Vos pensées sont-elles prêtes à être partagées, ou espérez-vous qu'elles restent à jamais secrètes ? Dans un monde où nos vies semblent faire la une des journaux, notre vie intérieure demeure en grande partie cachée. Cet article vous invite à porter un regard bienveillant sur vos pensées, vos réactions et votre « jardin intérieur », avec honnêteté et compassion, pour un peu de ménage spirituel.

Dans cet article

• Vivez-vous comme si votre vie faisait la une des journaux ?
• Comment les réseaux sociaux déforment ce que nous partageons et cachons.
• Pourquoi vos pensées comptent autant que vos actions.
• Comment le principe du miroir vous aide à vous voir dans les autres.
• Transformer son jardin intérieur en un espace plus aimant et conscient.

Vos idées sont-elles prêtes pour le grand public ?

À l'ère des réseaux sociaux, on a l'impression que chacun souhaite que sa vie fasse la une des journaux. Mais est-ce vraiment le cas ? Ou bien s'agit-il plutôt d'une sélection de moments ou d'événements mis en avant, souvent enjolivés, voire inventés de toutes pièces ? Nous perpétuons un schéma ancestral : celui de vouloir surpasser ses voisins avec une voiture plus grosse, un jardin plus soigné, une maison plus impressionnante, ou même des enfants plus brillants.

Aujourd'hui, notre voisinage s'est agrandi. Grâce aux réseaux sociaux et à Internet, il englobe tous nos amis, tous ceux qui nous ont ajoutés, et même les amis de nos amis. Et comme chacun sait, nombre de ces relations ne sont pas des amitiés au sens traditionnel du terme. Souvent, ce sont des connaissances, et parfois même moins.

Ce changement a donné à nos vies une dimension médiatique inédite, absente il y a quelques décennies, avant l'avènement des réseaux sociaux. Mais ce que nous présentons reflète-t-il vraiment qui nous sommes ? Probablement pas. La plupart d'entre nous ne dévoilent pas leurs faiblesses aux yeux de tous, qui pourraient les juger et les critiquer. Nous privilégions plutôt les bons moments. Parfois, ces moments incluent des épreuves, comme une rupture ou la perte d'un emploi, des instants où nous avons besoin de soutien ou d'une oreille attentive. Même alors, ce que nous partageons reste une version idéalisée de notre expérience.

Ce qui nous ramène au conseil initial : vivez de telle sorte que vous n’ayez pas honte si tout était connu.

En tant que principe directeur, c'est un principe puissant. Dans la plupart des situations, si nous savions que nos actions seraient visibles de tous, nous choisirions probablement de ne pas être mesquins, impolis, malhonnêtes ou blessants. Nous y réfléchirions à deux fois. Nous prendrions un temps de réflexion. Et ce faisant, nous nous efforcerions naturellement d'être plus compatissants, plus attentionnés et plus en accord avec notre moi supérieur.

Un autre aspect de cette histoire

Oui, certaines personnes semblent vouloir se montrer sous leur meilleur jour. Elles ont un tel besoin d'attention qu'elles la confondent avec de l'amour. Pour elles, le caractère utile ou nuisible d'une action importe moins que le fait d'attirer l'attention.

Heureusement, la plupart d'entre nous ne vivons pas ainsi. La plupart d'entre nous souhaitent que nos actions soient irréprochables et même source de fierté, que notre moi supérieur reconnaisse comme étant en harmonie avec notre véritable nature.

Cependant, il est inutile de se préoccuper des autres, car nous ne sommes responsables que de notre propre vie et de nos propres actes. Nous ne pouvons changer personne d'autre que nous-mêmes ; c'est donc sur nous que doit se porter notre attention.

Actions contre pensées

Il est généralement plus facile de contrôler nos actions que nos pensées. Les actions sont visibles. Elles affectent autrui de manière claire et observable, et engendrent souvent des conséquences immédiates. Puisque nous recherchons tous, à un degré ou un autre, l'amour et l'approbation, nous avons tendance à être plus attentifs à nos actes qu'à nos pensées.

Or, les pensées sont à l'origine de l'action. Si nous voulons vraiment vivre avec intégrité, la conscience de nos pensées est tout aussi importante. La question qui se pose alors est la suivante : serions-nous gênés si nos pensées étaient publiées à la une du journal ?

Pour la plupart d'entre nous, au moins de temps en temps, la réponse est oui. Nous avons tous des pensées qui ne sont pas des plus saines, des pensées que nous n'aurions pas envie de partager. Idéalement, ce sont ces pensées que nous apprenons à rejeter.

Et parfois, les pensées qui nous traversent l'esprit ne viennent même pas de nous. En tant qu'êtres interconnectés, nous captons les émotions, les pensées parasites et les impressions énergétiques d'autrui. En ce sens, l'esprit peut ressembler à un buffet. Ce n'est pas parce qu'une chose est disponible que nous devons la choisir. Une pensée qui traverse notre conscience ne nous oblige ni à nous l'approprier, ni à y croire, ni à agir en conséquence. Les pensées sont des possibilités. C'est nous qui décidons lesquelles nous alimentons, nourrissons et concrétisons.

En prime time, ça vous dit ?

Nos pensées sont-elles prêtes à être exprimées à voix haute ? Probablement pas. S'il était possible de répertorier chaque pensée qui nous traverse l'esprit, beaucoup seraient des choses que nous ne voudrions jamais dire à voix haute. Un jugement fugace sur l'apparence de quelqu'un. Une supposition hâtive. Un moment d'irritation. Ce sont ces pensées que nous pouvons interrompre délicatement avant qu'elles ne s'enracinent.

En développant notre conscience de soi, nous prenons davantage conscience de ces habitudes mentales et pouvons commencer à les éliminer. Avec le temps, elles perdent de leur emprise et se font plus rares. Cependant, personne n'est à l'abri des réactions émotionnelles. Même les personnes les plus spirituellement évoluées éprouvent des moments de colère ou de frustration. Le Dalaï Lama lui-même le reconnaît. La différence réside dans la rapidité avec laquelle nous laissons passer ces moments.

Cela aussi est un choix.

Et c'est un processus continu.

Nettoyage du jardin intérieur

Le travail intérieur n'est jamais une tâche ponctuelle. C'est comme préparer les repas, faire la vaisselle, laver le linge ou entretenir sa maison : un travail continu. On nettoie, on remet les compteurs à zéro et on recommence. Une partie du désordre est visible dans nos actions. Une grande partie réside en nous, où nos pensées peuvent tourner en rond, se répéter ou se focaliser sur des personnes ou des situations.

Un bon point de départ consiste à observer notre vie extérieure. Nos actions et leurs conséquences nous offrent de précieux indices sur notre monde intérieur. Serions-nous fiers si notre comportement était rendu public, ou en aurions-nous honte ? Une fois nos actions analysées, l’étape suivante, tout à fait logique, est d’examiner les pensées qui les ont engendrées.

Pour réveiller notre nature aimante ou divine, l'honnêteté est essentielle. Nous devons être prêts à examiner nos motivations sans jugement.

C’est là que le principe du miroir devient inestimable. Les comportements d’autrui auxquels nous réagissons le plus fortement reflètent souvent quelque chose en nous. Il est bien plus facile de percevoir l’ombre d’une autre personne que la nôtre. Mais si nous choisissons d’utiliser ces moments comme des invitations à l’introspection, ils deviennent de puissants outils de développement personnel.

J'ai une amie qui dit souvent qu'on l'admire pour son absence de jugement. Pourtant, quand j'observe ses paroles et ses réactions, je constate souvent un certain jugement. Lorsque je m'en aperçois, plutôt que de me focaliser sur elle, je dois m'interroger sur ma propre attitude et me demander si je partage ces mêmes tendances. Son comportement devient alors un guide, et non une source de distraction.

Quand on se surprend à critiquer le comportement d'autrui, il est bon de se rappeler que trois autres doigts sont pointés vers nous. En réalité, il ne s'agit jamais de l'autre personne, mais toujours de nous.

Alors es-tu prêt?

Êtes-vous prêt·e à ce que vos pensées soient diffusées en direct aux heures de grande écoute ? La plupart d'entre nous ne le sommes pas. Je sais que je ne le suis pas non plus. Même si je travaille sur ce sujet depuis longtemps, la croissance personnelle est un processus qui dure toute la vie. Tant que nous sommes là, nous apprenons encore. La réussite viendra plus tard.

La bonne nouvelle, c'est que l'apprentissage n'est pas forcément une corvée. On peut grandir en chantant, en riant et en dansant. Désherber un jardin ne se fait pas forcément à contrecœur, en silence ou sous l'effet du stress. Il en va de même pour notre monde intérieur.

Nous recréons notre vie instant après instant. Même nos objectifs, nos tâches et nos responsabilités peuvent être abordés avec amour, joie et sérénité. L'autocritique et le jugement envers soi-même sont superflus. La pleine conscience suffit.

Nous ne maîtrisons peut-être pas toutes nos pensées, mais nous choisissons celles que nous nourrissons. Et nous choisissons nos actions. Plus nous privilégions les pensées et les comportements empreints d'amour, d'harmonie et de paix, plus notre vie reflète ces mêmes énergies.

Nous pouvons chercher le positif dans une expérience plutôt que de n'y voir que le défi. Les deux sont présents dans chaque expérience, et celui sur lequel nous nous concentrons prendra de l'ampleur. 

Personne d'autre ne peut le faire à notre place. C'est un travail individuel. Et c'est à vous seul de vous encourager ou de vous critiquer en cours de route. Mais un choix apporte de la joie, l'autre de la frustration. Encore une fois… c'est notre choix.

Concentrez-vous sur le développement des plantes que vous souhaitez faire pousser dans votre jardin intérieur. Une fois les mauvaises herbes arrachées, elles n'ont plus d'importance. Il ne reste que ce que vous avez choisi de cultiver.

Livres recommandés:

* Pensez comme un moine : entraînez votre esprit à la paix et à un but chaque jour

par Jay Shetty. 

Ce livre, à la fois bienveillant et pratique, explore comment nos pensées façonnent nos actions et nos vies. Puisant dans une sagesse ancestrale adaptée à la vie moderne, il offre des conseils avisés pour observer nos schémas de pensée, lâcher prise sur le jugement et privilégier la paix intérieure au tumulte mental – une approche en parfaite adéquation avec l'idée de préparer notre vie intérieure à son apogée.
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Atlas du cœur : cartographie des liens significatifs et du langage de l’expérience humaine

par Brené Brown. 
Ce livre aide les lecteurs à développer l'intelligence émotionnelle nécessaire pour comprendre leur monde intérieur. En nommant avec honnêteté et clarté les émotions et les schémas de pensée, il favorise une plus grande conscience de soi, l'intégrité et la compassion – des outils essentiels pour cultiver le jardin intérieur décrit dans cet article.
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* Le bavardage mental : la voix dans notre tête, son importance et comment la maîtriser

par Ethan Kross. 
Ce livre offre une exploration perspicace du dialogue intérieur constant qui caractérise la plupart d'entre nous. Il explique comment nos pensées peuvent soit nuire à notre bien-être, soit le favoriser. Il propose des méthodes pratiques pour identifier les pensées parasites et les orienter vers un dialogue intérieur plus sain, encourageant ainsi à choisir les pensées que nous nourrissons.
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A propos de l'auteur

Marie T. Russell est le fondateur de Magazine InnerSelf (Fondée 1985). Elle a également produit et animé une émission hebdomadaire de radio diffusion sud de la Floride, force intérieure, de 1992-1995 qui a porté sur des thèmes tels que l'estime de soi, croissance personnelle, et bien-être. Ses articles portent sur la transformation et la reconnexion avec notre source intérieure propre de joie et de créativité.

Creative Commons 3.0: Cet article est sous licence Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Attribuer l'auteur: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Lien vers l'article: Cet article a paru sur InnerSelf.com

Récapitulatif de l'article

Vos pensées ne sont peut-être pas toujours prêtes à être partagées, et c'est tout à fait humain. L'important est de choisir celles que vous nourrissez, auxquelles vous croyez et sur lesquelles vous agissez. En cultivant votre jardin intérieur avec conscience et bienveillance, vous commencez à vivre une vie ancrée dans l'intégrité, l'amour et le choix conscient.

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