La paix intérieure commence dès l'instant où l'on repart de zéro, où l'on cesse de compter les points, de ressasser le passé, et où l'on aborde chaque nouveau jour comme une page blanche. Cet article explique comment se libérer des vieux jugements, se délester du superflu mental et vivre chaque instant pleinement.

Dans cet article

• Pourquoi les moments de paix sont-ils si différents du stress quotidien ?
• Comment arrêter de ressasser le passé et repartir à zéro
• Le pouvoir secret de votre « gomme mentale »
• Comment éviter le piège des attentes émotionnelles
• Créer un effet d'entraînement de paix pour soi-même et pour les autres

Atteindre la paix intérieure en repartant de zéro

Nous connaissons tous des moments de paix intérieure, aussi fugaces soient-ils. Qu'est-ce qui les distingue des périodes de trouble, de frustration ou de stress ? La différence réside dans notre état d'esprit : la paix. Mais qu'est-ce que cela signifie concrètement ?

Notre esprit est un véritable bouillonnement d'activité. Il passe en revue le passé, le présent (ou sa projection du présent) et ses projections du futur. Il évalue, analyse, révise et juge constamment ce qui s'est passé, pour ensuite projeter ces observations sur le présent. Notre esprit a souvent tendance à supposer que, parce qu'un événement s'est déroulé d'une certaine manière, ou que quelqu'un a agi d'une certaine façon dans le passé, cette action ou ce comportement se reproduira dans le présent et dans le futur.

Mais est-ce vraiment le cas ? Cela peut l’être, si nous le voulons ainsi. Autrement dit, si nous concentrons notre énergie sur le passé, sur la façon dont quelqu’un s’est comporté par le passé et que nous n’avons pas appréciée, nous restons focalisés sur ce qui s’est passé avant, sur la façon dont les gens étaient avant, et nous supposons qu’ils seront les mêmes aujourd’hui et demain. Avec ce flot incessant de pensées, il nous est impossible de trouver la paix. Nous avons déjà saturé notre expérience présente avec toutes les expériences du passé.

Comment s'en sortir ?

Pour atteindre ou maintenir un état de paix intérieure, il faut repartir à zéro. Autrement dit, il est nécessaire d'aborder chaque instant en ayant effacé de notre esprit les événements passés. Ce n'est pas parce que quelqu'un était négatif, en colère ou critique hier — et oui, cette personne peut être vous — que cette énergie doit être la même aujourd'hui.

Chacun s'est réveillé face à un jour nouveau, porteur de l'opportunité d'un nouveau départ. Chacun a eu la chance de recommencer à zéro, de se libérer des rancœurs et des jugements du passé, et de se donner, ainsi qu'à tous les autres, la possibilité d'être une meilleure personne aujourd'hui – d'incarner pleinement la lumière que nous sommes.

Vous pourriez dire : « C'est plus facile à dire qu'à faire. » Et bien sûr, c'est vrai. Tout est plus facile à dire qu'à faire. C'est facile pour moi de dire, « Aujourd’hui, je vais être patient, aimant et tolérant. » Et puis il se passe quelque chose qui met ma patience à l'épreuve, et à ce moment-là, je peux me souvenir ou non que j'avais pris la résolution de préserver mon état de paix intérieure.

Et c'est normal. Si nous trébuchons, nous nous relevons et recommençons. Table rase. Ni reproches, ni jugements, ni critiques. Effaçons simplement nos jugements et attitudes passés. (Et voici une petite révélation cosmique : en dictant ce texte, quand j'ai dit « jugements passés », le programme a compris « jugements excessifs ». Ah ! Oui, nos jugements sont parfois excessifs, rapides et impétueux. La bonne nouvelle, bien sûr, c'est que nous pouvons y remédier.)

Est-il facile de se détacher du passé ?

J'hésite à dire que se détacher du passé est facile ou difficile. Ce n'est ni l'un ni l'autre. C'est simplement un choix que nous faisons, encore et encore. Ce n'est pas, du moins d'après mon expérience, quelque chose que l'on fait une fois pour toutes. Peut-être que ce sera le cas lorsque nous aurons pleinement conscience de notre existence terrestre. Mais pour l'instant, pour la plupart d'entre nous, se détacher du passé est un choix constant, une expérience continue.

Lorsqu'une pensée nous traverse l'esprit concernant ce que quelqu'un nous a fait ou non (ou même à lui-même), nous pouvons effacer cette pensée de notre mémoire. Cet événement n'existe pas dans le présent. Il appartient au passé. Il n'existe dans le présent que si nous le ramenons à nous, car nous le conservons dans notre conscience, dans notre mémoire, sur notre « bilan ».

Comment trouver la paix intérieure en ressasser sans cesse de vieilles rancunes, en les revivant et en les racontant encore et encore ? La paix ne se trouve pas dans la rancune ni dans le désir que l'autre reconnaisse que nous avions raison et qu'il avait tort.

Le passé est révolu – ou du moins, il devrait l'être. Il ne conserve de l'influence que lorsque nous nous y accrochons et le projetons sur l'avenir. Cela vaut pour notre passé avec les autres et pour notre passé avec nous-mêmes. Si nous persistons à nous juger et à nous critiquer chaque jour pour nos actions ou nos omissions, nous façonnons déjà notre présent en l'imprégnant des énergies négatives du blâme, de la honte, du jugement, etc.

Démarrage frais

Lorsque nous choisissons de repartir à zéro, en faisant table rase du passé et des regrets, nous ouvrons la porte à un champ des possibles infini, à une expérience inédite. Nous abordons la sérénité plutôt que l'agitation, l'ouverture plutôt que la résistance. Nous entamons un avenir empreint d'espoir et de joie plutôt qu'une liste de griefs.

C'est un sentiment merveilleux. C'est un endroit si agréable. Et si votre but est d'être en paix, dans la joie, heureux, alors la première chose à faire est de vous libérer de toutes les raisons passées de votre malheur — tous les griefs accumulés, tous les jugements passés. Ils encombrent notre esprit et ne laissent aucune place à de nouvelles expériences de joie, d'amour et de paix intérieure.

Le piège mental

Dès que l'on commence à faire table rase du passé, on découvre rapidement un autre obstacle qui se glisse insidieusement : le piège mental des attentes.

Certains d'entre vous se disent peut-être : « Je sais qu'ils agiront exactement comme avant. » Quelle erreur ! Dès lors que nous fondons notre attitude, nos actions, nos attentes et notre état d'esprit sur ceux d'autrui, nous abandonnons non seulement notre pouvoir, mais nous nous exposons aussi à la souffrance. Faire dépendre notre bonheur et notre tranquillité d'esprit du comportement d'une autre personne est une recette pour le désastre.

Nous devons donc nous protéger de nos propres attitudes, pensées et jugements passés, ainsi que de ceux des autres. Il nous faut non seulement faire table rase de notre propre esprit, mais aussi de celui sur lequel les autres projettent leurs propres idées. Refusez d'accepter quoi que ce soit de ces idées et effacez-les également. Leurs problèmes, leurs attitudes, leurs projections ne vous concernent pas. Ils ne concernent qu'eux-mêmes.

De la même manière, vos attitudes et vos projections n'ont rien à voir avec eux ; elles sont entièrement liées à vous. Ce sont vos peurs, vos vieux jugements et vos blessures qui vous sont renvoyés en miroir par l'autre. Puisque nous ne sommes responsables que de nous-mêmes, nous devons nous corriger et ne pas chercher à changer les autres.

Chaque fois qu'un vieux grief ressurgit, effacez-le complètement. Ne l'analysez pas, ne le justifiez pas : effacez-le simplement et repartez à zéro. Laissez-le partir, en comprenant qu'il appartient au passé et n'a pas à influencer le présent. Et pour l'empêcher d'avoir du pouvoir sur vous aujourd'hui, il faut reconnaître que, tout comme vous changez, les autres changent aussi, que vous en soyez conscient ou non.

L'effet d'ondulation

En cessant d'attendre d'eux qu'ils changent de comportement, vous les aidez aussi à modifier ce comportement. Après tout, si on leur reproche sans cesse quelque chose, il leur sera difficile de l'oublier et d'aller de l'avant. En entretenant notre colère et notre négativité, nous les maintenons dans cette situation.

Alors, si vous souhaitez trouver la paix intérieure et mettre fin au tourbillon de colère, de jugement et de ressentiment, le choix vous appartient. Le choix nous appartient toujours : celui de lâcher prise sur le passé. En un instant, choisissez une nouvelle perspective, une nouvelle attitude, une nouvelle pensée.

Lorsque nous choisissons la paix intérieure, avec notre passé et celui des autres, nous ouvrons la porte à un état d'esprit serein. Mais d'abord, il nous faut nous débarrasser de tout ce qui nous pèse. Faire le ménage, jeter les vieilles ordures et tourner la page.

Le jeux de la vie

Abordons chaque jour comme un nouveau départ, chaque rencontre comme une nouvelle rencontre avec une nouvelle personne. Ce faisant, nous trouverons la paix, et ceux qui nous entourent la trouveront également. En cessant de projeter sur eux nos peurs et nos jugements passés, nous les libérerons de ces mêmes jugements.

Se rejeter la faute n'est jamais une partie de plaisir. En revanche, une relation fondée sur l'amour, l'acceptation et des attentes positives est toujours préférable : plus joyeuse, plus bienveillante. Et c'est à nous de choisir. Nous avons toujours le choix.

La paix intérieure commence au moment où l'on repart de zéro — lorsqu'on cesse de compter les points, de ressasser le passé, et qu'on aborde chaque nouveau jour comme une page blanche.

Je vous souhaite une journée merveilleuse et paisible !

A propos de l'auteur

Marie T. Russell est le fondateur de Magazine InnerSelf (Fondée 1985). Elle a également produit et animé une émission hebdomadaire de radio diffusion sud de la Floride, force intérieure, de 1992-1995 qui a porté sur des thèmes tels que l'estime de soi, croissance personnelle, et bien-être. Ses articles portent sur la transformation et la reconnexion avec notre source intérieure propre de joie et de créativité.

Creative Commons 3.0: Cet article est sous licence Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Attribuer l'auteur: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Lien vers l'article: Cet article a paru sur InnerSelf.com

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Récapitulatif de l'article

L'accès à la paix intérieure commence par le lâcher-prise du passé. En effaçant les jugements mentaux et en refusant de ressasser les vieux schémas, nous laissons la paix s'installer naturellement. Chaque jour nouveau offre une page blanche, une chance d'accueillir la vie et les autres avec amour plutôt qu'avec attente.

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