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Dans cet article:

• Qu’est-ce que le vrai soi et pourquoi est-il essentiel ?
• Comment la respiration du vrai soi peut vous reconnecter à votre sagesse intérieure.
• Quel rôle jouent les pensées et les émotions dans la déconnexion du vrai soi ?
• Comment la méditation de pleine conscience améliore-t-elle la véritable conscience de soi ?
• Quelles techniques méditatives sont les meilleures pour découvrir votre vrai moi ?

Se connecter à son vrai soi avec la respiration du vrai soi

par Patrick Marando.

Techniquement, il est impossible de se déconnecter de notre véritable moi – il est notre essence et il est toujours là. En d’autres termes, nous ne pouvons pas échapper à notre rivière, car elle fait partie de ce que nous sommes. Ce qui se passe, c’est que nous nous privons du flux de notre véritable moi. Plus nous nous déconnectons de nous-mêmes, moins nous pouvons accéder à notre sagesse inhérente.

Nous créons généralement cette déconnexion avec nos schémas de pensée et nos croyances qui motivent à leur tour notre action. Le vrai soi est toujours là et disponible pour que nous puissions nous y connecter à des niveaux plus profonds à tout moment, car nous ne continuons plus à nous en éloigner. Plus nous nous connectons à notre vrai moi, moins nous devons nous entraîner à nous connecter à cette partie de nous, car nous vivons la vie davantage à partir de notre vrai moi et moins à partir de notre seul moi conditionné ou brut.

Les gens peuvent se connecter à leur véritable moi de différentes manières, et la plupart du temps, en particulier lorsque nous ne sommes pas perdus dans nos pensées et nos émotions, la connexion se produit spontanément sans aucun effort. Habituellement, lorsque nous sommes dans le flux de quelque chose ou que nous trouvons notre rythme, nous vivons dans l'instant présent et à partir de notre véritable moi. Du moins jusqu'à ce que nous soyons pris dans nos pensées, nos émotions et nos comportements conditionnés.

Idéalement, nous souhaitons apprendre à nous connecter consciemment à notre véritable moi et à utiliser la sagesse de cette connexion à tout moment, chaque fois que nous en avons besoin. Nous pouvons nous connecter consciemment à notre véritable moi en utilisant la respiration du véritable moi, quelque chose que vous pouvez pratiquer aussi souvent que vous le souhaitez. En général, plus vous pratiquez, mieux vous y parvenez.

La respiration du vrai soi

• Définissez votre intention de vous connecter à votre vrai moi (vous pouvez le faire en le pensant ou en le disant à voix haute).

• Choisissez de vous connecter intuitivement ou instinctivement à l’endroit où se trouve votre cœur dans votre corps.

• Imaginez une petite sphère dorée en votre cœur, de la taille d’une balle de golf.

• Placez votre main sur votre corps à cet endroit ou concentrez-vous sur cette zone.

• Inspirez et visualisez votre souffle traverser votre corps et pénétrer dans cette sphère.

• Expirez et visualisez ce même souffle sortant de la sphère.

Se connecter à notre véritable moi ne semble pas forcément très différent. Le sentiment de connexion peut être subtil, mais il est là.

N'importe où, n'importe quand

Nous pouvons nous connecter à notre véritable moi à tout moment. Si vous remarquez que vous perdez cette connexion, répétez ces étapes aussi souvent que vous le souhaitez. Le plus souvent, nous souhaitons nous connecter à notre véritable moi chaque fois que nous ressentons une émotion désagréable ou que nous prenons une décision.

Lorsque nous ressentons des émotions désagréables, nous sommes généralement contrôlés par notre esprit égoïque conditionné ou notre moi brut et nous sommes plus susceptibles de gérer les situations de manière habituelle, ce qui peut ne pas nous servir. Si nous pouvons nous connecter plus profondément à notre véritable moi dans ces moments-là, cela nous donnera une plus grande clarté sur la façon d'utiliser cette émotion pour notre plus grand bien ou de lui permettre d'être là et de vivre à partir de notre vérité intérieure.

Méditation sur le vrai soi

La méditation est un autre moyen important de se connecter à notre véritable moi. Lorsque nous nous asseyons en méditation suffisamment longtemps, le flux de pensées de l’esprit égoïque conditionné finit par ralentir. Dans le calme de l’esprit, le pincement s’atténue et notre connexion à notre véritable moi se renforce automatiquement.

Bien que les définitions de la méditation varient, toute méditation qui nous aide à observer notre esprit et nos émotions ou à ne pas nous identifier à nos pensées ou à nos émotions peut augmenter le flux de connexion à notre véritable moi. Même les activités qui aident à calmer l’esprit et peuvent créer un état méditatif sont utiles si vous avez du mal à rester assis sans bouger – des activités comme nettoyer, repasser, peindre, faire du sport, marcher, jouer de la musique, écouter de la musique, faire du yoga, du tai-chi, lire. Toute activité qui vous aide à ralentir et vous empêche de vous laisser emporter par l’esprit ou les émotions peut être utile.

Si vous trouvez un style de méditation qui vous convient, continuez à le pratiquer. Plus vous méditez, plus vous vous connecterez automatiquement à votre véritable moi de manière plus profonde. Vous commencerez très probablement à développer un plus grand sentiment de paix. C'est aussi le bon moment pour écouter votre voix intérieure et aller au-delà de l'audition. ressentir ce qu'il dit.

Pratiquer la connexion à votre vrai moi

Je crois que les styles de méditation qui vous aident à découvrir et à vous asseoir dans l'énergie de votre véritable moi ou qui vous donnent un aperçu des fonctions de votre esprit égoïque conditionné fonctionnent mieux comme moyen de pratiquer la reconnexion à votre véritable moi. Les trois styles de méditation que je recommande personnellement sont l'introspection méditative, la méditation de pleine conscience et le simple repos pendant que vous observez l'esprit et lui permettez d'aller où il veut.

Introspection méditative est un style de méditation où vous vous asseyez tranquillement et vous vous posez la question "Qui suis je?" Ce qui apparaîtra, ce sont les différentes façons dont nous nous identifions – que ce soit notre sexe, un système de croyances que nous avons, nos traits de personnalité, nos états émotionnels, notre corps, nos sensations, ou même les rôles que nous jouons dans nos vies (mère, frère, sœur, ami, travailleur).

La deuxième question que nous pouvons nous poser est la suivante : « Que reste-t-il lorsque ces pensées sur nous-mêmes changent ou disparaissent ? » Dans l’espace entre les pensées et les croyances réside une conscience intérieure ou une essence qui transcende les choses extérieures. C’est le vrai soi – toujours là, observant, remarquant et attendant que nous le découvrions et que nous en vivions. Toujours prêt à vous permettre d’accéder à sa sagesse et d’entrer dans la paix de son flux.

Méditation de pleine conscience La méditation est un type de méditation dans lequel vous choisissez de placer votre attention sur tout ce qui se passe dans le moment présent, de manière ouverte et sans jugement. Le plus souvent, il s'agit de la respiration, mais vous pouvez choisir un son, une émotion, une pensée, une activité, quelle qu'elle soit. Lorsque vous prenez conscience que votre attention dérive ou traîne, remarquez-le et ramenez doucement votre attention sur le point de concentration initial. Répétez l'exercice aussi souvent que nécessaire.

Chaque fois que vous remarquez des émotions, des pensées, des croyances, des désirs, des envies ou des comportements spécifiques, remontez-les à la source et commencez à comprendre comment ils tentent de contrôler une émotion. Dans l’ensemble, s’engager dans une méditation consciente est la pratique de voir à travers les yeux du vrai soi.

Le troisième type de méditation Cela ne ressemble pas vraiment à une méditation au sens traditionnel du terme. C'est une pratique qui consiste à rester assis dans le calme et à laisser votre attention vagabonder là où elle le souhaite. Si votre esprit se perd dans ses pensées, laissez-le faire ; s'il se concentre sur le chant des oiseaux dehors, laissez-le faire.

Suivez votre esprit où qu’il veuille aller. Il peut se déplacer une fois ou cent fois. Suivez-le et soyez conscient de l’endroit où il va. Reconnaissez également la partie consciente de vous-même, celle qui observe. Vous constaterez éventuellement que votre esprit deviendra plus calme et que vous pourrez vous asseoir en tant que conscience. Où que votre esprit aille, reconnaissez que c’est la conscience qui observe, pas « vous ».

Dans l'ensemble, je pense que l'utilisation des trois types de méditation en combinaison peut être la meilleure façon de se connecter à son vrai soi et de mieux comprendre sa communication et ses désirs, ainsi que le fonctionnement de son moi égoïque brut et conditionné. Si vous trouvez une méditation qui vous aide à vous connecter, suivez la méthode qui vous offre la meilleure connexion et la meilleure compréhension.

Le temps consacré à la méditation est un moyen infaillible de créer une connexion plus profonde avec votre véritable moi. Je vous suggère d’ajouter cinq à dix minutes de méditation à votre journée, car cela fera une grande différence en augmentant le flux de votre connexion avec vous-même. En faisant cela, vous développerez une meilleure compréhension de la façon dont votre véritable moi se rapporte à vous et aux différentes parties de votre expérience de vie.

Droits d'auteur ©2024. Tous les droits sont réservés.
Adapté avec autorisation.

Source de l'article:

Livre: Se réveiller à soi-même

Se réveiller à soi-même : un guide pour vivre sa vérité
par Patrick Marando.

S'appuyant sur plus de 20 ans d'expérience en tant que professeur spirituel et psychologue, Patrick Marando a écrit un guide pour se souvenir de qui vous êtes vraiment - enseignant comment vous aussi pouvez vivre à partir de l'état qu'il appelle le vrai soi. Patrick fournit un guide pour se souvenir de votre vérité et s'éveiller pleinement à qui vous êtes. Le résultat : une vie de bien-être, de paix et d'épanouissement. Il explique également comment utiliser notre esprit pour nous aider - au lieu de nous limiter. Avec ses explications claires et ses exercices pratiques, Patrick a créé un guide étape par étape pour être humain et surmonter les obstacles qui nous empêchent de vivre notre vérité.

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À propos de l’auteur

Patrick Marando est un enseignant spirituel et psychologue de Sydney, en Australie, avec plus de 20 ans d'expérience. Ses enseignements spirituels s'articulent autour de la réduction du fossé entre la spiritualité et la psychologie en utilisant ses études sur le bouddhisme zen, le taoïsme, le non-dualisme, les philosophies du Nouvel Âge et la psychologie moderne, et se concentrent sur la vie à partir d'un état de vérité. Il a eu sa première expérience d'éveil à l'âge de 28 ans et depuis lors, son éveil est devenu de plus en plus profond. pour plus d'informations, visitez https://www.patrickmarando.com/ 

Récapitulatif de l'article:

 L'article souligne l'impossibilité de se déconnecter de son vrai soi, expliquant comment les pensées et les croyances créent une séparation perçue. Il présente la respiration du vrai soi comme une méthode pratique pour se reconnecter consciemment avec son vrai soi. Grâce à des styles de méditation comme l'introspection et la pleine conscience, les lecteurs peuvent améliorer leur conscience de leur esprit conditionné et favoriser une relation plus profonde avec leur essence. Le guide vise à cultiver la paix intérieure, la clarté émotionnelle et un alignement harmonieux avec son moi authentique.