Note de l'éditeur : Bien que cet article traite du deuil d'un animal de compagnie, ses informations peuvent s'appliquer à d'autres pertes, ainsi qu'à la perte d'un être cher.
La culpabilité arrive souvent d'elle-même et s'impose à nous lorsque nous essayons de faire face à une perte récente. La culpabilité apporte le sentiment inconfortable que les choses ne vont pas tout à fait bien et nous amène à tout remettre en question, parfois encore et encore dans notre esprit, en évoquant « et si », « aurait dû » ou « n'aurait pas dû », etc.
Le deuil – en fait, toute perte – provoque de nombreux sentiments, tels que le choc, la détresse, l’angoisse, l’incrédulité et la colère, toute une montagne russe émotionnelle. Notre routine quotidienne normale est bouleversée et nous sommes confrontés à la tâche difficile de devoir reconstruire notre vie d'une nouvelle manière, en nous adaptant aux nouvelles circonstances, ce qui est bien sûr très difficile. On a l’impression que l’herbe sous nos pieds a été coupée, ce qui nous fait douter et remettre en question tout ce qui a trait aux circonstances qui ont conduit à la perte.
Quand la culpabilité franchit la porte
C'est comme si cette incertitude laissait la porte ouverte à un visiteur indésirable appelé « culpabilité », qui arrive avec une tonne de bagages indésirables qui nous alourdissent de toutes sortes de processus de pensée négatifs, tels que :
* Se sentir coupable si nous cessons de penser à l'animal que nous avons aimé et perdu ou si nous nous surprenons à sourire ou à rire
* Inquiétudes récurrentes quant aux échecs à certains égards
* Ne pas pouvoir concilier la perte
* Ressentir un poids ou un nuage qui ne semble jamais se lever
* Ne pas pouvoir avancer, ou plutôt qu'il faille avancer
* Le sentiment que nous ne méritons plus jamais d'être heureux.
Que peut-on faire contre la culpabilité ?
Comme toutes les choses désagréables, vous devez parfois exprimer ce que vous pensez et ressentez au grand jour afin de voir ce qui se passe réellement. Une fois que vous voyez la culpabilité pour ce que c’est, vous pouvez commencer à y faire face.
Il y a peut-être quelque chose de spécifique que vous ne parvenez pas à concilier en vous-même. Si tel est le cas, prenez le temps d’essayer d’identifier de quoi il s’agit exactement ; vous pouvez peut-être en parler avec un ami, un membre de la famille ou un conseiller/amitié pour les animaux de compagnie en deuil.
Une fois que vous avez compris ce qui vous inquiète, demandez-vous si vous pouvez faire quelque chose pour y remédier. Par exemple, les personnes endeuillées trouvent parfois qu’une brève conversation avec leur vétérinaire aide à clarifier un problème.
Alors que je soutenais un homme à travers la perte dévastatrice de son berger allemand, il est ressorti dans une conversation qu'il se sentait culpabilisé parce qu'il n'avait pas emmené son chien âgé et malade voir le « Super Vétérinaire » de la série télévisée, pour vérifier s'il y avait eu une intervention chirurgicale qui aurait aidé à diminuer l'immobilité du chien et, par conséquent, lui aurait donné quelques mois de plus, voire plus. Il sentait qu'il l'avait laissé tomber et qu'il n'avait pas fait absolument tout son possible.
Ce chien a en effet été chéri toute sa vie et merveilleusement soigné, depuis son enfance jusqu'à l'âge de 12 ans. Comme il ne parvenait pas à surmonter ce problème, je l'ai encouragé à contacter son propre vétérinaire pour en discuter. Heureusement, il a fini par le faire, et son vétérinaire a pu le rassurer sur le fait qu'il avait fait la chose la plus gentille pour son chien bien-aimé en lui permettant de s'endormir doucement quand il l'a fait. Elle a expliqué que toute autre intervention n’aurait fait que stresser le chien et que, s’il s’agissait de son propre chien, elle n’aurait certainement pas envisagé une intervention chirurgicale majeure pour prolonger la vie.
Malheureusement, il peut parfois y avoir des pressions de la part de personnes qui font des commentaires inutiles, comme cette personne qui a dit à une dame qui avait endormi son golden retriever à près de 16 ans : « Oh, je pense qu'il lui restait un peu plus de temps. En lui." Heureusement, la gardienne du chien a pu constater la futilité et l'insensibilité de ce commentaire et a donc pu le rejeter, sachant qu'elle avait fait ce qu'il y avait de mieux pour son chien.
Cependant, parfois, ce n'est pas un problème spécifique qui provoque la culpabilité, mais le sentiment que, d'une manière ou d'une autre, le meilleur de soi ne semble jamais suffisant pour un animal de compagnie aussi aimé. Un aspect important de la gestion de la culpabilité est de raisonner sur ce qui s’est réellement passé et d’établir une vision équilibrée des circonstances. Il est si facile de devenir la proie du négatif, alors qu'en réalité il peut y avoir un grand nombre de choses positives qui ne sont pas prises en compte. Cette prochaine activité est proposée comme un moyen de prendre du recul par rapport au bouleversement émotionnel entourant la culpabilité et d’avoir une vision plus objective.
ACTIVITÉ : Faire face aux problèmes de culpabilité
Revenez sur le temps que vous avez partagé avec votre animal de compagnie et pensez aux nombreuses choses que vous avez faites pour rendre sa vie aussi heureuse que possible.
Prenez un morceau de papier et dessinez un cercle au milieu. Écrivez-y le nom de votre animal. Vous pouvez utiliser des stylos de couleur si vous en avez. Maintenant, tracez des lignes à partir de ce cercle et dessinez des cercles plus petits en haut de chaque ligne, en faisant des grands et des petits.
Dans chacun de ces cercles environnants, écrivez quelques mots sur ce que vous avez fait pour votre animal afin de rendre sa vie aussi confortable et heureuse que possible. Par exemple, vous pouvez écrire « les ont toujours fait examiner chez le vétérinaire en cas de besoin », ou « vous êtes assuré qu'ils avaient le type de nourriture qu'ils appréciaient », « leur avez acheté un lit confortable ou une grande cage » ou « j'ai joué avec eux ou les avez promenés ». régulièrement". Vous constaterez peut-être qu’il y en a beaucoup !
Vous pouvez inclure la manière dont vous les avez aidés à s'installer lorsqu'ils étaient nouveaux dans votre famille ou la manière dont vous avez essayé de surmonter les moments difficiles.
Il se peut que vous ayez fait de nombreuses petites choses quotidiennes auxquelles vous n'aviez jamais vraiment pensé auparavant, et qui ont toutes contribué à créer un environnement sûr et heureux pour votre animal de compagnie. Écrivez-les tous dans des cercles séparés, car ils comptent tous. Si vous êtes artistiquement enclin, vous pouvez dessiner de petites images pour représenter chaque élément, ou vous pouvez trouver des images dans des magazines ou en ligne à découper et à utiliser pour représenter ce que vous pensez.
Une fois que vous avez couvert la plupart des choses, prenez du recul pendant un moment. Puis, plus tard, jetez un nouveau regard sur ce que vous avez créé. Y a-t-il quelque chose à ajouter ?
Maintenant, prenez un moment de calme pour contempler ce que vous avez créé et absorbez l’impression générale de la façon dont vous avez entouré votre animal avec autant de soin et d’amour que possible. Chaque fois que vous commencez à vous sentir entraîné dans un voyage de culpabilité, essayez de faire une pause et de réfléchir à ce que vous avez créé, que vous pouvez voir devant vous.
Comme l’a réfléchi une dame après avoir pratiqué cette activité après la perte de son chat bien-aimé, Pascal :
J'ai essayé l'exercice que vous avez suggéré sur Faire face à la culpabilité. J'ai en effet été surprise de tout ce que mon mari et moi avons fait pour offrir à Pascal une vie confortable et heureuse. C’était un changement rafraîchissant de réfléchir à des pensées positives plutôt qu’à des pensées négatives. Je le garderai pour me rappeler qu'en un peu moins de 13 ans, Pascal a vécu comme un roi !
Comprenez que la culpabilité ne sert à rien et demandez-vous : « Est-ce que je veux passer le reste de ma vie à trimballer ce sentiment inutile ?
Colère lors du deuil d'un animal de compagnie
La colère est connue pour être une réaction naturelle dans le processus de deuil. Tout le monde ne ressent pas de colère pendant le deuil, mais si vous ressentez de la colère, cela peut être très difficile à gérer.
Vous pouvez vous sentir en colère contre vous-même, contre votre partenaire, contre le personnel vétérinaire, contre toute personne impliquée dans la mort de votre animal de compagnie bien-aimé ou même contre une source supérieure, comme Dieu. Vous pouvez blâmer quelqu'un pour ce qui s'est passé ou comment cela s'est produit. Vous pourriez vous sentir en colère sans savoir pourquoi. Ou vous pouvez simplement vous sentir en colère contre le monde dans son ensemble – peut-être parce que le monde continue autour de vous comme si de rien n’était, alors qu’en fait votre propre monde vient de s’effondrer.
Il est important de comprendre que ressentir cela fait partie du processus de deuil, et plutôt que de vous culpabiliser à ce sujet, il est préférable de réfléchir à ce que vous pouvez faire pour y remédier.
Tout d’abord, reconnaissez la colère pour ce qu’elle est : une libération nécessaire et soudaine de la pression croissante des émotions. La colère peut être décrite comme des émotions négatives fortes et accablantes qui vous font vous sentir intolérant, agacé et généralement « sur le court-circuit ».
D'où est ce que ça vient? La colère est une émotion facilement disponible, surtout lorsque vous avez perdu quelque chose de précieux, ou que vous ne pouvez pas comprendre ce qui se passe, ou que vous ne pouvez pas faire ce que vous voulez, ou qu'on vous refuse ce dont vous avez le plus besoin.
Que faire face à la colère ?
La colère doit être libérée mais en toute sécurité. Alors donnez-vous le temps et l’espace privé nécessaires pour le faire.
Mise en garde concernant la libération de la colère :
Il est dangereux d’exprimer sa colère en conduisant ou en faisant quoi que ce soit qui soit potentiellement dangereux.
La colère peut être destructrice et doit donc être détournée des autres, qu’il s’agisse d’autres personnes ou d’animaux.
Moyens possibles de libérer la colère :
* Frapper un oreiller
* Faire une course ou une marche rapide
* Prendre quelques inspirations et expirations profondes, expirer consciemment la colère
* Crier ou hurler dehors, en plein air, peut-être contre un arbre, l'océan, depuis le sommet d'une colline
* Pleurer ou sangloter sans inhibition
* Gribouiller sur papier ce que vous ressentez, puis le déchirer
* Dessiner ou peindre ce que vous ressentez
* Taper du pied, agiter les bras
* Danser sur de la musique rock
* Toute autre activité sécuritaire qui libère les poussées d'adrénaline qui accompagnent la colère.
Une colère non résolue peut rapidement devenir brûlante et destructrice. Si vous sentez que votre colère est incontrôlable ou si vous sentez que vous ne pouvez pas y faire face, envisagez de demander l'aide d'un conseiller expérimenté et qualifié.
Droits d’auteur ©2021. Tous les droits sont réservés.
Adapté avec l'autorisation de l'éditeur,
Findhorn Press, une empreinte de Inner Traditions International.
Source de l'article:
LIVRE : Quand il est temps de dire au revoir
Quand il est temps de dire au revoir : préparer la transition de votre animal de compagnie bien-aimé
par Angela Garner
Nos animaux de compagnie sont des membres de nos familles. La mort ou la séparation d'un ami animal bien-aimé, qu'elle soit anticipée ou inattendue, peut déclencher des montagnes russes d'émotions. Dans ce guide compatissant basé sur 20 ans d'expérience en aide aux particuliers et en enseignement aux professionnels vétérinaires, Angela Garner offre un soutien et des conseils pratiques pour vous aider à préparer la mort de votre animal à l'avance, à faire de votre mieux avec votre ami animal le moment venu et à travailler. à travers votre processus de deuil par la suite.
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À propos de l’auteur
Angela Garner est spécialiste du deuil animal et ancienne infirmière. Au cours de 30 années dans le domaine de la santé humaine en tant qu'infirmière générale autorisée, Angela a développé un vif intérêt pour les questions de fin de vie et pour la communication avec les mourants et les personnes endeuillées avec empathie et sensibilité. Passionnée depuis toujours par le bien-être animal, c'était une progression naturelle d'étudier et de se spécialiser dans le soutien au deuil des animaux de compagnie.
Elle a fondé un service national de soutien au Royaume-Uni pour aider les personnes dans le processus de deuil, en développant une large gamme de ressources de soutien au deuil des animaux de compagnie. Elle a reçu une bourse de la Society of Bereavement Practitioners pour son travail.
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