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Dans cet article, on retrouve :

• Pourquoi arrêter de fumer pour les autres peut ne pas fonctionner à long terme
• Le pouvoir psychologique de la motivation égoïste
• Comment les relations peuvent compliquer l'arrêt du tabac
• Raisons financières, de santé et de modèle pour arrêter
• Utiliser les récompenses et les incitations comme facteurs de motivation

[Note de l'éditeur : Bien que cet article concerne spécifiquement le tabagisme, ses idées et ses conseils peuvent également s'appliquer à d'autres « comportements addictifs » tels que la suralimentation, la sous-alimentation, le jeu, l'abus d'alcool ou de drogues, l'accumulation compulsive, la dépendance au sucre, le shopping, l'automutilation, etc. Remplacez simplement le mot « fumeur » ou « fumer » par la ou les dépendances qui vous concernent.

La motivation égoïste: la meilleure raison d'arrêter de fumer

par Karen Pine et Ben Fletcher, auteurs du livre : N'aimez pas fumer : faites quelque chose de différent.

Bien qu'il soit très probable que le fumeur a d'autres personnes à l'esprit quand ils dressent une liste de raisons pour cesser de fumer, en fin de compte le lâcheur doit le faire pour eux-mêmes. Cependant désespérément vous souhaitez l'autre personne à cesser de fumer, ils sont le seul responsable.

Si le lâcheur fait d'autres personnes la seule raison pour cesser de fumer, ils sont susceptibles d'échouer. Alors recul par rapport à la «faire pour moi» et «le faire pour les enfants de les messages. Motivation égoïste est puissant et a venir avant de le faire pour les autres.

Cesser de fumer pour quelqu'un d'autre: Que faire si vous obtenez en colère contre eux?

Dans les relations, si une personne cesse uniquement pour l'autre personne, il ya un danger que le tabagisme devient une arme dans la relation. Donc, si un couple a une rangée, par exemple, ou on est bouleversé par quelque chose d'autre a fait, le lâcheur peut revenir à fumer simplement par dépit, de frustration ou de déception.

De même, le fait pour les enfants est très bien aussi longtemps que quand les enfants sont à l'origine tout le monde fou et égoïste (comme tous les enfants peuvent être) le fumeur ne pense pas «à l'enfer avec cette 'et prendre une cigarette. Cela dit, les enfants peuvent mettre la pression puissant sur les parents de ne pas fumer et, puisque aucun parent veut que leur enfant fume, la perspective d'être un modèle non-fumeurs est celui auquel la plupart des parents aspirer. Parce que les enfants de fumeurs sont plus susceptibles de devenir eux-mêmes fumeurs. D'ailleurs, qui voudrait volontiers pour exposer leurs enfants ou conjoint à la fumée secondaire et les fumées?

Social, financier, des raisons de santé: facteurs de motivation

Faire les choses pour soi-même, pour des raisons sociales, financières et de la santé est fortement motivants, et sachant que d'autres en bénéficieront également, c'est vraiment la cerise sur le gâteau.

Abandonner parce que vous êtes enceinte est, bien sûr, une de ces situations exceptionnelles où les besoins d'une autre peuvent venir avant la vôtre. Connaître les risques de la fumée de cigarette à l'enfant à naître (problèmes d'apprentissage faible poids de naissance et une susceptibilité accrue à la maladie, le syndrome de mort subite du nourrisson et) doit figurer parmi les raisons altruistes les plus élevés de ne pas fumer.

Récompense et incitations

Nous ne sommes pas sous-estimer la puissance de récompenses et d'incitations ici. Si arrêter de fumer pour une bonne cause stimulera votre bien-aimé sur, allez-y. Aidez-les à créer leur propre page de collecte de fonds au www.justgiving.com et inviter d'autres personnes à parrainer le quitter.

• Dis: fais-le pour toi-même; vous êtes celui qui compte ici.
  
  
• Ne dites pas: pensez à moi / les enfants / autres personnes.

© 2011 par Ben [C] Fletcher & Karen Pine.
Reproduit avec la permission de l'éditeur,
Hay House Inc www.hayhouse.com. Tous droits réservés.

Cet article a été adapté avec la permission du livre:

Amour ne pas fumer: quelque chose de différent
par Karen Pine et Ben Fletcher.

Love Not fumer utilise scientifiquement prouvés des techniques psychologiques pour entraîner votre cerveau à l'anticipation de récompenses différentes; échanger de vieilles habitudes pour de nouvelles, plus la revitalisation, et apprendre de nouvelles façons de soulager le stress et d'obtenir plus de plaisir à vos jours. Arrêter de fumer ne doit pas être un cauchemar. Oubliez la volonté et le retrait - la semaine de six AMOUR PAS FUMER programme vous aidera à arrêter pour de bon et aussi vous donner les outils pour récupérer votre passion pour la vie.

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À propos des auteurs

Karen Pine et Ben Fletcher sont tous deux professeurs de psychologie à l'Université de Hertfordshire au Royaume-Uni, et sont des experts reconnus sur la modification du comportement. Leur Quelque chose de différent technique a eu un succès énorme pour aider les gens à perdre du poids, lutter contre le stress, et améliorer la santé et le bien-être. Visiter www.lovenotsmoking.com, Où vous pouvez rejoindre Karen et Ben groupe Facebook de soutien, des conseils et des idées. Et quand vous êtes dehors et environ, l'amour pas fumer application va vous donner l'inspiration instantanée, des méthodes afin de combattre les fringales, et même quelque chose pour occuper vos doigts crispés!

Récapitulatif de l'article:

Cet article explique pourquoi l'auto-motivation est la voie la plus fiable pour arrêter de fumer. Si des raisons sociales, familiales et de santé peuvent jouer un rôle, un changement durable commence souvent par donner la priorité à ses propres besoins et désirs. Se donner la priorité n'est pas égoïste, c'est stratégique.

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Motivation égoïste : la meilleure raison d'abandonner quoi que ce soit Par Karen Pine et Ben Fletcher. Avez-vous déjà essayé d'arrêter de fumer pour quelqu'un d'autre et échoué ? Cet article vous encourage vivement à vous donner la priorité. Arrêter de fumer pour vous pourrait bien être la solution. #arrêttabac #motivationauto #bien-être #innerself.com Cliquez pour découvrir pourquoi ça marche.