L'inspiration quotidienne d'InnerSelf
5 février 2026
La voie vers une vie intégrée
— Rappels quotidiens pour une vie consciente et connectée —
À quelle fréquence prêtez-vous vraiment attention à ce que vous mangez ? Pas seulement à ce qu’il y a dans votre assiette, mais aussi à vos sensations corporelles, aux messages de vos sens, et à savoir si vous avez vraiment faim ou si vous mangez simplement parce que la nourriture est là ? Aujourd’hui, réfléchissez : manger en pleine conscience peut être un chemin vers plus de bonheur, de résilience et de bien-être. Chaque repas est une occasion de vous reconnecter à vous-même.
L'objectif pour aujourd'hui est:
Manger en pleine conscience, avec toute son attention et sa présence, peut être une expérience corporelle totale.
Le message d'aujourd'hui s'inspire des travaux de Pankaj Vij, MD, FACP, auteur du livre : Métabolisme turbo : 8 semaines pour une nouvelle version de vous-même
Le Dr Pankaj Vij affirme qu'« après la respiration, manger est la manière la plus profonde dont nous interagissons avec la nature ». Il nous invite à aiguiser nos cinq sens – la vue, l'odorat, le toucher, l'ouïe et le goût – pour faire de meilleurs choix alimentaires et savourer pleinement nos repas. Plutôt que de se fier au contrôle des portions ou au comptage des calories, souvent inefficaces, l'alimentation en pleine conscience nous aide à écouter notre corps et à y répondre avec sagesse. Il nous rappelle que « la manière dont nous préparons les aliments, ainsi que nos intentions et notre attention lorsque nous les consommons, sont des aspects essentiels de leur influence bienfaisante ».
CONTINUEZ À LIRE l'article complet ici :
Améliorer le bonheur et la résilience grâce à une alimentation consciente
Auteur : Pankaj Vij, MD, FACP
Un rappel :
Manger en pleine conscience, avec toute son attention et sa présence, peut être une expérience corporelle totale.
Abonnez-vous à InnerSelf.com ici pour nous rejoindre pour le prochain épisode de « InnerSelf's Daily Inspiration ».
Soutenez notre travail en vous abonnant à notre chaîne YouTube. Aidez-nous à toucher davantage de personnes.
YouTube InnerSelf
LIVRE ASSOCIÉ : Turbo Métabolisme
Avec la diffusion du mode de vie occidental moderne à travers le monde, le syndrome métabolique se répand lui aussi. Ce syndrome, qui regroupe un ensemble de symptômes, accroît le risque de maladies cardiovasculaires, d'AVC, de diabète et d'autres affections. La bonne nouvelle : il est possible de le maîtriser grâce à un programme adapté comprenant de l'exercice physique, une alimentation saine, une bonne gestion du stress et un sommeil de qualité. Dans cet ouvrage concis et stimulant, le Dr Vij synthétise une masse de recherches médicales en un programme simple et efficace pour une santé optimale. Sans tomber dans les modes passagères ni les artifices, il propose des conseils pratiques, des études de cas de personnes ordinaires et des encadrés qui démystifient les idées reçues en médecine. En suivant les méthodes du Dr Vij, fondées sur des preuves scientifiques, vous pouvez gérer votre diabète, prévenir les troubles métaboliques associés, perdre du poids et vivre une vie plus saine et plus épanouie, pleine d'énergie.
Pour plus d'informations et / ou pour commander ce livre, cliquez ici. Également disponible en édition Kindle.
À propos de l’auteur
Le Dr Pankaj Vij, MD, FACP, a aidé des milliers de patients à perdre du poids, à gérer leurs maladies chroniques et à améliorer leur condition physique. Spécialisé en médecine interne et en médecine de l'obésité, le Dr Vij exerce la médecine depuis 1997. Cofondateur de HealthZone Life et pionnier du modèle HealthZone comme outil d'éducation à la santé et de pratique clinique, le Dr Vij est passionné par la nutrition et le bien-être physique. Il s'intéresse notamment aux méthodes permettant de ralentir le vieillissement et d'optimiser les performances humaines, afin d'améliorer la qualité de vie, et pas seulement l'espérance de vie. Il prône un mode de vie sain en suivant un régime à faible indice glycémique et anti-inflammatoire, en pratiquant régulièrement une activité physique, en méditant et en veillant à un sommeil réparateur (sans oublier la musique et l'humour pour un bien-être optimal).
Site de l'auteur : healthzonelife.com
Vous faites vos achats. Amazon nous paie.
InnerSelf reste libre !
Veuillez effectuer vos achats sur Amazon en utilisant ce lien spécial —
ça ne vous coûte pas un centime de plus.
Utilisez ce lien. Merci..
https://www.amazon.com/?tag=innerselfcom
Partagez le Daily avec vos proches et sur les réseaux sociaux. Le monde est vaste et a besoin de « nouvelles attitudes et de nouvelles possibilités ». Aide InnerSelf atteindre plus de personnes et faire de ces « nouvelles possibilités » une réalité !
Merci!
Vous êtes abonné à cet e-mail d'inspiration InnerSelf :
Si vous recevez ce message, c'est parce que vous vous êtes abonné au magazine/à la newsletter InnerSelf, à Today's Inspiration (anciennement Daily Inspiration) ou à The Uptake. Si vous signalez ce message comme spam, les géants de la tech empêcheront les personnes souhaitant recevoir InnerSelf par e-mail de le recevoir. Soyez indulgents. Nous n'envoyons jamais d'e-mails non sollicités et nous ne vendons ni ne cédons jamais votre adresse e-mail à qui que ce soit.
Si vous n'êtes plus intéressé, vous pouvez vous désabonner Les Si vous rencontrez des difficultés, vous pouvez Contactez-Nous
