Image Erkko Vuorensola

Dans cet article, on retrouve :

• Comment les chevaux modélisent-ils la vie lente et la pleine conscience ?
• Qu’est-ce que le « mal de la hâte » et quel est son impact sur la santé ?
• Pourquoi ralentir est-il essentiel pour une vie pleine de sens ?
• Comment le fait d’être présent peut-il transformer votre connexion avec vous-même et la nature ?
• Quelles pratiques peuvent vous aider à vous aligner sur le rythme naturel de la vie ?

Comment se dépêcher et ralentir

par Suzanne E. Court.

Les chevaux sont parmi les animaux les plus rapides de la planète, ce qui est sans doute l'une des raisons pour lesquelles nous les aimons et les trouvons utiles à bien des égards. Cependant, qu'ils soient dans la nature ou dans un enclos en troupeau, ils ne semblent pas bouger beaucoup du tout. Cela est dû en partie aux 18 heures par jour qu'ils doivent consacrer à manger, mais aussi au fait qu'ils savent conserver leur énergie.

À moins qu'un cheval ne voie une bonne raison de se déplacer rapidement, il ne se donne pas la peine de le faire. S'il exprime un sentiment d'urgence, c'est parce qu'il pense que sa vie pourrait dépendre de son déplacement. Il peut aussi se lancer au galop parfois pour le simple plaisir de le faire.

Les humains et leur sens de l’urgence

Le sentiment d'urgence que les humains éprouvent est très rarement existentiel. Il est plus susceptible d'être habituel et conforme au mensonge selon lequel nous devons accomplir autant que possible, aussi vite que possible. La hâte avec laquelle nous réagissons aux situations non seulement colore notre expérience, mais détermine également sa qualité. Malheureusement, des millions d'êtres humains se sentent dictés par le temps et vivent à un rythme si rapide que nous nous persuadons qu'il n'y a pas assez de temps pour vraiment vivre. C'est la façon dont nous choisissons de vivre. Culinaire un temps qui donne l’impression qu’il est soit éternel, soit rare.

Alors que la vie humaine s’accélère, certaines personnes choisissent délibérément un rythme de vie plus lent, pas nécessairement en décidant de déménager dans une petite ville ou de vivre à la campagne (on peut toujours être très occupé à la campagne !), mais simplement en vivant à un rythme plus lent. En Europe, dans les années 1980, un mouvement de fond a pris conscience du profond manque de paix intérieure qu’elles subissaient en vivant à un rythme physique et mental exagéré. Ils ont donc lancé un « mouvement de lenteur ».

Comme le rapporte Carl Honoré dans son livre, Éloge de la lenteur, tout a commencé en 1986 avec une protestation contre la restauration rapide lorsqu'un restaurant McDonald's a ouvert sur la Piazza di Spagna, à Rome, déclenchant le « mouvement slow food ».¹ Il est tout à fait normal que cette prise de conscience soit née en Italie, car les Italiens aiment leur nourriture et la traitent avec beaucoup de respect. Une famille ou un groupe d'amis italiens qui passent des heures à partager un repas, à déguster plusieurs plats et à discuter de manière conviviale, est un élément naturel et magnifique de leur culture.

Addendum de Carl Honoré à son livre de 2005 Éloge de la lenteur documente l'impact du mouvement slow tout en offrant un optimisme prudent quant au fait que le monde humain reçoit le message :

Partout, les gens commencent à prendre conscience que le culte de la vitesse est une mauvaise chose. Et nous sommes de plus en plus nombreux à défier les conventions pour adopter la lenteur. La vitesse a toujours le dessus, mais la pression pour un changement s'accroît.

Vivre dans un climat d'urgence permanent entraîne des sensations physiques inconfortables de tension qui ont des effets négatifs sur notre santé. Dans une telle tension, nous vivons essentiellement sous la pression de l'adrénaline fuite ou combat état pour lequel le philosophe norvégien Guttorm Floistad attribue le terme de « mal de la hâte ».

Ironiquement, dès que nous ralentissons pour profiter consciemment de la processus Lorsque l'on se concentre sur le résultat final, plutôt que de se concentrer exclusivement sur le résultat final, le temps lui-même semble ralentir. Plus on avance vite dans la journée, surtout si nos activités naissent d'un sentiment d'urgence, moins on a l'impression d'accomplir quelque chose et plus vite la journée passe, nous laissant souvent assez insatisfaits.

Plus nous voulons réussir dans ce que nous faisons, moins nous y trouvons de plaisir. Le sentiment de devoir travailler contre la montre pour atteindre ce qui est attendu, plutôt que de suivre des processus créatifs et intellectuels en fonction du temps qu'ils méritent, est non seulement contre-productif, mais aussi stressant. Le travail créé sous le stress de l'anxiété de performance est une forme particulière de folie humaine et il est peu probable qu'il produise beaucoup de travail de qualité.

L'un des objets que j'utilisais lorsque j'étais stressé au travail était un minuteur manuel. Pour faire une pause, je le retournais et méditais sur le sable qui le traversait pendant les trois minutes que cela prenait. Il m'a sauvé la vie certains jours.

Les chevaux et le moment présent

Les chevaux vivent en permanence dans le moment présent et ont beaucoup à nous apprendre sur le temps. Passer du temps avec un cheval nous montre à quel point il est facile de passer des heures à faire quelque chose d'aussi simple que de le panser ou de passer du temps avec notre ami équin.

Prendre le temps qu'il faut est normal et naturel pour les chevaux. Ils ne sont jamais pressés, sauf s'ils fuient un danger perçu ou anticipent l'heure du repas (une situation artificielle créée par la domestication). Il est incroyablement facile de créer une atmosphère spacieuse autour des chevaux, car ils se mettent automatiquement en état de relaxation dès qu'ils le peuvent.

Remarquer les espaces

En observant les chevaux, vous remarquerez peut-être qu'il y a généralement un petit écart entre deux tâches. J'ai la mauvaise habitude de terminer une tâche et de passer directement à une autre sans faire de pause, mais j'ai remarqué que les chevaux finissent de manger leur foin ou leur carré d'herbe et prennent quelques secondes ou plus pour lever les yeux, regarder autour d'eux et rester immobiles avant de passer à la tâche suivante.

J'ai retenu cette leçon et je me rappelle désormais chaque jour de prendre une grande respiration et de regarder autour de moi, d'écouter l'environnement, de sentir l'air toucher ma peau, de sentir l'herbe et les fleurs (et les chevaux) autour de moi. Faire cela entre chaque tâche, ainsi qu'au milieu d'une tâche, ne prend pas de temps du tout et est très rafraîchissant. Prenez le temps de remarquer que vous êtes en vie.

Une excellente stratégie pour briser la tyrannie du temps consiste à s'entraîner littéralement à ne rien faire deux ou trois fois par jour. Curieusement, ne rien faire, si c'est « fait » de la bonne façon, ne donne pas l'impression de ne rien faire.

Il existe deux sortes d'inaction. D'abord, il y a la frustration d'être coincé quelque part (par exemple dans la salle d'attente d'un médecin) tout en se sentant piégé par la situation et en souhaitant être ailleurs. « Je suis trop occupé pour perdre mon temps assis ici », pouvons-nous nous dire en serrant les dents et en tapotant des doigts.

Deuxièmement, il s’agit de ne rien faire tout en décidant de ne pas être frustré et en résistant à la tentation de qualifier cela de « perte de temps ». Dans ce néant, vous pouvez choisir d’être ouvert à la pleine présence, en acceptant tout ce qui vous entoure dans une attitude d’acceptation de ce qui se passe en ce moment.

Vivre avec un minimum de stress

Les chevaux nous montrent comment vivre avec les autres avec un minimum de stress, comment ignorer le temps qui passe quand nous le pouvons et comment être concentrés sur le moment présent. La plupart du temps, les chevaux ont l'air de ne rien faire, ce qui est une image en contradiction avec les documentaires qui les dépeignent comme des créatures gracieuses et très actives galopant dans de vastes espaces, avec des étalons qui se battent pour la suprématie, des juments qui mettent bas et des poulains qui sautent joyeusement.

Tout cela est vrai, bien sûr, mais un film sur la vie réelle des chevaux serait bien trop ennuyeux à regarder, car la plupart du temps, ils se contentent de rester tranquilles, de s'imprégner de leur environnement, de dormir, de se toiletter, de flâner, de chercher de la nourriture et de marcher tranquillement vers de nouveaux pâturages et points d'eau. Bien que nous admirions les chevaux pour leur athlétisme (et que nous les exploitions aussi pour cela), la plupart du temps, ils se détendent et mangent tout en communiquant subtilement entre eux. Ils gardent leur énergie vitale pour quand ils en ont vraiment besoin.

Que peuvent nous apprendre les chevaux sur le temps ? Bien qu'ils se déplacent lentement la plupart du temps (et rapidement quand ils en ont besoin), ce n'est pas nécessairement la leçon que nous devons retenir, même si expérimenter en faisant tout 10 % plus lentement pendant une journée est une pratique enrichissante. Lorsque je me rappelle le moment présent et que je décide de ralentir, j'ai beaucoup plus de chances d'accomplir quelque chose de valeur que lorsque je suis pressé. Je crois que c'est parce que j'accorde à tout une attention de qualité.

Les chevaux sont passés maîtres dans l'art de nous apprendre à vivre l'instant présent, car ils traitent le présent comme s'il était leur seul atout (ce qui est le cas pour nous tous). Les chevaux semblent avoir tout leur temps, car ils n'inventent pas de « temps psychologique », c'est-à-dire qu'ils ne se racontent pas l'histoire de toutes les choses qu'ils doivent faire ensuite, et ils ne vivent pas dans un environnement de pénurie supposée.

Ne rien faire

Une façon d'apprendre à connaître le temps grâce aux chevaux est d'être en leur présence sans rien faire pendant une heure ou plus. Observez tout et partagez leur espace. Il n'y a rien à faire, rien à accomplir et seulement quelque chose à faire. be.

Laissez l'essence du cheval et votre propre essence partager l'espace. Demandez-leur de vous montrer un endroit paisible où il n'est pas nécessaire de remplir votre esprit de préoccupations concernant le passé ou le présent. Le temps fera son œuvre sans aucune aide de notre part.

Lorsque nous sommes attentifs, nous ne nous précipitons pas contre la montre pour essayer d’accomplir le plus de choses possible le plus rapidement possible afin de pouvoir passer à la tâche suivante, plus importante. Lorsque nous sommes dans un état d’esprit pressé, nous ne sommes pas pleinement conscients de l’endroit où nous sommes ni de ce que nous faisons, car une bonne partie de notre esprit est occupée par le souci d’obtenir un résultat. C’est considéré comme un état d’esprit normal dans la vie moderne, mais, malheureusement, cela signifie que la plupart du temps, nous ne sommes pas pleinement conscients de la vie que nous vivons.

Si nous ne vivons pas dans le présent, nous ne vivons pas vraiment la vie dans toute sa plénitude. Si nous continuons à souhaiter vivre dans le moment suivant, plus près de terminer ce que nous faisons, nous ne connaissons pas et ne respectons pas la vie que nous vivons actuellement. En fait, se projeter constamment dans le moment suivant signifie que nous avons littéralement oublié comment vivre.

Début 2020, nous n'avions pas d'autre choix que de ralentir le rythme alors que chaque nation était confrontée aux défis de la pandémie de Covid-19. Pour nous, à Earthhorse Aotearoa, le « confinement » est devenu le moment idéal pour travailler à loisir avec les chevaux. Nous n'avions pas de clients, et la volonté des chevaux d'offrir leur présence calme semblait de plus en plus spacieuse, profonde et paisible. Il n'y avait pas de circulation, pas de visiteurs, et les oiseaux chantaient plus fort que jamais alors que le bruit humain diminuait et que le temps ralentissait.

Nous avons abandonné nos attentes de réussite en pansant, en parant les sabots, en travaillant les chevaux au sol et en nous promenant dans la ferme. Nous avons arrêté de nous soucier de savoir si une tâche prend cinq minutes ou cinq heures. Nous nous sommes davantage alignés sur la notion de temps des chevaux ; les limites de leur attention définies par les changements autour d'eux lorsqu'ils lèvent la tête ou tournent les oreilles pour écouter un oiseau, une brindille qui craque ou un autre cheval qui bouge.

Parfois, ils faisaient des mouvements très subtils qui exigeaient une attention particulière pour être remarqués. Ralentir au rythme de la conscience du cheval tout en étant attentif au moindre changement dans leur attention a enrichi ma relation avec eux et m'a donné une perspective différente sur le temps en général.

Quel que soit le niveau de communication que nous recherchons avec eux, cela vaut la peine de passer du temps à connaître nos meilleurs amis à quatre pattes sans contraintes de temps, et nous pourrions bien découvrir un esprit spacieux nous amenant à une connexion plus profonde avec la nature et avec nous-mêmes.

Droits d'auteur ©2024. Tous les droits sont réservés.

Source de l'article:

LIVRE: Connexion de l'âme avec les chevaux

Connexion de l'âme avec les chevaux : guérir l'esprit et éveiller l'âme grâce aux pratiques assistées par les chevaux
par Suzanne E. Court.

À propos de l’auteur

Récapitulatif de l'article:

Les chevaux incarnent la vie lente, nous apprenant à profiter du moment présent et à abandonner l'urgence qui domine la vie moderne. Inspirée par le mouvement lent et le comportement du cheval, cette approche met en évidence les dangers du « mal de la hâte » et les bienfaits de la pleine conscience. En ralentissant, en pratiquant la conscience et en éliminant les contraintes de temps, nous créons un espace pour des expériences significatives, des connexions plus profondes et une relation plus riche avec nous-mêmes et le monde qui nous entoure.

#SlowLiving #Mindfulness #LessonsFromHorses #PresentMoment #SlowDown