Une micro-coupure est, par définition, courte », explique Sophia Cho.« Mais une pause de cinq minutes peut être en or si vous la prenez au bon moment
La recherche montre que les gens sont plus susceptibles de prendre des «micro-coupures» au travail les jours où ils sont fatigués, mais ce n'est pas une mauvaise chose.
Les micro-coupures semblent aider les employés fatigués à se remettre de leur fatigue matinale et à mieux s'impliquer dans leur travail au cours de la journée, ont constaté les chercheurs.
Les micro-coupures sont courtes, volontaires et impromptues répit dans la journée de travail. Les micro-coupures comprennent des activités discrétionnaires telles que prendre une collation, discuter avec un collègue, s'étirer ou travailler sur des mots croisés.
«Un microbreak est, par définition, court», déclare Sophia Cho, co-auteur d'un article sur le travail et professeur adjoint de psychologie à la North Carolina State University. «Mais une pause de cinq minutes peut être en or si vous la prenez au bon moment. Notre étude montre qu'il est dans le meilleur intérêt d'une entreprise de donner aux employés l'autonomie de prendre des micro-coupures quand elles sont nécessaires - cela aide les employés à gérer efficacement leur énergie et à s'engager dans leur travail tout au long de la journée.
Le nouveau document est basé sur deux études qui ont exploré les problèmes liés aux micro-coupures dans la journée de travail. Plus précisément, les études visaient à améliorer notre compréhension de la façon dont les gens augmentent ou maintiennent leur niveau d'énergie tout au long de la journée afin de s'engager dans le travail même lorsqu'ils commencent la journée déjà épuisés. Les études ont également examiné les facteurs susceptibles de jouer un rôle pour déterminer si les gens ont pris des micro-coupures ou ce qu'ils ont fait pendant ces micro-coupures.
La première étude a porté sur 98 travailleurs aux États-Unis. Les participants à l'étude ont été invités à remplir deux sondages par jour pendant 10 jours de travail consécutifs. Les sondages ont été complétés le matin et à la fin de la journée de travail. La deuxième étude portait sur 222 travailleurs en Corée du Sud. Cette étude a permis aux participants de répondre à trois sondages par jour pendant cinq jours ouvrables. Les participants à l'étude ont rempli les sondages le matin, après le déjeuner et à la fin de la journée de travail.
Les questions de l'enquête dans les deux études visaient à collecter des données sur la qualité du sommeil de chaque participant à l'étude, les niveaux de sensation de fatigue, ainsi que leur engagement dans leur travail et leurs expériences sur le lieu de travail ce jour-là. Dans les études, les chercheurs ont analysé les données de l'enquête avec des outils statistiques pour examiner les fluctuations quotidiennes des qualité du sommeil, fatigue, comportement au travail et engagement dans divers types de micro-coupures.
Les résultats étaient simples: les jours où les gens étaient déjà fatigués à leur arrivée au travail, ils avaient tendance à prendre des micro-coupures plus fréquemment. Et prendre des micro-coupures les a aidés à maintenir leur niveau d'énergie. Cela, à son tour, les a aidés à répondre aux exigences professionnelles et à mieux s'engager dans le travail.
«Fondamentalement, les micro-coupures vous aident à gérer vos ressources énergétiques tout au long de la journée, ce qui est particulièrement bénéfique les jours où vous fatigué», Dit Cho.
En outre, les chercheurs ont constaté que les gens étaient plus susceptibles de prendre des micro-coupures s'ils estimaient que leur employeur se souciait de la santé et du bien-être de ses travailleurs.
«Lorsque les gens pensent que leur employeur se soucie de leur santé, ils se sentent plus habilités à prendre librement des décisions sur le moment de prendre des micro-coupures et le type de micro-coupures à prendre», dit Cho. «Et c'est finalement bon pour l'employeur et le employé. »
À propos des auteurs
Le papier apparaît dans le Journal of Applied Psychology. D'autres co-auteurs viennent de l'Université nationale de Singapour et de l'Université de l'Illinois à Urbana-Champaign.
Source: Etat NC étude originale
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