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L'inspiration quotidienne d'InnerSelf

4 avril 2024

L'objectif pour aujourd'hui est:

Je suis capable de « refuser » mes sentiments de colère et mes impulsions agressives.

L'inspiration d'aujourd'hui a été écrite par Sophie L. Kjaervik et Brad Bushman:

Certaines tactiques couramment recommandées pour gérer la colère, notamment frapper un sac de boxe, faire du jogging et du vélo, ne sont pas efficaces pour aider les gens à se calmer. C'est la clé à retenir de nos nouvelle revue de 154 études qui ont examiné comment les activités qui augmentent ou diminuent l'excitation physiologique affectent la colère et l'agressivité.

Cette recherche contribue à dissiper le mythe selon lequel il est bon de se défouler et de « se défouler » ou de « se débarrasser de sa poitrine ». Évitez de crier dans votre oreiller ou de frapper sur un sac de boxe. Économisez votre argent plutôt que d'aller dans une salle de rage pour casser des trucs avec des battes de baseball. De telles activités ne sont pas thérapeutiques. À l’inverse, la pratique de sports de ballon et de cours d’éducation physique diminue la colère, peut-être parce qu’il s’agit d’activités de groupe ludiques qui susciter des émotions positives.

En vous engageant dans des activités qui diminuent l’excitation, comme la respiration profonde, la relaxation musculaire, le yoga, la méditation et la pleine conscience, vous pouvez contrôler ou « refuser » vos sentiments de colère et vos impulsions agressives.

CONTINUER LA LECTURE:
L'inspiration d'aujourd'hui a été adaptée de l'article d'InnerSelf.com :
     Tactiques efficaces de gestion de la colère : elles ne correspondent pas à ce que vous pensez
     Écrit par Sophie L. Kjaervik et Brad Bushman.
Lisez l'article complet ici.

À propos du

A propos de l'auteur

Voici Marie T. Russell, co-éditrice d'InnerSelf.com, je vous souhaite une journée de paix intérieure et extérieure (aujourd'hui et tous les jours)

Commentaire de Marie : Notre plus grand échec est de ne pas réaliser que nous contrôlons notre être. Nous choisissons nos actions. Et nous choisissons également d’être en colère – ou non. Personne ne peut vous « mettre » en colère. Ils font simplement ce qu’ils font, et c’est alors nous qui choisissons la colère comme réponse. Réaliser que c’est notre choix est très stimulant !

Notre focus pour aujourd'hui : Je suis capable de « refuser » mes sentiments de colère et mes impulsions agressives.

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LIVRE CONNEXE : Wetiko sans rêve

Undreaming Wetiko : briser le charme du virus mental cauchemardesque
par Paul Levy

L’idée amérindienne profonde et radicale du « wetiko », un virus de l’esprit, est à l’origine de la folie collective et du mal qui se joue de manière destructrice dans le monde entier. Pourtant, le wétiko lui-même contient le médicament nécessaire pour combattre le virus mental et guérir nous-mêmes et notre monde.

Paul Levy commence par étudier comment le processus de déclenchement, de blessure ou de souffrance peut nous aider à mieux comprendre le fonctionnement du wétiko de manière à transformer nos luttes en opportunités d’éveil. Il met en lumière l’un des principaux archétypes actuellement activés dans l’inconscient collectif de l’humanité : le guérisseur/chaman blessé. En fin de compte, l’auteur révèle que la meilleure protection et médecine pour le wétiko est de se connecter à la lumière de notre vraie nature en devenant qui nous sommes vraiment.

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