Le point de départ est de prendre conscience que nous avons des choix : un travail épanouissant, des relations authentiques et la gratitude. Nous venons au monde nus, sans autre soutien que l’amour.
Au fil du temps, nous adoptons d'autres conceptions de ce qui compte : le statut social, les possessions, l'argent, une liste d'expériences et de réussites à vivre. Mais ceux qui se remémorent leur passé, à l'approche de la fin de leur vie, redécouvrent souvent l'amour comme source du véritable bonheur.
C'est une forme de bonheur qui perdure car elle prend racine dans les fondements et les aspirations de l'humanité.
Philosophes et chefs religieux mettent en garde depuis longtemps contre le danger de se laisser distraire par des ambitions mesquines. « C’est la préoccupation des possessions, plus que toute autre chose, qui empêche les hommes de vivre librement et noblement », disait le philosophe britannique Bertrand Russell.
Pourtant, nombreux sont ceux qui se laissent distraire et désorienter. Après tout, nous avons besoin de sécurité matérielle pour vivre et subvenir aux besoins de nos familles, et les inégalités croissantes de notre société rendent cela de plus en plus difficile. Parallèlement, les publicitaires dépensent des milliards pour nous convaincre que la consommation nous rendra heureux ; le bien-être matériel, cet idéal illusoire, demeure hors de portée.
Il est vrai que nous avons tous besoin d'un minimum de sécurité matérielle. Mais au-delà, l'accumulation de biens matériels n'apporte pas forcément plus de bonheur. Les recherches montrent que le bonheur durable provient d'autres sources, comme un travail valorisant (rémunéré ou non) et des relations authentiques. C'est une forme de bonheur qui perdure, dans les bons comme dans les mauvais moments, car elle s'appuie sur les besoins et aspirations fondamentaux de l'être humain.
En près de 20 ans d'études sur le bonheur durable, nous avons constaté une remarquable cohérence dans les propos des chefs spirituels, des philosophes et des chercheurs à ce sujet.
Le point de départ est de réaliser que nous avons des choix.
Viktor E. Frankl, survivant des camps de concentration et auteur de Man Rechercher des Sens, a écrit : « Des forces hors de votre contrôle peuvent vous enlever tout ce que vous possédez, sauf une chose : votre liberté de choisir comment vous réagirez à la situation. »
Voici quelques-unes des choses que nous avons apprises et que vous pouvez faire dès maintenant :
1. Vivez pleinement votre vie en pleine conscience.
La pleine conscience – et sa sœur, la compassion – peut alléger le poids du passé et atténuer les inquiétudes concernant l’avenir. Matthieu Ricard, moine bouddhiste et interprète du dalaï-lama, affirme que… habiter pleinement l'instant présent, nous prenons conscience de l'interaction de nos émotions et de nos désirs et sommes moins à la merci des événements qui nous entourent.
2. Débarrassez-vous de vos addictions
Si vous avez besoin de drogues ou d'alcool pour tenir le coup au quotidien, la première étape consiste à vous sevrer de cette dépendance et à en traiter les causes profondes. Mais de nombreuses formes de dépendance sont plus insidieuses. Peut-être passez-vous tellement de temps sur Facebook ou à consulter vos e-mails que vous en oubliez de communiquer avec votre entourage. Certains cafés ont désormais des journées sans ordinateur portable. Pour inciter les clients à venir prêts à interagir. Ou peut-être êtes-vous devenu accro au shopping et à l'envie de posséder les dernières nouveautés. Choisissez consciemment ce sur quoi vous portez votre attention et réfléchissez à ce qui vous apporte un bonheur profond.
Identifier clairement le travail qui vous passionne et vous intéresse contribue grandement à votre bonheur.
3. Trouvez un travail que vous aimez
En période de chômage chronique, cela peut paraître un luxe. Pourtant, identifier clairement le travail qui vous passionne, voire vous intéresse vraiment, contribue grandement à votre bonheur. Lorsque Shannon Hayes a terminé sa thèse, elle a compris que ce qu'elle voulait vraiment, c'était… travailler dans la ferme familialeEt elle a tout risqué pour y parvenir. Il arrive que nous n'ayons guère le choix, que nous devions accepter n'importe quel emploi disponible. Mais il y a aussi des moments où nous avons le choix, et exercer un travail qui exploite nos dons et nos aspirations les plus profondes compte parmi les expériences les plus enrichissantes qui soient.
4. Vivez simplement et libérez votre temps
Avec moins d'encombrement, vous pouvez consacrer du temps aux choses qui vous apportent le plus de sens et de plaisir. Si vous n'avez pas besoin d'autant de choses, vous avez plus de liberté Vous pouvez choisir le temps que vous consacrez au travail rémunéré. En produisant ou en cultivant davantage de ce dont vous avez besoin et en pratiquant le troc, vous pouvez être moins dépendant de l'économie monétaire et du travail salarié.
5. Trouvez et célébrez les cadeaux — les vôtres et ceux des autres
Trop souvent, nous perdons de vue notre singularité car nos talents ne correspondent pas aux attentes des écoles ou des lieux de travail. Puanani Burgess, poétesse et bâtisseuse de communauté hawaïenne, l'a appris à ses dépens lorsqu'elle a rencontré un élève en difficulté scolaire, mais qui a fini par… apprécie ses dons de pêcheur et les ressources qu'ils ont fournies à sa famille.
6. Offrez le cadeau de votre temps
Partagez des repas avec votre famille et vos amis, comme l'auteure et mère Cathy Garcia-Prats, qui a passé des années à dîner ensemble. nourrir l'esprit et l'âme de ses enfantsOffrez des cadeaux non seulement physiques, mais aussi personnels. Pendant les fêtes, au lieu de vous épuiser à la recherche de nouvelles idées cadeaux, privilégiez les cadeaux recyclés ou les services rendus. Au lieu de jongler avec plusieurs tâches, accordez toute votre attention à vos collègues et connaissances.
7. Choisissez la gratitude
Nous pouvons ressasser sans cesse chaque affront ou insulte perçue, laissant ainsi le sentiment d'injustice dominer notre expérience. Ou bien, nous pouvons choisir de porter notre attention sur ce que nous apprécions. Certaines personnes tiennent un journal de gratitude, y notant chaque jour les choses qui leur apportent beauté ou plaisir. Des études montrent que ces journaux augmentent le bonheur. Prenons l'exemple de Pavithra Mehta, qui, avec ses amis, tient un journal de gratitude. a ouvert un restaurant où les repas sont gratuits—financé par les dons volontaires des autres clients. Après votre repas, vous pouvez choisir de participer ou non pour offrir un repas à quelqu'un d'autre.
Le bonheur durable est renforcé lorsque tout le monde se porte bien.
La bonne nouvelle pour notre monde, c'est que le bonheur durable ne signifie pas épuiser les ressources de la planète dans une course effrénée à la production. Nous n'avons pas besoin de personnes travaillant dans des conditions inhumaines pour fabriquer des produits bon marché qui alimentent une soif insatiable de possessions.
Au contraire, le bonheur durable s'épanouit lorsque chacun prospère. Il se manifeste au sein de communautés dynamiques, affranchies de la pauvreté et de l'impuissance propres aux sociétés profondément inégalitaires. Et il s'épanouit lorsque nous vivons dans un monde naturel sain, où les autres animaux, oiseaux et poissons prospèrent également.
Reconstruire des communautés prospères peut s'avérer difficile et conflictuel. Pourtant, c'est la voie d'un bonheur authentique et durable. Lorsque nos familles, nos voisins, les inconnus que nous croisons dans la rue et les êtres vivants se portent bien, leur bonheur contribue au nôtre. La confiance et le bien-être s'enracinent dans un cercle vertueux. Un bonheur durable dans un domaine favorise le bien-être dans tous les autres. L'interconnexion, voire l'amour, se déploie.
Cet article a paru sur OUI! Magazine
À propos de l’auteur
Sarah van Gelder a écrit cet article pour OUI! Magazine, une organisation médiatique nationale à but non lucratif qui fusionne des idées puissantes et des actions concrètes. Sarah est cofondatrice et rédactrice en chef de YES! Magazine et YesMagazine.org. Elle dirige le développement de chaque numéro trimestriel de YES !, écrit des chroniques et des articles, ainsi que des blogs sur YesMagazine.org et sur Huffington Post. Sarah parle aussi et est fréquemment interviewée à la radio et à la télévision sur des innovations de pointe qui montrent qu'un autre monde n'est pas seulement possible, il est en train d'être créé. Les sujets traités comprennent les alternatives économiques, la nourriture locale, les solutions au changement climatique, les alternatives aux prisons, et la non-violence active, l'éducation pour un monde meilleur, et plus encore.
Bonheur durable: vivre simplement, bien vivre, faire une différence
Sous la direction de Sarah van Gelder et le personnel du OUI! Magazine
Broché, pages 168
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