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Dans cet article, on retrouve :
- Pourquoi certains de vos souvenirs les plus vifs peuvent être complètement faux
- Comment la douleur émotionnelle et l'ego déforment ce dont nous nous souvenons
- Le pouvoir de recadrer votre passé pour débloquer la guérison
- Ce que les neurosciences révèlent sur la mémoire et la survie
- Comment arrêter de vivre dans le passé et commencer à écrire votre nouvelle histoire
Vos souvenirs vous mentent
par Marie T. Russell, InnerSelf.com
Nous avons tous des souvenirs. Certains sont bons, d'autres neutres, et d'autres… moins agréables. Pourtant, ces souvenirs servent souvent de fondement à nos actions et à nos sentiments du présent. Nous nous souvenons que quelqu'un a été méchant ou désagréable avec nous, alors nous l'évitons – ou peut-être sommes-nous désagréables en retour. Nous nous souvenons d'un lieu ou d'une personne associés à l'amour et au bonheur, et le simple fait d'y penser nous allège le cœur.
Et si certains de ces souvenirs étaient erronés ? S'ils ne reflétaient pas fidèlement ce qui s'est réellement passé ? Et s'ils étaient, au moins en partie, le fruit de notre imagination ?
Vous avez sans doute entendu dire que lorsqu'il y a plusieurs témoins d'un accident, chacun peut donner une version légèrement différente des faits. Certains ne se souviennent que d'un fragment, tandis que d'autres partagent une version plus élaborée, parfois partiellement complétée par l'imagination. Il ne s'agit pas de tromperie ; c'est le fonctionnement du cerveau. Il comble les lacunes, formule des hypothèses et interprète les événements à travers son propre prisme. Ainsi, deux personnes peuvent se souvenir très différemment du même événement et croire sincèrement que leur version est la vérité.
Une histoire personnelle qui m'a surpris
Laissez-moi vous raconter quelque chose qui m'a vraiment bouleversée. Il y a quelque temps, je discutais avec mon ex-mari, et il m'a expliqué, selon lui, pourquoi j'avais quitté notre mariage. Selon lui, j'étais partie en voyage, j'avais rencontré quelqu'un, et je suis revenue lui annoncer que je le quittais parce que j'étais tombée amoureuse de cette autre personne.
Sauf que… ça n'est jamais arrivé. Loin de là. En réalité, je lui ai annoncé mon départ, j'ai déménagé dans une autre ville et, environ trois mois plus tard, j'ai rencontré quelqu'un qui, des années plus tard, est devenu mon mari.
Alors, d'où vient sa « mémoire » ? Je suppose que l'ego, surtout blessé, crée une version des événements plus supportable. Au lieu d'affronter la douleur du rejet ou d'une relation ratée, il est plus facile de croire qu'on a été quitté pour quelqu'un d'autre. Je ne pense pas qu'il cherchait à mentir ou à dramatiser ; il s'en souvenait vraiment ainsi. Et il a probablement raconté la même histoire à d'autres pendant des années.
Quand la mémoire déforme la réalité
J'ai rencontré plusieurs situations où deux personnes se souvenaient d'un événement commun de manières totalement différentes. Parfois, l'une se souvient de quelque chose qui ne s'est jamais produit – du moins pas comme elle le pensait. Et cette prise de conscience peut être déstabilisante. Car si certains souvenirs sont aussi flexibles, combien d'autres peuvent aussi être légèrement (ou totalement) erronés ?
Ce n'est pas que nous inventions tous des mensonges ; nous nous souvenons à travers un prisme qui déforme, modifie et parfois même amplifie les événements. Lorsque les émotions entrent en jeu, la mémoire se concentre moins sur ce qui s'est réellement passé et davantage sur ce que nous avons cru, ressenti ou même besoin à ce moment précis.
Pourquoi nous avons tendance à nous concentrer sur le mauvais
Notre esprit s'accroche souvent davantage au négatif. C'est un mécanisme de survie : se souvenir de la douleur nous aide à éviter de la répéter. Nous cataloguons les mauvais moments pour pouvoir reconnaître les signes de danger et nous protéger. Mais l'inconvénient est que nous finissons souvent par teinter tout notre passé de sombres nuances, même si tout n'était pas noir.
Prenons l'enfance, par exemple. Chaque enfance a ses hauts et ses bas. Pourtant, en se concentrant uniquement sur le négatif ou en amplifiant les aspects douloureux, on se prive de la réalité. On risque de se raconter une histoire exclusivement centrée sur l'abandon, la tristesse ou le traumatisme, oubliant les moments d'amour, de rire ou de réconfort qui ont également existé.
Repenser ma propre histoire
J'ai toujours cru avoir eu une enfance difficile. Dès mon plus jeune âge, j'ai été pris en charge par d'autres – parfois une tante ou une voisine –, puis envoyé en pension juste avant mes cinq ans. J'ai ressenti cela comme un abandon. Pendant des années, j'ai vécu mes premières années à travers ce prisme de rejet.
Mais ensuite, j'ai commencé à travailler dans le domaine du développement personnel et j'ai rencontré des personnes dont l'enfance avait été marquée par des abus, de la négligence et des traumatismes bien pires que tout ce que j'avais vécu. J'ai commencé à reconsidérer ma propre histoire, non pas pour minimiser mes sentiments, mais pour les relativiser.
Je n'avais pas été abandonnée. J'avais été confiée à des personnes qui s'efforçaient sincèrement de me soutenir et de m'entourer. Même situation, mais avec un autre regard. Ce changement a fait toute la différence.
Redécouvrir les bonnes choses
Après cela, j'ai fait un effort conscient pour creuser plus profondément et exhumer des souvenirs heureux. Il y en avait sûrement eu. Et oui, ils étaient là. Ils avaient simplement été enfouis sous les souvenirs plus dramatiques ou douloureux. Mon cerveau ne les avait pas jugés « importants » pour ma survie, alors ils étaient restés dans l'ombre. Mais lorsque j'ai commencé à les dépoussiérer, une image plus riche de mon enfance est apparue : une image empreinte d'amour, d'attention et de joie.
J'ai réalisé que je n'étais pas seulement l'enfant « abandonné ». J'étais aussi l'enfant qui avait été soigné, encouragé, soutenu et aimé. Ce recadrage m'a permis de prendre conscience de ces deux vérités, et pas seulement de la douloureuse.
Pourquoi ce dont nous nous souvenons est important
Ainsi, non seulement certains souvenirs peuvent être totalement inexacts, comme celui de mon ex-mari, mais beaucoup sont faussés par l'émotion, la perspective et le désir de notre esprit de nous protéger. Et en essayant de nous protéger, nous nous enfermons parfois dans une histoire qui nous maintient dans la douleur ou la peur.
Mais tout comme un cœur qui se mure pour éviter la souffrance, nous pouvons aussi finir par bloquer la joie. Si nous ne gardons que nos souvenirs négatifs au premier plan, nous risquons de devenir aveugles aux bons moments que nous avons vécus – et que nous pourrions revivre.
Ce n'est jamais trop tard
On dit souvent qu'il n'est jamais trop tard pour avoir une enfance heureuse. Et c'est vrai, car on peut changer la façon dont on s'en souvient. On peut fouiller dans ses archives mentales, regarder les vieux souvenirs avec un regard neuf et se demander : est-ce vraiment comme ça que c'était ? Ou est-ce comme ça que j'en ai ressenti à l'époque ?
Peut-être que l'amour que vous pensiez ne pas avoir était là, simplement sous une forme que vous ne reconnaissiez pas. Peut-être que ces moments de connexion, de joie ou de sécurité sont encore gravés dans votre mémoire, attendant d'être ramenés à la lumière.
Attention : certains souvenirs sont des saboteurs
Certains de vos souvenirs les plus marquants pourraient ne pas être tout à fait exacts. Ils pourraient être dramatisés, exagérés ou déformés pour correspondre à une histoire émotionnelle particulière. Votre esprit essaie peut-être de vous aider, de vous protéger de blessures futures, mais ce faisant, il peut vous empêcher d'avancer.
En vérité, même si tout ce dont vous vous souvenez était vrai… et alors ? C'est fini. C'est terminé. Et cela a contribué à façonner la personne forte, sage et résiliente que vous êtes aujourd'hui. Ma séparation précoce d'avec mes parents et mon séjour en internat m'ont aidée à devenir indépendante, aventureuse et débrouillarde. Ces qualités m'ont été très utiles dans la vie.
Lâchez prise sur l'ancien scénario
Alors peut-être est-il temps d'arrêter de ressasser le vieux film de votre passé. Vous savez, celui-là même – le film à larmes avec le thème récurrent « pauvre de moi ». Vous l'avez vu assez de fois. Il est temps d'écrire un nouveau scénario. Une nouvelle histoire. Une histoire où vous n'êtes pas la victime, mais le survivant. Le chercheur. Le créateur de ce qui vient ensuite.
Il est temps d'arrêter de ressasser ces vieilles histoires chaque fois qu'on vous interroge sur votre passé. Oui, elles ont compté. Mais doivent-elles encore vous définir ? Reflètent-elles toujours qui vous êtes aujourd'hui ? Le souhaitez-vous ?
Créer à partir du présent
Pour bâtir un avenir meilleur, nous devons abandonner les récits éculés qui ne nous servent plus. Les histoires que nous nous racontons façonnent notre vie. Et si ces histoires sont à moitié vraies, biaisées ou engluées dans la douleur, elles deviennent une prison.
Alors, au lieu de vivre dans le passé, concentrez-vous sur le présent. Sur les personnes qui vous aiment maintenant. Sur la vie que vous construisez. Sur la joie à laquelle vous avez encore accès.
Vos souvenirs vous mentent peut-être. Mais votre cœur connaît la vérité. Et il attend que vous l'écoutiez.
Écrivez le prochain chapitre
Vous ne pouvez pas changer ce qui s'est passé, mais vous pouvez changer ce que vous en faites. Choisissez les souvenirs qui vous remontent le moral. Laissez tomber ceux qui vous accablent. Votre esprit a peut-être essayé de vous protéger avec des histoires douloureuses et des avertissements, mais votre cœur connaît une meilleure solution.
La meilleure protection n'est pas de construire des murs autour de son passé. C'est de vivre dans l'amour. De vivre maintenant. D'être présent à la vie que l'on crée, et non à celle à laquelle on a déjà survécu.
N'oubliez pas : il n'est jamais trop tard pour avoir une enfance heureuse. Surtout si cette enfance est gravée dans votre mémoire ; c'est à vous de choisir les souvenirs que vous souhaitez conserver. Quels seraient vos souhaits ?
A propos de l'auteur
Marie T. Russell est le fondateur de Magazine InnerSelf (Fondée 1985). Elle a également produit et animé une émission hebdomadaire de radio diffusion sud de la Floride, force intérieure, de 1992-1995 qui a porté sur des thèmes tels que l'estime de soi, croissance personnelle, et bien-être. Ses articles portent sur la transformation et la reconnexion avec notre source intérieure propre de joie et de créativité.
Creative Commons 3.0: Cet article est sous licence Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Attribuer l'auteur: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Lien vers l'article: Cet article a paru sur InnerSelf.com
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Récapitulatif de l'article:
Nos souvenirs ne sont pas des enregistrements parfaits du passé : ce sont des reconstructions émotionnelles façonnées par la douleur, la protection et la perception. Cet article explique pourquoi nombre de nos souvenirs les plus marquants peuvent être inexacts et montre comment les recadrer peut mener à la guérison et à la liberté. Il ne s’agit pas de déni, mais de choisir l’histoire qui façonne votre vie.
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