Crédit photo: Gaurav Mishra (CC BY 2.0)

L'expression de soi passe aussi par l'affirmation de son originalité. Vous êtes unique et spécial, et vous devriez le faire savoir au monde entier ! L'un des aspects positifs des réseaux sociaux, qui a enrichi notre culture, est d'encourager l'originalité. On aime observer et découvrir le monde à travers le regard des autres.

Nous sommes fascinés par la façon dont les autres vivent. Je crois que cette curiosité nous rend plus empathiques et tolérants envers autrui et envers nous-mêmes. Observer les erreurs des autres nous libère et nous permet d'accepter les nôtres. Aux yeux de l'authenticité et de l'originalité, rien n'est plus beau que l'imperfection. Vos difficultés peuvent aider les autres à accepter les leurs. Nous comptons les uns sur les autres pour nous assurer que nous ne sommes pas seuls et pour nous libérer de la honte que nous ressentons envers nous-mêmes.

Lorsque vous parlez avec le cœur et l'âme, souvenez-vous que, même si vous n'êtes pas responsable des comportements ou des sentiments d'autrui, il vous incombe de vous exprimer avec intégrité et respect. Révéler vos véritables sentiments pourrait blesser. Vos paroles risquent de mettre en lumière des problèmes délicats, mais il est possible d'éviter les reproches, les propos blessants ou dénigrants, et de ne pas blesser en parlant avec intégrité. L'intégrité vous permet de vous exprimer avec vérité et en respectant des normes morales élevées.

Exercice émotionnel : Chants

Si vous n'êtes pas familier avec le yoga ou des traditions similaires, chanter peut sembler étrange au début. Accepter cette sensation d'inconfort fait partie du processus de guérison. Trouvez une phrase, une prière ou un mantra à vocaliser et à chanter. Commencez par le simple « Om », considéré comme un son sacré et un mantra dans de nombreuses traditions, ou par le nom de Dieu ou une autre connotation spirituelle. Inspirez, puis, en expirant, ouvrez la bouche et prononcez votre phrase.

S'il s'agit d'une seule syllabe, maintenez le son pendant toute l'expiration et ressentez la vibration dans votre poitrine et autour de vos lèvres. Cet exercice est idéal avant ou après la méditation, après une séance de yoga ou comme dynamiseur vocal avant toute performance.

Le chant aligne notre esprit sur notre âme, ouvre nos canaux énergétiques et renforce notre connexion au divin. C'est une pratique bénéfique pour associer la vérité aux sons et aux pensées. On dit aussi qu'il réduit l'anxiété et soulage la dépression.

Dire votre vérité

J'ai engagé un consultant en marketing à New York pour m'aider à lancer ma nouvelle série de vidéos. Il m'a fait des promesses audacieuses quant à la publicité qu'il pouvait générer pour mon entreprise. Jeune entrepreneur ambitieux, je buvais ses paroles. Mais des mois plus tard, la croissance de mon entreprise stagnait. Il a tout de même réussi à organiser une grande fête en ville pour moi. Plus de 500 personnes sont venues célébrer le lancement de mon entreprise. Visiblement, il était doué pour organiser des fêtes. Pendant l'événement, je me suis occupé de l'accueil, tandis que lui et son équipe géraient l'entrée, collectaient les adresses e-mail pour notre newsletter, distribuaient les cadeaux et servaient les boissons. C'était une soirée mémorable.

Après l'événement, j'ai demandé la liste des participants et leurs adresses e-mail. Accroître sa visibilité médiatique est crucial, et les adresses e-mail recueillies lors de la soirée devaient devenir un atout majeur. Il m'a ignoré pendant plusieurs semaines, prétextant divers prétextes. Malheureusement, je me suis fait avoir. Les personnes qu'il avait embauchées pour ma soirée travaillaient pour une autre entreprise, de mèche avec mon consultant en marketing. Le personnel chargé de collecter les noms agissait sous de faux prétextes. Ces noms étaient destinés à une boîte de nuit organisant des soirées pour les entreprises de la ville et qui avait besoin d'une nouvelle liste de prospects.

Je n'ai pas reçu la liste et il n'a pas été payé. Il a inventé toutes les excuses possibles pour justifier la disparition des courriels, mais je n'ai pas cru un mot de ce qu'il disait. Quelques mois plus tard, il m'a poursuivi en justice. Au tribunal, j'ai dit la vérité sans réagir à ses mensonges et j'ai témoigné avec intégrité. J'ai facilement gagné.

La puissance de la Vérité

Il y a toujours un avantage à parler avec intégrité et à assumer sa vie. La récompense n'est peut-être pas celle qu'on attend, mais elle est souvent meilleure. Cette expérience m'a appris le pouvoir de la vérité. J'ai compris que ma voix comptait et que je ne devais pas payer pour des promesses non tenues.

Certaines personnes tenteront de vous faire porter le chapeau pour leurs mensonges ou leurs méfaits, mais vous n'êtes pas obligé de les laisser faire. Il vous incombe seulement de rester fidèle à vous-même et de suivre la voie qui vous convient.

Le comportement des autres ne vous regarde pas. Concentrez-vous sur votre propre épanouissement. Vous ne pouvez pas attendre de quelqu'un d'autre qu'il s'implique dans votre guérison ou qu'il contrôle vos actions. La guérison émotionnelle consiste à accepter pleinement qui vous êtes, ce que vous ressentez et comment vous allez gérer et résoudre ces émotions pour vivre libre et heureux. C'est votre responsabilité. Il n'y a rien d'égoïste là-dedans. C'est la façon la plus constructive d'utiliser votre énergie, et plus vous êtes libre et heureux, plus tout le monde en profite.

L'amour de soi et la guérison sont nécessaires.

Si vous n'arrivez toujours pas à accepter vos expériences, sachez qu'un travail de guérison plus approfondi est nécessaire. Se trouver des excuses ou blâmer les autres pour ce qui a mal tourné relève du déni. Se victimiser, sous quelque forme que ce soit, est un signe que l'amour-propre et la guérison sont indispensables. Il vous incombe, et à vous seul, d'accepter votre situation et de travailler à votre rétablissement et à votre bien-être émotionnel.

Soit vous exprimez votre créativité, votre honte, votre chagrin ou votre culpabilité, soit vous refoulez ces émotions. L'expression authentique exige d'écouter les zones douloureuses. C'est la véritable définition de l'acceptation de sa vérité. Et votre chakra de la gorge révélera cette vérité ou ce déséquilibre.

Certaines personnes ont peur de parler en public. Cette peur peut se transformer en phobie si les problèmes sous-jacents ne sont pas traités. La prise de parole en public révèle soit la confiance en soi, soit des problèmes cachés de honte et de culpabilité. Le trac peut provoquer des bégaiements, une voix faible ou voilée, voire une aphonie. La nuque peut se raidir, le corps peut transpirer ou l'anxiété peut prendre le dessus.

D'autres n'ont aucun mal à s'exprimer sur scène ou devant une caméra, mais peuvent éprouver des difficultés lors d'échanges personnels et intimes, comme lorsqu'il s'agit de se confier. Certains peuvent développer une timidité qui masque leur manque de confiance en eux, leur peur de l'amour ou de l'intimité.

Notre façon de nous exprimer en public et en privé peut être très différente. En commençant à apaiser nos souffrances et à guérir véritablement, nous retrouvons la liberté d'exprimer qui nous sommes, ce que nous désirons et notre vérité profonde.

La communication inclut l'écoute

La communication ne se limite pas à parler et à exprimer qui nous sommes. Elle inclut aussi l'écoute. Souvent, nous entendons des gens parler sans vraiment les écouter. Ou bien, nous écoutons de manière égoïste, attendant de répondre par des jugements ou notre propre point de vue. Nous voulons partager notre savoir, mais nous avons du mal à accepter la raison d'autrui. Être présent et simplement écouter peut s'avérer difficile. Une peur subtile naît parfois dans l'écoute, et cette peur nous maintient souvent à distance des relations.

Lorsque vous écoutez attentivement, sans jugement ni égoïsme, vous recevrez une multitude d'informations. Vous percevrez les émotions et ressentirez l'énergie de l'expérience de l'autre. Cela peut être déstabilisant. Ce que vous entendrez peut remettre en question vos convictions, vous faire sentir menacé ou affecter vos propres sentiments. Vous pourriez entendre que cette personne a besoin d'attention ou d'amour, des besoins que vous craignez de lui accorder. Ses paroles pourraient révéler des aspects de votre propre comportement qu'il est difficile d'affronter. Êtes-vous prêt à accepter ce que vous entendez ? Pouvez-vous permettre aux autres d'exprimer leur vérité, aussi différente soit-elle de la vôtre, et les écouter véritablement ?

Bien écouter requiert patience et empathie. L'empathie permet d'imaginer les sentiments et les expériences d'autrui. C'est comme partager ses propres sentiments, sans imposer les siens. C'est se mettre à sa place. Son point de vue, son cadre de référence et son histoire sont sans doute différents des nôtres, mais l'empathie permet de comprendre sa vérité. Il ne s'agit pas d'approuver ou de réfuter ce qu'il dit, mais simplement d'être témoin, d'accepter et de tenter de comprendre. C'est cela, l'écoute empathique.

Ainsi, lorsque vous écoutez quelqu'un pleinement et attentivement, vous n'écoutez pas seulement les mots, mais aussi le sentiment véhiculé par ce qui est exprimé, l'ensemble du message, et non une partie seulement.  —Jiddu Krishnamurti

Dans un monde distrayant, où l'on a tendance à idéaliser les choses, l'écoute active peut s'avérer difficile. Il est plus facile de faire semblant d'écouter tout en restant concentré sur ses propres objectifs. Mais si vous souhaitez exprimer votre vérité, l'écoute est essentielle.

On devient authentique en étant pleinement présent et en cultivant une relation avec soi-même et avec les autres. Notre vision du monde est limitée dans le temps. La croissance et la connaissance s'acquièrent lorsqu'on recherche des informations au-delà de sa culture et de ses croyances personnelles.

Prenez en main votre guérison et exprimez votre vérité. Écoutez avec empathie et curiosité pour découvrir les parts les plus profondes de vous-même qui aspirent à se révéler. Cet aspiration est l'appel de votre âme. Votre réponse est l'amour de soi.

Séance d'entraînement émotionnel : Mini Vipassana

La Vipassana est une méditation de pleine conscience qui purifie l'esprit des pensées et distractions sources de souffrance et de douleur. Les pratiquants assidus se retirent souvent pendant plusieurs semaines dans des lieux spécifiques. Nous appellerons cet exercice une mini-Vipassana, une journée de silence et de pleine conscience. Ses bienfaits sont obtenus en pratiquant la pleine conscience du moment présent, dans le silence.

Vous pouvez vous entraîner pendant une journée. Choisissez un jour qui vous permettra de mener l'exercice à son terme. Aucune parole ni communication d'aucune sorte ne sera autorisée. Pas d'appareils électroniques ni de SMS. Il est possible que vous ressentiez de la peur ou de l'anxiété au début, mais efforcez-vous de persévérer jusqu'au bout.

Choisissez des activités qui vous imprègnent du moment présent, comme une promenade en pleine nature, la méditation ou la préparation de repas nourrissants. C'est une excellente pratique de pleine conscience, un moment privilégié pour écouter votre voix intérieure et la faire taire !

Méditation

Trouvez une position confortable et fermez les yeux. Inspirez profondément par le nez, puis ouvrez la bouche et expirez en soupirant. Répétez cet exercice jusqu'à trois fois. Fermez la bouche et reprenez une respiration normale. Concentrez-vous sur le bout de votre nez, en inspirant et en expirant doucement.

À chaque respiration, imaginez-vous marcher vers une petite montagne accessible. Concentrez-vous uniquement sur votre respiration et sur la vision de la montagne pendant votre marche. À mesure que vous approchez, visualisez-vous gravissant sans effort jusqu'au sommet. Inspirez et expirez. Partout où se pose votre regard, vous contemplez la beauté de la nature et l'immensité du ciel. À votre prochaine inspiration, imaginez-vous déployer vos bras et incliner légèrement la tête en arrière, le cœur et la gorge rayonnant vers le ciel.

Saisissez cette occasion pour affirmer votre vérité. À votre prochaine expiration, imaginez ouvrir la bouche et, à pleins poumons, criez une vérité personnelle. « Je veux bouger ! » « Je veux être libre ! » « Je suis amoureux ! » « C'est moi qui ai volé les 10 dollars ! » Quoi que vous ressentiez le besoin de dire au monde dans ce lieu sacré et sécurisant, laissez-le s'exprimer pleinement. Vous pouvez tournoyer, pleurer, taper du pied et danser en criant. Mais dites la vérité et libérez-la.

© 2017 par Leah Guy. Tous les droits sont réservés.
Publié par New Page Books,
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Source de l'article

La voie intrépide: un éveil radical à la guérison émotionnelle et à la paix intérieure
par Leah Guy.

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À propos de l’auteur

Leah Guy est un guérisseur transpersonnel intuitif, un enseignant spirituel, un conférencier professionnel et une personnalité médiatique. Elle a développé un cadre pour aider les gens à transformer le traumatisme et la douleur en paix et en intégrité. Elle est une conférencière inspirée recherchée qui est apparue dans les principaux médias en tant qu'experts sur des sujets tels que la méditation, la connexion corps-esprit, la médecine énergétique et l'équilibre des chakras, l'intuition et la dépendance ainsi que la guérison émotionnelle et spirituelle. Connue sous le nom The Modern Sage, elle est propriétaire de deux sociétés, Modern Sage, LLC et A Girl Named Guy Productions, LLC, une société de médias de style de vie. Pour plus d'informations, s'il vous plaît visitez-la à www.LeahGuy.com.