Vous sentez-vous un peu «sec» à l'approche de la saison des vacances? Plus précisément, appréciez-vous régulièrement ce que vous avez déjà ou voulez-vous quelque chose de différent? Vous concentrez-vous sur ce qui manque dans la vie? Êtes-vous avare ou un plaignant fréquent? Pensez-vous que vous avez le droit de consommer simplement parce que vous le pouvez?
Si vous répondez «oui» à l'une de ces questions, il est possible que vous preniez les choses pour acquis - santé, amis, famille, fortune ou vie elle-même. Cela se traduit par une tendance à vous isoler, ainsi que les autres, de l'amour et de la joie nés des relations. Vous êtes probablement contrarié lorsque les choses et la vie vont à l'encontre des attentes. Ce faisant, vous dépouillez votre cœur de liens significatifs et de la possibilité d’apprécier l’ici et maintenant.
Comment changer
Le fait d'être peu reconnaissant en général et de se concentrer sur le demi-vide est une attitude fondamentale que Attitude Reconstruction associe à l'émotion de la colère. Ces qualités bloquent notre capacité à ressentir l'émotion de l'amour. À l'approche des vacances, il est temps d'inverser votre vieille tendance.
La bonne nouvelle est qu’il existe des moyens de raviver la chaleur dans votre cœur. Une recherche a montré l'intérêt d'offrir régulièrement de la gratitude.
Voici quelques conseils pour vous mettre dans l’esprit des vacances et vous sentir mieux aussi.
* Faites attention à la bonne fortune et vous vous rendrez compte que vous êtes chanceux à chaque instant
* Verbalisez votre gratitude, en reconnaissant la magnificence de ce que la vie présente
* Comptez vos bénédictions chaque fois que vous êtes malheureux, à plat ou au sec - à tout moment
* Dans des situations difficiles ou banales, avec des amis ou des inconnus, demandez-vous:Quel est le cadeau ici? Quels sont les avantages d'avoir de telles choses? »
* Recadrez les désagréments imprévus en reconnaissant que même des situations telles que le fait de manquer une correspondance ferroviaire peuvent vous offrir des cadeaux, comme avoir quelques heures pour vous.
* En tant qu'exercice quotidien, écrivez, pensez à, ou verbalisez une à cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Par exemple, “Je suis reconnaissant de ma bonne santé.” “Je suis reconnaissant à mes amis et à ma famille.” “Je suis reconnaissant pour ce repas.”
* Souvenez-vous de votre liste tout au long de la journée et, ce faisant, ressentez les sentiments positifs créés
* Dites «merci» souvent car les remerciements expriment la reconnaissance des offres généreuses de la vie. N'oubliez pas de dire "Merci pour votre aide."
Une autre stratégie pour augmenter votre quotient de gratitude consiste à répéter, le plus possible, des expressions telles que:
Merci!
J'ai de la chance.
Je suis béni.
Je suis une fille chanceuse.
Je suis un gars chanceux.
Si vous suivez ces simples suggestions, vous ressentirez plus de vagues d'amour. Vous ferez l'expérience du doux sentiment de gratitude pour toutes choses, grandes et petites, et vous reconnaîtrez que la vie est pleine de bénédictions à chaque instant.
Vous pourrez donner aux autres sans rien attendre en retour et vous sentir plus connecté à la vie. Vous pourriez même vous rendre compte que vivre est un cadeau, quels que soient vos problèmes ou vos difficultés. Vous sourirez plus souvent, car votre cœur est plus léger. En bref, vous vous sentirez bénis peu importe votre situation!
Permettez-moi de suggérer que, chaque jour de la fête de Thanksgiving (ou à chaque repas), tous les participants autour de la table expriment leur gratitude. Cela apportera une note réconfortante en ce jour sacré. Joyeux Thanksgiving et je vous souhaite beaucoup de joie, d'amour et de paix.
© 2018 par Jude Bijou, MA, MFT
Tous droits réservés.
Livre par cet auteur
Attitude Reconstruction: Un plan pour construire une vie meilleure
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À propos de l’auteur
Jude Bijou est un thérapeute de mariage et de famille agréé (MFT), un éducateur à Santa Barbara, en Californie et l'auteur de Attitude Reconstruction: Un plan pour construire une vie meilleure. Dans 1982, Jude a lancé une pratique de psychothérapie privée et a commencé à travailler avec des individus, des couples et des groupes. Elle a également commencé à enseigner des cours de communication à travers l'éducation des adultes du Santa Barbara City College. Visitez son site web à AttitudeReconstruction.com/
* Regarder une entrevue avec Jude Bijou: Comment vivre plus de joie, d'amour et de paix
* Regarder la vidéo: Shiver pour exprimer sa peur de façon constructive (avec Jude Bijou)
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