Image Mohamed Hassan

Dans cet article, on retrouve :

• Qu'est-ce que le règlement intérieur et comment nous affecte-t-il ?
• Comment l’esprit bavard amplifie-t-il les réactions émotionnelles ?
• Pourquoi la prise de conscience est essentielle pour surmonter les déclencheurs subconscients
• Comment la méditation et la pleine conscience peuvent aider à réécrire les règles mentales
• Conseils pratiques pour créer de la positivité et de la résilience dans votre vie

Comment arrêter de vous laisser contrôler par votre esprit bavard

par Alexandra Leclere.

Tout dans notre vie physique est enregistré dans notre subconscient en règle générale dans ce que j'appelle notre Règlement intérieur. Pourquoi est-ce que je l'appelle un livre de règles plutôt qu'un grand livre ? Parce que tout ce qu'il contient régit notre vie.

Nous n'avons aucun contrôle sur ce qui est enregistré. C'est automatique et cela commence dès le stade fœtal. Tout ce que nous entendons, ressentons ou vivons est automatiquement enregistré dans notre subconscient au fur et à mesure que nous vivons. Chaque enregistrement est accompagné d'un jugement de valeur. Cela crée des règles qui nous apportent de la joie, mais aussi de la peur et de l'anxiété.

À l’origine, cette pratique avait pour but de protéger notre corps animal. Si un fœtus entendait des voix fortes se disputer, comme lorsque papa et maman se disputaient, l’équation serait : voix fortes égale danger. Ces entrées de l’équation devenaient des règles que nous suivions ensuite automatiquement.

Toutes nos réactions physiques et émotionnelles futures sont influencées par ce que nous avons vécu dans le passé, par la façon dont nous avons perçu ces événements et par le fait qu’ils étaient considérés comme positifs ou négatifs, sûrs ou dangereux.

Pour notre survie, les émotions ont été intégrées à notre règlement intérieur comme mécanisme de réponse immédiate. Nous n'avions pas besoin de réfléchir à ce que nous devions faire ; nos émotions dictaient notre réaction physique. Le résultat est que nous réagissons immédiatement à un stimulus avant de pouvoir évaluer consciemment ce qui se passe.

Le règlement intérieur en action

Notre règlement intérieur contrôle toujours nos émotions et contourne complètement notre esprit logique. Lorsqu'un événement se produit, notre règlement intérieur lui associe une émotion. Cela signifie que dans notre vie quotidienne, avant même de nous en rendre compte, nous sommes heureux, tristes, angoissés ou irrités. Soudain, notre cœur bat joyeusement ou nous sommes furieux. Ou peut-être sommes-nous complètement déprimés.

Il faut un certain temps à notre esprit pour rattraper son retard, mais lorsque cela se produit, nous sommes saturés d'émotions et souvent, « nous ne parvenons plus à réfléchir correctement ». En effet, nos pensées sont filtrées par nos émotions, qui sont générées par notre règlement intérieur. En conséquence, nous pouvons nous retrouver avec une analyse complètement erronée d'un événement et ressentir la mauvaise émotion.

L'esprit bavard en action

Connecté à notre règlement intérieur, un système d'alerte automatique communique avec notre esprit conscient. C'est une voix distincte qui fait que des pensées aléatoires tournent continuellement dans notre tête. J'appelle cette voix notre « esprit bavard » car elle commente sans cesse tout.

Le Chatter Mind est la voix de notre règlement intérieur et, comme nous le savons, ce règlement porte un jugement de valeur sur tout ce qui nous arrive. Nous nous réveillons le matin et immédiatement notre Chatter Mind commence à nous rappeler les règles qui correspondent à ce qui se passe. Nous sommes-nous réveillés trop tôt ou trop tard ? Cela est généralement suivi soit par des félicitations pour nous être levés à la bonne heure, soit, le plus souvent, par des reproches pour être restés au lit trop longtemps ou même pour nous être levés trop tôt et donc ne pas avoir suffisamment dormi. Nous réfléchissons à notre programme de la journée, et le Chatter Mind intervient avec des opinions sur tout cela.

Cela peut être suivi de remarques désagréables sur le fait que nous ne faisons pas très bien notre travail parce que nous sommes trop désorganisés ou pas assez intelligents ou d'autres croyances négatives. L'esprit bavard semble avoir quelque chose à dire sur tout ! Il peut également prendre n'importe quel événement ou conversation et en faire une histoire entière. Cette histoire peut être agréable ou extrêmement bouleversante.

À l’origine, le Chatter Mind était, comme le règlement intérieur, un outil utile qui nous a aidé à survivre. Par exemple, si on nous apprend à attendre que le feu passe au rouge pour les voitures et au vert pour les piétons, nous aurons toujours du mal à traverser une rue en passant au feu rouge, car notre règlement intérieur ordonnera à notre Chatter Mind de nous rappeler que nous enfreignons une règle dangereuse. Dans ce cas, notre Chatter Mind est notre ami.

Cependant, notre esprit bavard n'est souvent pas notre ami. Nous, les humains, avons tendance à être des penseurs très créatifs et avons le talent douteux de créer de fausses histoires basées sur notre esprit bavard et notre livre de règles internes. Avant même que vous ne vous en rendiez compte, un scénario improbable a été créé.

Exemple de la vie réelle : l'esprit bavard interfère

Sarah et Sam sortaient ensemble depuis un an et allaient bientôt emménager ensemble. L'esprit bavard de Sarah était occupé à lui dire à quel point ce serait merveilleux de vivre avec Sam et lui rappelait que c'était le premier anniversaire de leur premier rendez-vous. Son livre de règles internes et son esprit bavard avaient plongé Sarah dans un bonheur rêveur, imaginant une romance tout en vivant avec son bien-aimé Sam, qui serait toujours l'homme parfait de sa vie.

Pleine d'espoir d'une réponse affectueuse de sa part - un sourire, ou peut-être un baiser - elle regarda Sam avec amour et nota : « Aujourd'hui, c'est le premier anniversaire de notre premier rendez-vous. » En repensant à la première fois où il avait rencontré Sarah, Sam se rappela qu'il était en route pour faire régler sa voiture, mais qu'il avait croisé Sarah et qu'il s'était laissé distraire, qu'il avait oublié cette idée et qu'elle ne s'était jamais produite. Sam réalisa alors qu'il l'avait oublié et qu'il n'avait toujours pas fait régler la voiture ! Il était horrifié et en colère contre lui-même.

Le règlement intérieur de Sam et son esprit bavard prirent le dessus lorsqu'il entendit la voix de son père lui faire la leçon sur l'importance des rappels de fabricants. Sam eut un regard perturbé en écoutant son esprit bavard. Sarah, quant à elle, s'attendait à ce que Sam lui sourie et lui dise quelque chose de gentil, mais en voyant l'expression de son visage, elle pensa maintenant qu'il ne l'aimait peut-être pas vraiment après tout. Son règlement intérieur et son esprit bavard lui rappelèrent son ancien petit ami qui l'avait soudainement et sans ménagement larguée.

« Tu emménages avec moi la semaine prochaine ! » dit Sarah d'une voix aigre.

Sam, qui réfléchissait encore au moment où il pourrait terminer le rappel, sortit de ses pensées et marmonna : « Quoi ? »

« Quoi ? Tu demandes « quoi ? » On en a parlé pendant deux mois ! C'était ton idée. Tu l'as évoquée ! » grogna Sarah.

« Je l'ai fait ? Je veux dire, je l'ai fait. Je l'ai fait », marmonna Sam, toujours un peu perdu dans la conversation.

« Alors tu voulais emménager avec moi, mais maintenant tu ne veux plus ! » déclara Sarah. « Et bien, je ne veux pas que tu emménages avec moi non plus ! »

Cette conversation entre Sarah et Sam est un parfait exemple de la façon dont notre règlement intérieur déclenche nos émotions et crée des attentes. Les émotions d'amour et de passion de Sarah et son attente d'une réponse aimante de la part de Sam se sont heurtées aux émotions d'inquiétude et de colère de ce dernier et à ses sentiments d'incompétence.

De toute évidence, ils n'étaient pas sur la même longueur d'onde : leurs Règlements internes respectifs les avaient menés à des positions opposées. S'ils avaient été débarrassés du Règlement interne interférent et du Chatter Mind, ils n'auraient pas eu de problèmes.

La méditation à la rescousse

De nombreuses personnes qui font autorité en matière de méditation nous disent que nous avons accès à toutes les réponses dont nous avons besoin grâce à la méditation. Je crois que c’est vrai.

Le principe est le suivant : notre âme peut accéder à toutes les informations que nous pourrions souhaiter. Compte tenu de cela, et du fait que la méditation améliore notre communication esprit/âme, il suffit d'ajouter un peu de travail de nettoyage énergétique et voilà ! Nous pouvons atténuer les dommages causés par notre livre de règles internes et notre esprit bavard.

Il est vrai que méditer, loin de la foule en délire, que ce soit dans notre propre espace tranquille ou lors d'une retraite dans la nature, est propice à la communication avec l'âme, car nous sommes capables d'atténuer les déclencheurs potentiels qui surgissent constamment des stimuli qui nous entourent. Mais bien que la méditation puisse être une merveilleuse façon de gérer un déclencheur émotionnel et de vous aider à faire taire le bavardage mental, ou du moins à l'étouffer un peu, elle n'éliminera pas les dommages causés par le livre de règles internes à moins que vous n'ayez déjà créé la règle interne nécessaire qui postule que la méditation vous apportera la paix.

En fait, si vous essayez de vous imposer la méditation au milieu d'un tsunami émotionnel, vous risquez de rendre la situation encore plus difficile. Vous pourriez avoir l'impression de ne pas méditer correctement et, au lieu d'invoquer la paix et le calme, vous pourriez alimenter le feu en ajoutant une autre raison pour laquelle vous êtes un raté : vous n'arrivez même pas à méditer correctement !

La meilleure approche consiste à créer un processus de méditation que vous pratiquez lorsque vous vous sentez bien. Si vous créez votre propre espace sacré et peut-être votre propre autel, vous pouvez ajouter un châle spécial que vous portez pendant la méditation. Chaque fois que vous méditez, même pendant cinq minutes, essayez d'utiliser le châle et le même espace de méditation. Imaginez le châle comme une couverture protectrice conçue pour instiller un sentiment de tranquillité pleine d'espoir.

Le chaos que nous vivons et qui exige notre remédiation est causé par un esprit trop souvent obscurci par l'émotion. Si méditer au bon moment et dans le bon état d'esprit peut certainement aider, ce que nous devons vraiment faire, c'est créer un paradigme où l'espoir est le facteur prédominant.

Dans ce paradigme, tout est possible. Il s'agit de se relever, d'affronter une nouvelle journée, d'ajuster ses attentes et ses désirs, d'être reconnaissant pour ce qui est, de trouver des choses et des personnes à aimer et d'identifier et d'accepter l'amour qui vous est offert.

Cela nous oblige à être constamment conscients de ce qui se trouve dans notre règlement intérieur. Par exemple, dans l'histoire de Sam et Sarah, si Sam avait été conscient de ses pensées, il aurait peut-être commencé à se demander pourquoi il pensait à la désapprobation de son père et aurait arrêté de laisser ses pensées le conduire vers un endroit très triste. On peut en dire autant de Sarah. Son règlement intérieur a déclenché le souvenir douloureux de son ex-petit ami et la peur que Sam ne se soucie plus d'elle. La prise de conscience est la clé.

Surmonter les diktats du règlement intérieur

Bien qu'elles ne soient pas toujours faciles à réaliser, les étapes de base pour surmonter les préceptes du Règlement intérieur et du Chatter Mind sont les suivantes :

1. Soyez conscient que votre Règlement Intérieur et son Esprit Bavard existent et peuvent vous affecter négativement.

2. Éloignez-vous de cet esprit bavard en comprenant qu’il peut être ignoré.

3. Apprenez à modérer toutes vos émotions afin que lorsqu'un tsunami émotionnel arrive, il ne vous noie pas.

4. Recherchez des expériences agréables et donnez une tournure positive à tous les événements de la vie. En d'autres termes, recherchez toujours le bon côté des choses !

5. Dressez une liste de cinq activités que vous pouvez faire seul pour vous distraire et éviter de sombrer dans la colère ou la dépression. Sur ma liste, j'ai de la glace à la vanille molle trempée dans du chocolat qui durcit. Aller dans un endroit spécial, regarder une émission spéciale ou lire un livre amusant sont autant de possibilités.

Plus nous recherchons des choses joyeuses et amusantes à lire, à regarder ou à écouter, et plus nous participons à des interactions agréables avec notre famille et nos amis, plus nous nourrissons les expériences de joie et de positivité de notre Règlement Intérieur, qui nous seront utiles dans les moments difficiles.

Droits d'auteur ©2024. Tous les droits sont réservés.
Adapté avec l'autorisation de l'éditeur, 
Destiny Books, une empreinte de Inner Traditions Intl.

Source de l'article:

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À propos de l’auteur

Alexandra Leclere est une médium clairvoyante, clairaudiente et clairsentiente et guérisseuse énergétique avec plus de 20 ans d'expérience professionnelle. Elle est l'auteur du livre Voir les morts, parler avec les esprits et anime également des cérémonies de huttes à sudation. Visitez le site Web de l'auteur : AlexandraLeclere.com/

Récapitulatif de l'article:

Le règlement intérieur et le bavardage de l'esprit dictent une grande partie de nos réponses émotionnelles, contournant souvent la pensée logique. Ces schémas subconscients peuvent conduire à des troubles émotionnels inutiles et à un discours intérieur négatif. Pour surmonter leur influence, il faut prendre conscience de ce qui se passe, s'éloigner des pensées négatives et cultiver la positivité par la méditation et des expériences joyeuses. Des outils pratiques comme une « liste de choses à faire pour être heureux » et recadrer les déclencheurs émotionnels peuvent aider à réécrire ces règles intérieures, favorisant ainsi la liberté émotionnelle et la résilience dans les situations difficiles.

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