La vérité ne peut jamais être fausse, même si personne ne l'entend.
- Mahatma Gandhi

L'une des raisons pour lesquelles nous hésitons souvent à nous exprimer est que nous avons le sentiment de ne pas pouvoir nous faire entendre. Il est probable que vous n'ayez jamais été entendu·e par le passé – ni par vos parents, ni par vos frères et sœurs, ni par votre conjoint·e, ni par vos amis – et que, par conséquent, vous ayez toutes les raisons d'abandonner.

Il y a en vous, au fond de vous, une petite partie froissée qui vous dit : « À quoi bon ? Ils n'ont jamais écouté avant, pourquoi écouteraient-ils maintenant ? » Pourtant, c'est précisément ce sentiment de défaite, ce désespoir, qui a engendré ce sentiment d'indignité qui est au cœur de votre incapacité à vous aimer.

Même si vous n'avez pas été entendu(e) auparavant, ce n'est pas une raison pour ne pas vous exprimer maintenant. Ce n'est pas parce qu'il y a une chance – et souvent une forte chance – que vous ne soyez pas entendu(e) à nouveau qu'il faut renoncer avant même d'avoir commencé.

Si vous parlez et que personne ne vous écoute...

Nous sommes si soucieux d'être entendus car, au fond de nous, nous croyons que prendre la parole et être entendu sont indissociables, l'alpha et l'oméga. Nous croyons que tous les efforts déployés pour nous exprimer ne vaudront la peine que si – et seulement si – nous sommes entendus. Plus précisément encore, nous croyons qu'il nous faut la garantie d'obtenir la réponse que nous souhaitons pour oser prendre la parole.

C’est précisément cette supposition qui vous a poussé à garder le silence tout ce temps, vous assurant ainsi de n’obtenir aucun résultat et de ne pas vous sentir mieux dans votre peau. La vérité, c’est que prendre la parole pour défendre ses intérêts est toujours bénéfique, que l’on vous entende ou non. répond — parce que vous modifiez votre perception de vous-même.

S'exprimer renforce l'estime de soi.

Le langage crée la réalité. Et lorsque vous vous exprimez, tous les petits circuits de votre cerveau qui, par le passé, étaient parcourus de ruisseaux d'autocritique, ne seront plus autant irrigués par le dégoût de soi.

De nouvelles voies neuronales se formeront dans votre cerveau, des voies où coulent des rivières d'acceptation de soi, d'amour-propre et de compréhension. Au lieu de considérer vos préoccupations comme insignifiantes, vous prendrez conscience de votre propre valeur, simplement parce que vous l'aurez exprimée. Même si personne d'autre ne vous écoute, vous l'entendrez, le cosmos l'entendra, et votre psyché meurtrie l'entendra.

Prendre la parole : Changer les voix dans votre tête

Quand, enfant, on est soumis à des expériences répétées de besoins non satisfaits, c'est comme si une petite voix intérieure murmurait : « Peut-être que je ne mérite pas qu'on prenne soin de moi. » Même si on n'y prête pas attention la première fois, à chaque négligence, déception ou maltraitance, cette petite voix répète son message jusqu'à ce qu'on finisse par croire qu'on ne mérite pas d'être aimé.

Au lieu de pouvoir s'exprimer en votre nom et dire : « Ce n'est pas normal, on devrait mieux s'occuper de moi », cette petite voix se met à vous critiquer, vous disant que vous ne méritez pas ce dont vous avez besoin. Au lieu de trouver la force de vous défendre, elle se retourne contre vous et prétend que si vous n'obtenez pas ce qu'il vous faut, c'est parce que vous ne le méritez pas. Au lieu de vous défendre ou d'observer objectivement la situation – vos parents sont peut-être trop fatigués, trop débordés ou trop distraits pour vous donner ce dont vous avez besoin –, cette voix vous attaque. Elle vous reproche de manquer de ce dont vous avez besoin.

La voix agressive dans votre tête n'est pas votre vraie voix.

Cette voix agressive est celle de votre manque d'amour-propre. Ce sont toutes les critiques, les jugements, les dédains et les remarques désobligeantes que vous avez entendus, intériorisés, puis retournés contre vous. C'est vous qui vous attaquez contre vous-même.

La voix agressive s'apprend. On peut la désapprendre. Le fait qu'elle devienne parfois si forte qu'elle semble être la seule voix que l'on entend est une raison de plus pour trouver une autre voix, votre vraie voix, celle qui vous respecte. Il existe trois façons de s'exprimer que vous devrez apprendre pour franchir cette étape sur le chemin de l'autocompassion : dire, demander et exprimer sa colère.

Reproduit avec la permission de l'éditeur, Conari presse,
une empreinte de roue rouge / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2004, 2012 par Daphne Rose Kingma. Tous droits réservés.

Source de l'article

Quand vous pensez vous êtes pas suffisant: les Quatre qui changent la vie des mesures pour vous aimer
par Daphne Rose Kingma.

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À propos de l’auteur

Daphne Rose Kingma est un psychothérapeute, conférencier et animateur de l'atelier. Elle est un auteur, conférencier, enseignant et guérisseur du cœur humain. L'auteur du best-seller se disloquer et de nombreux autres livres sur l'amour et les relations, Daphné a été un invité fréquent sur Oprah. Surnommé "The Doctor Love" par le San Francisco Chronicle, son don extraordinaire pour tamiser les questions fondamentales émotionnelles dans toute situation de vie a également valu le titre affectueux "La Einstein des émotions." Ses livres se sont vendus plus de un million d'exemplaires et été traduits dans les langues 15. Visitez son site Web à www.daphnekingma.com

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