Dla tenue d'un journal peut aider à donner une perspective. GaudiLab / Shutterstock

Les enseignants en Angleterre sont en difficulté. Une sortie récemment rapport du gouvernement sur la vie professionnelle des enseignants a révélé que les niveaux de bien-être des enseignants sont inférieurs à ceux de la population générale. Plus de la moitié des 11,177 XNUMX enseignants et chefs d'établissement interrogés ont déclaré que leur travail affectait négativement leur santé mentale.

Le bien-être des enseignants doit être abordé à un niveau structurel. Si le gouvernement veut que les enseignants entrent dans la profession et y restent, des changements doivent être apportés en matière de rémunération, de conditions de travail et de soutien à la santé mentale et physique des enseignants.

Dans le moment présent, cependant, les enseignants peuvent également prendre des mesures pour donner la priorité à leur bien-être. Ma recherche met l'accent sur la façon dont la tenue d'un journal peut être utile aux enseignants. Cela peut leur donner un endroit sûr pour définir ce que le bien-être signifie pour eux-mêmes et pour explorer ce que cela signifie dans la pratique. De plus, il n'y a aucune raison pour que cette pratique ne soit pas utile aux autres également.

Tenue d'un journal quotidien

j'ai commencé ce projet de recherche en 2018 et ont travaillé avec environ 450 enseignants.

Avec mes collègues, j'ai demandé aux enseignants d'utiliser quotidiennement notre boîte à outils de journal pendant une période de temps définie. Selon la phase du projet, cela peut durer trois mois, six mois ou une année universitaire complète. La boîte à outils que nous leur avons donnée élargit le journal au-delà de l'écriture et consiste en une gamme d'activités créatives - du scrapbooking et du storyboard à l'enregistrement audio et aux listes de gratitude.

Nous n'avons pas demandé aux enseignants de partager avec nous les entrées de leur journal. Au lieu de cela, nous avons exploré l'impact de la tenue d'un journal sur leur bien-être en leur demandant de faire des bilans de bien-être en ligne mensuels, ainsi que d'organiser des séances de groupe de discussion et des enquêtes en ligne.

Nous avons constaté que tenir un journal s'améliore constamment niveau de bien-être des enseignants. Au cours des six premières phases du projet, 70 % de nos participants ont déclaré que l'utilisation de la boîte à outils du journal avait amélioré leur bien-être - et ce chiffre est passé à 74 % pendant les confinements liés à la COVID-19.

Bien que la tenue d'un journal puisse être considérée comme un autre travail sur les listes interminables de tâches des enseignants, cela peut en fait leur faire gagner du temps à long terme. Cela peut aider à clarifier ce qui est important et ce qui ne l'est pas. Un enseignant a dit:

Je crois que l'écriture d'un journal est une bonne chose car elle nous aide à traiter nos pensées et à nous voir sous un angle différent. Je pense aussi que l'écriture d'un journal nous aide à comprendre ce qui est important pour nous. Cela nous permet de repérer des modèles dans nos luttes quotidiennes et de nous concentrer sur la création de solutions.

Si les enseignants peuvent découvrir ce que le bien-être signifie pour eux, individuellement, dans les pages d'un journal, ils peuvent alors l'utiliser pour naviguer dans leur vie personnelle et professionnelle. C'est une chance pour les enseignants d'avoir une perspective sur ce qui fonctionne pour eux, ainsi que sur ce qui ne fonctionne pas. Les enseignants peuvent ensuite utiliser ces informations pour apporter des changements dans leur propre vie, ce qui pourrait affecter ce qu'ils font à l'intérieur et à l'extérieur de l'école.

Au fil des ans, nos participants ont partagé que le journal leur donne un endroit pour apprendre à se connaître à un niveau plus profond et pour reconnaître l'importance de donner la priorité à leur propre bien-être. L'un a dit :

La réflexion peut aider à donner une perspective et vous aider à mieux comprendre vos propres pensées. Cela m'a vraiment aidé à me déconnecter des problèmes qui m'obsédaient en dehors du travail, alors qu'il est vraiment important pour vous de vous déconnecter afin d'être mieux préparé à affronter le lendemain.

NOTRE la recherche montre également qu'un journal ne doit pas seulement être écrit. Étendre la tenue d'un journal au-delà de l'écriture à des exercices créatifs tels que le dessin peut aider à améliorer le bien-être et nous permet d'être ludiques et créatifs en cours de route.

Même si vous n'êtes pas enseignant, vous pouvez trouver ce style de tenue de journal utile. Voici quelques activités rapides et faciles, tirées de mes recherches, pour vous aider à démarrer - ou à continuer - votre parcours de tenue de journal.

1. Définissez votre bien-être

Écrivez, dans vos propres mots, ce que le bien-être signifie pour vous. Il peut être utile de repenser à un moment où vous vous êtes senti particulièrement heureux ou satisfait et de réfléchir à ce qui, en particulier, vous a fait ressentir cela. Vous avez peut-être été en contact avec les autres ou vous vous êtes senti en paix dans la nature. Définir le bien-être selon nos propres termes est utile, car nous avons alors quelque chose de concret avec lequel travailler qui est unique pour nous et nos circonstances.

2. Écrivez (ou dessinez) une recette bien-être

Si le bien-être était un gâteau, quels sont les ingrédients clés qui composent votre bien-être au quotidien ? Considérez chaque ingrédient comme une activité ou une stratégie particulière. Par exemple, l'un des ingrédients peut être du temps passé avec la famille et les amis.

Dessinez ou listez les ingrédients de votre gâteau bien-être afin d'en avoir un rappel visuel à utiliser au quotidien. Ces ingrédients n'ont pas besoin d'être coûteux ou de prendre beaucoup de temps. On pourrait être aussi simple que de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée pour rester hydraté et se sentir alerte. L'utilisation quotidienne de certains de vos ingrédients vous aidera à prioriser vous-même et vos propres besoins.

3. Comprendre comment vous vous reposez

Découvrez ce que le repos signifie pour vous. Le repos peut être actif. Par exemple, la lecture ou l'exercice peuvent être inclus dans le repos parce que vous utilisez votre cerveau d'une manière différente.

Essayez de dessiner un arc-en-ciel, dans lequel chaque couleur représente une activité que vous utilisez pour vous reposer. Avoir ce rappel visuel signifie que vous ne voyez pas votre maison comme une extension de votre lieu de travail. Au lieu de vous demander quoi faire lorsque vous rentrez chez vous – ce qui pourrait vous amener à rouvrir votre ordinateur portable ou à vous attarder sur un problème au travail – vous disposez d'une gamme d'activités pour vous aider à vous éloigner du travail, à vous reposer et à vous ressourcer. Cela aide à récupérer le temps passé loin du lieu de travail comme le vôtre.

A propos de l'auteur

Lucie Kelly, professeur agrégé en éducation, Université de Bristol

Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.

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