Renforcer le message que les enfants sont dignes et aimés ne dépend pas de la planification d'événements à succès. (Pexels/Keira Burton)
En tant qu'étudiants et familles de certaines régions du Canada une approche leurs vacances de printemps, les parents et les soignants occupés partout peuvent se rappeler de la 19e anniversaire de la pandémie de COVID-13 du 2020 mars XNUMX.
Ce jour-là, le gouvernement canadien a publié avertissements contre tous les voyages internationaux. Cela a été bientôt suivi par fermetures d'écoles partout au Canada et globalement.
Alors que certaines familles qui peuvent se permettre des vacances ou pour que les parents s'absentent du travail peut pousser pour une escapade, cette année, de nombreux parents recherchent probablement des moyens de se reposer et de se ressourcer épuisement parental que deux années de parentalité pandémique auraient pu apporter.
Depuis que la pandémie a éclaté, parents qui travaillent ont équilibré leur travail et les épisodes intermittents d'apprentissage virtuel de leurs enfants, ainsi que les nombreux autres défis parentaux.
Cet exercice d'équilibre a été celui auquel de nombreuses mères en particulier ont dû faire face, tout en assumant la part du lion de responsabilités domestiques.
Les parents occupés et épuisés peuvent se ressourcer et se connecter avec leurs enfants en donnant la priorité au repos et au sommeil, ainsi qu'en cultivant des moments et des expériences quotidiennes pour partager l'appartenance et l'amour.
Ralentissement pandémique et burn-out
Au début de la pandémie, ceux dont le travail n'a pas été accéléré par la pandémie ont besoin ralenti, certains ont pris des moments pour s'arrêter et réfléchir et certains ont même repris nouvelles compétences.
En revanche, les demandes de temps et d'énergie des travailleurs essentiels, associées aux menaces pour leur sécurité et leur santé, ont entraîné des taux élevés du burn-out ainsi que pénurie de personnel.
Le début de la scolarisation en ligne et des confinements et la brouillage de l'équilibre entre la maison, l'école et la vie professionnelle Apporté un stress considérable pour de nombreuses familles. En effet, ces facteurs de stress sont disproportionnellement plus élevés pour les communautés racialisées qui font face à des inégalités croisées au milieu de la pandémie et d'autres crises mondiales urgentes.
Envisager des moyens de ralentir, de restaurer et de prendre au sérieux nos pauses est une partie importante de la récupération après une partie du chagrin et les dégâts de ces temps.
Avantages des pauses
Pour les adultes, le avantages de prendre de brèves pauses mentales comprennent une fatigue mentale réduite, une fonction cérébrale stimulée et un comportement plus long sur la tâche.
Pour les enfants, les avantages faire une pause à la maison ou dans la classe contribuent également à l'amélioration du fonctionnement cognitif et du comportement à la tâche.
Les avantages de faire une pause répondent également à certains de nos besoins fondamentaux qui sous-tendent la motivation humaine.
La pyramide des besoins
Selon le psychologue américain Abraham Maslow, nos besoins "de niveau supérieur" tels que le besoin d'amour, d'appartenance et d'estime, et la stimulation mentale ne peuvent être satisfaits tant que nos besoins physiologiques de niveau inférieur - tels que le sommeil, la nourriture et le logement - ne sont pas satisfaits.
Lorsque les besoins fondamentaux des gens ne sont pas satisfaits leur capacité à participer activement à l'apprentissage est considérablement réduite. Le psychologue Jacob Ham, directeur du Center for Child Trauma and Resilience à New York, explique que face à la privation des besoins fondamentaux et aux traumatismes, le cerveau des gens passe en mode « cerveau de survie » au lieu du mode « cerveau d'apprentissage ».
Un besoin de base fondamental est le sommeil. Il a été démontré que le manque de sommeil chez les enfants provoque des effets indésirables à long terme, notamment une santé mentale et un bien-être moins bons et une moins bonne qualité de vie.
Ceci est particulièrement important maintenant que la pandémie a eu un impact négatif sur le sommeil de nombreux enfants. Un examen récent des recherches existantes sur les enfants et le sommeil dans la pandémie qui comprenait des études du Canada et de la Chine a révélé que «les recommandations sur la durée du sommeil n'étaient pas respectées chez près de la moitié des enfants en bonne santé. »
Les chercheurs ont découvert que le sommeil des enfants et des adolescents d'âge scolaire était directement ou indirectement affecté par des changements dramatiques dans la vie des enfants. Cependant, ils ont également mis en garde contre le fait de tirer des conclusions fermes à partir d'études basées sur des enquêtes principalement en ligne auprès des parents.
Les parents peuvent viser à protéger les fenêtres de sommeil pour leurs enfants et eux-mêmes - et renouveler leurs engagements à renforcer leur propre santé mentale pour être dans un endroit optimal être présents dans les relations et soutenir leurs enfants.
Faire une pause tout en répondant aux besoins de base
Nous avons compilé d'autres façons pour les parents occupés de se ressourcer avec leurs enfants, ce qui peut aider à répondre aux besoins physiologiques, de sécurité, d'appartenance et d'amour de certaines familles.
1. Passer du temps dans la nature
Passer du temps à l'extérieur qui apporte un sentiment de contact avec la nature a été associé à de nombreux avantages pour la santé physique et mentale. La recherche montre que passer 10 minutes trois fois par semaine ou plus à l'extérieur peut aider à réduire le stress. Cette pause, essayez d'explorer local attractions de Parcs Canada adaptées aux enfants ou des parcs municipaux ou des aires de conservation de votre région que vous n'avez peut-être pas visités auparavant.
2. Soirée activités familiales
S'engager dans une activité familiale, telle qu'un soirée de jeux en famille, peut aider les parents et les enfants à travailler ensemble pour générer des idées, résoudre des problèmes et profiter des nombreux avantages de passer du temps positif en famille. Ou envisagez de créer un nuit de camping intérieur (cela ne doit pas nécessairement impliquer de véritable équipement de camping) ou une visite à la plage intérieure impliquant des choses comme dérouler des serviettes, lire des livres adaptés à l'âge seul ou ensemble ou jouer de la musique estivale.
Une soirée d'activités familiales peut répondre à bon nombre des besoins de vos enfants, y compris la sécurité, l'amour et l'appartenance.
3. Soyez actif
Les les bienfaits d'une activité physique régulière sur la santé pour adultes et enfants sont bien documentés. Le congé de mars est une occasion fantastique de profiter des bienfaits de l'humeur et de l'énergie qui accompagnent l'effort physique.
4. Connectez-vous quotidiennement
La connexion est un élément essentiel de attachement sûr et sain chez les enfants. Lorsque nous nous connectons avec nos enfants, ils ressentent un sentiment d'appartenance et qu'ils comptent. La connexion avec nos enfants répond également à nos besoins d'appartenance et d'amour en tant que parents.
Ce congé de mars, des moyens simples mais puissants de se connecter avec nos enfants – qu'il s'agisse de cultiver l'humour, de prendre le temps de regarder votre enfant dans les yeux ou d'être présent lorsque vous faites des corvées ensemble – peut renforcer le message qu'ils sont dignes et aimés. Façons de se connecter avec des enfants d'âge scolaire et adolescent les enfants varient, mais la connexion reste l'objectif fondamental.
5. Réduisez le temps d'écran
Le temps d'écran a augmenté de façon spectaculaire pendant la pandémie, surtout chez les jeunes Canadiens.
Tandis que l'utilisation de l'écran pour rester en contact avec ses amis ou sa famille a été importante dans la pandémie et fait partie des stratégies de survie familiale, certains des conséquences négatives du temps passé devant un écran incluent le temps perdu par rapport à des habitudes plus saines.
Ce congé de mars, en faisant un effort conscient pour s'assurer que tout le monde se repose un peu plus et permet à son esprits à vagabonder et les corps pour profiter du plein air ou des jeux physiques ensemble, même si ce n'est que pour une courte période. Cela peut aider à donner à votre cerveau la pause dont il a besoin et également créer plus d'espace pour être présent les uns avec les autres.
A propos de l'auteur
Kimberley Hillier, Chargé de cours, Faculté d'éducation, Université de Windsor ainsi que Lindsey Jaber, professeur adjoint de psychologie de l'éducation, Faculté d'éducation, Université de Windsor
Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.
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