Le mécontentement face à votre apparence en ligne peut conduire à des pensées négatives et à une mauvaise image corporelle. Morsa Images/Vision numérique via Getty Images
La pandémie de COVID-19 a inauguré une nouvelle ère de connexion numérique : en l’absence de rassemblements en personne, de nombreuses personnes se sont retrouvées face à face avec leurs collègues et leurs proches sur un écran.
La vidéoconférence offre de nombreux avantages et commodités. Cependant, il n’est pas surprenant que le fait de se voir constamment sur les écrans puisse également présenter certains inconvénients.
Avant la pandémie, des études montraient que les chirurgiens voyaient un nombre croissant de patients. demander des modifications de leur image pour faire correspondre des photos filtrées ou falsifiées à partir d'applications de médias sociaux. Aujourd’hui, après plusieurs années de pandémie, les chirurgiens constatent un nouvel essor des demandes de chirurgie esthétique liées à la visioconférence. Dans une étude sur les procédures esthétiques pendant la pandémie, 86 % des chirurgiens esthétiques ont déclaré que la vidéoconférence était la meilleure solution. raison la plus courante des problèmes esthétiques parmi leurs patients.
Même si de nombreux aspects de la vie sont revenus à une certaine version de la normale d’avant la pandémie, il est clair que les vidéoconférences et les médias sociaux seront avec nous dans un avenir prévisible. Alors qu’est-ce que cela signifie lorsqu’il s’agit de satisfaction de l’apparence et de faire la paix avec l’image qui nous est renvoyée ?
Depuis 10 ans, je travaille comme spécialiste en troubles obsessionnels compulsifs, troubles de l'alimentation et anxiété. Depuis la pandémie, j'ai moi aussi vu un nombre croissant de clients en thérapie déclarer qu'ils avaient des problèmes d'apparence liés au chat vidéo et réseaux sociaux.
Zoom sur l'insatisfaction en matière d'image et d'apparence
Chaque personne a des perceptions et des pensées sur son apparence. Ceux-ci peuvent être neutres, négatifs ou positifs. Nous regardons tous nous-mêmes dans le miroir et peut-être même avoir éprouvé de la détresse en regardant notre reflet.
Il existe un certain nombre de facteurs qui peuvent conduire à une insatisfaction en matière d'apparence. Une préoccupation pour les pensées, les sentiments ou les images de sa propre apparence est liée à l'action de «regard dans le miroir» ou regarder son reflet. Les chercheurs suggèrent que ce type d’attention sélective et de regard dans le miroir peut conduire à des fixations négatives sur des attributs spécifiques ou des défauts mineurs, qui à leur tour intensifient la préoccupation pour ces attributs.
D'autres facteurs qui peuvent contribuer à l'insatisfaction en matière d'apparence comprennent faible estime de soi, croyances sociétales autour de l'apparence, par les pairs ainsi que influences parentales, tempérament et prédispositions génétiques à conditions de santé mentale.
L'insatisfaction liée à l'apparence et les évaluations négatives de soi sont associées à dépression, baisse de l'estime de soi, pensées négatives habituelles ainsi que augmentation de l'anxiété sociale. De plus, les recherches suggèrent que ces préoccupations peuvent contribuer à la développement de troubles de l'alimentation et des comportements alimentaires désordonnés, tels que restreindre fréquemment la consommation de nourriture ou faire de l'exercice sans faire le plein. Certaines personnes mécontentes de leur apparence Zoom se tournent vers les médicaments anti-anxiété et même la chirurgie esthétique.
L'effet "Zoom"
Avec l’omniprésence des réunions Zoom, des appels FaceTime, des selfies et la constance de la documentation de nos vies sur les réseaux sociaux, l’accès à notre propre image peut souvent sembler incontournable. Et pour certaines personnes, cela peut amplifier des sentiments d’insatisfaction en matière d’apparence qui auraient pu être plus éphémères avant l’ère Zoom.
Depuis la pandémie, le temps passé devant un écran a augmenté pour les deux adultes et les enfants. Pire encore, des recherches récentes suggèrent que la vidéo et reflets de photos nous nous voyons sont déformés.
La vidéoconférence, la prise de selfies et la publication sur les réseaux sociaux sont des activités visuelles où l’apparence est souvent l’objectif principal. Tous ont en commun le fait que l'image d'une personne est soit vivante, soit partagée de manière immédiate. Il n’est peut-être pas surprenant que ces plateformes basées sur l’image aient été largement associées à apparence insatisfaction, anxiété, dépression et troubles de l'alimentation.
Une étude a révélé que ceux qui se livraient davantage à des comparaisons d'apparence lors de conversations vidéo, c'est-à-dire ceux qui regardaient l'apparence des autres pendant un appel vidéo et évaluaient leur propre apparence en comparaison, ont ressenti une moindre satisfaction en matière d'apparence. Cette étude a également révélé que les personnes qui utilisaient davantage de fonctionnalités de retouche photo sur les plateformes de chat vidéo étaient plus susceptibles de se comparer aux autres et de consacrer plus de temps à se regarder lors d'appels vidéo.
Une chose qui est unique à la vidéoconférence est qu'elle permet aux gens de se comparer aux autres et regardez-vous partager et parler en temps réel. Une étude de 2023 a révélé que l'inconfort lié à l'apparence lors d'une vidéoconférence entraînait une fixation accrue sur l'apparence, ce qui à son tour conduit à une altération des performances de travail.
Les chercheurs suggèrent également que l'insatisfaction liée à l'apparence est associé à la fatigue des réunions virtuelles. La recherche rapporte que cela pourrait être dû à attention négative et centrée sur soi, surcharge cognitive et l'anxiété d'être regardé ou d'être évalué négativement en fonction de l'apparence.
Ce dernier point est remarquable en raison de la difficulté qu’ont les vidéochaters à déterminer où regardent les autres utilisateurs. En utilisant la notion de l’« effet projecteur »» ? notre tendance en tant qu'humains à surestimer à quel point les autres jugent notre apparence ? cette difficulté peut conduire à davantage d’anxiété et inciter les individus à croire que les autres évaluent leur apparence lors d’un appel vidéo.
Comment lutter contre l’insatisfaction liée à l’apparence à l’ère numérique
Si vous critiquez votre apparence à chaque fois que vous participez à une vidéoconférence, il est peut-être temps d'évaluer votre relation avec votre apparence et de demander l'aide d'un thérapeute qualifié.
Voici quelques questions à considérer pour vous aider à déterminer si vos schémas de pensée ou les comportements sont problématiques:
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Combien de temps ma journée est-elle consacrée à penser à mon apparence ?
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Quels types de comportements est-ce que j'adopte concernant mon apparence ?
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Est-ce que je me sens angoissé si je n’adopte pas ces comportements ?
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Ce comportement correspond-il à mes valeurs et à la façon dont je veux passer mon temps ?
Une autre stratégie consiste à se concentrer intentionnellement sur ce que les autres disent lors d’une vidéoconférence au lieu de regarder votre propre visage.
Lorsqu'il s'agit d'aider quelqu'un qui pourrait être aux prises avec une insatisfaction liée à son apparence, il est important de se concentrer sur les qualités innées de la personne au-delà de son apparence. Les gens doivent être conscients de leurs commentaires, aussi bien intentionnés soient-ils. Des commentaires négatifs sur l'apparence ont été liés à détérioration de l'estime de soi et de la santé mentale. Lorsque vous vous regardez ou regardez vos pairs sur des vidéos et sur les réseaux sociaux, essayez de vous concentrer sur la personne dans son ensemble et non sur les parties d'un corps.
Réduire le temps passé devant un écran peut également faire une différence. La recherche montre que réduire l'utilisation des médias sociaux de 50 % peut améliorer la satisfaction de l’apparence chez les adolescents et les adultes.
Utilisés avec modération, la vidéoconférence et les médias sociaux sont des outils qui nous connectent aux autres, ce qui est finalement un élément clé de la satisfaction et du bien-être.
Emilie Hemendinger, Professeur adjoint de psychiatrie, Université du Colorado Anschutz Medical Campus
Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.
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