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Dans cet article:

• Quels sont les avantages de prendre ses responsabilités personnelles ?
• Pourquoi et comment résistons-nous à la responsabilité personnelle ?
• Que se passe-t-il lorsque nous évitons nos responsabilités et restons passifs ?
• Comment le fait de maîtriser ses émotions conduit-il à la croissance personnelle ?
• Comment le fait d’assumer ses responsabilités peut-il améliorer les relations et l’estime de soi ?

Prendre ses responsabilités personnelles : avantages et inconvénients

par Jude Bijou.

Vous ne voulez pas vous porter volontaire pour un projet qui doit être réalisé ? Vous trouvez des excuses pour ne pas avoir parlé à votre partenaire de l'état de vos finances ? Vous ne voulez pas passer un coup de fil pour fixer un rendez-vous ? Vous ne voulez pas rendre visite à vos beaux-parents ?  

Au lieu de camper automatiquement sur vos positions et de penser : « Je ne veux pas… le monde extérieur me force à faire ça », Arrêtez-vous un instant. Ce genre de pensée est un indicateur de votre refus d'accepter ce qui est, de votre capacité à savoir que vous ne voulez pas mais que vous « devriez ». Comme un enfant qui pique une crise parce qu'il ne veut pas aller au lit, vous vous sentez justifié de résister obstinément. Cependant, il y a un prix à payer, à la fois en vous et pour ceux qui vous entourent.

Pour vous épargner et protéger votre monde, changez votre façon de penser et assumez vos responsabilités. La vérité est la suivante :

* Je suis responsable de ce que je pense, ressens, dis et fais.

*Je suis responsable de mon expérience.

*Je suis responsable de ma vie.

*Je peux le faire.

Si vous êtes complaisant, je vous suggère de répéter l'une des « vérités » ci-dessus au moins une douzaine de fois par jour, au minimum, ET d'interrompre sans relâche vos vieilles pensées qui justifient de prendre la voie de la facilité.

Coincé dans « Ne me dites pas quoi faire » ?

Quand il semble que les autres vous disent quoi faire ou que vous vous dites comment agir et que vous commencez à sentir une résistance se développer, sortez de votre ancienne façon de penser et demandez-vous : Quel est l'événement ou la tâche spécifique ? Qu'est-ce que je sais au fond de mon cœur qui est le meilleur, qui est la voie royale ou qui me permettra de rester en phase avec mon intégrité personnelle ? 

Vous savez intuitivement ce qui est juste. C'est un sentiment intérieur. Je vous suggère d'écouter et de suivre ces conseils, plutôt que de vous en remettre à votre désespoir, à votre impuissance et à votre résistance. Vous serez fier de vous.

Lorsque vous ne parvenez pas à obtenir un message clair sur la marche à suivre, demandez-vous : "Est-ce que la tristesse, la colère ou la peur (ou une combinaison des trois émotions) me font obstacle ? Identifiez l'émotion et traitez-la de manière constructive. Ensuite, vous pourrez déterminer ce que vous devez faire et comment le faire.

Apprivoiser et gérer nos émotions

C'est vraiment incroyable à quel point nous avons tendance à ne pas gérer nos émotions physiquement et naturellement. Les messages culturels et familiaux qui nous font honte d'exprimer nos émotions sont omniprésents. Cela peut être gênant, sembler gênant sur le moment et indiquer une faiblesse. Cependant, je crois que le fait de reconnaître et de gérer nos propres émotions est l'acte ultime de prendre ses responsabilités personnelles.

Si vous suivez cette formule simple qui consiste à vous rappeler que vous êtes responsable de vous-même, vous deviendrez une personne différente, plus légère et plus libre. Vous traiterez vos clients avec gentillesse et créerez une atmosphère positive. Vous saurez que sortir les poubelles sans qu'on vous le demande est le moins que vous puissiez faire pour aider à la cuisine. Vous saurez quand appeler votre parent âgé et vous pourrez le faire avec un cœur ouvert. Vous saurez quand il est temps d'accorder une augmentation à un employé. Vous saurez quand écouter plutôt que discuter. Les possibilités sont infinies.

Sur le plan politique, je pense qu’il est plus sain d’accepter la situation actuelle plutôt que de secouer la tête et de parler à la poubelle. Dans une position de véritable acceptation, nous pouvons facilement comprendre comment nous pouvons faire la différence. C’est peut-être contribuer financièrement à une cause en laquelle nous croyons. C’est peut-être faire du bénévolat auprès d’un groupe qui partage nos points de vue positifs et nos valeurs. Peut-être que c'est simplement voter!
 
Si vous commencez à écouter intérieurement et à obéir, vous ressentirez plus de joie, plus d'amour et plus de paix. Vous sortirez de cette mentalité égoïste du « moi, moi, moi » et ressentirez la satisfaction intérieure de vous lever et d'entreprendre les actions nécessaires de manière constructive et aimante. Ceux qui vous entourent vous en seront éternellement redevables.

Affirmation de soi vs. Passivité 

Lorsque nous nous levons et nous affirmons avec amour, nous ressentons de la joie. Nous nous sentons vertueux et bien dans notre peau parce que nous obéissons à notre sagesse intérieure. Lorsque nous choisissons la complaisance, nous ne créons pas de sentiment intérieur positif. Au lieu de cela, nous nous sentons désespérés, impuissants et démotivés à agir. Nous avons l'impression d'être incapables de gérer ce qui nous a été infligé. 

La passivité résulte du fait de ne pas écouter et de ne pas obéir aux directives données par notre connaissance intérieure. Se sentir passif, c'est ne pas avoir l'énergie, la motivation ou la confiance nécessaires pour faire ce que nous savons au fond de nous être le mieux.

La passivité est devenue un modèle pour une très bonne raison : nous évitions de ressentir nos émotions (en particulier la tristesse) et devions trouver un endroit pour canaliser les sensations que nous éprouvions. Peut-être que papa était un tyran et que nous avions l'impression de n'avoir d'autre choix que de nous taire et de nous baisser. Peut-être que nos camarades de classe se moquaient de nous quand nous faisions une erreur et que nous décidions qu'être timide était plus sûr. 

Mais aujourd'hui, nous sommes adultes et devons gérer les situations de manière adulte. Il est temps de nous débarrasser de notre docilité et de nous lever et de nous faire entendre. C'est un choix, et oui, cela peut nous faire sortir de notre zone de confort. Ne sacrifiez pas votre sentiment d'autonomie et de confiance en vous en ne vous exprimant pas et/ou en n'agissant pas.  

Il est tellement plus facile de rejeter la faute sur les autres en les accusant et en se concentrant sur eux. Nous nous retrouvons à nous plaindre et à nous lamenter sur notre situation et sur les personnes qui y sont impliquées. Cependant, toute cette focalisation sur l'extérieur nous empêche de regarder à l'intérieur pour trouver ce que nous pouvons faire pour rectifier une situation donnée.

C’est ce qui arrive souvent aux couples que je vois dans mon cabinet privé. Ils semblent avoir un doctorat dans l’art de trouver les défauts de leur partenaire plutôt que de chercher ce qu’ils pourraient faire pour maintenir à distance les sentiments de connexion et d’intimité. 

Cela arrive aussi avec la politique. Nous blâmons les politiciens et restons sur la touche, dévalant de tout notre système corrompu et comment nous ne pouvons rien y faire. 

Une autre façon courante d'éviter d'assumer sa responsabilité personnelle est de ne pas assumer ses émotions et de ne pas les gérer de manière constructive. Au lieu de reconnaître notre peur, de trembler et de secouer l'agitation qui règne dans notre corps et notre esprit, nous nous laissons submerger par l'anxiété. Cela nous met dans un état de paralysie et place la confusion au premier plan.

Au lieu de pleurer un bon coup, nous nous mettons à nous sentir mal dans notre peau et à répéter les vieux messages qui nous confirment que nous sommes des perdants, des personnes indignes d'être aimées ou indignes. Et au lieu d'évacuer la colère de notre corps, nous nous mettons à critiquer, à juger et à nous sentir frustrés envers tout et tout le monde.

De merveilleuses citations sur la prise de responsabilité personnelle

« Les parents ne peuvent que donner de bons conseils ou les mettre sur la bonne voie, mais la formation finale du caractère d'une personne repose entre leurs mains. » -- Anne Frank

« Il y a une date limite pour blâmer vos parents de vous avoir conduit dans la mauvaise direction ; à partir du moment où vous êtes assez grand pour prendre le volant, la responsabilité vous incombe. » -- JK Rowling

« À long terme, nous façonnons notre vie et nous nous façonnons nous-mêmes. Ce processus ne s’arrête jamais avant notre mort. Et les choix que nous faisons relèvent en fin de compte de notre propre responsabilité. » -- Eleanor Roosevelt

« Attaquez le mal qui est en vous plutôt que d’attaquer le mal qui est chez les autres. » – Confucius

« Si vous pouviez donner un coup de pied dans le derrière de la personne responsable de la plupart de vos problèmes, vous ne resteriez pas assis pendant un mois. » -- Theodore Roosevelt

« La virilité ne consiste pas dans le bluff, la bravade ou la solitude. Elle consiste à oser faire ce qui est juste et à en assumer les conséquences, que ce soit sur le plan social, politique ou autre. Elle consiste en des actes et non en des paroles. » – Mahatma Gandhi

« C'est votre vie. Vous en êtes responsable. Vous ne vivrez pas éternellement. N'attendez pas. » -- Natalie Goldberg

« L’état d’esprit de victime dilue le potentiel humain. En n’acceptant pas la responsabilité personnelle de nos circonstances, nous réduisons considérablement notre pouvoir de les changer. » – Steve Maraboli

« Chaque excuse que j’ai entendue avait un sens parfait pour la personne qui l’avait formulée. » – Dr Daniel T. Drubin

« Nous n’atteindrons pas notre plein potentiel tant que nous n’arrêterons pas de nous blâmer les uns les autres et que nous ne commencerons pas à pratiquer la responsabilité personnelle. » -- John Miller

« Prendre ses responsabilités est une belle chose, car cela nous donne un contrôle total sur notre destin. » -- Heather Schuck

© 2024 par Jude Bijou, MA, MFT
Tous droits réservés.

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À propos de l’auteur

Jude Bijou est un thérapeute de mariage et de famille agréé (MFT), un éducateur à Santa Barbara, en Californie et l'auteur de Attitude Reconstruction: Un plan pour construire une vie meilleure.

En 1982, Jude a lancé un cabinet de psychothérapie privé et a commencé à travailler avec des individus, des couples et des groupes. Elle a également commencé à enseigner des cours de communication dans le cadre du Santa Barbara City College Adult Education.

Visitez son site Web à AttitudeReconstruction.com/ 

Récapitulatif de l'article:

Prendre ses responsabilités implique de s'approprier ses pensées, ses sentiments et ses actions, ce qui conduit à la croissance personnelle, à la conscience de soi et à l'amélioration des relations. L'article explore les défis émotionnels qui empêchent les individus d'accepter leurs responsabilités et met en évidence les avantages de s'affirmer dans la vie quotidienne. En abordant les émotions de manière constructive, les individus peuvent se libérer des schémas de complaisance et de passivité. Les avantages et les inconvénients de la prise de responsabilité sont examinés, montrant comment l'adoption de cet état d'esprit favorise l'autonomisation et un sentiment de contrôle.