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Note de l'éditeur: La vidéo ci-dessus est une courte version récapitulative de l'article, tandis que l'audio ci-dessous est celui de l'article complet.

Dans cet article, on retrouve :

• Pourquoi la gentillesse est le cadeau le plus précieux tu peux donner.
• L'espace 4 façons clés d'exprimer la gentillesse tous les jours.
• En quoi positivité, louange et gratitude créer des liens plus forts.
• Pourquoi Les actes de bonté profitent à la fois à celui qui donne et à celui qui reçoit.
• Comment accepter gracieusement la gentillesse des autres.
  
  

Pourquoi la gentillesse est le meilleur cadeau

by Jude Bijou, MA, MFT

Le mot « gentillesse » a été élu mot pour enfants de l'année 2024 par l'Oxford University Press. Il est ainsi préféré au mot « intelligence artificielle » qui arrive en deuxième position.

Nous pouvons exprimer notre amour par des actes de gentillesse et de générosité. En revanche, la colère, si elle n’est pas exprimée physiquement, naturellement et de manière constructive, se manifeste par des paroles, des pensées ou des actes peu aimables. Elle peut s’exprimer par de la négativité, des critiques, des jugements ou des reproches. La colère, si elle est gérée de manière constructive, nous ramène à notre cœur et laisse transparaître notre amour. 

La gentillesse : une règle de communication

Il n'est pas surprenant que la gentillesse soit l'une des quatre règles de communication d'Attitude Reconstruction. Les trois autres règles de communication, juste au cas où vous voudriez un rappel, sont: 1) «Je», parlez de vous pas des autres, 2) Spécificités, traitez en termes concrets, pas de généralités, et 3) Écoutez bien.   

Il y a quatre gentillesse verbales à mettre sur vous-même et sur les autres:  

1. positivity

2. Louange

3. Appréciations

4. Gratitudes

Nous devons faire preuve de bonté envers les autres et les choses aussi bien qu'envers nous-mêmes. En tant que pratique quotidienne, vous pouvez écrire, penser ou parler une à trois fois par jour pour en tirer des bénéfices incroyables ! 

1. POSITIVITÉ

C'est vraiment pénible d'être avec quelqu'un qui a quelque chose de négatif à dire sur presque tout. Accentuer le positif fait une différence notable. Par exemple, vous pouvez déclarer que le patron n'a pas compris la complexité et la brillance de votre rapport ou apprécier le fait que vous représentiez équitablement tous les aspects du problème.  

Considérer le verre à moitié plein, c'est comme donner de l'eau à une plante assoiffée. En laissant de côté les observations négatives et en vous concentrant sur ce que vous avez aimé, vous élèverez votre état intérieur ainsi que celui des autres autour de vous. En vous concentrant sur le positif, vous ouvrez la porte à des interactions satisfaisantes, à des communications encourageantes et à de nouvelles solutions. Au fil de votre journée, remplacez le « non » par "Oui, oui, oui."

2. PRAISE

Qui n'aime pas seulement qu'on lui dise ce qu'il fait de bien pour un changement? Dans son livre Le pouvoir de la parentalité positiveLe Dr Glenn Latham suggère que le rapport entre les éloges et les commentaires correctifs devrait être d’environ vingt pour deux.

Ce concept ne s'applique pas uniquement aux enfants. Dans tous les cas, il est infiniment plus efficace de féliciter les actions que vous souhaitez encourager que de punir celles que vous désapprouvez.

Les gens ne peuvent pas obtenir suffisamment d'éloges, alors continuez à venir, surtout quand quelqu'un traverse une période difficile. Quelques exemples d'éloges sont:

Je suis heureux que vous ayez évoqué ce sujet.

Vous avez fait un très bon travail là-dessus.

J'aime ce que tu viens de dire. 

3. APPRÉCIATIONS

Un simple geste de reconnaissance peut suffire à faire entrer l'amour dans une pièce. Exprimer sa reconnaissance envers les autres ne nie pas les différences que nous pouvons avoir avec eux, mais cela renforce le bien que nous voyons chez les autres.

Au lieu de critiquer et de juger, concentrez-vous sur les caractéristiques ou les actions que vous admirez et exprimez-les. Les appréciations peuvent être générales ou spécifiques. Voici quelques exemples d’appréciations fortes :

J'apprécie la façon dont vous m'avez aidé dans cette tâche.

J'apprécie votre sens de l'intégrité.

J'aime ta prévenance.

J'apprécie que vous ayez nettoyé votre chambre ce matin.

Je suis content que vous compreniez ce que je ressens à ce sujet.

4. REMERCIEMENTS

Étant reconnaissant pour ce que vous tenez habituellement pour acquis, vous devenez conscient de la chance et de la bénédiction que vous avez. Exprimer nos remerciements nous rappelle notre prime et compense les plaintes et les sentiments de droit. Les gratitudes spécifiques peuvent être:

Je suis reconnaissant pour ma bonne santé.

Je suis reconnaissant pour mes amis et ma famille.

Je suis reconnaissant pour ce repas.

Merci d'être simplement toi. 

Comment recevoir des mots de gentillesse

Les remerciements, les éloges et la gratitude sont la moitié de l'équation. L'autre moitié consiste à recevoir ce qui est offert. Nous reculons, nous détournons, nous sous-estimons et nous ne le laissons pas entrer parce que nos premiers messages ou nos croyances nous ont convaincus que nous n'en sommes pas dignes. Lorsque quelqu'un nous remercie ou nous apprécie, nous résistons parce qu'on nous a dit que c'était égoïste ou égocentrique de se vanter.

En fin de compte, nous n’acceptons pas le geste d’amour qui nous est offert. Être capable d’accepter pleinement les remerciements, les remerciements et la gratitude est une étape importante pour retrouver son estime de soi. Vous pouvez y parvenir en faisant taire votre voix intérieure et extérieure lorsque quelqu’un vous en adresse une et en acceptant le cadeau qui vient de vous être offert. Au début, ce n’est pas facile.

Secouez la tête de haut en bas et dites «oui" et après une généreuse pause, dites soit "Je vous remercie"Ou"Peux-tu s'il te plaît me le répéter, car je travaille à accepter les appréciations."   

Les nombreuses manifestations de la gentillesse

La gentillesse se manifeste de nombreuses façons, par exemple par des actes de compassion, d’entraide, d’empathie, de pardon et d’attention. Les actes de gentillesse sont la voie directe vers l’amour. Ces gestes attisent et enflamment les sentiments d’amour chez les destinataires et chez nous-mêmes.

Pour un effet maximal, la gentillesse doit être offerte sans rien attendre en retour, si ce n’est que vous ressentiez plus d’amour et de connexion. La gentillesse n’est pas une transaction commerciale.

© 2025 par Jude Bijou, MA, MFT
Tous droits réservés.

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par Jude Bijou, MA, MFT

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About the Author:

Jude Bijou est un thérapeute de mariage et de famille agréé (MFT), un éducateur à Santa Barbara, en Californie et l'auteur de Attitude Reconstruction: Un plan pour construire une vie meilleure.

En 1982, Jude a lancé un cabinet de psychothérapie privé et a commencé à travailler avec des individus, des couples et des groupes. Elle a également commencé à enseigner des cours de communication dans le cadre du Santa Barbara City College Adult Education.

Visitez son site Web à AttitudeReconstruction.com/

Récapitulatif de l'article:

Bienveillance transforme des viesQue ce soit par un mot gentil, une expression de gratitude ou un acte de générosité, chaque petit acte crée des ondulations d'amour et de connexion. Donner de la gentillesse librement—sans rien attendre en retour—est le la manière la plus puissante de vivre l'amour et l'épanouissement émotionnel.

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