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Note de l'éditeur : la vidéo ci-dessus est un court récapitulatif de 3 minutes et 28 secondes de l'article.
                       L'audio ci-dessous est celui de l'article complet.

Dans cet article, on retrouve :

• Qu’est-ce qui différencie une habitude d’une dépendance ?
• Êtes-vous accro à votre routine d’exercice ?
• Comment les « bonnes » addictions impactent-elles votre vie ?
• Quand une préférence devient-elle une dépendance ?
• Comment la conscience et la flexibilité peuvent-elles aider à surmonter les addictions ?

Est-ce un goût, une préférence, une habitude ou une addiction ?

par Marie T. Russell, InnerSelf.com

Certaines choses nous plaisent tout simplement… une promenade dans la nature, jouer avec notre animal de compagnie, surfer sur les réseaux sociaux, une tasse de café, un beignet sucré… Certaines de ces choses deviennent des habitudes si nous les faisons régulièrement. D’autres deviennent des addictions.

Alors, quand une habitude, ou une préférence, devient-elle une addiction ? Je dirais que c'est quand on pense qu'on need et nous ne pouvons pas nous en passer. Ou lorsque, si nous ne l'avons pas, nous avons l'impression que notre monde va s'écrouler ou que nous serons malheureux.

Le plus simple à examiner (et peut-être le plus courant) est le café. Au départ, c’était quelque chose que nous aimions… donc une préférence. Nous préférions le café le matin à l’eau, par exemple, ou peut-être même au jus d’orange, une autre boisson matinale traditionnelle.

Puis le café est devenu une habitude… chaque matin (et, pour beaucoup, plusieurs fois par jour), nous buvions une tasse de café. C’est devenu quelque chose que nous faisons sans vraiment prendre de décision consciente… nous prenons simplement un café (ou un beignet sucré) sans y penser consciemment. C’est juste quelque chose que nous faisons. C’est maintenant devenu une habitude.

La dépendance, quelqu'un ?

La dépendance survient lorsque nous ressentons le besoin de prendre un café ou un beignet sucré (ou autre chose) pour continuer. need ou nous n'aurons pas l'énergie nécessaire pour nous rendre au travail ou pour continuer à travailler. need C'est un stimulant. Quand nous pensons que nous ne pouvons pas nous passer de quelque chose, c'est une addiction. Tout ce dont nous pensons que nous ne pouvons pas nous passer est une addiction (à mon avis). Je ne sais pas si la profession médicale ou les scientifiques seraient d'accord avec moi, mais sur un plan métaphysique (plus que physique), je pense que c'est la vérité.

Même une bonne chose comme la méditation, l'exercice physique ou toute autre activité que nous faisons chaque jour et dont nous pensons ne pas pouvoir nous passer est une addiction... Votre émission de télévision ou votre podcast préféré peut-être ? Aller courir ? Nager ? Quelle que soit l'activité dont vous pensez avoir « besoin » sinon vous ne vous sentirez pas bien, c'est une addiction.

Les « bonnes » addictions

Bien sûr, certaines des choses auxquelles nous sommes accros, comme la méditation, l'exercice, etc., sont bonnes pour nous. Mais ce qui n'est pas bon, c'est quand nous pensons que nous ne pouvons pas survivre ou nous en passer. Il y a très peu de choses dont nous ne pouvons pas nous passer : l'air, l'eau et la nourriture (avec modération). Le reste, ce sont des choix que nous faisons.

Et oui, la méditation est bonne, tout comme l'exercice physique, mais même avec cela, nous devons être flexibles et ne pas en faire un attachement ou une addiction. Disons que vous avez une routine qui indique exactement à quelle heure et combien de temps méditer, et à quelle heure et combien de temps faire de l'exercice physique. Oui, il est bon de l'intégrer à votre routine, car cela vous aide à rester fidèle à votre intention.

Le problème survient lorsque vous refusez de rompre cette routine pour rien au monde. Et si vous devez rompre votre routine pour des raisons indépendantes de votre volonté, vous vous mettez en colère, vous devenez de mauvaise humeur et vous vous énervez contre la vie ou contre la personne qui vous a obligé à rompre votre routine.

Votre rigidité crée alors en vous du stress et de la colère. À ce stade, votre routine est donc une addiction… car vous pensez ne pas pouvoir vous en passer et vous vous mettez en colère lorsque vous ne l’avez pas. Elle passe d’un goût, d’une préférence ou d’une habitude à quelque chose dont vous ne pouvez ou ne voulez pas vous passer… sinon !

Mais… j’en ai besoin !

Nous pouvons aussi être accros à des attitudes, à des personnes, à certaines pensées… Tout ce dont nous ne pouvons pas nous défaire, dont nous pensons avoir besoin pour « survivre » est une addiction. Cela ne veut pas forcément dire que c’est mauvais pour vous, mais la partie qui n’est pas utile est celle dont vous pensez avoir besoin pour être heureux.

Si vous pensez que votre bonheur dépend de cette chose ou de cette personne, alors vous avez un problème. Pourquoi ? Parce que si cette chose (ou cette personne) n’est plus disponible ou n’est plus dans votre vie, vous « perdrez » alors votre bonheur. Si cette chose, quelle qu’elle soit, est la source de votre bonheur, quand elle disparaît, votre bonheur disparaît.

Alors... es-tu accro ?

Je suis sûr que certains d'entre vous disent actuellement (sur la défensive) : je ne suis pas accro au café (ni aux beignets, ni à quoi que ce soit d'autre). J'aime juste vraiment ça. Et c'est peut-être le cas. Certaines addictions sont physiques et d'autres mentales. L'une est-elle plus facile à gérer que l'autre ? Je suppose que cela dépend de chaque personne.

Alors, voici un test pour vous. Voyez si vous pouvez vous en passer pendant une journée. Aucun problème ? OK, une semaine, un mois, un an… Ah… c’est là que nous pouvons voir s’il y a une dépendance. Si vous ne pouvez pas vous en passer pendant plusieurs jours ou une semaine, et que vous devenez grincheux et léthargique, alors vous avez affaire à une dépendance – qu’elle soit physique ou émotionnelle.

Pour moi, comme je suis une personne têtue et que je crois que l’esprit est plus fort que la matière, une dépendance non physique est plus facile à gérer. Si je pense simplement que j’ai besoin de quelque chose, je peux m’en sortir par la force des mots. Lorsque j’ai décidé de supprimer le sel de mon alimentation il y a de nombreuses années, j’ai tout simplement arrêté d’un coup. Je n’ai pas eu de symptômes de manque, mais ma nourriture était absolument sans saveur pendant environ 3 semaines jusqu’à ce que mes papilles gustatives se rétablissent et que je commence à goûter la saveur des aliments sans ajout de sel. Cette dépendance était plus une dépendance à la « saveur » qu’une dépendance physique où l’on a envie de la substance. Je n’avais pas envie de sel. La saveur qu’il semblait apporter à la nourriture me manquait simplement.

Mais une dépendance physique comprend un aspect mental et émotionnel en plus du besoin physique du corps, elle est donc plus difficile à vaincre. Et certaines addictions sont plus difficiles que d'autres… cigarettes, café, sucre, alcool… Ces substances déclenchent la réaction de notre corps et celui-ci va souvent outrepasser nos bonnes intentions et nous détourner de notre objectif et nous « forcer » à faire la chose que nous avons décidé de ne pas faire.

Et pour les personnes qui ont été dépendantes à l'alcool ou aux drogues (y compris aux cigarettes), sachez qu'une fois que vous êtes accro, c'est quelque chose dont vous devez être conscient pour le reste de votre vie. Vous « arrêtez l'habitude », mais les voies mentales et physiques sont toujours là et il peut malheureusement être facile de retomber dans l'ornière.

Conscience et présence

La clé pour combattre toute addiction est d'être conscient et de vivre dans l'instant présent. Être conscient de chaque choix, de chaque action. Et il est si facile de tomber dans l'automatisme, surtout lorsque le corps a été entraîné à se tourner automatiquement vers le café, la cigarette, l'alcool. Si nous ne sommes pas conscients à 100 % de chacune de nos pensées et de nos choix, nous pouvons être amenés à « retomber dans nos travers ». Et cela s'applique également aux habitudes ou aux addictions dans nos pensées. Et oui, les addictions physiques sont difficiles... mais être présent reste un facteur clé pour surmonter l'envie.

Certaines addictions « mentales » que nous pouvons avoir sont : être négatif, ou toujours supposer le pire. Ou toujours avoir besoin d’avoir raison. Ou peut-être simplement passer à l’arrière-plan pour que personne ne nous remarque ou ne nous « embête ». Ou faire du shopping. Ou surfer sur le Web, etc. Tout ce que nous pensons être need faire ou avoir pour être heureux, pour être en paix, est une addiction. Nous en sommes esclaves si nous pensons que nous need le

Le truc c'est que... nous ne le faisons pas. need Tout (sauf l'air, l'eau et la nourriture). Chaque fois que vous vous sentez contrarié parce que quelque chose que vous vouliez ou que vous faites habituellement ne se produit pas, arrêtez-vous et reformulez l'image de « si je n'obtiens pas ceci, je serai malheureux » à « eh bien, si cela ne marche pas, quelque chose d'autre le fera ». Cela le transforme en une préférence et permet également à l'Univers de vous fournir ce qui est dans votre plus grand bien.

Souvent, les choses dont nous pensons avoir besoin ne sont pas bonnes pour nous : cigarettes, alcool, sucre, sel, pour n'en citer que quelques-unes. Cela peut également s'appliquer aux personnes, aux emplois, aux loisirs, aux passe-temps, etc. Lorsque nous changeons notre comportement, passant d'un comportement automatique à un comportement conscient, nous pouvons alors évaluer chaque choix à chaque instant pour voir s'il est pour notre plus grand bien. Ce n'est pas parce que vous faites toujours une chose particulière à un moment particulier ou un jour particulier que cela doit toujours être ainsi.

Lorsque nous apprenons à être plus flexibles dans notre vie et à laisser les événements et notre guidance intérieure nous montrer des alternatives, nous pouvons alors découvrir que la façon dont nous avons « toujours fait » quelque chose n'est pas celle qui nous convient le mieux aujourd'hui. Nous pouvons alors inverser notre direction et passer de la dépendance ou de l'habitude à la préférence. Et nous pouvons également découvrir que ce n'est même plus une préférence, car nous en sommes sortis.

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A propos de l'auteur

Marie T. Russell est le fondateur de Magazine InnerSelf (Fondée 1985). Elle a également produit et animé une émission hebdomadaire de radio diffusion sud de la Floride, force intérieure, de 1992-1995 qui a porté sur des thèmes tels que l'estime de soi, croissance personnelle, et bien-être. Ses articles portent sur la transformation et la reconnexion avec notre source intérieure propre de joie et de créativité.

Creative Commons 3.0: Cet article est sous licence Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Attribuer l'auteur: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Lien vers l'article: Cet article a paru sur InnerSelf.com

Récapitulatif de l'article:

Cet article examine les distinctions entre les goûts, les préférences, les habitudes et les addictions. Il explore comment des comportements comme la consommation de café ou la méditation peuvent évoluer vers des addictions lorsque nous pensons ne plus pouvoir nous en passer. L'article met l'accent sur la conscience et la flexibilité comme outils clés pour évaluer ces modèles et se libérer des dépendances, favorisant ainsi des choix conscients et le bien-être personnel.