquer à quel point mon enfance avait dû être idyllique. Mon premier réflexe a été de la contredire et de ressortir mes vieilles histoires où je me plaignais. Heureusement, je me suis retenue.
J'ai compris qu'elle percevait mon enfance ainsi parce que je n'avais jamais partagé les souvenirs que j'avais autrefois qualifiés de malheureux. J'avais partagé les joyeux.
Cette prise de conscience a été importante. Sa perception a renforcé ma propre façon, plus récente, de me souvenir, et ce faisant, elle a discrètement consolidé les fondements sur lesquels je me tiens aujourd'hui.
Finalement, ce dicton se vérifie. Il n'est jamais trop tard pour avoir une enfance heureuse.
Vous pouvez commencer dès maintenant à en créer une en éliminant délicatement les souvenirs et les griefs qui ne vous servent plus. Vous pouvez choisir de vous libérer des récits de victimisation et, au contraire, de cultiver les souvenirs qui vous apportent paix, gratitude et une joie sereine.
Comme un jardin, il ne faut pas beaucoup de graines pour commencer. Choisissez un souvenir à lâcher prise, un souvenir joyeux à cultiver avec soin. Arrosez-le d'attention. Laissez-le prendre racine. Avec le temps, il pourra engendrer un présent plus heureux et un avenir plus paisible.
Livres recommandés:
Ces livres proposent des réflexions pertinentes sur la façon dont les histoires que nous nous racontons et les souvenirs auxquels nous accordons de l'importance façonnent notre expérience de la vie. Chacun nous invite à faire une pause, à porter un regard neuf et à réfléchir à la manière dont le fait de choisir une autre perspective peut ouvrir en douceur la porte à plus de paix, d'espoir et de bonheur.
Le courage d'être heureux : découvrez le pouvoir de la psychologie positive et choisissez le bonheur au quotidien
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Ce livre explore comment développer le courage et choisir le bonheur en se libérant des croyances limitantes et des blessures du passé. Présenté sous forme de dialogue socratique, il offre des pistes concrètes pour se défaire des schémas négatifs et bâtir une vie empreinte de joie, de sens et d'une liberté authentique.
*Regardez à nouveau : le pouvoir de remarquer ce qui a toujours été là
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La neuroscientifique Tali Sharot, en collaboration avec Cass R. Sunstein, explore comment la redécouverte d'aspects positifs négligés peut transformer notre perception du quotidien. L'ouvrage explique comment notre cerveau s'adapte à la routine et comment apprendre à remarquer ce qui est bon – et ce qui a toujours été là – peut approfondir notre bonheur, notre satisfaction et notre bien-être émotionnel.
* L'espoir pour les cyniques : la science surprenante de la bonté humaine
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A propos de l'auteur
Marie T. Russell est le fondateur de Magazine InnerSelf (Fondée 1985). Elle a également produit et animé une émission hebdomadaire de radio diffusion sud de la Floride, force intérieure, de 1992-1995 qui a porté sur des thèmes tels que l'estime de soi, croissance personnelle, et bien-être. Ses articles portent sur la transformation et la reconnexion avec notre source intérieure propre de joie et de créativité.
Creative Commons 3.0: Cet article est sous licence Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Attribuer l'auteur: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Lien vers l'article: Cet article a paru sur InnerSelf.com
Récapitulatif de l'article:
Les souvenirs sur lesquels nous nous concentrons influencent notre perception du passé et notre expérience du présent. En choisissant consciemment de cultiver des souvenirs empreints de paix et de joie, nous pouvons transformer non seulement notre avenir, mais aussi notre rapport au passé.
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