[Note de la rédaction: Bien que cet article ait été réimprimé d'un livre écrit pour les adolescents, ses informations et suggestions sont utiles et valables pour les adultes aussi.]

Rappelant Nos Rêves

Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique que le rappel de nos rêves les rende plus efficaces, il semble qu'en général lorsque nous faisons attention aux choses, nous sommes plus efficaces. Christopher Reeve a dit que ses rêves d'être son vieux moi athlétique étaient vifs et qu'il se souvenait et les a appréciés.

Rappelez-vous que le proverbe dit: "Un rêve non-mentionné est comme une lettre non-ouverte de Dieu." Cela ne signifie pas que les rêves dont vous ne vous souvenez pas sont inutiles. Il ne fait aucun doute qu'ils font leur travail de toute façon, mais certainement rappeler vos rêves et travailler avec eux ne peut être qu'un plus. À tout le moins, vous obtiendrez des informations précieuses - et un divertissement fabuleux à certains moments.

Peut rêves Soyez facile à retenir?

Le rappel de rêve est une chose amusante. Certains rêves disparaissent au réveil, peu importe combien nous essayons de nous souvenir; d'autres sont si vives que nous ne pouvions pas les oublier si nous essayions. (Je me souviens encore de certains rêves que j'avais à l'adolescence, il y a de nombreuses années.) Il y a tellement de variables impliquées dans ce processus extrêmement complexe - et nous n'en connaissons pas la moitié. Par exemple, les drogues peuvent avoir un effet puissant sur les rêves.

Les Amérindiens et d'autres cultures indigènes, particulièrement en Amérique du Sud, utilisaient régulièrement certaines substances végétales (comme le peyotl et les champignons «magiques») pour induire les rêves désirés. Je ne conseille pas d'utiliser des médicaments, mais si vous prenez un médicament d'ordonnance légal, cela pourrait affecter vos rêves. L'alcool, aussi, peut avoir un effet sur les rêves, surtout s'il est consommé en grande quantité. Et je soupçonne que beaucoup d'autres substances - ce que nous mangeons, buvons, touchons, respirons - ont aussi leurs effets.

Les filles peuvent trouver que leurs rêves et leurs rêves sont affectés par leur cycle menstruel. Les phases de la Lune peuvent aussi être un facteur de rêve, surtout pour les filles. C'est pourquoi je continue à dire "Be a Dream Explorer". Et tenir des registres.

Entraînez-vous à vos rêves Rappelons

Bien sûr, même les rêveurs les plus attentifs et les plus dévoués ne se souviennent pas de chaque rêve. Je pratique le rêve depuis de nombreuses années et il y a encore des moments où je me réveille et ne me souviens que d'un ou deux rêves, ou même pas du tout. Il n'y a pas de vrai et de faux sur le rappel de rêve. Certaines personnes pourraient par nature être plus à l'écoute de leurs rêves que d'autres. Habituellement, c'est l'extraverti, la personne tournée vers l'extérieur, qui ne se souvient pas beaucoup des rêves, tandis que la personne introvertie, ou introvertie, s'en souvient plus facilement. Peu importe quel type vous êtes, cependant, vous pouvez augmenter votre capacité. La clé est de vous entraîner de manière cohérente, en suivant les étapes de ce chapitre. Ce n'est pas vraiment difficile d'apprendre à se rappeler des rêves régulièrement, presque tous les jours / cycle de la nuit. Mais ne vous battez pas sur vous-même quand vous ne le faites pas.

Certains rêves sont si vifs et même surprenants qu'ils nous réveillent au milieu de la nuit. Quand cela arrive, le message est vraiment important. C'est une bonne idée de garder un tampon et un stylo ou un crayon près de votre lit - ou même un magnétophone. Un stylo avec une petite lumière est un excellent outil, car vous n'avez pas à griffonner des notes dans le noir qui peuvent être illisibles le matin. Pendant que vous travaillez sur le rappel et l'enregistrement de vos rêves, vous découvrirez la méthode qui vous convient le mieux. Nous sommes tous différents et devons trouver nos propres façons de faire les choses.

Mémoire rêve augmentation

Le meilleur moment pour se souvenir des rêves est lorsque vous vous réveillez spontanément, pas par un réveil, la radio, ou le bruit extérieur. Lorsque vous vous réveillez naturellement, c'est toujours à la fin d'un REM ou d'une période de rêve. En outre, le dernier rêve de la nuit est le plus long et le plus vivant, vous donnant ainsi plus de points à retenir lorsque vous vous réveillez.

Même si vous vous souvenez d'un rêve, souvent dans la presse de la routine du matin - habituellement précipité pour les adolescents et leurs familles - un brouillard peut brouiller vos souvenirs de la nuit de rêve. Vous savez que vous devez vous lever, vous habiller, rassembler vos affaires, aller à l'école ou faire du sport, et si ces activités vous préoccupent, vos rêves peuvent disparaître. Vous pouvez conserver la saveur générale ou la couleur du rêve mais perdre le reste. C'est pourquoi c'est une bonne idée de se concentrer sur le souvenir de rêve pendant les périodes où vous pouvez vous réveiller naturellement et quand l'atmosphère n'est pas pressée ou pressée - autrement dit, les week-ends, vacances et vacances, quand vous avez plus de loisirs rester au lit et se souvenir de ses rêves. Bien que le fait d'être malade n'est pas amusant, c'est un autre bon moment pour pratiquer le rappel de rêve, parce que vous êtes habituellement seul et au lit pendant des heures à la fois.

Pourtant, vous pouvez pratiquer le rappel de rêve sur les nuits d'école aussi. Je trouve que les clients qui commencent le processus de se souvenir de leurs rêves deviennent tellement fascinés et récompensés qu'ils trouvent des moyens de se réveiller naturellement au milieu de vies occupées. L'une de ces façons est de définir votre "réveil interne", ce qui n'est pas difficile à apprendre à faire. Avec un peu de pratique, vous pouvez vous programmer pour vous réveiller sans alarme afin de ne pas être catapulté d'un son, rêvant de dormir par le bruit rauque d'un appareil mécanique. C'est aussi plus facile pour votre système nerveux! Même si vous devez utiliser un réveil, vous pouvez le régler quelques minutes plus tôt et appuyez sur le bouton snooze pour un moment de calme pour attraper ces rêves parfois insaisissables avant qu'ils ne disparaissent.

Une fois réveillé, reste allongé les yeux fermés et passe en revue tes rêves. Si au début vous ne vous rappelez de rien, continuez à vous détendre tranquillement jusqu'à ce que vous ressentiez un rêve ou que vous obteniez des images. Habituellement, il y a une histoire, et parfois l'intrigue suivra en pensant aux images et à ce qu'elles signifient pour vous. Notez ce dont vous vous souvenez, aussi fragmentaire soit-il. Vous allez devenir de mieux en mieux à ce moment-là. Même les fragments recueillis au fil du temps peuvent fonctionner comme des pièces d'un puzzle pour former une image complète. Pratiquez aussi le souvenir pendant la journée en passant en revue vos notes. Souvent, tout le rêve est toujours là juste en dessous de la conscience et peut être ramené à l'esprit.

Touches à rêver de rappel

• Prénom, Faites attention.

• Seconde, S'attendre à des résultats positifs.

• Troisième, Accepter ce que vous produisez.

• Quatrième, utilisez votre imagination pour interpréter les symboles de vos rêves.

• Cinquième, soyez curieux de tout votre monde de rêve et désireux d'explorer son territoire.

• Sixièmement, avoir un but précis lorsque vous voulez un rêve pour vous servir, et se concentrer sur le sujet au sujet duquel vous voulez l'aide de rêve.

• Septièmement, soyez rempli de gratitude que vous avez cette merveilleuse opportunité d'explorer votre monde intérieur chaque fois que vous dormez. Comme la caverne d'Aladdin, elle est remplie de trésors.

En plus de ces sept étapes, il y a un facteur crucial dans la capacité de rappeler les rêves pleinement, fréquemment et facilement: le désir de le faire. Si vous voulez vraiment vous souvenir de vos rêves, vous le ferez. Cela peut sembler trop simple, et oui, il faut de la pratique, mais comme toute autre chose que vous voulez très mal, vous trouverez un moyen d'y arriver. Souvent, une fois que vous savez que vous voulez vous souvenir et travailler avec vos rêves, cela arrive sans trop d'effort.

Un autre facteur essentiel est de respecter vos rêves et de les apprécier. Si vous pensez qu'un rêve est trop bête ou bizarre pour se souvenir et écrire, vous aurez probablement plus de difficulté à vous souvenir des rêves futurs. Mais si vous donnez une impression positive à votre attitude, et que vous êtes vraiment sincère à ce sujet, vous réussirez.

N'étant pas convaincue que le rappel de rêve est précieux?

Même si vous n'êtes pas entièrement déterminé et convaincu que vos rêves valent votre attention, mais que vous voulez toujours enquêter, voici quelques conseils que vous pouvez utiliser:

1. Ne mangez pas un repas lourd juste avant d'aller au lit. Bien qu'un estomac plein puisse vous rendre somnolent, ce qui se passe est que tout votre sang va au travail de digestion de nourriture, laissant le cerveau moins de flux sanguin. Beaucoup de nourriture peut vous empêcher d'avoir un bon sommeil, alors mettez quelques heures entre le dîner ou les collations du soir et l'heure du coucher. Aussi, ne buvez rien contenant de la caféine - qui comprend du thé régulier - et évitez tout ce qui est vraiment épicé. Les thés aux herbes, en particulier la camomille, sont relaxants, tout comme une tasse de lait chaud avec une cuillère à café de miel (le calcium dans le lait détend le corps et l'esprit).

2. Développez un rituel du coucher simple au cours duquel vous vous concentrez sur le désir de vous souvenir de vos rêves et qui vous mettra dans le bon état d'esprit pour que votre rêve de devenir actif. Vous pouvez faire une courte marche, faire quelques exercices d'étirement ou méditer pendant quelques minutes.

3. Pendant que vous vous préparez à vous laver le lit, à vous brosser les dents, à vous déshabiller, à dire vos prières, dites à vous-même ou à tout assistant spirituel que vous appelez: «Je veux me souvenir des rêves que j'ai ce soir. "

4. Entraînez-vous à régler votre réveil interne pour qu'il se déclenche quinze minutes avant de vous lever normalement. Faites-le en vous disant, juste avant de vous endormir pendant que votre esprit et votre corps sont complètement détendus, que vous vous réveillerez naturellement au moment que vous choisirez. Ce n'est pas vraiment difficile, car vous pouvez programmer votre esprit inconscient avec une suggestion assez facilement quand vous êtes dans un état détendu. (Vous ne manquerez pas le sommeil parce que vous vous réveillerez détendu - pas dérangé de vos rêves par le jangle d'une cloche d'alarme ou quelqu'un qui vous crie pour vous lever et se préparer pour l'école.)

5. Vous pouvez même vous programmer pour vous réveiller naturellement pendant la nuit après qu'un rêve s'est produit. Quand vous le faites, gardez les yeux fermés et restez dans le monde des rêves pendant que vous pensez à votre rêve. Prenez de brèves notes, puis revenez pour dormir.

Cet article est tiré avec la permission du livre:

Puissance Teen Dream: Débloquez la signification de vos rêves
par MJ Abadie.

Reproduit avec la permission de l'éditeur, Livres Bindu. ©2003. www.InnerTraditions.com

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À propos de l’auteur

MJ ABADIE était un astrologue professionnel, un lecteur de tarot et un psychothérapeute spécialisé dans l'interprétation des rêves. Elle a fait de la recherche mythologique avec Joseph Campbell et est l'auteur de trois autres livres pour adolescents, Teen Astrology, La Déesse dans chaque fille, et Tarot pour les adolescents.

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