La science prouve rapidement que l'esprit, le cerveau et le corps sont étroitement liés. Ethan Kross et ses collègues de l'Université du Michigan et de l'Université du Colorado à Boulder ont comparé les schémas d'IRM entre les personnes ressentant le chagrin après une rupture et les personnes souffrant de l'expérience sensorielle de la douleur physique.

Ils ont constaté que les deux types de douleur occupent des zones similaires du cerveau et sont tout aussi pénibles. La douleur émotionnelle, cependant, durait plus longtemps et pouvait être rappelée, alors que la douleur physique ne le pouvait pas. Bien que la douleur émotionnelle et physique s'inscrive de la même manière dans le corps, les effets à long terme de la douleur émotionnelle sont en réalité plus importants que ceux de la douleur physique.

Fait intéressant, Naomi Eisenberger, professeure adjointe de psychologie à l'UCLA, a découvert que le cerveau interprète le rejet social comme tout aussi nocif que les blessures physiques. Puisque la douleur émotionnelle se situe dans la même zone du cerveau que la douleur physique, DeWall a en fait constaté que la prise de Tylenol diminuait les sentiments de douleur et l'exclusion sociale. (Cela pourrait-il expliquer le problème répandu de la dépendance aux médicaments prescrits?) Dans RIM (Regenerating Images in Memory), nous avons découvert que l'inverse peut également fonctionner. La résolution de la douleur émotionnelle a diminué la douleur physique et la maladie. La douleur émotionnelle est physique et la douleur physique est émotionnelle.

Notre fonction immunitaire est supprimée par les émotions négatives chroniques. Le Dr John Arden, directeur de la formation en santé mentale dans le nord de la Californie, Kaiser Permanente, constate que les personnes déprimées ou seules ont plus de rhumes, et les personnes déprimées plus tard dans la vie contractent la démence plus tôt.

Oui c'est vrai. Prendre soin de vos sentiments prend soin de votre corps!

Le charisme naturel suit les émotions guéries

Au cours des vingt dernières années, j'ai remarqué que les gens devenaient naturellement plus charismatiques après avoir éliminé les blocages émotionnels, attirant plus d'amis, de partenaires, de clients et même d'étrangers. Plus d'une fois après les sessions RIM, des clients surpris remarquent à quel point les étrangers sont attirés par eux - une nouvelle expérience. Pour certains, ces interactions ont abouti à des relations. Leur «charme personnel» (le sens banal du charisme) est actif et attire les autres.¹⁴ Il n'est probablement pas surprenant que se sentir libre et en sécurité crée un magnétisme personnel.

Lorsque le chercheur Stephen Porges a introduit la théorie polyvagale en 1994, il a prouvé que les changements subtils du visage et du ton chez les personnes sont perçus au niveau inconscient et nous font naturellement nous sentir en sécurité ou suspects. Ces réponses sont ressenties même avant la pensée consciente. Des détails comme la tension du visage, la courbure des lèvres et l'angle du cou indiquent si quelqu'un est à l'aise, méfiant, détendu ou effrayé. Cela explique pourquoi un visage amical et une voix apaisante nous incitent à nous sentir en sécurité au niveau de l'intestin.

Les expériences de l'enfance qui stimulent le sentiment de danger peuvent nous amener à passer sous le radar pour rester en sécurité. Refaire ces moments critiques au niveau neurophysiologique intériorise un sentiment de sécurité intérieure. Ce changement nous aide à nous sentir à l'aise pour nous partager et attirer les autres à se rapprocher.

Vivre est une affaire salissante

La vie se révèle continuellement. Nous apprenons, grandissons et évoluons nous-mêmes, mais n’arrivons toujours pas. Des stress, des maladies et des événements imprévus demeurent, quels que soient nos efforts.

D'un autre côté, nous pouvons choisir une vie qui évite le perfectionnisme et la comparaison. Lorsque nous permettons à notre état de curiosité inhérent d'être notre principal moteur, la vie devient de plus en plus facile. Tout comme les bébés explorant l'environnement, nous accueillons notre expérience immédiate en tant qu'enseignant. Nous sommes des êtres résilients et notre curiosité native rend la vie intéressante même lorsque les choses se compliquent.

J'entends souvent des plaintes disant: «J'ai déjà travaillé sur ce problème émotionnel», comme si une fois que nous avons résolu une émotion, nous avons terminé. La vérité est que vivre est une entreprise compliquée. Nous accumulons des sentiments résiduels de la même manière que nos maisons accumulent la poussière.

Vous ne vous attendriez jamais à ce qu'un ménage dure éternellement, mais nous nous attendons parfois à ce qu'un travail émotionnel intense signifie que nous avons terminé. Au lieu de cela, notre paysage émotionnel est similaire à notre environnement extérieur: il nécessite une attention constante pour rester confortable et attrayant.

Lorsque vous regardez à l'intérieur, votre imagination profite de l'occasion pour projeter ce qui bouillonne là-bas dans le contexte de qui vous êtes, même lorsque vous n'y pensez pas. Nous avons un système d'exploitation émotionnel organique conçu pour développer notre conscience de soi. Nous devons simplement regarder à l'intérieur avec une curiosité enfantine.

PRATIQUEZ-VOUS

Vous pouvez faire cette activité dans votre esprit (les yeux ouverts ou fermés) ou sur papier au fur et à mesure. Ou vous et un ami pouvez vous guider à travers le processus. Commencez par écrire une question ou un problème à propos duquel vous aimeriez mieux comprendre.

* Fermez les yeux, accordez-vous et concentrez-vous sur l’intérieur de votre corps. Votre attention se pose derrière votre nombril alors que vous imaginez que vous respirez et que vous sortez jusqu’à ce que vous soyez plus détendu.

* Détecter où votre attention est attirée dans votre corps, allez-y. Explorer la taille, la forme, la couleur, le mouvement de cette zone, etc.

* Une ressource virtuelle qui veut vous aider avec ce problème apparaît. Notez les détails de son apparence, son emplacement, etc.

* Votre ressource virtuelle et vous-même déplacez-vous vers n'importe quel aspect de cette énergie qui est le plus convaincant et autorisez-le autant que possible.

* En plongeant dans cette énergie, votre imagination fait apparaître une image qui représente ce problème.

* Détecter cette image, recevoir tout ce qui apparaît, même si cela n'a pas de sens.

* Remarquez tous les détails, ressentez ce que vous ressentez.

* Maintenant, déplacez votre conscience dans l'image, regardez-vous vous-même.

* Après avoir pris conscience de cette image et que vous vous êtes repensé, ressentez ce que l’image est ici pour partager en utilisant un flux de conscience non édité de la parole ou de l’écriture automatique. Exprimez spontanément ce que l’image veut vous dire, en utilisant les phrases suivantes. Parlez ou écrivez ce que les réponses soulèvent intuitivement pour explorer les détails:

* Ce que je suis ici pour représenter et partager est. . . car . . .
* Ce que je sais de toi est ...
* Ce que je sais de ce problème est ...
* Ce qui veut être partagé est ...
* Comment ça se sent de vous parler c'est ...

* En ramenant votre attention sur vous-même, recevez toute l'image partagée comme un flux d'énergie colorée, en remarquant la couleur et la qualité de celle-ci et où elle entre dans votre corps.

* Recevoir pleinement le flux d'énergie colorée, remarquez ce que vous ressentez.

* En regardant l'image maintenant, remarquez si elle a disparu ou si elle a changé de forme.

* Votre imagination crée un film magique devant vous à propos de votre semaine à venir, maintenant que vous avez cette nouvelle conscience. Regardez-le et remarquez ce qui est différent.

* Rembobinez le film et sautez dessus pour l'imaginer vivre.

* Remarquez comment cela se passe: le film se déplace dans ou autour de votre corps, ou les deux, et devient entièrement disponible pour vous.

Vous devez être vous
Peu importe ce qu'il arrive
Votre esprit se souvient
et vous rappelle qui vous êtes
 

© 2016 par Deborah Sandella. Tous les droits sont réservés.
Reproduit avec la permission de l'éditeur, Conari presse,
une empreinte de roue rouge / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Source de l'article

Au revoir, mal et douleur: 7 étapes simples pour la santé, l'amour et le succès
par Deborah Sandella PhD RN.

Deborah Sandella utilise la recherche neuroscientifique de pointe et sa technique révolutionnaire Regenerating Images in Memory (RIM) pour montrer comment les sentiments bloqués nous empêchent d'obtenir ce que nous voulons, et elle introduit un processus qui contourne la logique et la pensée pour activer notre propre auto-émotionnel. nettoyage du four. "

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À propos de l’auteur

Dr Deborah Sandella a aidé des milliers de personnes à se retrouver pendant des années 40 en tant que psychothérapeute primé, professeur d'université et concepteur de la méthode révolutionnaire RIM. Elle a été récompensée par de nombreux prix professionnels, y compris un spécialiste clinique exceptionnel, l'excellence en recherche et un prix du meilleur livre de croissance personnelle EVVY. Elle est co-auteur avec Jack Canfield de Puissance d'éveil. Crédit photo: Doug Ellis. Pour plus d'informations, visitez Site Web de l'auteur

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