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Dans cet article, on retrouve :
- Pourquoi le dialogue intérieur n'est pas un signe de folie mais un outil de croissance 60
- Comment distinguer votre critique intérieure de votre véritable guidance intérieure
- Exemples quotidiens de consultation de votre Soi Supérieur
- L'étude remarquable de 1939 sur les enfants et l'alimentation intuitive
- Des moyens simples pour renforcer votre connexion avec la sagesse intérieure
Parlez-vous à votre Soi Déjà ? Si ce n'est pas le cas, il est grand temps de commencer !
par Marie T. Russell, InnerSelf.comBeaucoup d'entre nous ont grandi en entendant dire que se parler à soi-même était un signe de folie. L'opinion commune était que si l'on se parlait à soi-même, il fallait, au minimum, ne pas répondre. Pourtant, est-ce vraiment un bon conseil ? En fin de compte, comme pour beaucoup de choses dans la vie, cela dépend.
Nous nous parlons tous à nous-mêmes. Mais chaque conversation a ses propres caractéristiques. Il y a la critique, cette voix qui reflète les dénigrements et les jugements que vous avez reçus tout au long de votre vie. Il ne faut donc surtout pas écouter cette voix. Elle est désagréable et dénuée de tout soutien.
La voix que je vous encourage non seulement à écouter, mais aussi à dialoguer activement avec elle, est celle que l'on peut nommer sous de nombreux noms : Soi supérieur, Guidance intérieure, Intuition, Soi intérieur, Âme, Esprit, etc. Cette voix est là pour vous accompagner tout au long de votre chemin de vie. Elle est serviable, sans être insistante. Elle est bienveillante, sans jugement ni critique. Elle est là pour vous guider et vous accompagner dans vos prises de décision.
Lequel est lequel ?
Alors, comment différencier la voix du critique intérieur du véritable Soi intérieur, ou Soi Supérieur ? Eh bien, c'est en fait simple. Le critique intérieur est méchant, odieux et semble déterminé à vous blesser et à vous rabaisser. La voix du Soi Supérieur, au contraire, est sans jugement et cherche à vous offrir des conseils, des alternatives et différentes façons d'aborder une situation qui vous perturbe.
Par exemple : Imaginons que vous ayez des problèmes avec quelqu’un. Votre critique intérieur pourrait vous dire : « C’est un vrai con », « Tu ne peux vraiment pas gagner avec lui/elle », ou encore « Tu as vraiment tout gâché. »
La voix intérieure, quant à elle, dira des choses comme : « Il a dû passer une journée vraiment difficile pour se comporter ainsi. Il a peut-être besoin d’un peu de patience plutôt que d’impatience. »
La différence entre les deux voix est généralement aussi grande que le jour et la nuit : amour ou haine. C'est comme l'image proverbiale de l'ange sur une épaule et du diable sur l'autre.
Quand faut-il se parler à soi-même ?
Le dialogue intérieur ne se limite pas aux situations difficiles. Il est accessible à tous les événements de votre vie. Vous vous demandez quoi manger ? La voix malintentionnée vous dira : « Vas-y, prends un grand bol de glace. Tu te sentiras mieux. » L’autre voix – celle qui est réellement de votre côté – pourrait vous faire remarquer que l’excès de sucre ne fera que provoquer une baisse d’énergie plus tard, et que des noix ou une autre forme de protéines seraient peut-être plus efficaces.
Vous pouvez également accéder à cette guidance intérieure lorsque vous êtes tiraillé entre deux choix et que vous devez décider quoi faire. Un ami vous appelle pour vous inviter à une fête. Vous êtes fatigué. Vous avez eu une dure journée. Une partie de vous vous dit : « Oui, vas-y. Tu peux boire un verre et te défouler. » L'autre voix pourrait vous conseiller de vous reposer et de manger des aliments nourrissants pour retrouver votre équilibre.
Conseiller à bord
Notre conseiller intérieur est toujours avec nous. Il est toujours prêt à être consulté pour savoir ce qui est le mieux pour nous à ce moment précis. Ses conseils changeront à chaque situation, comme il se doit. Un soir, on vous conseillera peut-être d'aller faire la fête pour vous remonter le moral. Ou vous découvrirez peut-être que le conseil intérieur est de simplement prendre un petit bol de glace et de le manger lentement, en savourant chaque bouchée, comblant ainsi votre envie sans provoquer de crise.
Il n'existe pas de règle absolue en matière de guidance intérieure ou supérieure. Chaque instant de notre vie est différent. Chaque moment requiert donc une solution différente. Parfois, il faut se montrer courageux et dire la vérité. D'autres fois, il vaut mieux laisser les choses aller.
La seule façon de savoir quelle action est la plus judicieuse à adopter dans l'instant présent est de puiser dans sa sagesse intérieure. Les règles transmises par les générations passées ou les chefs religieux, passés et présents, ne sont pas forcément adaptées à l'instant présent.
Fondamentalement, la seule règle à suivre est celle de votre guide intérieur : votre cœur, qui est votre propre sagesse. Le corps et l’esprit savent ce qui est bon pour eux.
Même les enfants peuvent le faire
Je me souviens avoir lu, il y a de nombreuses années, une étude fascinante illustrant magnifiquement le pouvoir de la guidance intérieure, quelque chose que même les plus jeunes d'entre nous possèdent. Cette étude, menée il y a près d'un siècle par la pédiatre Dr Clara M. Davis, a été publiée en 1939 dans la revue médicale américaine. Journal de l'Association médicale canadienne.
Le Dr Davis a cherché à comprendre comment les enfants, livrés à eux-mêmes, pouvaient choisir leur alimentation. Chaque jour, elle et son équipe proposaient aux enfants un large choix d'aliments complets : fruits, légumes, céréales, produits laitiers, viandes, soit environ trente-quatre choix simples et non transformés, sans sucre ni assaisonnement ajoutés. Il s'agissait de nourrissons et de jeunes enfants, dont beaucoup étaient orphelins, qui pouvaient choisir librement non seulement ce qu'ils mangeaient, mais aussi les quantités.
Comme vous pouvez l'imaginer, à première vue, tout semblait un peu chaotique. Un enfant pouvait ne manger que des raisins pendant un jour ou deux, tandis qu'un autre semblait se régaler uniquement de noix. Mais au fil du temps, des jours et des semaines, les choix des enfants s'équilibraient naturellement. Sans qu'on leur dise ce qui était « bon » ou « mauvais », chaque enfant choisissait intuitivement les aliments qui nourrissaient son corps en pleine croissance. Étonnamment, leurs repas variaient d'un enfant à l'autre, mais chacun finissait par satisfaire ses besoins nutritionnels à sa façon.
Ce qui peut paraître encore plus incroyable, c'est que certains enfants semblaient attirés par des aliments répondant à des besoins de santé spécifiques. Un enfant en convalescence, par exemple, a continué à consommer de l'huile de foie de morue jusqu'à ce que son corps n'en ait plus besoin.
Le Dr Davis a conclu que, lorsqu’on leur propose des options saines et la liberté d’écouter leurs signaux intérieurs, les enfants sont capables de réguler leur propre alimentation – sans pression extérieure, sans persuasion, simplement en faisant confiance à la sagesse du corps.
Bien sûr, la nourriture proposée aux enfants n'incluait pas les qualités addictives des aliments « modernes » d'aujourd'hui, avec leur assortiment de sucres, de sels et d'assaisonnements, tous conçus pour tromper les sens et nous conduire, de manière très subtile, sur le chemin de la surconsommation et de la mauvaise santé.
Cette étude, discrètement puissante dans sa simplicité, a apporté un soutien scientifique précoce à ce que nous appelons aujourd’hui l’alimentation intuitive – et elle nous rappelle que la voix intérieure qui nous guide vers l’équilibre et le bien-être est en chacun de nous, si seulement nous lui donnons l’espace de parler.
Utilisez-le ou perdez-le
Comme pour beaucoup de choses, il faut s'entraîner jusqu'à ce que l'on y parvienne. Il en va de même pour notre guidance intérieure. Plus nous apprenons à l'écouter, à lui faire confiance et à prendre le « risque » d'agir selon ses recommandations, plus nous comprenons qu'elle est digne de confiance et qu'elle a nos intérêts à cœur.
Contrairement à la voix qui vous entraîne sur le chemin des excès et d'un comportement désobligeant, la guidance intérieure est bénéfique. L'autre voix est celle du jugement, du blâme, de la punition, de la moquerie, du doute, de la faible estime de soi et de l'opinion des autres. Cette voix ne fait que vous éloigner de l'amour, de la joie et de la paix intérieure.
Alors, faut-il se parler à soi-même ? OUI ! Mais il faut savoir à quel « Moi » on s'adresse. S'adresse-t-on au « gentil » ou au « méchant » ? Une fois que vous êtes sûr d'être sur la bonne voie, discutez, posez des questions, écoutez et discutez. Connectez-vous à votre guide intérieur et laissez-le vous guider vers une vie plus saine et plus heureuse, pour vous-même et pour ceux qui vous entourent.
Interlude musical :
Chanson originale basée sur l'article ci-dessus
A propos de l'auteur
Marie T. Russell est le fondateur de Magazine InnerSelf (Fondée 1985). Elle a également produit et animé une émission hebdomadaire de radio diffusion sud de la Floride, force intérieure, de 1992-1995 qui a porté sur des thèmes tels que l'estime de soi, croissance personnelle, et bien-être. Ses articles portent sur la transformation et la reconnexion avec notre source intérieure propre de joie et de créativité.
Creative Commons 3.0: Cet article est sous licence Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Attribuer l'auteur: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Lien vers l'article: Cet article a paru sur InnerSelf.com
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Récapitulatif de l'article:
Cet article explore comment le dialogue intérieur, lorsqu'il est à l'écoute de votre guide intérieur plutôt que de votre critique intérieure, peut favoriser des choix plus sains et un bien-être émotionnel. Il met en lumière des exemples pratiques et une étude historique fascinante qui démontre le pouvoir de la confiance en sa voix intérieure.
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