Image Dan Croix
S’il y a une phrase en anglais qui a à la fois dérouté et enragé les gens pendant des générations, c’est bien Laisser aller. Cela nous exaspère car malgré notre profond désir de faire une telle chose, lâcher prise reste insaisissable et semble toujours hors de portée. Le coupable? Nos pensées et les récits qu’elles construisent en nous.
Lâcher prise est incroyablement difficile pour deux raisons : premièrement, nous avons tendance à éviter d’abandonner quelque chose auquel nous nous sommes attachés, et bon nombre des histoires que nous nous racontons sont tout à fait ancrées dans l’image de qui nous croyons être. Les laisser partir risque de nous faire perdre de vue qui nous sommes, et c'est effrayant.
Par exemple, regardons le récit Je suis une personne amusante ! Je suis toujours partant pour passer un bon moment. Libérer ce récit nécessiterait de réorienter certaines relations, la communauté et une identité personnelle mondaine, ce qui pourrait entraîner la solitude ou l'exil.
Deuxièmement, il est difficile de lâcher prise lorsque nous sentons que notre récit nous protège d’une manière ou d’une autre. Si notre récit sert à nous éloigner du chagrin, de l’échec ou de tout autre démon émotionnel, il pourrait être difficile de l’abandonner. Par exemple: On ne peut pas faire confiance aux hommes. Ils vont juste m'utiliser et me briser le cœur.
Abandonner ce récit signifie mettre son cœur en jeu et risquer la vulnérabilité nécessaire pour trouver un amour durable. Si vous surmontez votre récit effrayant, vous pourriez être blessé, et si vous êtes blessé, il n'y a aucune garantie que tout cela en valait la peine.
Pourquoi tout laisser tomber ?
Pourquoi diable quelqu’un abandonnerait-il quelque chose si cela comportait un tel risque et une telle insécurité ? Je vais vous dire pourquoi : en fin de compte, lorsque nous ne lâchons pas les peurs, les obstacles, la résistance et la rigidité de nos vies, nous souffrons plus que nous ne l'aurions fait si nous n'avions jamais essayé en premier lieu. En effet, nous sommes des créatures expressives et notre culture d’une vie radieuse inclut le risque et la récompense qui accompagnent la vulnérabilité, l’ouverture et l’abandon.
Libérer les dialogues internes qui nous maintiennent coincés et complaisants nous libère et ouvre de nouvelles possibilités sur la façon dont nous nous percevons, notre monde et notre place dans celui-ci. Lorsque nous parvenons à libérer les récits qui nous retiennent et nous rendent petits, c’est comme si nous avions échangé nos lentilles colorées contre des lentilles claires. Nous pouvons alors voir les choses telles qu’elles sont réellement, sans la charge ou le déclencheur que notre narration y attache. Ce faisant, nous apprenons à nous considérer comme faisant partie de quelque chose de plus grand, de quelque chose d’extrêmement profond et impossible à comprendre dans une dimension singulière. Cela ressemble à la façon dont l'océan doit être témoin d'une vague sans s'attacher à sa forme.
Les inconvénients de s’attacher à nos pensées
Eckhart Tolle est un enseignant qui parle magnifiquement des inconvénients de l'attachement à nos pensées, et particulièrement dans son livre. Une nouvelle terre: vous éveiller au but de votre vie. Dans ses écrits, Tolle explique que la raison la plus importante de notre souffrance n’est jamais la situation elle-même mais nos pensées sur la situation : nos attachements, nos réactions émotionnelles, nos hypothèses et nos récits.
Si nous ouvrons la conscience à nos pensées bouillonnantes et les séparons de la situation présente, nous verrons que la situation elle-même n’existe que comme tout le fait toujours, sans attachement à des récits – neutre. Même si nous sommes pris dans une spirale d'émotions en réaction à une histoire sur une situation, il est important de se rappeler que les émotions elles-mêmes ne sont pas mauvaises, fausses ou négatives, même les plus difficiles. Comme le dit Tolle : « Seules les émotions et une histoire malheureuse sont le malheur. »
La porte d'entrée vers la paix
Lorsque nous abandonnons vraiment notre attachement à ce qui s’est passé, se passe ou pourrait se produire, il ne nous reste plus que ce qui est. Une telle présence est la porte d’entrée vers la paix car elle s’incarne dans la richesse du moment, avec tous ses dons. Dans cette perspective, nous pouvons être beaucoup plus clairs quant à savoir si nous devons agir, céder, adoucir ou réagir.
C’est une erreur de l’esprit humain de croire que l’inquiétude et le stress nous permettent de changer les circonstances de notre vie. En réalité, si nous avons été conscients de notre vie et avons pris des mesures alignées, tout ce qui se passera ensuite est hors de notre contrôle. J’ai plus de facilité à faire confiance au pouvoir d’un tel abandon lorsque je me souviens de cette citation du grand philosophe et professeur spirituel indien J. Krishnamurti : "C'est mon secret. Ce qui se passe ne me dérange pas.
Savoir qu’il est important de se détacher de nos récits est très différent de l’intégration de ces connaissances dans l’expérience vécue. Il s’agit certainement d’un processus, et nous devons être bienveillants envers nous-mêmes lorsque nous nous engageons dans ce travail. Surtout lorsque vous travaillez avec des récits profondément ancrés qui sont devenus des convictions fondamentales, adoptez une vision à long terme. Commencez simplement à remarquer chaque fois que vous opérez à partir d’un récit particulier ; remarquez ce qui le déclenche, comment vous réagissez habituellement et toutes les impulsions qui y sont liées. Avec conscience et patience, vous apporterez de la conscience à votre histoire et commencerez à la modifier.
Un récit intégré : Je suis difficile
L’un de ces récits intégrés auxquels j’ai passé une grande partie de ma vie à croire est que je suis difficile. L'histoire s'est d'abord développée en réponse à des relations extérieures lorsque j'étais enfant. Au fil du temps et des répétitions, j'ai commencé à remarquer avec plus d'acuité que lorsque je faisais preuve de force, d'opinions indépendantes ou insérais des limites personnelles, le mot difficile n'arrêtait pas de revenir en réaction à mon égard.
Exprimer mes pensées et mes sentiments et être fort ou honnête s'opposait directement au flux de certaines relations. Ces gens préféraient de loin que je me taise, que je m'intègre et que je sois décontracté. Mon adhésion au récit selon lequel j'étais intrinsèquement difficile (c'est-à-dire que quelque chose n'allait pas/mauvais chez moi) m'a appris que je devais cacher mon vrai Soi et empêcher les autres de connaître la force de ma nature. Je suis devenu hypersensible aux relations qui préféraient que je reste docile et calme, et j'ai involontairement ignoré ceux qui respectaient et appréciaient ma force.
Dans un effort pour me protéger de paraître difficile, J'ai appris à jouer petit et à cacher ma voix. Aller avec le flux Je me dirais. Gérez simplement votre inconfort. Ce sera pire si vous parlez et qu'ils pensent que vous êtes difficile.
Eh bien, cela a fonctionné jusqu'à ce que ce ne soit plus le cas. À ce moment-là, j’ai réalisé que l’énergie qu’il fallait pour cacher ma force n’en valait plus la peine. Fort de cette compréhension, j'ai intentionnellement travaillé à abandonner le récit qui ne me servait pas – celui qui était une croyance fondamentale sur la façon dont je devais me comporter pour atteindre l'amour et l'appartenance.
Abandonner nos histoires sur nous-mêmes
Abandonner nos histoires sur nous-mêmes est un processus. Surtout dans le cas de récits profondément enracinés qui sont devenus des systèmes de croyance, ce type de libération nécessite de la patience et une intention délibérée.
L'abandon semble être un processus facile lorsque vous visualisez une personne se laissant porter par le courant d'une rivière qui coule (c'est l'image mentale que j'ai toujours de l'abandon). La vérité est que la rivière de la reddition est parsemée de branches et de rochers, et il est facile de s'y accrocher.
Lâcher prise est plus facile à réaliser lorsque vous en avez tellement marre de votre propre récit (et du sentiment dégoûtant qui accompagne l'abandon de soi et la trahison) que vous coupez simplement le cordon et vous libérez. C’est similaire à l’expérience de l’abandon, mais au lieu de vous sentir vaincu, vous vous sentez libéré. Abandonner quelque chose qui vous tient à cœur et que vous désirez vraiment s'accompagne de culpabilité et de remords, mais dire au revoir à un schéma qui vous retient pourrait être l'une des expériences les plus curatives qu'un être humain puisse vivre.
Offrande : explorez les différences entre l’abandon et l’abandon dans votre journal. Citez trois exemples d’abandon et trois d’abandon. Écrivez ensuite quelques phrases sur les différences que vous remarquez.
Le chagrin de laisser partir certaines parties de vous-même
Si vous n’en êtes pas au point où vous en avez terriblement marre de vos propres déchets mais que vous voulez quand même travailler à lâcher prise, rendez-vous service et dites adieu à vos récits dépassés. Tout comme une veste lourde semble étouffante et lourde dans la chaleur de l'été, les histoires déformées et malsaines que nous nous racontons une fois que nous avons emprunté le chemin de la croissance et de la guérison vers nos vies radieuses.
Il convient de mentionner que vous pouvez ressentir du chagrin lorsque vous vous débarrassez de récits obsolètes et de parties de vous-même qui ne vous servent plus. Comme la mort d'un être cher, l'absence de quelque chose qui est devenu un compagnon psycho-émotionnel stable depuis longtemps peut laisser un vide, même si vous vous portez mieux sans cela. Il n'y a rien de mal à ce que cela semble étrange, gênant ou même douloureux.
La perte d’un récit erroné reste une perte, et parfois ce qui nous tient à cœur est imprévisible. Si vous ressentez un chagrin lié à votre processus de croissance, rencontrez-vous avec une douce gentillesse.
Droit d'auteur 2023. Tous les droits sont réservés.
Adapté avec la permission de l'éditeur.
Source de l'article:
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À propos de l’auteur
Kate King est une conseillère professionnelle agréée, une art-thérapeute certifiée, une coach de vie rayonnante, une auteure publiée, une artiste professionnelle et une entrepreneure créative. Elle enseigne une stratégie de guérison transformationnelle unique qui intègre la science, la psychologie, la créativité et la spiritualité.
Son nouveau livre est Le projet Radiant Life : Réveillez votre objectif, guérissez votre passé et transformez votre avenir (Rowman & Littlefield Publishers, 1er novembre 2023).
En savoir plus sur TheRadiantLifeProject.com.
